Omfalofobiya yoki qorin tugmalaridan qo'rqish

Tarkib

• Qorin tugmalaridan qo'rqish
• Sizning qorin tugmachangiz ochilishi mumkinmi?
• Sizda qorin tugmasi fobiyasi bo'lishi mumkinligi belgilari
• Omfalofobiyaning mumkin bo'lgan sabablari
• Fobiya davolash usullari
• O'z-o'zidan yordam
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)
• EHM terapiyasi
• Dori vositalari
• Olib ketish

Qorin tugmalaridan qo'rqish

Omfalofobiya o'ziga xos fobiyaning bir turi. Oddiy fobiya deb ataladigan o'ziga xos fobiya, ma'lum bir narsaga yo'naltirilgan haddan tashqari, doimiy qo'rquvdir.

Bunday holda, odamning kindigi yoki qorin tugmachasiga e'tibor qaratiladi. Fobiya sizning qorin tugmachangizga, boshqa odamlarga yoki ikkalasiga tegish yoki ko'rish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Boshqa o'ziga xos fobiyalarda bo'lgani kabi, siz ham bu oqilona emasligini yaxshi bilasiz, ammo siz unga yordam berolmaysiz. Sizning tashvishingiz qorin tugmachalari haqida o'ylaganingizda kuchayadi va siz hatto jismoniy alomatlarga ham ega bo'lishingiz mumkin.

Fobiya bezovtalikning soyaboni ostiga tushadi. Amerika Qo'shma Shtatlaridagi kattalarning 12,5 foizi hayoti davomida o'ziga xos fobiyaga ega va umumiy va noyob qo'rquvlarning uzun ro'yxati mavjud. Ba'zi taniqli fobiyalarga qon, o'rgimchaklar va qorong'ulikdan qo'rqish kiradi.

Har qanday yoshdagi har bir kishi fobiyani rivojlantirishi mumkin, ammo ularni muvaffaqiyatli davolash mumkin.

Biz qorin tugmachalari qo'rquvini, haqiqiy fobiyani qanday aniqlashni va bu borada nima qila olishingizni o'rganishda davom eting.

Sizning qorin tugmachangiz ochilishi mumkinmi?

Yo'q. Qorin tugmasi - kindik ichakchasidagi qoldiq. Kichkintoy tug'ilgandan so'ng, shnur endi kerak emas.

Shunday qilib, har bir uchiga qisqich qo'yilgan holda, shnur chaqaloqning qorin bo'shlig'iga yaqin joyda kesilib, qariyb bir qarichcha dumg'aza qoldiriladi. 5-15 kun ichida dum quriydi va tushadi. Taxminan 7-10 kundan keyin sizda to'liq davolangan qorin tugmachasi bor.

Ko'plab qorin tugmachalari go'yo kimdir unga tugunni bog'lagandek ko'rinadi, ammo bunday emas. Bu tugun emas va ajratish uchun hech narsa yo'q.

Sizda qorin tugmasi fobiyasi bo'lishi mumkinligi belgilari

Hamma ham qorin tugmasining muxlisi emas. Ehtimol, ularga qarash yoki ularga teginish sizga yoqmaydi, hatto o'zingiznikiga ham. Yoki sizning qorin tugmachangiz normalmi yoki nega sizning ovqatingiz bor deb hayron bo'lasiz.

Bularning hech biri qorin tugmasi fobiyasiga ishora qilmaydi, lekin shaxsiy xohishdir. Agar siz qorin tugmachalari haqida aqldan ozmasangiz, aksariyat hollarda ulardan qochishingiz mumkin.

Boshqa tomondan, sizda omfalofobiya bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilar mavjud:

• Siz qorin tugmachasini ko'rish xayolidan qo'rqasiz.
• Siz ulardan faol ravishda xalos bo'lishga harakat qilasiz. Bu basseynlardan, plyajlardan va kiyim almashtirish xonalaridan qochishni anglatishi mumkin.
• Qorin tugmachasini ko'rganingizda, ko'nglingiz to'ladi. Vahima, dahshat va qo'rquv hislari miyangizni to'ldiradi.
• Qorin tugmachasi qochish uchun kuchli istakni qo'zg'atadi.
• Haqiqiy sabab yoki tahdid yo'qligini bilsangiz ham, bu fikrlar sizning ixtiyoringizda bo'lmaydi.

Fobiyaning jismoniy alomatlari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• quruq og'iz
• qaltirash
• ter bilan chiqib ketish
• nafas qisilishi
• oshqozonni xafa qilish, ko'ngil aynish
• ko'krak qafasi
• tez yurak urishi

Omfalofobiyaning mumkin bo'lgan sabablari

Qo'rquv xavfga normal javobdir. Haqiqiy xavf ostida bo'lsangiz, qo'rquv hayotingizni saqlab qolishga yordam beradigan jangovor yoki parvoz reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Fobiya bundan ham yaxshiroq. Bu sizning hayotingizda muammolarni keltirib chiqaradigan haddan tashqari yoki irratsional qo'rquv.

Fobiya yomon tajribadan keyin rivojlanishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, uni eksperimental o'ziga xos fobiya deyishadi.

Keyin fobiyani rivojlantirish uchun yomon tajriba kerak emas. Bunga tajribasiz yoki noosotsitiv o'ziga xos fobiya deyiladi.

Bolalar, shuningdek, o'zlari bor oila a'zolarining atrofida o'sib-ulg'ayganlaridan fobiya rivojlanishlari mumkin.

Agar qorin tugmalaridan qo'rqsangiz, ularni vahima tuyg'usi bilan bog'lashni boshlashingiz mumkin, shuning uchun siz ulardan qochishingiz mumkin. Ulardan qochish qo'rquvni va unga bo'lgan munosabatingizni kuchaytiradi.

Fobiyalarda genetik, rivojlanish va atrof-muhit omillari rol o'ynashi mumkin.

Qorin tugmalaridan qo'rqish befoyda, shuning uchun siz aniq sababni aniqlay olmasligingiz mumkin.

Fobiya davolash usullari

Siz o'zingizning fobiyalaringizni o'zingiz boshqarishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, professional davolanish samarali va fobiya bilan og'rigan odamlarga yordam beradi.

O'z-o'zidan yordam

O'z-o'ziga yordam berish usullari omfalofobiya kabi fobiya bilan bog'liq bo'lgan tashvish va stressni boshqarishga yordam beradi:

• chuqur nafas olish
• mushaklarni bo'shashtirish mashqlari
• zehnlilik texnikasi
• fobiya bilan kasallangan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari

Bundan tashqari, siz toqat qilishni o'rganishingiz mumkinligini bilish uchun qorin tugmachalarini asta-sekin ochib ko'rishga harakat qilishingiz mumkin. Agar bu ishlamasa, professional terapiya juda foydali bo'lishi mumkin.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)

CBT-da terapevt sizga qorin tugmalari haqida boshqacha fikr yuritishingizga yordam beradi, shunda siz boshqacha munosabatda bo'lasiz. CBT - bu qorin bo'shlig'idagi tugmachalarning o'ziga xos qo'rquviga qaratilgan va uni boshqarish uchun vositalarni taqdim etadigan qisqa muddatli muammoli terapiya.

EHM terapiyasi

Ekspozitsion terapiya yoki tizimsiz desensibilizatsiya - bu CBT ning o'ziga xos turi bo'lib, unda terapevt sizni asta-sekin qorin bo'shlig'idagi tugmachalarni ochib tashlashga yordam beradi va shu bilan sizni boshqarishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan takroriy ta'sir qilish qo'rquvni kamaytiradi va uni boshqarish qobiliyatingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

Dori vositalari

EHM va CBT odatda qorin tugmachalari qo'rquvini boshqarish uchun zarurdir. Ba'zi hollarda dorilar fobiya bilan bog'liq tashvishlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Bular beta-blokerlar va sedativlarni o'z ichiga olishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan va faqat tibbiy nazorat bilan foydalanish kerak.

Olib ketish

Omfalofobiya - bu o'zingiznikida yoki boshqa odamlarda bo'ladimi, qorin tugmachasini ko'rish yoki tegib ketish qo'rquvidir. Bu muvaffaqiyatli davolanadigan o'ziga xos fobiyaning bir turi.

Agar siz o'zingizning qorin tugmalaridan qo'rqishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, terapevt bu borada sizga yordam berishi mumkin.