Jekfrutning 9 sog'liq uchun foydasi

Tarkib

• Qanday afzalliklari bor
• 1. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi
• 2. Qon bosimini tartibga soladi
• 3. Antioksidant
• 4. Qandli diabetni yaxshilaydi
• 5. Yo'g'on ichakdan toksinlarni yo'q qiladi
• 6. Ko'rishni yaxshilaydi
• 7. Terining tashqi ko'rinishini yaxshilaydi
• 8. Suyaklarni sog'lom holda saqlaydi
• 9. Kamqonlikning oldini oladi
• Jekfrut go'shtini qanday tayyorlash mumkin

Jekfrut - bu qutulish mumkin bo'lgan meva, ilmiy nomi bilan jakeyra deb nomlangan o'simlikdan olinadi Artocarpus heterophyllus, bu oilaning katta daraxti Moraceae.

Ushbu mevaning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor, chunki u tarkibida muhim oziq moddalar, vitaminlar va minerallar mavjud va ularni sharbatlar, jelelarda iste'mol qilish yoki pishirish mumkin.

Qanday afzalliklari bor

1. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi

Ushbu mevaning tarkibida katta miqdordagi tola mavjud bo'lib, u oshqozonni yaxshilaydi va ichakning to'g'ri ishlashini rag'batlantiradi, ich qotishi va ichak bilan bog'liq kasalliklarning oldini oladi.

2. Qon bosimini tartibga soladi

Jekfrut tarkibida kam miqdordagi natriy va ko'p miqdordagi kaliy bor, bu natriy miqdorini tartibga solishga yordam beradi va shu bilan sog'lom qon bosimini saqlashga yordam beradi.

3. Antioksidant

Jekfrut tarkibida yuqori miqdorda antioksidant kuchga ega bo'lgan S vitamini mavjud bo'lib, u erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

4. Qandli diabetni yaxshilaydi

Flavonoidlar va antosiyanidinlar tarkibida bo'lganligi sababli, bu meva diabetni nazorat qilishda juda muhimdir, chunki bu tarkibiy qismlar qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi.

5. Yo'g'on ichakdan toksinlarni yo'q qiladi

Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jekfrut mevasi yo'g'on ichakdagi toksinlardan xalos bo'lish uchun juda zarurdir, chunki uning tarkibida antioksidantlar yuqori bo'lganligi sababli, bu turdagi toksinlar yo'g'on ichak saratoniga olib kelishi mumkin.

6. Ko'rishni yaxshilaydi

A vitamini, beta karotin va lyuteinga boy tarkibiga ega bo'lgan ushbu meva sog'lom ko'rishni qo'llab-quvvatlash va rivojlantirish, ko'zingizni erkin radikallardan va virusli va bakterial infektsiyalardan himoya qilish uchun juda muhimdir.

7. Terining tashqi ko'rinishini yaxshilaydi

Jekfrut yosh, chiroyli va sog'lom terini saqlashga yordam beradi, chunki u ajinlar, qizarish, ekzema va boshqa teri muammolariga qarshi kurashishda yordam beradi. Ushbu meva to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llanilishi mumkin.

8. Suyaklarni sog'lom holda saqlaydi

Jekfrut kaltsiyga boy va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, osteoporoz, artrit va boshqa suyak bilan bog'liq kasalliklarning oldini oladi.

9. Kamqonlikning oldini oladi

Ushbu meva temirning ajoyib manbai, K, C, E va A vitaminlari bo'lib, kamqonlikni oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, mevada mavjud bo'lgan S vitamini temirning samarali singishi uchun ham muhimdir. Anemiya uchun boshqa foydali ovqatlarni biling.

Jekfrut go'shtini qanday tayyorlash mumkin

Sharbat va jele tayyorlash uchun ajoyib bo'lishdan tashqari, Jaka retseptlarda go'sht o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish uchun ajoyib imkoniyatdir. Buning uchun siz hali pishmagan qattiq jekfrutni tanlashingiz kerak. Yuvib bo'lgandan keyin, katta bo'laklarga bo'linib, yarmigacha suv bilan yopilgan holda, pishirgichga soling.

Pishirgandan so'ng, suvni to'kib tashlang va sovushini qoldiring, eng qiyin qism bo'lgan yadrolari va qobig'ini, shuningdek urug'larni olib tashlang. Va nihoyat, mevani maydalash va uni har qanday retseptda ishlatish kifoya. Shuni bilish kerakki, pishganingizdan so'ng, bu meva juda oson yopishadi va shuning uchun ishlatilgan idishlar va qo'llarni, masalan, zaytun moyi kabi yog 'bilan yog'lash maqsadga muvofiqdir.