Men charchaganimda, bu mening ozuqaviy retseptim

Tarkib

• Veggie Humus o'rash
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Healthline Eats - bu tanamizni oziqlantirish uchun juda charchaganimizda eng sevimli retseptlarimizni ko'rib chiqadigan seriyali. Ko'proq narsani xohlaysizmi? To'liq ro'yxatni bu erda ko'rib chiqing.

O'zining ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan kishi sifatida men har doim ovqat tayyorlash uchun o'tkazuvchanlikka ega emasman. Ba'zida ruhiy tushkunlik meni salyangoz tezligida harakatlantiradi. Boshqa paytlarda, mening qisqa e'tiborim juda murakkab narsa yaratishni qiyinlashtiradi.

Yolg'on gapirmoqchi emasman ... bu o'ralganlar tom ma'nodagi umidsizlikdan tug'ilgan. Vujudim qichqirgan edi: “SABZAVOT! SABZAVOTLAR!" va mening ruhiy kasalligim bunga javoban: «Juda ko'p ish. Keyinroq qayta urinib ko'ring. ”

Bu mening kelishuvim edi: bir oz sabzavot va gumusni olib, bir tekis nonga tashlang. Bum. Sabzavotli o'ram.

Veggie Humus o'rash

Tarkibi

• 1 ta qadoqlangan salat
• 1 donli non
• 1 konteyner gumusi

Yo'nalishlar

1. Yassi noningizni oling va har biriga gumusning yaxshi yordamini qo'shing. Men bu erda gumusni tanladim, chunki men hech qachon gumus yeyish uchun bahona topolmayman, shuningdek, qo'shilgan oqsil bu taomni yanada to'yimli qilishga yordam beradi.
2. Oldindan qadoqlangan salat sizga qanday mazali tuyulishini tanlang. Men Trader Jou-ning janubi-g'arbiy salatining muxlisiman, lekin siz shunday qilasiz, boo! Men kiyinishni shaxsan piching qilaman, lekin oldinga boraman va salatning barcha boshqa tarkibiy qismlarini nonimga qo'shaman.
3. Uni o'rab qo'ying. Tugatding, bolajon. Hech qanday shov-shuvsiz vaqtincha sabzavotli sabzavot.

Vaqt va xizmat hajmi Ushbu "retsept" ni yig'ish uchun atigi bir necha soniya kerak bo'ladi (marhamat qiling - mening DEHB bundan ancha uzoqroq ishlay olmaydi). Xizmat hajmi bo'yicha mening taklifim ovqatlanishdir ko'p. Bu siz uchun nimani anglatadi. Ehtimol, agar siz aqliy yoki hissiy jihatdan qiynalayotgan bo'lsangiz, etarli darajada ovqatlanmaysiz. Menga ishoning.

Oldindan qadoqlangan salatlar hech qachon o'zlarini to'ldirishga hojat yo'q, lekin ularni boshqa narsalar bilan birlashtirish mening tejamkorligim va asosan qiyin bo'lgan paytlarda sabzavotlarning yagona manbai bo'ldi.

Ularni qanday ishlatishingiz bilan ijodiy (va ha, sizda "dangasa" bo'lish uchun mening ruxsatim bor) qo'rqishdan qo'rqmang!

Sem Dilan Finch LGBTQ + ruhiy salomatligi bo'yicha etakchi advokat bo'lib, o'zining blogida xalqaro miqyosda tan olingan "Let's Up Queer Things Up!" 2014 yilda birinchi bo'lib tarqaldi. Jurnalist va media-strateg sifatida Sem ruhiy salomatlik, transgender identifikatori, nogironlik, siyosat va huquq va boshqa ko'p narsalar. Jamiyat salomatligi va raqamli ommaviy axborot vositalarida o'z tajribasini to'plagan Sem hozirda Healthline-da ijtimoiy muharrir bo'lib ishlaydi.