Ichki motivatsiya: sog'lom motivatsiya usullarini qanday tanlash kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Ichki motivatsion nazariya
• Ichki motivatsiya va tashqi motivatsiya
• Ichki motivatsiya misollari
• Ichki motivatsion omillar
• Qanday yaxshi ichki motivatsiyani mashq qilish
• Ota-onalar uchun ichki motivatsiya
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ichki motivatsiya - bu biron bir tashqi tashqi mukofotsiz biron bir harakat qilish. Siz buni yoqimli va qiziqarli bo'lganingiz uchun qilasiz, aksincha mukofot yoki muddati kabi tashqi rag'bat yoki bosim tufayli emas.

Ichki motivatsiyaning namunasi kitob o'qish bo'lishi mumkin, chunki siz o'qishni yoqtirasiz va hikoya yoki mavzuga qiziqasiz, o'qishdan ko'ra u haqida hisobot yozishingiz kerak.

Ichki motivatsion nazariya

Ichki motivatsiya va uning qanday ishlashini tushuntirish uchun bir qator taklif qilingan turli xil nazariyalar mavjud. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, barcha xatti-harakatlar pul, maqom yoki oziq-ovqat kabi tashqi mukofotlarga bog'liq. Ichki motivatsiya qilingan xatti-harakatlarda mukofot - bu faoliyatning o'zi.

Ichki motivatsiyaning eng taniqli nazariyasi avval odamlarning ehtiyojlari va drayverlariga asoslangan edi. Ochlik, chanqoqlik va jinsiy aloqa - bu yashash va sog'lom bo'lish uchun biologik ehtiyojlarimizdir.

Xuddi shu biologik ehtiyojlar singari, odamlarning rivojlanishi va rivojlanishi uchun qondirilishi kerak bo'lgan psixologik ehtiyojlar ham mavjud. Bularga kompetentsiya, avtonomiya va o'zaro bog'liqlik zaruriyati kiradi.

Ushbu asosiy psixologik ehtiyojlarni qondirish bilan bir qatorda, ichki motivatsiya tashqi, hech qanday mukofot umidisiz biz qiyin, qiziqarli va ichki mukofot topadigan faoliyatni izlash va shug'ullanishni ham o'z ichiga oladi.

Ichki motivatsiya va tashqi motivatsiya

Ichki motivatsiya ichkaridan, tashqi motivatsiya esa tashqaridan kelib chiqadi. Agar siz ichki ishtiyoqni qo'zg'atsangiz, siz biron bir faoliyatni faqat sizga yoqqanligi va undan mamnun bo'lganingiz uchun shug'ullanasiz.

Agar g'ayritabiiy g'ayratingiz bo'lsa, siz tashqi mukofotni olish uchun biror narsa qilasiz. Bu pul evaziga biror narsa olishni yoki ishingizni yo'qotish kabi muammoga duch kelmaslikni anglatadi.

Ichki motivatsiya misollari

Ehtimol, siz butun hayotingiz davomida ichki motivatsiya misollarini ko'p ko'rgansiz.

Ichki motivatsiyaga ba'zi misollar:

• sportda ishtirok etish, chunki bu juda kulgili va sizga mukofot olish uchun emas, balki shunchaki yoqadi
• yangi tilni o'rganish, chunki siz yangi narsalarni boshdan kechirishni yaxshi ko'rasiz, chunki sizning ishingiz buni talab qiladi
• kimgadir vaqt o'tkazish, chunki siz ularning kompaniyangizdan zavqlanasiz, chunki ular sizning ijtimoiy mavqeingizni oshirishi mumkin
• tozalash, chunki siz turmush o'rtog'ingizni g'azablantirmaslik uchun uni tozalashdan ko'ra ozoda xonani yoqtirasiz
• kartalarni o'ynash, chunki pul yutish uchun o'ynash o'rniga qiyinchilik sizga yoqadi
• jismoniy mashqlar, chunki siz vazn yo'qotish yoki kiyimga moslash uchun emas, balki tanangizni jismoniy qiynashni yaxshi ko'rasiz
• ko'ngillilik, chunki siz maktab yoki ish uchun talabni qondirish uchun emas, balki o'zingizni mazmunli va bajargan his qilasiz
• yugurish uchun borasiz, chunki siz taskin topasiz yoki musobaqada g'alaba qozonish uchun emas, balki shaxsiy rekordni o'rnatishga harakat qilasiz
• ishda ko'proq ma'suliyatni o'z zimmangizga olishni xohlaysiz, chunki siz ko'tarilish yoki lavozimga ko'tarilishni emas, balki qiyinchilik va muvaffaqiyatni his qilishni yaxshi ko'rasiz
• rasmni bo'yash, chunki pul ishlash uchun san'atingizni sotishdan ko'ra, rasm chizayotganda o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz

Ichki motivatsion omillar

Har kim boshqacha va bu bizni nimaga undayotganini va mukofotlar istiqbollarini o'z ichiga oladi. Ba'zi odamlar biron bir ish bilan ko'proq shug'ullanadilar, boshqasi esa xuddi shunday harakatni g'ayriinsoniy tarzda ko'radi.

Ikkalasi ham samarali bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haddan tashqari mukofotni ortiqcha tuzatish ta'siri tufayli kam sarflash kerak. Qo'shimcha mukofotlar muayyan vaziyatlarda yoki juda ko'p ishlatilganda ichki motivatsiyani buzishi mumkin. Agar siz allaqachon g'ayratga undagan xatti-harakatni mukofotlasangiz, mukofotlar o'z ahamiyatini yo'qotishi mumkin. Ba'zi odamlar tashqi kuchaytirishni majburlash yoki poraxo'rlik deb ham bilishadi.

O'tkazib yuborilgan effekt talabalarni o'qishga bag'ishlangan butun o'quv sohasini ilhomlantirdi va ularga o'z salohiyatlarini amalga oshirishda qanday yordam berish kerakligini aytdi. Mutaxassislar tashqi mukofotlar ichki motivatsiyaga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadimi-yo'qligi to'g'risida ikkiga bo'lishganiga qaramay, yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mukofot ishning boshida berilganida mukofot aslida ichki motivatsiyani rag'batlantirishi mumkin.

Tadqiqotchilar mukofotni belgilash vaqti ichki motivatsiyaga qanday ta'sir qilishini o'rganishdi. Ular topshiriqni bajarish uchun zudlik bilan bonus berish, vazifa bajarilishini kutishdan ko'ra, unga qiziqish va zavqni oshirish kerakligini aniqladilar. Oldingi bonusni olish, mukofot olib tashlanganidan keyin ham davom etadigan faollik va g'ayratni oshirdi.

Ichki motivatsiyani rag'batlantiruvchi omillarni tushunish, u qanday ishlashini va nima uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rishga yordam beradi. Ushbu omillarga quyidagilar kiradi:

• Qiziquvchanlik. Qiziqish bizni o'rganish va o'zlashtirishning yagona zavqini o'rganishga va o'rganishga undaydi.
• Mashg'ulot. Qarshilikka duchor bo'lish bizga maqsadga erishish uchun doimiy ravishda maqbul darajadagi ishlashda yordam beradi.
• Boshqaruv. Bu nima bo'lishini boshqarish va natijaga ta'sir qiladigan qarorlar qabul qilish istagimizdan kelib chiqadi.
• Tanib olish. Bizning harakatlarimiz boshqalar tomonidan tan olinsa va qadrlansa, biz ularni qadrlashimiz va qoniqishimiz kerak.
• Hamkorlik. Boshqalar bilan hamkorlik qilish, a'zolikka bo'lgan ehtiyojimizni qondiradi. Boshqalarga yordam berganimizda va umumiy maqsadga erishish uchun birgalikda ishlaganimizda shaxsiy mamnuniyatni his qilamiz.
• Musobaqa. Raqobat qiyin vazifa tug'diradi va yaxshi bajarishga bo'lgan ahamiyatimizni oshiradi.
• Fantaziya. Xayol xatti-harakatlaringizni rag'batlantirish uchun aqliy yoki virtual tasvirlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Masalan, keyingi bosqichga o'tish uchun savolga javob berish yoki muammoni hal qilishni talab qiladigan virtual o'yin. Ba'zi motivatsiya dasturlari shunga o'xshash yondashuvdan foydalanadilar.

Qanday yaxshi ichki motivatsiyani mashq qilish

Ichki motivatsiyani yaxshiroq bajarishga yordam beradigan quyidagi narsalar:

• Ishda va boshqa tadbirlarda o'yin-kulgilarni izlang yoki o'zingiz uchun qiziqarli vazifalarni bajarish usullarini qidiring.
• O'zingizning qadriyatingizga, vazifaning maqsadiga va boshqalarga qanday yordam berishiga e'tibor qaratib, ma'no toping.
• Tashqi yutuqlarga emas, balki mahoratni o'zlashtirishga qaratilgan maqsadlarga erishish orqali o'zingizni qiynang.
• Uyda qo'l ishlatadigan do'stingiz bo'ladimi yoki oshxonada osh berib tursangiz, yordamga muhtoj kishiga yordam bering.
• Siz chin dildan qilishni xohlagan yoki qilishni xohlagan narsalaringiz ro'yxatini tuzing va vaqtingiz bo'lganda yoki o'zingizni befarq his qilsangiz qilish uchun ro'yxatdagi narsani tanlang.
• Musobaqada ishtirok eting va kamaradere haqida o'ylab ko'ring va g'alaba qozonish o'rniga o'zingizni qanchalik yaxshi bajarishingiz haqida o'ylang.
• Vazifani boshlashdan oldin, g'ururlangan va bajargan vaqtingizni tasavvur qiling va vazifani zabt etish uchun ishlayotganingizda ushbu tuyg'ularga e'tibor qarating.

Ota-onalar uchun ichki motivatsiya

Farzandlaringizda ichki motivatsiyani shakllantirishga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud. Ota-onalar ko'pincha farzandlarini uy vazifasini bajarish yoki xonasini tozalash kabi muayyan vazifalarni bajarishga majburlash uchun tashqi mukofot yoki bosimdan foydalanadilar.

Farzandingizda ichki motivatsiyani kuchaytirishga yordam beradigan quyidagi usullar.

• Faoliyatni talab qilish o'rniga, ularga tanlov bering. Aytish ularni ko'proq ichki motivatsiya qiladi.
• Mustaqil fikrlashni rag'batlantiring, ular faqatgina bitta ish ustida ishlash uchun joy berib, natijadan mamnun bo'lganlarida sizga xabar berishadi.
• O'qish yoki o'yinchoqlarini o'yin kabi o'yin vazifalarini aylantirish orqali mashg'ulotlarni qiziqarli qiling.
• Farzandingizga ularni sozlashni rivojlantirish uchun mos keladigan mahoratni tayinlab, o'zingizni muvaffaqiyatli his qilish uchun imkoniyatlarni taqdim eting.
• Ularni faoliyatning ichki foydalariga, masalan, buni amalga oshirish uchun qo'lga kiritadigan narsaning o'rniga, qanday qilib yaxshi his qilishiga e'tibor qaratishlariga undang.

Olib ketish

Ichki motivatsiya hayotingizning barcha sohalarida qo'llanilishi mumkin va bu ish faoliyatini yaxshilashning samarali usuli ekanligi isbotlangan. Fokusni vazifaning qoniqish va zavqlanish kabi ichki mukofotlariga o'zgartirish orqali siz o'zingizni va boshqalarni yaxshiroq rag'batlantirishingiz mumkin.