Yuqori qon bosimi uchun qanday qo'shimchalarni olsam bo'ladi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Foliy kislotasi
• D vitamini
• Magniy
• Kaliy
• CoQ10
• Elyaf
• Asetil-L-karnitin
• Sarimsoq piyoz
• Melatonin
• Omega-3s baliq yog'i yoki zig'ir urug'i qo'shimchalari orqali
• Antosiyaninlar
• Frantsuz dengiz po'stlog'i ekstrakti
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Yuqori qon bosimi (gipertoniya) bu sizning qon tomiringiz devorlariga qarshi qon bosimi sog'lig'ingizga xavf tug'diradigan odatiy holdir. Vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimi qon tomiringizga zarar etkazishi va qon tomir yoki yurak xuruji xavfini tug'dirishi mumkin.

Yuqori qon bosimi ko'pincha simptomlarni ko'rsatmaydigan va yillar davomida aniqlanmaydigan holatdir. Dunyo bo'ylab har beshta kattadan 1tadan ko'prog'i qon bosimi bilan yashaydi.

Yuqori qon bosimi ikkita raqamli o'lchov yordamida tashxis qilinadi: diastolik va sistolik bosim.

Sistolik qon bosimi - bu yurakning qisqarishi paytida (yurak urishi) arteriya devorlariga bosim. Sistolik qon bosimini 120 yoki undan yuqori o'lchash yuqori deb hisoblanadi. Yuqorida 130 dan yuqori deb hisoblanadi.

Diastolik - bu yurak urishi orasidagi arteriyadagi bosim. Diastolik qon bosimini 80 dan yuqori o'lchash yuqori deb hisoblanadi.

Shifokorlar sizning sistolik va diastolik qon bosimingizni o'lchash usullaridan foydalanib, sizda yuqori qon bosimi bor yoki yo'qligini va davolanishga ehtiyoj borligini aniqlaydilar.

Ko'p odamlar qon bosimini yaxshilashga yordam beradigan yoki qon bosimini pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilmaslik uchun tabiiy qo'shimchalardan foydalanishga qiziqishmoqda.

Yuqori qon bosimini davolash uchun biron bir qo'shimchani boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan tekshirishingiz kerak. Yuqori qon bosimini tushirish uchun qo'shimchalarning o'zi etarli bo'lmasligi mumkin.

Yuqori qon bosimi uchun qo'shimchalar haqida nimani bilishimizni bilish uchun o'qishni davom eting.

Foliy kislotasi

Homiladorlik tufayli qon hajmining oshishi yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.

Folik kislota bolaning bachadonida rivojlanishi uchun muhim qo'shimcha hisoblanadi. Tadqiqotlar foliy kislotasi homiladorlik paytida gipertenziya xavfini kamaytirish uchun qo'shimcha foyda keltirishi mumkinligini ta'kidlaydi.

Folik kislotaning yuqori dozalarini qabul qilish, 2009 yilda meta-tahlilda ko'rsatilgandek, qon bosimi yuqori bo'lgan erkaklarda ham, ayollarda ham qon bosimini biroz pasaytirishga yordam beradi.

Tavsiya etilgan foliy kislotasi dozasi prenatal vitaminlarning aksariyatida mavjud, ammo uni mustaqil qo'shimcha sifatida sotib olish mumkin va kapsula shaklida ham olish mumkin.

Bu erda foliy kislotasi qo'shimchalarini toping.

D vitamini

D vitaminining past darajasi gipertenziya bilan bog'liq. Shunga qaramay, 11 ta tadqiqotning klinik tekshiruvi D vitamini qo'shimchalarining diastolik qon bosimiga juda oz ta'sir ko'rsatishini va qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda sistolik ta'sir ko'rsatmaganligini aniqladi.

Etarlicha D vitamini olish juda muhim bo'lsa ham, uning yuqori qon bosimiga ta'siri ahamiyatsiz bo'lishi mumkin.

Qo'shimcha moddalar sotiladigan joyda siz D vitamini kapsulalarini sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, siz dietangizda D vitamini miqdorini ko'paytirishingiz va D vitamini teringiz orqali singishi uchun tashqarida vaqt sarflashingiz mumkin.

D vitamini qo'shimchalarini bu erda sotib oling.

Magniy

Mineral magniy sizning tanangiz tomonidan sog'lom hujayralar faoliyatini tartibga solish uchun ishlatiladi. Magniy mushak tolalari qisqarishida ham yordam beradi.

Bir nechta tadqiqotlar magniy qon bosimini pasaytirishga yordam beradimi yoki yo'qmi, degan bahsda. Ammo bitta tahlil shuni ko'rsatdiki, magniy qo'shimchalari qon bosimiga ozgina ta'sir qilishi mumkin.

Magniy qo'shimchalari sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida va Internetda mavjud. Bu yerdan birini sotib oling.

Kaliy

Kaliy natriyning qon bosimiga ta'sirini engishga yordam beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi, shuningdek, kaliy arteriya devorlariga bosimni pasaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar qon bosimini tushirish uchun davolash sifatida kaliy qo'shimchalarini qo'llab-quvvatlaydi.

Siz kaliy qo'shimchalarini tibbiy oziq-ovqat do'konlarida va Internetda topishingiz mumkin. Oddiy doz - kuniga 99 milligramm (mg). Bu erda onlayn ravishda kaliy qo'shimchasini sotib oling.

CoQ10

Coenzyme Q10 (shuningdek ubiquinon deb nomlanadi) bu antioksidant bo'lib, hujayralaringizga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi. Klinik tadqiqotlar tahlilida CoQ10 diastolik qon bosimini 10 millimetr simob (mm Hg) va sistolik qon bosimini 17 mm Hg ga tushirdi.

CoQ10 umuman xavfsiz deb hisoblanadi va uni kapsul shaklida sotib olish mumkin. Bu erda toping.

Elyaf

G'arbiy odatdagi dietada parhez tolasi darajasi tavsiya etilganidan ancha past bo'ladi. Agar sizda mavjud bo'lsa, tolalarni iste'mol qilishni ko'paytirish gipertenziya yoki qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Klinik tadkikotlarni tahlil qilishda kuniga 11 gramm bo'lgan tolali qo'shimchalar qon bosimini oz miqdorga tushirishi aniqlandi.

Yashil, bargli sabzavotlar va yangi mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirish orqali siz dietangizga ko'proq tola qo'shishingiz mumkin. Agar qo'shimcha olmoqchi bo'lsangiz, uni shu erdan topishingiz mumkin.

Asetil-L-karnitin

Asetil-L-karnitin (ALCAR) tanangiz tomonidan energiya hosil qilish uchun ishlatiladi. U sizning tanangizda ishlab chiqarilgan, ammo uni qo'shimcha sifatida ham sotib olish mumkin. ALCAR qon bosimini boshqarishda umid beruvchi qo'shimcha hisoblanadi. Ko'p odamlar xavfsiz, arzon va yaxshi muhosaba qiladi.

Yuqori qon bosimi uchun uni qo'llash bo'yicha ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa ham, bitta kichik tadqiqot bu sistolik qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkinligini aytdi.

L-karnitin qo'shimchalarini bu erda sotib olish uchun topishingiz mumkin.

Sarimsoq piyoz

Sarimsoq qadimgi Yunoniston davridan beri diuretik va qon aylanishini davolash uchun ishlatilgan.

Sarimsoq tanangizni qon aylanishini tizim orqali yaxshilaydi. Shunday qilib, sarimsoqni o'rganish paytida, randomizatsiyalangan klinik tadkikotlar davomida, ikkala diastolik va sistolik qon bosimini sezilarli darajada kamaytirdi.

Sarimsoq qo'shimchalari va sarimsoq qo'shimchalari yuqori qon bosimi bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin. Qo'shimchalarni bu erda toping.

Melatonin

Melatonin - bu tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan gormon. Ko'pincha uxlashga yordam berish bilan bog'liq. Gipertenziya bilan og'rigan odamlarda ba'zida etarli miqdorda melatonin ishlab chiqarilmaydi. Tadqiqotchilar melatonin qo'shimchalarini olish qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladilar.

Kechqurun siz qon bosimini pasaytirishning xavfsiz, odatiy bo'lmagan shakli sifatida 2 mg melatoninni olishga urinib ko'rishingiz mumkin. Kunduzi uni qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu sizni charchatadi.

Melatonin kapsula va suyuq holda mavjud. Bu erda sotib oling.

Omega-3s baliq yog'i yoki zig'ir urug'i qo'shimchalari orqali

Omega-3 yog 'kislotalari tanangizga yurak-qon tomirlarining ohangini yaxshilashga yordam beradi. Bu omega-3 ni qon bosimini tushirish uchun foydali vosita qiladi.

Omega-3s va qon bosimi to'g'risidagi adabiyotlarni o'rganib chiqish natijasida, omega-3 qo'shimchalari qon bosimini "biroz, ammo sezilarli darajada" pasaytirdi degan xulosaga keldi.

Omega-3s baliq yog'i qo'shimchalarida, shuningdek zig'ir urug'i qo'shimchalarida (kapsula va suyuqlik) mavjud. Agar siz uchun yangi qo'shimcha bo'lsa, omega-3 yog 'kislotalari bo'yicha yangi boshlang'ich qo'llanmasini ko'rib chiqing.

Siz bu erda baliq yog'i qo'shimchalarini va zig'ir moyi qo'shimchalarini bu erda sotib olishingiz mumkin.

Antosiyaninlar

Antosiyaninlar ma'lum meva va sabzavotlarda joylashgan qizil, binafsha yoki ko'k pigmentlardir. Gilos, anor, ko'k va boshqa antioksidantlarga boy mevalarda antosiyanin mavjud.

Ushbu tarkibiy qism, ehtimol, 2004 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqotda anor sharbati sistolik qon bosimini yil davomida 12 foizga tushirish uchun ishlagan. Ammo boshqa bir tadqiqotda antosiyaninlar qon bosimiga hech qanday ta'sir ko'rsatmayotganday tuyuldi.

Everber yoki Acai ekstrakti kabi ko'plab qo'shimchalar tarkibida antosiyaninlar mavjud - garchi ularning barchasi qon bosimiga ta'sir ko'rsatishi aniq ko'rsatilmagan.

Agar siz buni bilmoqchi bo'lsangiz, mahalliy oziq-ovqat do'konini tekshiring yoki bu erda moyli qo'shimchalarni sotib oling.

Frantsuz dengiz po'stlog'i ekstrakti

Frantsuz dengiz po'stlog'i ekstrakti flavonoidlarning antioksidant kuchidan foydalanadigan parhez qo'shimchasi.

Frantsuz dengiz po'stlog'idan olingan pikogenogen qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Kichkina tadqiqot ishtirokchilari 12 hafta davomida kuniga 125 mg pikogenogenni qabul qilishdi va katta foyda olishdi.

Siz bu erda frantsuz dengiz po'stlog'i ekstrakti va boshqa pikogenogen qo'shimchalarini sotib olishingiz mumkin.

Olib ketish

Tabiiy qo'shimchalar yuqori qon bosimini davolashning istiqbolli usuli hisoblanadi. Ammo ba'zi qo'shimchalar qon bosimini pasaytiradigan dorilar, masalan, ACE inhibitörleri va beta-blokerlar bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Agar siz allaqachon qon bosimi bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, qo'shimchani ishlatishdan oldin shifokor bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar va zaharlanish haqida ogohlantirish haqida gapiring.

Shuni yodda tutish kerakki, ko'pgina qo'shimchalar faqat qon bosimini kamaytiradigan darajada ko'rsatilgan. Agar sizga yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, qo'shimcha yordam berishi mumkin, ammo u o'z-o'zidan etarli darajada qon bosimini tushirmasligi mumkin.

Muhim eslatma: Qon bosimi bilan bog'liq ba'zi dorilar, shuningdek, yurak xurujlari, insultlar va yurak xastaliklari bilan bog'liq o'limni kamaytirishi ko'rsatilgan. Ko'plab qo'shimchalar qon bosimini biroz pasaytirishga yordam beradigan bo'lsa-da, ammo ular yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarda yurak xuruji va insult xavfini kamaytirishi isbotlanmagan. O'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun davolanishning eng yaxshi usullari haqida doktoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.

Qo'shimchalarni sotib olayotganda, ular oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan retsept bo'yicha buyurilgan dorilar kabi tartibga solinmasligini unutmang. Qo'shimcha moddalarni faqat o'zingiz ishonadigan etkazib beruvchilardan sotib oling.