Uyda buyrakni tabiiy tozalash

Tarkib

• 1. Hidratsiya muhim ahamiyatga ega
• 2. Buyraklar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan ovqatlarni tanlang
• Uzum
• Brusnika
• Meva sharbatlari
• Dengiz o'tlari
• Kaltsiyga boy ovqatlar
• 3. Buyrakni tozalaydigan choylarni iching
• Qichitqi o'ti
• Hidrangea
• Sambong
• 4. Qo'llab-quvvatlovchi ozuqalar bilan to'ldiring
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Kaliy sitrat
• Ikki kunlik buyrakni tozalash namunasi
• 1 kun
• 2 kun
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Buyraklar umurtqaning ikkala tomonida, qovurg'alar ostida joylashgan ikkita kichik organdir. Ular ortiqcha chiqindilarni yo'q qilish, elektrolitlarni muvozanatlash va gormonlar yaratishda muhim rol o'ynaydi.

Kasallik bo'lmagan taqdirda, buyraklaringizni sog'lom saqlash uchun odatda to'liq ovqatlanish va etarli miqdordagi suv miqdori etarli bo'ladi.

Biroq, ba'zi bir ovqatlar, o'tlar va qo'shimchalar kuchli buyraklarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Ertalabki stakan suvingizdan tortib o'sha qo'shimcha chashka o'simlik choyigacha buyraklarni tozalash va ularni kuchli ishlashini ta'minlashning to'rtta usuli.

1. Hidratsiya muhim ahamiyatga ega

Voyaga etgan inson tanasi deyarli 60 foiz suvdan iborat. Miyadan tortib jigargacha bo'lgan har bir organning ishlashi uchun suv kerak.

Tananing filtratsiya tizimi sifatida buyraklar siydik chiqarish uchun suv talab qiladi. Siydik - bu tanaga keraksiz yoki keraksiz moddalardan xalos bo'lishga imkon beruvchi asosiy chiqindilar.

Suv miqdori kam bo'lsa, siydik miqdori kam bo'ladi. Kam miqdordagi siydik miqdori buyrak disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin, masalan, buyraklardagi toshlar.

Buyraklar ortiqcha chiqindilarni to'g'ri oqishi uchun etarlicha suv ichish juda muhimdir. Bu buyrakni tozalash paytida ayniqsa muhimdir.

Tibbiyot institutining ma'lumotlariga ko'ra, suyuqlikning tavsiya etilgan kunlik iste'moli erkaklar va ayollar uchun kuniga taxminan 3,7 litr va 2,7 litrni tashkil qiladi.

2. Buyraklar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan ovqatlarni tanlang

Uzum

Uzum, yerfıstığı va ba'zi reza mevalarida resveratrol deb ataladigan foydali o'simlik birikmasi mavjud.

Bir hayvon tadqiqotida tadqiqotchilar resveratrol bilan davolash polikistik buyrak kasalligi bo'lgan kalamushlarda buyrak yallig'lanishini pasaytirishi mumkinligini aniqladilar.

Bir hovuch qizil uzum peshindan keyin ajoyib atıştırmalık qiladi - va ularning ta'mi yanada yaxshi muzlatilgan!

Brusnika

Klyukva ko'pincha siydik pufagining sog'liq uchun foydasi uchun maqtovga sazovor bo'ldi.

A Nutrition Journal gazetasi shuni ko'rsatdiki, ikki hafta davomida har kuni shirin, quritilgan klyukva iste'mol qilgan ayollarda siydik yo'li infektsiyalari kamaygan.

Quritilgan kızılcık, iz aralashmasi, salatlar yoki hatto jo'xori uni uchun mazali shirin qo'shimchalar.

Meva sharbatlari

Limon, apelsin va qovun sharbatlari tarkibida limon kislotasi yoki sitrat mavjud.

Sitrat siydikdagi kaltsiy bilan birikib buyrak toshi hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bu buyrak toshlariga olib kelishi mumkin bo'lgan kaltsiy kristallarining o'sishini inhibe qiladi.

Bundan tashqari, kuniga bir chashka yangi sharbat ichish kunlik iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga hissa qo'shishi mumkin.

Dengiz o'tlari

Jigarrang dengiz o'tlari oshqozon osti bezi, buyraklar va jigarga foydali ta'sir ko'rsatishi uchun o'rganilgan. 2014 yilda 22 kun davomida dengiz balig'i bilan oziqlanadigan kalamushlar diabet kasalligidan buyrak va jigar zararlanishini kamaytirdi.

Keyingi safar qarsillab yeb-ichishni istasangiz, quritilgan, tajribali dengiz o'tining paketini sinab ko'ring.

Kaltsiyga boy ovqatlar

Ko'pchilik kaltsiydan qochish buyrakdagi toshlarning oldini olishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Aslida, buning aksi.

Siydik oksalatining ko'pligi buyrakdagi toshlarga olib kelishi mumkin. Ushbu moddaning so'rilishini va chiqarilishini kamaytirish uchun oksalat bilan bog'lanish uchun kaltsiy kerak.

Siz so'ya yoki bodom suti, tofu va boyitilgan don kabi yuqori kaltsiyli ovqatlarni iste'mol qilish orqali tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilinadigan 1,2 gramm kaltsiy miqdorini qondirishingiz mumkin.

3. Buyrakni tozalaydigan choylarni iching

Qichitqi o'ti

Qichitqi o't - bu an'anaviy o'simlik tibbiyotida uzoq vaqtdan beri ishlatilgan ko'p yillik o'simlik.

Qichitqi o't bargida yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan foydali birikmalar mavjud. Shuningdek, u antioksidantlarga boy bo'lib, ular tanani va a'zolarni oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi.

Ushbu choyni sinab ko'ring: an'anaviy tibbiyot organik qichitqi o't barglari choyi

Hidrangea

Hydrangea - bu lavanta, pushti, ko'k va oq gullari bilan mashhur bo'lgan ajoyib gullaydigan buta.

Yaqinda topilgan ekstraktlar Hidrangea panikulyatsiyasi uch kun davomida berilgan buyrak zararlanishidan himoya ta'sirini ko'rsatdi. Bu o'simlikning antioksidant qobiliyatiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Ushbu choyni sinab ko'ring: doktor Klark do'konining buyrakni tozalaydigan choy

Sambong

Sambong - tropik iqlim butasi, Filippin va Hindiston kabi mamlakatlar uchun keng tarqalgan.

Birida, tadqiqotchilar a Blumea balsamifera kaltsiy oksalat kristallariga qo'shilgan ekstrakt kristallarning hajmini pasaytirdi. Bu buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olishi mumkin.

Ushbu choyni tatib ko'ring: Oltin qoshiqning Sambong o'simlik choyi

4. Qo'llab-quvvatlovchi ozuqalar bilan to'ldiring

Vitamin B-6

Vitamin B-6 ko'plab metabolik reaktsiyalarda muhim kofaktor hisoblanadi. G-oksidatning metabolizmi uchun B-6 zarur, agar B-6 etishmasa glitsin o'rniga oksalat bo'lishi mumkin.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, juda ko'p oksalat buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.

Kamida 50 milligramm B-6 beradigan kunlik B kompleksi vitaminini to'ldiring.

Omega-3

Standart Amerika dietasi ko'pincha yallig'lanishli omega-6 yog 'kislotalariga va foydali omega-3 yog' kislotalariga ega.

yuqori darajadagi omega-6 yog 'kislotalarining buyrak toshini hosil bo'lishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi. Omega-3 ning ko'payishi tabiiy ravishda omega-6 metabolizmini kamaytirishi mumkin, eng yaxshi qabul qilish nisbati 1: 1.

1,2 g EPA va DHA o'z ichiga olgan kunlik yuqori sifatli baliq yog'i bilan to'ldiring.

Kaliy sitrat

Kaliy siydikning elektrolitlar balansi va pH muvozanatining zaruriy elementidir.

Kaliy sitrat bilan davolash, ayniqsa, takrorlanadigan epizodlarni boshdan kechirayotgan odamlarda buyrak toshlari shakllanishini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Tarixda buyrak bilan bog'liq boshqa muammolar bo'lganlar uchun kaliy qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokor bilan suhbatlashing.

Kaliyni o'z ichiga olgan kunlik multivitamin yoki multimineral bilan to'ldiring.

Ikki kunlik buyrakni tozalash namunasi

Ushbu oziq-ovqat, o'tlar va qo'shimchalarni dietangizga kiritganingizdan so'ng, buyrakni qo'llab-quvvatlashni keyingi darajaga ko'tarish haqida o'ylashingiz mumkin.

Ushbu buyrakni ikki kunlik tozalash namunasi buyraklaringizni kuchaytirishga va tanangizni zararsizlantirishga yordam beradi deb o'ylashadi, ammo tozalash harakatini qo'llab-quvvatlash uchun hech qanday izlanishlar mavjud emas. Ammo bu reja buyrak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash uchun oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanadi.

1 kun

• Nonushta: Har bir yangi limon, zanjabil va lavlagi sharbatidan 8 untsiya, shuningdek 1/4 stakan shirin, quritilgan klyukva
• Tushlik: 1 stakan bodom suti, 1/2 chashka tofu, 1/2 stakan ismaloq, 1/4 stakan mevalar, 1/2 olma va 2 osh qoshiq oshqovoq urug'i.
• Kechki ovqat: 1/2 stakan uzum va 1/4 chashka yerfıstığı bilan to'ldirilgan, 4 untsiya yog'siz oqsilli (tovuq, baliq yoki tofu) katta aralash ko'katlar salatasi.

2 kun

• Nonushta: 1 stakan soya suti, 1 dona muzlatilgan banan, 1/2 chashka ismaloq, 1/2 stakan ko'k va 1 choy qoshiq spirulina
• Tushlik: 1 stakan issiq tariq ustiga 1 stakan yangi meva va 2 osh qoshiq oshqovoq urug'i solingan
• Kechki ovqat: 4 gramm yog'siz oqsil (tovuq, baliq yoki tofu) bilan aralashtirilgan ko'katlardan tayyorlangan salat, ustiga 1/2 stakan pishirilgan arpa va yangi limon sharbati sepiladi, shuningdek har bir shakarsiz olcha sharbati va apelsin sharbati bilan 4 untsiya.

Xamirturush

Sog'lom odamlarning aksariyati buyraklarini yuvish yoki tozalashga hojat yo'q. Hali ham buyraklar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan foydali ovqatlar, o'simlik choylari va qo'shimchalar juda ko'p. Agar sizda buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, buyrakni tozalashdan oldin tibbiyot xodimingiz bilan maslahatlashing. Qanday harakat qilsangiz ham ko'p suyuqlik iching.

Agar buyraklaringizga tanangizni tozalashga yordam berishni istasangiz, yuqoridagi ba'zi tavsiyalarni asta-sekin kiritib ko'ring.

Har doimgidek, parhezdagi yoki sog'liqdagi har qanday o'zgarishlarni oldindan shifokor bilan muhokama qiling - ayniqsa, har qanday tozalashni amalga oshirishdan oldin.