Yashil nur terapiyasi sizning migreningizga yordam bera oladimi?

Tarkib

• Yashil chiroq terapiyasi nima?
• Tadqiqotda nima deyilgan?
• Yashil chiroq terapiyasidan foydalanish
• Qo'shimcha terapiyaning boshqa turlari haqida nima deyish mumkin?
• Pastki chiziq

O'chokli va yorug'lik o'rtasida bog'liqlik borligi ma'lum.

O'chokli hujumlar ko'pincha kuchli yorug'lik sezgirligi yoki fotofobi bilan birga keladi. Shuning uchun ba'zi odamlar qorong'i xonada migren xurujlarini olib yurishadi. Yorqin chiroqlar yoki miltillovchi chiroqlar hatto hujumlarni keltirib chiqarishi mumkin.

O'chokli haqida gap ketganda, yorug'lik terapiyasi qarama-qarshi bo'lib ko'rinishi mumkin. Ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yorug'lik terapiyasi, xususan yashil chiroq, migren hujumlarining intensivligini kamaytirishda rol o'ynashi mumkin.

Migren tadqiqotlari fondi ma'lumotlariga ko'ra migren Qo'shma Shtatlarda 39 millionga yaqin odamga va dunyo bo'ylab 1 milliard kishiga ta'sir qiladi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, siz migren xurujlari qanchalik zaiflashishi mumkinligini va nima uchun qo'shimcha davolash usullariga qiziqish juda yuqori ekanligini bilasiz.

O'chokli uchun yashil chiroq va uning samaradorligi to'g'risida qanday tadqiqotlar haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Yashil chiroq terapiyasi nima?

Barcha yorug'lik ko'zning orqa qismidagi retinada va miyangizning korteks mintaqasida elektr signallarini hosil qiladi.

Qizil va ko'k chiroqlar eng katta signallarni hosil qiladi. Yashil chiroq eng kichik signallarni hosil qiladi. Ehtimol, shuning uchun odamlarni fotofobi bilan bezovta qilish ehtimoli kamroq. Ba'zi odamlar uchun migren belgilari yaxshilanishi mumkin.

Yashil chiroq terapiyasi shunchaki yashil lampochka yoki yashil porlashdan ko'proq. Buning o'rniga, u maxsus chiroqdan ma'lum, tor yashil chiroqni o'z ichiga oladi. Boshqa barcha yorug'likni filtrlash paytida siz ushbu yashil chiroqqa vaqt sarflashingiz kerak.

Ammo, albatta, yashil chiroq terapiyasi haqida nima ma'lum? O'chokli hujumlarning intensivligini yumshatish uchun mos variantmi?

Tadqiqotda nima deyilgan?

O'chokli ko'plab odamlar og'riqni kuchaytirishi mumkin bo'lgan fotofobi bilan shug'ullanishadi.

2016 yilda yashil chiroq oq, ko'k, sarg'ish yoki qizil ranglarga qaraganda migren hujumlarini kuchaytirishi ehtimoldan yiroq. Tadqiqot ishtirokchilarining deyarli 80 foizi yashil rangdan tashqari har qanday rang bilan kuchaygan simptomlarni qayd etishdi, bu faqat yarmiga ta'sir qildi. Ishtirokchilarning 20 foizi yashil chiroq migren og'rig'ini kamaytirganligini ta'kidladilar.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, past intensivlikda va boshqa barcha yorug'likni filtrlashda yashil yorug'lik fotofobi va migren og'rig'ini kamaytirishi mumkin.

2017 yildagi tadqiqot neyropatik og'riqli uchta kalamush guruhini o'z ichiga olgan.

Bir guruh diodli chiziqlardan yashil chiroq bilan yuvilgan. Ikkinchi guruh xona yorug'ligi va linzalari bilan yashil spektr to'lqin uzunligini o'tkazishga imkon berdi. Uchinchi guruhda yashil nurni to'sib qo'yadigan shaffof bo'lmagan kontakt linzalari bor edi.

Yashil nurga uchragan ikkala guruh ham foyda olishdi, ularning ta'siri oxirgi marotaba 4 kun davom etdi. Yashil chiroqdan mahrum bo'lgan guruh hech qanday foyda ko'rmadi. Yon ta'siri kuzatilmadi.

Yashil chiroq miyada og'riq qoldiruvchi ba'zi kimyoviy moddalarni ko'paytirishi mumkin deb o'ylashadi.

Hozirgi vaqtda fibromiyalgiya va migren og'rig'iga qaratilgan kichik, randomizatsiyalangan, klinik tadqiqotlar olib borilmoqda. Ishtirokchilar har kuni 10 hafta davomida uyda LED yashil chiroq lentasidan foydalanadilar. Keyin ularning og'riq darajasi, og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish va hayot darajasi baholanadi.

Yashil chiroqni davolash bo'yicha tadqiqotlar ushbu vaqtda juda cheklangan, ayniqsa yashil nur odamlarda migren hujumlariga qanday ta'sir qilishiga bog'liq. Bu migren og'rig'ini davolashning foydali usuli ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Yashil chiroq terapiyasidan foydalanish

Tadqiqot istiqbolli ko'rinishga ega bo'lsa-da, uning samaradorligi aniq ko'rsatilmagan. Shu sababli, hozirgi vaqtda migren uchun yashil chiroqni ishlatish bo'yicha aniq ko'rsatmalar mavjud emas.

Internetda yashil lampalar, shu jumladan migren lampalari sifatida sotiladigan lampalarni sotib olishingiz mumkin. Vaqtning ushbu vaqtida, etarli klinik dalillar va belgilangan ko'rsatmalar yo'qligi sababli, siz yashil chiroq terapiyasini ko'rib chiqishdan oldin boshqa davolash usullarini o'rganishingiz mumkin.

Shifokoringiz yashil chiroq terapiyasi va uni ko'rib chiqishga arziydimi-yo'qligi haqida qo'shimcha ma'lumot berishi mumkin.

Qo'shimcha terapiyaning boshqa turlari haqida nima deyish mumkin?

O'chokli dori-darmonlari ko'plab odamlarning hujumlarini samarali davolashi yoki kamaytirishi mumkin. Ba'zi odamlar dori-darmonlarga yaxshi ta'sir qilmasligi yoki yon ta'siri bo'lishi mumkin.

O'chokli chastotasini kamaytirish yoki simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan boshqa farmatsevtik bo'lmagan variantlarga quyidagilar kiradi:

• Jurnalni olib borish. Sizning dietangizni, uyquni va jismoniy faolligingizni kuzatish migrenni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlashga va ulardan qochishga yordam beradi.
• Aqlli uxlash. Yaxshi uxlamaslik hujumni boshlashi mumkin. Muntazam uyqu soatlariga rioya qilishga harakat qiling. Yotishdan oldin iliq vanna olib, o'qing yoki taskin beruvchi musiqa tinglang. Shuningdek, yotishdan oldin kamida 2 soat davomida og'ir ovqatlar yoki kofeinli ichimliklardan saqlaning.
• Yaxshi ovqatlaning. Oddiy vaqtlarda ovqatlaning va ovqatdan voz kechmaslikka harakat qiling. Hujumni boshlaydigan tuyuladigan ovqatlardan saqlaning.
• Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish. Jismoniy faollik og'riq signallarini to'sadigan kimyoviy moddalarni chiqarishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'tarishi va umumiy sog'liq va farovonlikni yaxshilashi mumkin.
• Magniyning ko'payishi. O'chokli va magniy etishmovchiligi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Magniyning boy manbalariga yong'oq, urug ', bargli ko'katlar, kam yog'li yogurt va tuxum kiradi. Bundan tashqari, qo'shimcha qabul qilish haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.

Stress migren hujumini kuchaytirishi yoki qo'zg'atishi mumkin. Siz hayotingizda stressni to'liq bartaraf eta olmaysiz, ammo quyidagi usullar yordamida uning ta'sirini kamaytirishingiz mumkin:

• yoga
• tay chi
• ehtiyotkorlik yoki yo'naltirilgan meditatsiya
• tanani skanerlash meditatsiyasi
• chuqur nafas olish mashqlari
• progressiv mushaklarning gevşemesi
• biofeedback
• massaj

O'chokli hujumning dastlabki ikki juftligini his qilganingizda yoki hujum paytida biron bir vaqtda bajarishingiz mumkin bo'lgan qadamlar ham mavjud:

• Chiroqlarni sozlang. Chiroqlarni tushiring yoki ularni o'chiring.
• Ovoz balandligini pasaytiring. Qattiq yoki bezovta qiluvchi tovushlardan uzoqlashing. Agar yordam beradigan bo'lsa, oq shovqindan foydalaning.
• Kofein iching. Kofein o'z ichiga olgan ichimlik migren og'rig'ini engillashtiradi. Shuning uchun siz ushbu tarkibni ko'plab bosh og'rig'ini davolash vositalarida topasiz. Buni haddan ortiq ko'tarmang, chunki kofeinning ko'pligi tiklanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
• Rohatlaning. Yotoqni oling, vannaga soling, nafas olish mashqlarini bajaring yoki tashqarida sayr qiling, agar bu sizga yordam beradi.

O'chokli qo'shimcha davolash usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing va qaysi biri sizga mos kelishi mumkin.

Pastki chiziq

O'chokli uchun yashil chiroq terapiyasi tadqiqotning istiqbolli yo'nalishi hisoblanadi, ammo hozirda uning samaradorligi aniq emas. Ko'proq tadqiqotlar olib borilmaguncha, migrenni yengillashtirish uchun yashil chiroq terapiyasidan samarali foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar etishmayapti.

Yashil chiroq lampalariga yoki boshqa yashil chiroq mahsulotlariga pul sarflashning o'rniga, ularning samaradorligini qo'llab-quvvatlash uchun yanada ishonchli klinik dalillarga ega bo'lgan boshqa migrenni davolash usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin.

O'chokli simptomlaringizga eng yaxshi ta'sir qilishi mumkin bo'lgan terapiya va davolash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling.