Xolesterol miqdorini tushunish: bu nima va nima uchun muhim

Tarkib

• Raqamlarni o'rganish
• Qanday nisbatda?
• Erkaklar uchun nisbati va xavfi
• Ayollar uchun nisbati va xavfi
• Xuddi shu raqamlar, turli xil nisbatlar
• Raqamlarni biling
• O'zingizning foydangiz uchun raqamlardan foydalaning
• To'g'ri davolanishni topish

Raqamlarni o'rganish

Agar siz o'zingizning xolesterolingizni o'lchagan bo'lsangiz, unda siz odatdagi tartibni bilasiz: siz nonushta qilmay, qon tekshiruvidan o'tasiz va bir necha kundan keyin xolesterolingiz natijalarini olasiz. Siz umumiy xolesterolingiz bilan tanishsiz. Siz 200 dan pastda saqlamoqchi bo'lgan raqam. Siz umumiy xolesterolni quyidagi raqamlarni qo'shib hisoblaysiz:

• yuqori zichlikli lipoprotein (HDL) yoki yaxshi xolesterin
• past zichlikdagi lipoprotein (LDL) yoki yomon xolesterin
• Sizning triglitseridlaringizning 20 foizi, qoningizda yog'larning bir turi

Ammo sizning xolesterin nisbati haqida nima deyish mumkin? Ushbu sog'liq statistikasi sizga nima deganini bilib oling.

Qanday nisbatda?

Sizning xolesterol nisbati sizning umumiy xolesterolingizni HDL raqamingizga bo'lish orqali hisoblanadi. Masalan, agar sizning umumiy xolesteriningiz 180 va HDL 82 bo'lsa, sizning xolesterin nisbati 2,2 ni tashkil qiladi. Amerika Yurak Assotsiatsiyasining (AHA) ma'lumotlariga ko'ra, sizning nisbatingizni 5 dan pastroq tutishingiz kerak, bunda ideal xolesterin nisbati 3,5 bo'ladi. Yuqori xolesterolning ta'siri haqida bu erda o'qing.

Erkaklar uchun nisbati va xavfi

Framingham Heart Study ma'lumotlariga ko'ra, 5-dagi xolesterol darajasi erkaklar uchun yurak xastaligining o'rtacha xavfini ko'rsatadi. Agar ularning nisbati 9,6 ga teng bo'lsa, erkaklar yurak kasalligi xavfini ikki baravar oshiradi va xolesterin darajasi 3,4 bo'lgan yurak xastaligi uchun o'rtacha xavfning yarmini tashkil qiladi.

Ayollar uchun nisbati va xavfi

Ko'pincha ayollarda yaxshi xolesterin miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ularning xolesterin nisbati xavfi toifalari farq qiladi. Xuddi shu tadqiqotga ko'ra, 4,4 nisbat ayollarda yurak kasalligi uchun o'rtacha xavfni anglatadi. Ayollar uchun yurak kasalligi xavfi ularning nisbati 7 bo'lsa, ikki baravar ko'payadi, 3,3 nisbat esa o'rtacha xavfning yarmini anglatadi.

Xuddi shu raqamlar, turli xil nisbatlar

Bir xil umumiy xolesterol soniga ega bo'lgan ikki kishi turli xil xolesterol nisbatiga ega bo'lishi mumkin. Bu ko'rsatkichlar yurak xastaligi xavfining turli darajalarini ko'rsatadi. Garvard tibbiyot maktabi quyidagi misolni keltiradi: Agar sizning umumiy xolesteriningiz 200 va sizning HDLingiz 60 bo'lsa, sizning xolesterin nisbatingiz 3,3 bo'ladi. Bu AHA ideal darajasiga yaqin. Ammo, agar sizning HDL 35 bo'lsa - erkaklar uchun tavsiya etilgan 40 dan va ayollar uchun 50 dan past bo'lsa, sizning xolesterin nisbati 5,7 bo'ladi. Bu nisbat sizni yuqori xavf toifasiga kiritadi.

Raqamlarni biling

Ba'zi odamlar HDL, LDL va umumiy sonlariga qaraganda, ularning xolesterin miqdorini eslab qolish osonroq bo'lishi mumkin - bitta raqam. Agar siz xavf darajasi past toifaga kirsangiz, bu juda yaxshi, ammo sizning yomon xolesterolingiz ko'tarilgan bo'lsa, barcha raqamlaringizga e'tibor berish yaxshidir. Sizning umumiy xolesteriningiz va sizning xolesterin nisbatingiz bilan bog'liq xavfni bilish sizning raqamlaringizni sog'lom diapazonda saqlashga yordam beradi.

O'zingizning foydangiz uchun raqamlardan foydalaning

AHA, umumiy xolesterin va HDL xolesterolining mutlaq sonlari xolesterolni kamaytiradigan davolashni belgilashda nisbatdan ko'ra samaraliroq deb hisoblaydi. Ammo ikkalasi ham sizning umumiy xavfingizni ko'rib chiqishda foydalidir. Agar sizning umumiy xolesterolingiz darajasi yuqori bo'lsa, shifokor sizning umumiy xolesterolingizning HDL ga nisbatlarini ham ko'rib chiqadi. Agar bu raqam erkak uchun 5 dan past bo'lsa yoki 4.4. O'rtacha xavf ostiga qo'yadigan ayol uchun sizning shifokoringiz sizning xavfingizni umumiy baholashda buni ko'rib chiqishi mumkin.

To'g'ri davolanishni topish

Sizning xolesterol nisbati sizning yurak xastaligingiz xavfini aniqlaydi. Ammo sizning xavfingiz yuqori bo'lsa, qanday davolanish yaxshiroq bo'lishini baholash uchun nisbatlarning o'zi etarli emas. Shifokor sizning umumiy xolesterolingizni sizning dietangizni kerakli darajaga etkazish uchun parhez, jismoniy mashqlar va dori-darmonlarni to'g'ri tanlashni hisobga oladi.