Siz suvsizlanasizmi? Bizning Pee rang jadvalimiz sizga aytadi

Tarkib

• Pee sog'liq uchun juda qulay o'lchov vositasidir
• 100 foiz shaffof
• Limonad kabi engil pivoga o'xshaydi
• Hidratatsiya qilish uchun ajoyib mevalar va sabzavotlar
• Misga konsentrlangan kehribar
• Kuygan apelsin uchun engil qovurilgan qahva
• Gidratlangan qolish uchun maslahatlar
• Kamalak po'stini nima sabab bo'ldi?
• Keyinchalik jiddiy holatlarga ishora qiladigan boshqa alomatlar:
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Shunday qilib, men qancha suv ichishim kerak?
• Savol:
• A:

Pee sog'liq uchun juda qulay o'lchov vositasidir

Hidratatsiya tana funktsiyalarining ko'p qismini qo'llab-quvvatlaganligi sababli - hamma narsaga ta'sir qiladigan, aqliy bilishdan tortib, jinsiy aloqaga qadar - bu sizning no'xat rangiga e'tibor berish kerak.

Yaxshi xabar shundaki, qo'lingizni kosaga botirishingiz shart emas. Tozalashdan keyin siz tualet kosasiga kirib, rangni shunchaki aniqlashingiz mumkin. (Agar tualet suvi rangini ozgina suyultirsa, tashvishlanmang. Bu hali ham foydali bo'lgan o'lchov vositasi.)

Ehtimol siz har kuni, ko'pincha soatiga, ranglar o'zgarishini payqadingiz. Xo'sh, nima sog'lom va nimaga e'tibor berish kerak? Sizga hayron bo'lishni to'xtatish uchun ushbu foydali pee rang jadvalini yig'dik.

Ushbu ranglar nima uchun sodir bo'layotganini bilish uchun o'qing.

100 foiz shaffof

Har kuni etarli miqdorda suv ichish juda muhim, ammo uni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin. Agar sizning piyozingiz mutlaqo shaffof bo'lsa va sariq rangsiz bo'lsa, ehtimol siz tavsiya etilgan miqdordan ko'proq ichasiz.

Bundan tashqari, agar siz o'zingizning to'liq ish vaqtingiz bilan ishlayotgan bo'lsangiz, bu siz ozgina nemlendirayotganingizning yana bir belgisidir. O'rtacha kattalar uchun, 24 soat ichida 4 dan 10 gacha piyoda sayohat qilish odatiy hisoblanadi.

Siz haddan tashqari qizib ketishdan saqlanishingizning sababi shundaki, ortiqcha suv tanangizning elektrolit tarkibini susaytiradi. Kamdan kam hollarda, bu suvning zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Ammo ko'pchiligimiz bunday gidridlanish darajasi haqida xavotirlanishga hojat yo'q. Umuman olganda, siz haddan tashqari suvga cho'mganingizda, no'xatingiz sarg'ish rang hosil bo'lguncha ozgina suv iching.

Limonad kabi engil pivoga o'xshaydi

Limonad rangidan tortib to engil pivoga qadar porloq soyaga qadar cho'chqa go'shti siz qattiq namlanganingizni anglatadi. Pee spektrining ushbu sohasini bizning #peegoallarimizni ko'rib chiqishni yaxshi ko'ramiz. (To'g'ri, davom eting va bu bilan maqtang!)

Ichimlik suvi gidratlanishning eng aniq usulidir. Ammo meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham ajoyib suv manbai ekanligini bilarmidingiz?

Hidratatsiya qilish uchun ajoyib mevalar va sabzavotlar

• pomidor
• bodring
• qulupnay
• karam
• qovoqcha
• sutcho'p
• qovun

Misga konsentrlangan kehribar

Pee kehribar yoki sarg'ishning quyuq soyasiga o'xshasa, ehtimol suv ichish vaqti keldi. Garchi spektrning bu qismi suvsizlanishning xavfli darajasini anglatmasa-da, siz ushbu yo'nalishda harakat qilishingiz mumkin.

Tana odatdagidan ko'proq suv yo'qotganda, u mavjud bo'lgan suvga osila boshlaydi. Ularni suyultirish uchun kamroq suv sarflanganda, sizning tabiiy no'xatingizdagi tabiiy minerallar va kimyoviy moddalar ko'proq kontsentratsiyalanadi va rangi chuqurlashadi.

Kuygan apelsin uchun engil qovurilgan qahva

Agar sizning no'xat jigarrang yoki to'q sariq to'q sariq rangga ega bo'lsa, diqqat qilish kerak, chunki siz juda suvsizlangansiz.

Kusish, diareya va isitma tanadagi suvni tezda yo'qotishiga olib keladi va suvsizlanishning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Yaxshiyamki, ko'pchilik sog'lom kattalar doimiy ravishda ko'p miqdordagi suv va elektrolitlarda suyuqlik ichish orqali osonlikcha qayta tiklanadi.

Shuni yodda tutingki, shisha va musluk suvida oz miqdordagi elektrolitlar bo'lsa ham, tanangizning elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun sizga Gatorade yoki uy qurilishi tonikasi kabi yuqori konsentratsiyali narsa kerak bo'lishi mumkin.

Gijjalar va diareya bilan suvsizlanish bilan shug'ullanadigan bolalar uchun Mayo klinikasi Pedialit kabi og'zaki kontrendikatsiyalanmagan rehidrat eritmasi bilan davolanishni tavsiya qiladi.

Gidratlangan qolish uchun maslahatlar

• Qayta ishlatiladigan suvli idishni olib boring.
• Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang.
• Ko'p suv ichadi oldin sen ishlaysan
• Haddan tashqari sho'r yoki shakarga boy taomlarni cheklang.
• Suvga limon qo'shing, uni yanada mazali qiladi.

Bu yaqinda siz iste'mol qilgan narsa jigarrang po'stini keltirib chiqarishi mumkin. Jigarrang siydikni keltirib chiqarishi ma'lum bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• aloe
• fava loviya
• ovqatni bo'yash
• ravshan

Jigarrang siydik bilan bog'liq tibbiy sharoitlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• buyrak kasalligi
• jigar kasalligi
• porfiriya, noyob genetik qon kasalligi

Kamalak po'stini nima sabab bo'ldi?

Biz peelimiz sarg'ish rangga ega bo'lishini kutamiz. Shunday qilib, biz hojatxonaga qarasak va boshqa biron bir rangni ko'rsak, bu bir zumda vahima qo'zg'atishi mumkin.

Hojatxonadagi idish nima uchun meva toshlari piyolasiga o'xshab ketishi haqidagi har qanday yovvoyi xulosaga kelishdan oldin, siz egan yangi ovqatlar yoki qabul qilgan dorilar haqida o'ylab ko'ring.

Keyinchalik jiddiy holatlarga ishora qiladigan boshqa alomatlar:

• isitma
• ko'ngil aynish
• qusish
• qorin og'riq
• no'xotni tez-tez chaqirish

Doktorni qachon ko'rish kerak

Siz ikkilanmaslik, noaniqlik va yaqinda iste'mol qilgan ovqatlar yoki siz iste'mol qilgan dorilar bilan bog'liq bo'lmagan g'ayritabiiy ranglar oqimi shifokorni ko'rish uchun yaxshi sababdir.

Ammo, mutaxassislar ta'kidlashicha, agar sizning siydikingiz juda qorong'i yoki to'q sariq rangga ega bo'lsa, ertami-kechmi uchrashuvni tayinlang, chunki noto'g'ri ishlaydigan jigar buni amalga oshirishi mumkin.

Shuningdek, shifokorni ko'rish uchun yaxshi sabab bormi? Birgalikda hid va alomatlar, masalan:

• o'tkir yoki baliq hidi
• qorin og'riq
• bosh aylanishi yoki tartibsizlik
• isitma

Murakkab alomatlar ko'pincha tanada biron bir chuqurroq narsa sodir bo'lishining belgisidir.

Shunday qilib, men qancha suv ichishim kerak?

Hozirgi kundalik tavsiya - ayollar uchun taxminan 9 stakan, erkaklar uchun - 13 stakan. Ammo shuni yodda tutingki, bu faqat umumiy ko'rsatma.

Yoshingiz kabi omillar, agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, ob-havo qanchalik issiq va sizning jismoniy faoliyatingiz bularning barchasi suvning siz uchun foydali miqdoriga ta'sir qiladi.

Savol:

Chanqaganingizda ichimlik suv bilan namlanishning ishonchli usuli emasmi?

A:

Agar siz chanqaguncha ichishni kutayotgan bo'lsangiz, unda bu belgining etishmasligi mumkin. Qayta to'ldiriladigan suv idishini olish doim ham qulay bo'lib, bu sizga etarlicha suv olishning eng yaxshi usuli. Siz tijorat tanaffuslari yoki shoularning yangi epizodlari kabi vazifalar o'rtasida yoki boshqa vaqt oralig'ida ichimlik ichishingizni eslatishingiz mumkin. Agar siz juda issiq yoki quruq joyda biron bir joyda emizgan bo'lsangiz yoki ko'p jismoniy mashqlar qilsangiz, biroz ko'proq siqishga ishonch hosil qiling.