Salomatlik maqsadlaringizga erishish uchun yangi Google Home yoki Alexa-dan qanday foydalanish kerak

Tarkib

• Fitnes
• Oziqlanish
• Ruhiy salomatlik
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz Amazon-ning Alexa-ni yoqadigan Echo qurilmalari yoki Google Home yoki Google Home Max-ning mag'rur egasi bo'lsangiz, siz ovozli signalni yoqishdan tashqari, o'zingiz yoqtirgan yangi ovozli karnaydan qanday foyda olish haqida o'ylashingiz mumkin. vaqt yoki ob-havoni tekshirish. (Aytgancha, o'yinni o'zgartiradigan barcha oddiy funktsiyalar, ayniqsa siz ochiq havoda nima kiyishni bilishni xohlasangiz!)

Bu erda siz salomatligingiz, fitnesingiz yoki ongingiz haqida qaror qabul qilish uchun ajoyib yangi qurilmangizdan foydalanishingiz mumkin.

Fitnes

Alexa uchun:

Qo'llaniladigan 7 daqiqalik mashg'ulotni oling. Faqat "7-daqiqali mashg'ulotni boshlang" deb ayting, shunda siz tanadagi metabolizmni tezlashtiradigan, yog'larni yoqish tartibini boshqarasiz. Bundan tashqari, kerak bo'lganda tanaffus qilishingiz mumkin va keyingi mashg'ulotni boshlashga tayyor ekanligingizni Alexa -ga xabar bering.

Fitbit statistikasini tekshiring. Agar sizda Fitbit bo'lsa, lekin ilovadagi statistikangizni tekshirishni unutib qo'ysangiz, Alexa sizga muvaffaqiyatlaringizni osongina tekshirish va motivatsiyani saqlab qolish imkonini beradi. Alexa'dan o'zingizga qiziq bo'lgan ma'lumotlar, jumladan, uyqu yoki qadam maqsadlaringizga erishganingiz haqida yangilanishni so'rang.

Amazon Prime -dan mashg'ulot uskunalarini buyurtma qiling. Yanvar oyidagi #ShaxsiyBest mashg'ulotimizni yengish uchun yangi ko'pikli rulo yoki dumbbelllar kerakmi? Alexa sizga nima sotib olish kerakligi haqida tavsiyalar beradi va uning narxi qancha bo'ladi, keyin (agar sizda Amazon Prime bo'lsa) Alexa sizga buyurtma berishi mumkin. (Agar sizning qaroringiz pulni tejash bo'lsa-da, bu funktsiyadan oqilona foydalaning!)

Google Home uchun:

Piyoda yoki velosipedda marshrutni rejalashtiring. Agar siz Google -dan haydash uchun trafik haqida ma'lumot so'rashingiz mumkin bo'lsa -da, agar siz bu yil faolroq bo'lishga harakat qilsangiz, siz qurilmani Xaritalar bilan integratsiyalashuvidan foydalanishingiz mumkin. yoki Google'dan so'ragan boshqa manzil!).

Taqvimingizda qanday mashqlar borligini so'rang. Agar siz Google Cal-dan foydalansangiz (biz mashg'ulotlar rejasi yoki fitnes bilan bog'liq boshqa qarorlar ustida bo'lish uchun yangi yangilangan "Maqsadlar" funktsiyasini tavsiya qilamiz), siz shunchaki Google-dan taqvimingizda nima borligini so'rashingiz mumkin va bu sizga o'zingizning qisqacha ma'lumotingizni beradi. kun, shu jumladan ob -havo va siz kutayotgan uchrashuvlar yoki mashg'ulotlar. (Agar omadingiz bo'lsa, siz ertalab soat 7 da spin -klassni hech qachon unutmaysiz!) Agar sizda Amazon qurilmasi bo'lsa, siz Google hisobingizni Alexa ilovasida bog'lab, xuddi shunday imtiyozlarga ega bo'lishingiz mumkin.

YouTube -dan mashq videolarini tomosha qiling: Agar sizda Google Home va Chromecast boʻlsa, sevimli YouTube mashgʻulot kanalingizni kuzatishni boshlash uchun “menga televizorimda 10 daqiqalik yoga mashqini oʻynang” (yoki shunga mos ravishda har qanday mashq turi) deyishingiz mumkin.

Ikkalasi uchun:

Mashg'ulotlar ro'yxatini yoqing. Agar sizda Spotify premium bo'lsa va siz mashg'ulotlarning pleylistiga kirishni xohlasangiz (bu erda, sizning maqsadlaringizni buzish uchun bizning Spotify pleylistimiz), uyda mashg'ulotlarni shabada qilish uchun "OK Google, mening HIIT pleylistimni o'ynang" deb aytish kifoya. (Bu YouTube musiqasi, Pandora va Google Play Musiqa bilan ham mos keladi.) Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora va iHeart Radio kabi oqim xizmatlarini qo'llab -quvvatlaydigan Alexa qurilmangiz uchun ham xuddi shunday.

Oziqlanish

Alexa uchun:

Allrecipes-dan asta-sekin retsept bo'yicha ko'rsatmalarni oling. Agar sizning maqsadingiz kam ovqatlanishga buyurtma berish va oshxonada ko'proq vaqt o'tkazish bo'lsa, bu xususiyat - bu qutqaruvchi. Allrecipes.com bilan hamkorlik tufayli siz 60 000 ta retseptlarga kirishingiz va asosan o'z yordamchingizga ega bo'lishingiz mumkin (kesish bo'yicha minus yordam). Allrecipes "mahoratini" ochganingizdan so'ng (Amazon uchinchi tomon Alexa-ga mos keladigan ilovalar uchun) "Alexa, menga tovuqning tez va oson retseptini toping" deb ayting. Yoki nima qilishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, muzlatgichingizda qanday ovqatlar borligiga qarab retsept g'oyalarini so'rash orqali ovqat inspolarini oling. U erdan siz hech qachon telefoningizga tegmasdan yoki oshxona kitobini ochmasdan ingredientlarning o'lchami va pishirish bo'yicha ko'rsatmalarni olishingiz mumkin.

Oziq -ovqat mahsulotlarini xaridlar ro'yxatiga qo'shing. Ertalabki smetana uchun ismaloq tugadimi? Alexa -ga ayting -chi, xaridlar ro'yxatiga xohlagan narsangizni qo'shing. Keyin ularni Amazon Fresh orqali sotib oling.

Ovqatlanish va kaloriyalarni kuzatib boring. Siz ozish uchun kaloriyalaringizni kuzatayotgan bo'lsangiz ham yoki ozuqaviy ma'lumotlarga ega bo'lishni xohlasangiz ham, Nutrionix Alexa mahorati sizga 500000 ga yaqin oziq -ovqat mahsulotlari va 100000 dan ortiq restoran mahsulotlarini o'z ichiga olgan ulkan ma'lumotlar bazasi orqali darhol aniq statistikani beradi.

Google Home uchun:

Olingoziqlanishhar qanday oziq-ovqat yoki ingredient bo'yicha statistika. Agar siz muzlatgichingizga yoki kileringizga tikilib qarasangiz, mashg'ulotdan keyingi eng yaxshi taomga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz Google-dan kaloriya yoki ovqatlanish haqida ma'lumot so'rashingiz mumkin (masalan, yunon yogurtida qancha shakar yoki oqsil bor), shuning uchun siz eng sog'lom qarorlarni qabul qilishingiz mumkin. sizning maqsadlaringiz haqida.

O'lchov birligining konversiyasini oling. O'rta retsept bo'yicha bir stakanda qancha untsiya borligini bilish uchun telefoningizni chalkashtirib yuborishning hojati yo'q. Google bu savollarga javob berishi mumkin va Alexa-da bo'lgani kabi sizga taymerni (yoki kerak bo'lganda bir nechta taymerni) tez va og'riqsiz sozlash imkonini beradi.

Ruhiy salomatlik

Alexa uchun:

Uyqu meditatsiyasiga rioya qiling. Agar siz uyquni yaxshilash uchun yotishdan oldin o'zingizni ekranlardan ajratmoqchi bo'lsangiz, sakkiz daqiqalik meditatsiya uchun Alexa uchun Thrive Global-ni yoqing, bu sizga tez uxlab qolishingizga yordam beradi. telefon. (Va yangi boshlanuvchilar uchun 20 daqiqalik qo'llaniladigan meditatsiyamizni ko'ring.)

Kundalik tasdiqlarni qabul qiling. Siz o'zingizni yomon his qilyapsizmi yoki qandaydir ijobiy his -tuyg'ularga muhtoj bo'lasizmi, yoki har kuni ko'proq xotirjam bo'lishni xohlaysizmi, "Yurish tasdig'i" mahorati sizga ilhomlantiruvchi fikr bilan yordam beradi. Faqat Alexa-dan tasdiqlashingizni so'rang, so'ngra "Men tinchman" kabi ko'taruvchi nuggetlarni oling.

Stressdan tezda xalos bo'ling. Tashvish yoki haddan tashqari hayajonlanganingizda, stressni tiklash va engishga yordam berish uchun 3 dan 10 daqiqagacha davom etadigan tezkor meditatsiya uchun "To'xta, nafas ol va o'yla" mahoratidan foydalaning. (Shuningdek, biz maslahat beramiz: siz jahlingiz chiqqanda qanday qilib tinchlanish kerak)

Google Home uchun:

10 daqiqali meditatsiyani oling: Google Home -ning Headspace meditatsiya ilovasi bilan integratsiyasi "ongingiz uchun sport zaliga a'zolik" ga oson kirishingizga imkon beradi. Har kuni 10 daqiqalik meditatsiyadan o'tish uchun "Ok Google, Headspace bilan gaplash" deb ayting. (Ma'lumot uchun, mutaxassislarning aytishicha, Headspace kabi ilovadan foydalanish "qishki bla" ni engishga yordam beradi.)

Uchun ko'rib chiqish