Nima uchun ertalab zanjabildan boshlash kerak

Tarkib

• 1. Ertalabki qahvani ziravorlang
• 2. S vitamini sutkalik dozangiz uchun zanjabil choyi
• 3. pechene ustiga zerikarli murabbo soling
• 4. Sizning zarang siropini zestier tanlovi bilan almashtiring
• Zanjabil siropi retsepti
• Zanjabilni qanday tozalash kerak
• 5. Yallig'lanishga qarshi granola kosasini sinab ko'ring
• 6. Silliqlarga (yoki mimosalarga!) Zanjabil sharbatini qo'shing.
• 7. Yo'l-yo'riq ko'rsatadigan superfood yordamida quvvatni oshiring
• 8. Ularni nonushta xamir ovqatlaringizga soling

Nonushta kunning eng muhim ovqati bo'lsa-da, ba'zida u ozgina takrorlanadigan va zerikarli bo'lishi mumkin. Agar sizda zanjabil bo'lmasa.

Ushbu ko'p qirrali superfoodda ko'ngil aynishni davolashdan mushak og'rig'ini kamaytirishgacha sog'liq uchun foydalar bor. Lekin bu haqiqatan ham super nima? Boshqa har qanday superfoodga ishonish osonroq va uni kunning istalgan taomiga qo'shish mumkin.

Achchiq zarbani qaymoqli yog 'bilan yashirmoqchimisiz yoki qahvangizni ichganingizda birinchi bo'lib ongingizga ta'sir qilishiga imkon berasizmi, zanjabil ertalabgacha ajoyib va ​​noyob lazzatlarni keltirishi mumkin. Nonushta paytida zanjabilning sog'liq uchun foydalarini sakkizta usulda topish mumkin.

1. Ertalabki qahvani ziravorlang

Qahva va zanjabil bitta kuchli erkin radikallarga qarshi kurashadi, ayniqsa qahva antioksidantlarning dunyodagi eng katta manbalaridan biridir. Ertalabki superfood-ni qabul qilish uchun java-ga maydalangan zanjabil qo'shing (bir kubok uchun 1 choy qoshiqgacha) yoki Yaman ichimlikini qishr qilib ko'ring. Ushbu an'anaviy Yaqin Sharq zanjabil qahvasi nafaqat achchiq va mazali, balki oshqozonga yordam beradi.

2. S vitamini sutkalik dozangiz uchun zanjabil choyi

Zanjabil choyi sovuq qishni isitish uchun mashhur ichimlik. Bu nafaqat iliq va tasalli, balki oshqozonni xafa qilishga yordam beradi. Ertalab bir stakan bu achchiq choy, ko'ngil aynish, harakat kasalligi yoki homiladorlik sabab bo'lgan ertalabki kasalliklarni engishda yordam beradi.

Siz uyda zanjabil choyini osongina yasashingiz va zanjabilni maydalashingiz va uni 10 daqiqa davomida qaynoq suvga solib qo'yishingiz mumkin. Ta'mga shakar qo'shing. Yoki do'konlardan zanjabil choyini toping.

3. pechene ustiga zerikarli murabbo soling

Petrushka ko'pincha meva murabbo bilan to'ldiriladi, lekin har doim zanjabil murabbo tatib ko'rasizmi? Bu eng sog'lom bo'lmasligi mumkin, ammo bu albatta sog'lom variant. Uni sotib olasizmi yoki o'zingiz tayyorlaysizmi (Wendolonia tomonidan tayyorlangan bu juda oson retseptdan foydalanib), zanjabil murabbo mazasi tushdi yoki pechene bilan mazali bo'ladi.

Klassik PB&J taskin beruvchi tishlamoqchi bo'lganlar uchun no'xat moyi va zanjabil murabbolarining noyob turini sinab ko'ring.

Maslahat: Shakar miqdori kam bo'lgan odamlar uchun siz zanjabilni maydalab, sariyog'ingizga solib qo'yishingiz mumkin. Bu sizning yangi sevimli narsangiz bo'lib qolishi mumkin, ayniqsa siz o'q o'tkazmaydigan yoki sariyog ', qahva ichsangiz.

4. Sizning zarang siropini zestier tanlovi bilan almashtiring

The Ginger People kompaniyasi o'zlarining organik zanjabil siropini pancake siropiga ijodiy alternativa sifatida yaratdilar. Faqat ikkita ingredient bilan bu mazali sirop ichimliklar, pishirilgan mahsulotlar, jo'xori uni, krep va gofretda ishlatilganda juda mazali bo'ladi.

Bundan tashqari, ingredientlarni 30 daqiqa davomida qaynatib, yumshoqroq tekstura olish uchun aralashmani elakdan yoki süzgec orqali siqib, uyda o'z zanjabil siropini qilishingiz mumkin.

Zanjabil siropi retsepti

• 1/4 funt tozalangan va ingichka dilimlenmiş zanjabil
• 1 stakan shakar
• 1 stakan suv

Zanjabilni qanday tozalash kerak

5. Yallig'lanishga qarshi granola kosasini sinab ko'ring

Bir piyola maydalangan, tolaga boy granola har doim nonushta qilishning oson tanlovidir. Aralashga xushbo'y, baharatlı zanjabil granola qo'shilsa, yanada yaxshi bo'ladi!

1 dyuym zanjabilni maydalab, asal yoki eritilgan hindiston yong'og'i yog'i bilan aralashtiring, keyin nonushta kosangizga to'kib tashlang. O'ta yuqori dozada ovqatlanish uchun 11 superfood (shu jumladan zanjabil ham) bilan to'ldirilgan superfood granolasini sinab ko'ring.

Ertalabki nonushta kosasiga zanjabil qo'shilsa, ayniqsa, romatoid artritli odamlar uchun jiddiy yallig'lanishga qarshi foydalar mavjud.

6. Silliqlarga (yoki mimosalarga!) Zanjabil sharbatini qo'shing.

Ertalabki ichimlik uchun spinni ichish uchun uyg'ongan zanjabil sharbatini sinab ko'ring. Zanjabil sharbati turli xil narsalarda ajoyibdir, masalan, kartoshka va salat uchun ziravorlar. Bu metabolizmni kuchaytirishdan tabiiy ravishda kurashadigan bakteriyalargacha bo'lgan sog'liq uchun juda ko'p sonlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, og'riqni, hayz ko'rish va mashqlar natijasida kelib chiqadigan og'riqlarni davolash uchun juda yaxshi.

Agar zanjabil sharbati siz uchun juda kuchli bo'lsa, davom eting va ertalabki silliq smetana yoki mashg'ulotdan keyingi oqsil silkitishga qo'shing.

7. Yo'l-yo'riq ko'rsatadigan superfood yordamida quvvatni oshiring

Vaqt ozmi? Hali ham yo'lda zanjabilning foydasini bilib olishingiz mumkin. Sog'lom, glyutensiz zerdeçal va zanjabil Lärabarni oling yoki zanjabilning bu kabi mazali xamir sharlari singari zanjabilning energiya chaqishi uni "tejamkor inoyat" deb ataydi. Agar siz eshikdan shoshilib chiqsangiz, ushbu taomlar nonushta uchun foydali bo'ladi.

8. Ularni nonushta xamir ovqatlaringizga soling

Albatta, zanjabil mashhur pishirilgan mahsulotlarda ishlatiladi - bu erda zanjabil noni, zanjabil qisqichbaqasi, zanjabil qo'shilgan kek va pirog mavjud. Ammo siz nonushta xamirini ko'paytirish uchun zanjabilga ishonishingiz mumkin.

Mashq qilishdan oldin Vega tomonidan tayyorlangan limonli zanjabildan tayyorlangan nonushta kukilarini ozgina quvvat sarflab ko'ring. Ertalab mashq qiladigan odamlar uchun sizning ishingizni yaxshilash uchun ular sog'lom yog'lar va oqsillarga boy.

Zanjabilning sog'liq uchun juda ajoyib foydalari va har qanday nonushta uchun royalti uchun yaroqsiz usullar bilan, nega uni kunning eng muhim taomiga qo'shishni istamasligingizni tushunish qiyin. Zanjabilni ertalabki tartibingizga qo'shishni qanday usullari bilan kutyapsiz?

Tiffany La Forge - bu blogni yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi Parsnips va xamir ovqatlar. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Unga tashrif buyuring blog yoki yoniq Instagram.