Agar siz shu oyda bitta ish qilsangiz ... Mashg'ulotingizni o'chirib tashlang

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Muntazam mashqlar immunitetni mustahkamlashi mumkinligini eshitgandirsiz, lekin hatto eng toza sport zali ham sizni kasal qiladigan mikroblarning kutilmagan manbai bo‘lishi mumkin. Uskunani ishlatishdan bir necha soniya oldin dezinfektsiya qilish burunni ushlab turishga yordam beradi (sovuq va gripp viruslarining yarmidan ko'pi ifloslangan joy bilan ishlaganda ko'zingizga yoki buruningizga tegib ketadi). "Kim biladi, sizdan oldin bu yugurish yo'lakchasida qancha odam bor edi yoki ularning qo'llarida qanday mikroblar bor edi", deydi Kelli Reynolds, t.f.d., Tucson shahridagi Arizona universiteti sog'liqni saqlash kolleji dotsenti. . Sport zalingizning shisha dezinfektsiyali eritmasiga ishonmang. Shifokor kabinetidagi qalam singari, shishaning tashqarisida ham mikroblar paydo bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, sport sumkangizga dezinfektsiyalovchi salfetkalarni joylashtiring. Har bir uskuna uchun bitta ro'molcha ishlating va tugma va tutqichlarni silang. Yoga gilamchalari va erkin og'irliklarni unutmang-ular xatolar tashuvchi kardio mashinalar kabi. Va mashg'ulotdan keyin qo'lingizni yuvmaguningizcha, yuzingizni ishqalamaslikka harakat qiling.

Uchun ko'rib chiqish