Qanday qilib har qanday munosabatlarda o'zaro munosabatlarni tushunish va qurish

Tarkib

• Yaqinlik nima?
• Birinchidan, yaqinlik: jinsiy aloqa bilan sinonim emas
• Va bu faqat jinsiy yoki romantik sheriklar uchun ajratilmasligi kerak
• Oxir oqibat, bu turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi
• Va har xil yaqinlik mavjud
• Hissiy
• Intellektual
• Jismoniy
• Tajribali
• Ma'naviy
• Ammo har qanday intim munosabatlarda 7 ta asosiy omillar mavjud
• Ishonch
• Qabul qilish
• Halollik
• Xavfsizlik
• Hamdardlik
• Sevgi
• Aloqa
• Odatda yaqinlik hech qanday holatda sodir bo'lmaydi - u qurilishi kerak
• Va bu har doim ham oson kechavermaydi
• Ammo sizda bor bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga aniq ta'sir qilishi mumkin
• Yaqinlik qo'rquvini qanday engish mumkin
• Nima bo'lganini nomlang va alomatlaringizni aniqlang
• Sizning chegaralaringiz nima va nima uchun ekanligini aniqlang
• O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapiring
• Professional yordam oling
• Qanday qilib har qanday munosabatda yaqinlikni tarbiyalash kerak
• O'z minnatdorchiligingizni ko'rsatish uchun nuqta qo'ying
• Bir-biringizni bilib olishga harakat qiling
• Bir-biringizga vaqt ajrating
• Bir-biringizni ajratib oling va diqqatni jamlang
• Jismoniy mehrni ko'rsatish (hatto jinsiy aloqada ham)
• Birgalikda loyihani bog'lang
• Yaqinlik siz uchun nimani anglatishi haqida gapiring
• Qo'shimcha ma'lumot olishni istasangiz

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Yaqinlik nima?

Intimatsiya - bu shaxsiy munosabatlardagi odamlar o'rtasidagi yaqinlik.

Vaqt o'tishi bilan siz kimdir bilan bog'laning, bir-biringizga g'amxo'rlik qilasiz va birga vaqt davomida o'zingizni yanada qulay his qilasiz.

Bu jismoniy yoki hissiy yaqinlikni yoki hatto ikkalasining aralashmasini ham o'z ichiga olishi mumkin.

Birinchidan, yaqinlik: jinsiy aloqa bilan sinonim emas

Siz jinsiy aloqa va romantika nuqtai nazaridan yaqinlik haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin.

Masalan, ba'zida odamlar "yaqin bo'lish" iborasini jinsiy faoliyatni anglatadi.

Ammo yaqinlik jinsiy aloqada boshqa so'z emas.

Sherik bilan jinsiy aloqa mumkin yaqinlashing, lekin bu yaqinlikning yagona ko'rsatkichidan uzoqdir.

Jinsiy aloqasiz ham, jinsiy aloqasiz ham jinsiy aloqa qilish mumkin.

Va bu faqat jinsiy yoki romantik sheriklar uchun ajratilmasligi kerak

Avvalo jinsiy aloqa va ishqiy munosabatlar aqlga kelishi mumkin, ammo yaqinlik boshqa munosabatlar turlarida ham muhim rol o'ynaydi!

Masalan, do'stlaringiz bilan kechani «samimiy yig'ilish» deb ta'riflasangiz, nimani etkazmoqchisiz?

Ehtimol, siz bu notanish odamlar bilan ulkan olomondan farqli o'laroq, bu kecha yaqin do'stlarning kichik bir guruhi bo'lgan, deyapsiz.

Birgalikda o'tkazgan vaqtingizning sifati haqida ham gapirishingiz mumkin. Ehtimol, siz va do'stlaringiz shaxsiy tafsilotlarni ochib, umumiy manfaatlarga bog'langansiz.

Oila, do'stlar va boshqa ishonchli shaxslar bilan munosabatlaringiz yaqinlik elementlarini o'z ichiga oladi.

Oxir oqibat, bu turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi

Birgalikda film tomosha qilganingizda, sanani yaqinroq sezishingiz mumkin, ammo sizning kuningiz sizga yaqinroq bo'lishini kutish uchun filmdan keyin piyoda yurishni kuta olmaydi.

Chunki yaqinlik turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi.

Sizning shaxsiy yaqinlik g'oyangiz sizning qiziqishlaringiz, aloqa uslubingiz yoki kimdir bilan tanishishni afzal ko'rgan usullaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Va har xil yaqinlik mavjud

Yaqinlik siz uchun nimani anglatishini tushunish uchun yaqinlik turlarini ko'rib chiqing.

Yaxshi munosabat turli xil toifalarga bo'linadi, shu jumladan:

Hissiy

Hissiy yaqinlik - bu sizning yaqinlaringizga sizga begonalar bilan bo'lishishingiz shart bo'lmagan narsalar to'g'risida gapirishga imkon beradigan narsa.

O'zingizni ehtiyot qiling, deb o'ylab ko'ring. Biror kishiga ishonishingiz mumkinligini bilganingizda, o'zingizni devorlarni yiqitish uchun o'zingizni xavfsiz his qilasiz.

Siz ishdan uyga qaytishingizni orziqib kutyapsizmi, shunda dam oling va o'zingizni sherikingiz bilan bo'lasiz?

Yoki birodarlaringizga biron bir hukmni aytmasdan qanday gapirish mumkin?

Bu hissiy yaqinlik degani.

Intellektual

Intellektual yaqinlik, boshqa odamning ongi qanday ishlashini bilish va xaritani sizning fikringizga etkazishni o'z ichiga oladi.

Bu fikr almashish va mazmunli suhbatlar o'tkazish orqali rivojlanadi.

Bilasizmi, sizning sinfdoshingizni nafaqat sinfdosh, balki do'st ham bo'lganingizni anglashga yordam bergan chuqur falsafiy munozara?

Yoki birinchi marta tun bo'yi sherigingiz bilan gaplashayotib, ulanishning uchqunini his qildingizmi?

Ushbu daqiqalar sizni yaqinlashtirdi, chunki siz intellektual yaqinlikni baham ko'rdingiz.

Jismoniy

Jismoniy yaqinlik bu teginish va tanalar orasidagi yaqinlikdir.

Romantik munosabatlarda u qo'llarni ushlab turish, bo'g'ilish, o'pish va jinsiy aloqani o'z ichiga olishi mumkin.

Jismoniy yaqinlik uchun sizning munosabatingiz jinsiy yoki romantik bo'lishi shart emas.

Issiq va qattiq quchoqlash do'stingiz bilan jismoniy yaqinlikning namunasidir.

Tajribali

Siz kimgadir sifatli vaqt o'tkazish va umumiy manfaatlar va harakatlarga yaqinlashish orqali tajribali yaqinlikni qurasiz.

"Taxtlar o'yini" ni o'zaro sevgisi yoki monopoliya o'yinlari paytida kimgadir bog'lash kabi hech narsa yo'q.

Ma'naviy

Ma'naviyat turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi, shuning uchun ruhiy yaqinlik ham farq qilishi mumkin.

Umuman olganda, ma'naviyat bu mavjudlik olamidan tashqaridagi narsaga ishonishdir.

Bu e'tiqod, masalan, yuqori kuchda, inson qalbida yoki katta maqsadlarda bo'lishi mumkin.

Ma'naviy yaqinlik mehribonlik, uyushgan din haqida bir xil to'lqinda bo'lish yoki siz bir-biringizning hayotingizda bo'lgandek his qilish kabi umumiy qadriyatni bo'lish kabi ko'rinishi mumkin.

Ammo har qanday intim munosabatlarda 7 ta asosiy omillar mavjud

Barcha yaqinlik bir necha muhim omillarga bog'liq, jumladan:

Ishonch

O'zingizning shaxsiy qismingizni baham ko'rish uchun - sizning eng xijolatli sirlaringiz yoki chuqur qo'rquvingiz kabi - ularga ishonishingiz kerak.

O'zingizning ishonchli odamingizni ko'rsatsangiz, ular sizga ham o'zlarini yaqin his qilishlari mumkin.

Qabul qilish

O'zingizni haqiqatan ham kimligingiz uchun bir kishi sizni qabul qilganday his qilsangiz, siz bir-biriga yaqinlashganingizni bilasiz.

Biror kishini birinchi marta uchratganingizda, ular sizning "aybli zavq" musiqiy pleylistingizni eshitishadi va sizni g'alati deb o'ylashlari mumkin.

Ammo yaqinlik oshgani sayin, sevimli bolalar guruhlariga qo'shilishingiz va qanchalik g'alati bo'lishingizdan qat'iy nazar, baribir sizni qabul qilishadi va sizga g'amxo'rlik qilishadi.

Halollik

Halollik va yaqinlik bir-birini oziqlantiradi. Ko'pincha siz boshqasiz bo'lolmaysiz.

Bir-biringizga juda yaqin bo'lganingiz uchun sherigingizga qisman o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berish qulay.

Va xuddi shu tomirda, har safar ochilganda, siz biroz yaqinlashishingiz mumkin. Keyingi safar shaxsiy narsangizni baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz tinglashga tayyorligini bilasiz.

Xavfsizlik

O'zingizning eng chuqur, ishonchli odamingizni boshqalar bilan baham ko'rish sizni juda zaif holatga keltirishi mumkin.

Shu sababli, siz yangi odamni uchratganingizda, ehtiyot bo'lishga moyil bo'lasiz. Ular siz kabi bo'lganingizda sizni qo'llab-quvvatlashini hali bilmaysiz.

Shunday qilib, yaqinlik degani, o'zingizni u erdan chiqib ketish xavfini o'z zimmangizga olish uchun o'zingizni xavfsiz his qilishni anglatadi, boshqa odam sizni tushkunlikka tushirish uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishini biling.

Hamdardlik

G'amxo'rlik yoqimli tuyg'u, shunday emasmi?

Yomon tanaffusdan keyin sizning BFFingiz u erda bo'lishini bilasiz. Bilasizmi, opangiz bir haftalik ishingizni qanday o'tkazishni so'ramasdan qo'yib yubormaydi.

Kechirim va tushunish faqat odamlar orasidagi rahm-shafqat bilan bo'lishi mumkin.

Hamdardlik bir-birining farovonligi haqida g'amxo'rlik qilishning tabiiy tarkibiy qismidir.

Sevgi

Bir-biringizga g'amxo'rlik qilish bir narsadir, lekin siz yaqin munosabatlarni rivojlantirasiz ko'rsatmoqda sizga g'amxo'rlik qilish

Sevgi jismoniy bo'lishi mumkin, sevishganlar orasidagi o'pish yoki ota-ona va bola o'rtasidagi quchoq kabi, lekin bunday bo'lishi shart emas.

Ba'zan mehr-muhabbat siz bir-biringizga ko'rsatadigan ochiq so'zlar bilan, masalan, do'stingiz dam olish kunini sizning g'amxo'rligingiz tufayli ko'chib o'tishga yordam bergan paytga o'xshaydi.

Aloqa

Yaxshi muloqot ko'pincha sog'lom munosabatlarning kaliti deb nomlanishining sababi bor.

Biror kishini tinglashga va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishga harakat qilsangiz, bir-biringizni chuqur anglashingiz mumkin.

Va bir-biringizni qanchalik ko'p tushunsangiz, shunchalik yaqinroq bo'lasiz.

Odatda yaqinlik hech qanday holatda sodir bo'lmaydi - u qurilishi kerak

Bir kuni ertalab uyg'onmaysiz va “Biz hozir juda yaqinmiz. Missiya amalga oshirildi!"

Yaqinlik, vaqt o'tishi bilan rivojlanib boradigan fazilatga o'xshaydi.

Tajriba va his-tuyg'ularni almashish uchun qancha vaqt sarflasangiz, yaqin aloqalarni o'rnatish uchun ko'proq elementlar bilan ishlashingiz kerak bo'ladi.

Va bu har doim ham oson kechavermaydi

Siz yaqin munosabatlarni qurishda ba'zi bir qo'rquvni his qilishingiz yoki hatto qo'rquvni his qilishingiz mumkin.

Bu tushunarli, chunki yaqinlik sizni himoyasiz bo'lishingizni va boshqa odamlarga sizni tushirishlariga imkon berishiga ishonishingizni talab qiladi.

Agar biron-bir kishi sizning ishonchingizni buzgan bo'lsa, ular bilan yoki boshqa birov bilan imkoniyatga ega bo'lishni xohlash biroz vaqt talab qilishi mumkin.

Ammo sizda bor bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga aniq ta'sir qilishi mumkin

Xo'sh, agar zarar qilish ehtimoli bo'lsa, nima uchun xavf bilan yaqinlashish kerak?

Xo'sh, yaqinlik ba'zi sog'liq uchun foydalidir, chunki siz boshqa yo'l bilan erisholmaysiz.

Do'stlik sizga yolg'izlik bilan kurashishga yordam beradi va kimdir sizni "sizni qabul qilganday" his qiladi.

Shuningdek, bu sizning ruhiy holatingizga yordam beradi, stressni pasaytiradi, chunki sizning hissiyotli gormonlar quchoq kabi teginish va kulgi kabi hissiy bo'shashishni kuchaytiradi.

Aslida, yaqinlik immunitetingizni kuchaytirishi, qon bosimingizni pasaytirishi va yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin.

Baxtli, sog'lom va mazmunli hayot uchun bu muhim poydevor.

Yaqinlik qo'rquvini qanday engish mumkin

Agar siz yaqinlashishdan qo'rqsangiz, siz yagona emassiz. Uni bartaraf etishning usullari mavjud.

Juftlik qo'rquvini qanday engish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

Nima bo'lganini nomlang va alomatlaringizni aniqlang

Sizning yaqinligingizdan qo'rquvingiz sizga ayon bo'lishi mumkin, ammo buni hatto anglamasdan ham yaqinlikdan qo'rqish mumkin.

Noma'lum sabablarga ko'ra siz chuqur munosabatlardan qochishingiz yoki ijtimoiy vaziyatdan tashvishlanishingiz mumkin.

O'zingizni boshqa odamlardan ajratasizmi? O'zingizni past baholayapsizmi? Jinsiy aloqa paytida hozir bo'lishga qiynalasizmi? Odamlar sizni tanishiga yo'l qo'ymaslik kerakmi?

Biror naqshni aniqlab olsangiz, alomatlaringizni aniqlasangiz, ishlashingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxati beriladi.

Ko'p odamlar sizga yo'l-yo'riq berish uchun terapevt yoki ruhiy salomatlik bo'yicha boshqa mutaxassis bilan ishlash foydali deb bilishadi.

Sizning chegaralaringiz nima va nima uchun ekanligini aniqlang

Nega buni birinchi o'ringa qo'yganingizni tushunganingizda, o'zingizni himoya qilishdan uyalishingiz shart emas.

Masalan, yaqinlik qo'rquvi jinsiy zo'ravonlik yoki bolalarning beparvosi kabi jarohatlarga tushunarli javob bo'lishi mumkin.

Shafqatsizlikdan so'ng, biz dunyoning qolgan qismidan ajralib, o'zimizni hukmdan va boshqa zararlardan himoya qilishga harakat qilishimiz mumkin.

Siz o'zingizni xavfsiz his qilishingizga nima yordam berishini va qo'rquvni qo'zg'atadigan narsani aniqladingiz ataylab saqlamoqchi bo'lgan chegaralarni belgilang va boshqa keraksizlardan uzoqlashishni boshlang.

O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapiring

Sizga qiyin damlarni boshdan kechirayotganingizni bilmagan kishiga ishonchni rivojlantirish qiyin.

Agar ishqiy sherigingiz bo'lsa, ularga odamlarga kirishga qiynalishingizni va u ustida ishlayotganingizni ayta olasiz.

Agar siz o'zingizni etarli darajada qulay his qilsangiz, siz nimadan qo'rqayotganingiz va qo'rquvingiz qayerdan kelganligi bilan bo'lishishingiz mumkin.

O'z hayotingizdagi odamlarga munosabatlaringizda o'zingizni xavfsiz his qilishlari uchun ularga kerak bo'lgan narsalarni aytib berish yaxshi.

Professional yordam oling

Ba'zida hammamiz qo'rquvni engib, qo'llab-quvvatlaymiz. Terapevt kabi ruhiy salomatlik mutaxassisi buni taklif qilishi mumkin.

Professional ham sizga yordam berishi mumkin:

• yaqinlashish qo'rquvingiz qanday boshlanganligini aniqlang
• travma kabi jiddiy muammolar orqali ishlash
• Shaxsiy ruhiy holat yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy salomatlik holati mavjudligini aniqlash

Qanday qilib har qanday munosabatda yaqinlikni tarbiyalash kerak

Vaqt o'tishi bilan aloqalar turg'un bo'lib qolishi odatiy holdir, chunki hayot o'zgarishi bilan siz odatdagidek odatiy holga tushib qolasiz.

Bu erda har qanday munosabatlarda yaqinlikni oshirish yoki qayta qurish uchun ba'zi g'oyalar mavjud.

O'z minnatdorchiligingizni ko'rsatish uchun nuqta qo'ying

Boshqa odamga ular haqida nimani qadrlayotganingizni aytib berishiga vaqt ajrating. Sovg'alar, xayr-ehson yoki oddiy "rahmat" shaklida bo'lishi mumkin bo'lgan minnatdorchiligingizni ko'rsating.

Bir-biringizni bilib olishga harakat qiling

Biror kishini uzoq vaqt bilsangiz, u "sir" yo'qolgan kabi his etilishi mumkin.

Ammo odamlar va munosabatlar vaqt o'tishi bilan o'sadi va o'zgaradi. O'rganish uchun har doim ko'proq narsalar mavjud.

Yangi ma'lumotlarni to'plashni davom ettirish uchun hikoyalarni almashtiring, savol bering va "20 savol" kabi o'yinlarni o'ynang.

Buning kaliti tinglashdir, shunda siz boshqa odam nimaga e'tibor berishini va nima uchun ekanligini aniq tushunishingiz mumkin.

Bir-biringizga vaqt ajrating

Agar e'tibor bermasangiz, vaqtni baham ko'rmasdan parvoz qilish oson.

Shunday qilib, buni ustuvor qiling!

Haftalik sana kechasini, oylik stol o'yinini o'tkazishni yoki yotishdan oldin yakka-yakka, bolalardan yoki boshqa vazifalarni tekshirish uchun rejalashtirish.

Bir-biringizni ajratib oling va diqqatni jamlang

Elektronikisiz birga vaqt o'tkazish bir-biringizga alohida e'tibor berishga imkon beradi.

Jismoniy mehrni ko'rsatish (hatto jinsiy aloqada ham)

Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, unda narsalarni yangi o'yinchoqlar, kiyim-kechaklar va xayollarga aralashtirish narsalar zerikishdan saqlaydi.

Ammo siz jinsiy yaqinlik qilmasdan jismoniy mehrni ko'rsatadigan nuqta qilib, yaqinlikni o'rnatishingiz mumkin.

Issiq imo-ishoralar va qo'llar bilan tanangizni birlashtirish shunchaki "tushish" dan ko'proq narsani anglatishini eslay olasiz.

Birgalikda loyihani bog'lang

Biror mebelni tiklang, pishirish kabi yangi mahoratni o'rganing yoki eski itingizga yangi fokuslarni o'rgating.

Qaysi loyiha bo'lishidan qat'i nazar, sevganingiz bilan maqsad sari intilish, bog'lanish vaqtini rivojlantirishi, bebaho xotiralar yaratishi va birgalikda kutgan yangi narsaga imkon yaratishi mumkin.

Yaqinlik siz uchun nimani anglatishi haqida gapiring

Binoiy yaqinlik, taxmin qilish o'yini bo'lishi shart emas.

O'zaro yaqinlikni qanday aniqlashni oson yo'li - bu haqda gaplashish!

O'zingizning yaqinlaringizga qanday qilib birgalikda vaqt o'tkazishni xohlayotganingizni va o'zingizni yaqinroq his qilishingizga nima yordam berishini ayting. Ular sizga shuni aytganda, tinglang.

Qo'shimcha ma'lumot olishni istasangiz

Yaqinlik haqida ko'proq ma'lumot olish uchun sog'lom munosabatlar bo'yicha mutaxassislar va manbalarga murojaat qiling.

Boshlash uchun bir nechta joy:

• Jinsiy tarbiyachi Dawn Serra tomonidan tavsiya etilgan "Jinsiy aloqa va yaqinlik to'g'risida" 8 kitob. Ushbu ro'yxatga Barbara Carrellasning "Ekstazi zarur" nomli, qamrab oluvchi va keng qamrovli nomlar kiritilgan.
• O'zingizning sevgingizni tubdan o'zgartiradigan 5 ta munosabatlar kitoblari, munosabatlar bo'yicha murabbiy Kayl Benson tomonidan tuzilgan ro'yxat. Ushbu ro'yxatga Jeyn MakGonigalning "SuperBetter" o'z-o'zini rivojlantirish kitobi singari nafaqat jinsiy munosabatlar va romantikaga bag'ishlangan kitoblar kiritilgan.
• Shaxsiy va munosabatlar terapiyasini ko'rib chiqing. Birma-bir terapevt, oilaviy terapevt yoki er-xotin maslahatchisi bilan ishlash orqali siz yaqinlik haqida shaxsiy ma'lumot olishingiz mumkin. Bu erda har bir byudjet uchun terapevt va ba'zi arzon narxlardagi davolash usullarini topish haqida ma'lumot mavjud.

Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish - hayotingizni boyitadigan eng yaxshi usullardan biridir. O'zingiz munosib mazmunli aloqalarni qidirish uchun o'zingizga ruxsat bering.