"Men o'zim uchun vaqt ajratishni o'rgandim." Treysi 40 kilogrammga ozdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Tracy's Challenge

Kollejni bitirgunga qadar Treysi normal vaznini saqlab qoldi. "Men yaxshi ovqatlandim va kampusim shunchalik keng ediki, men shunchaki darsga piyoda borish orqali mashq qildim", deydi u. Ammo u stol ustida ishlay boshlagach, hammasi o'zgardi. “Kun davomida ko‘p harakat qilmasdim, ishdan keyin hamkasblarim bilan bar va restoranlarda suhbatlashardim”, deydi u. Treysi nima bo'layotganini anglamaguncha, u 25 kilogrammni tashlagan bo'lardi.

Diyet bo'yicha maslahat: burilish nuqtasini ko'rish

"Menda tarozi yo'q edi", deydi u. "Men baribir ish uchun juda ko'p yangi kiyim sotib olganim uchun, men kattaroq kiyim kiyganimni bilmas edim." Ammo uch yil oldin bir kuni xarid qilish paytida Treysi mavjud bo'lgan eng katta o'lchamdagi shim kiyib ko'rdi - va ular juda tor edi. "Men o'zimning sevimli do'konlarimdan narsalarni sotib olishim mumkin ekan, menda muammo borligini bilmasdim", deydi u. "O'sha kuni men nimadir o'zgarishi kerakligini angladim."

Maslahat: Shirinliklardan voz keching

Treysi birinchi navbatda sodali suvni kesib tashladi. "Mening ofisimda bepul alkogolsiz ichimliklar bor edi va men ularni kun bo'yi ho'pladim", deydi u. "Bu harakat yuzlab kaloriyalarni kamaytirdi." Shuningdek, u tushlik vaqtini o'zgartirdi. "Men nima yeyayotganimni nazorat qilish uchun uydan salat olib keldim", deydi Treysi, haftasiga bir funt tashiy boshlagan. Treysi kamdan -kam hollarda sport zaliga a'zo bo'lgan va reja tuzgan. "Mening ish kunlarim juda og'ir edi, shuning uchun men har shanba va yakshanba kunlari borishni boshladim", deydi u. "Men, shuningdek, mening ishimga xalaqit bermaydigan, erta tongda bir nechta darslarni topdim." Treysi 10 oy ichida nafaqat 40 kilogrammni tashladi, balki ularni ushlab turadigan vositalarga ega bo'ldi.

Diyet bo'yicha maslahat: Hammasi munosabat haqida

Haqiqiy munosabat Treysining hafsalasi pir bo'lishining oldini oldi. "Hayot sodir bo'ladi va narsalar sizning tartibingizni buzishi mumkin", deydi u. "Ammo agar men asosan yaxshi tanlov qilsam, o'zimni ajoyib his qiladigan vaznda qolishim mumkin."

Treysining tayoq sirlari

1. Bir paytlar kimdir menga aytdi: "Bugun hech qachon qilolmaysan, umrining oxirigacha qilolmaysan. Shuning uchun men och qolmaganman yoki klipda uch soat mashq qilmaganman, chunki men qila olmasligimni bilardim" Buni uzoq vaqt ushlab turmang."

2. Ovqatlaning "Men kundan-kunga xuddi shunday ovqatlanaman, chunki bu kaloriyalarni kuzatishni osonlashtiradi. Men idishlarni ozgina almashtiraman, lekin men ham xuddi shu umumiy fikrga amal qilaman".

3. Bo'ling va zabt eting "Men muzlatilgan pitssani yaxshi ko'raman, lekin men hamma narsani yemasligim kerak. Shuning uchun men uni muzlatilgan paytda to'rtdan biriga kesib tashladim va faqat bitta bo'lagini qizdirdim. Salat va meva bilan, bu kechki ovqat!"

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish