Atopik dermatitning alevlenishidan qanday saqlanish kerak

Tarkib

• Jismoniy tirnash xususiyati beruvchi moddalar
• Allergenlarga ta'sir qilish
• Boshqa jismoniy omillar
• Ovqatni keltirib chiqaradigan omillar
• Stress
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ateşleme, ekzema deb ham ataladigan atopik dermatit (AD) ning asabiylashtiradigan qismlaridan biri bo'lishi mumkin.

Yaxshi terini parvarish qilish tartib-qoidasi bilan doimiy profilaktika rejasini bajarganingizda ham, yomon alevlenme sizni orqaga qaytarishi mumkin.

Sizning ADni nima yomonlashishini tushunib, alevlenmelerin chastotasi va zo'ravonligini minimallashtirishingiz mumkin. Triggerlar - bu sizning teringizni reaksiyaga olib keladigan narsa, uni quruq va mayda yoki qichishish va qizarish.

Triggerlar ichki bo'lishi mumkin, ya'ni ular sizning tanangiz ichidan yoki tashqi, ya'ni ular tanangiz aloqada bo'lgan narsadan kelib chiqadi.

Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalar kabi tashqi triggerlar teringizga tegishi va alangalanishni boshlashi mumkin. Ichki tetiklantiruvchi vositalar, masalan, oziq-ovqat allergiyalari va stress, tanadagi yallig'lanishni kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa yomon döküntüye olib keladi.

Turli xil AD triggerlari haqida bilish sizning alomatlaringizni boshqarish uchun kalit hisoblanadi. Yonish paytida ichki va tashqi sharoitlarni hisobga olishga yordam berishi mumkin. Sizning alomatlaringizga nima sabab bo'lishini yaxshiroq tushunsangiz, ulardan qochish osonroq bo'ladi.

Jismoniy tirnash xususiyati beruvchi moddalar

Jismoniy tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan aloqa qilsangiz, teringiz darhol qichishi yoki kuyishi mumkin. Teringiz ham qizarib ketishi mumkin.

Uy sharoitida va atrof muhitda tirnash xususiyati beruvchi ko'plab ogohlantiruvchi omillar mavjud bo'lib, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• jun
• sintetik tolalar
• sovun, yuvish vositalari, tozalovchi materiallar
• chang va qum
• sigaret tutuni

Siz turli xil tirnash xususiyati beruvchi yangi muhitda bo'lganingizda AD alevlenmesini sezishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz choyshabda qattiq yuvish vositasidan foydalanadigan mehmonxonada tursangiz, yuzingizdagi ADning alangalanishi kuzatilishi mumkin.

Jamoat hojatxonalaridagi sovunlar ko'plab odamlarning alangalanishiga olib kelishi mumkin.

Allergenlarga ta'sir qilish

Polen, hayvonlarning junlari, mog'or va chang oqadilar AD belgilarini yanada kuchaytirishi mumkin.

Uy va ish muhitingizni iloji boricha allergenlardan xoli bo'lishga harakat qiling. Bunga ko'pincha matolarni, masalan, adyol va choyshabni vakuum bilan yuvish va yuvish kiradi.

Agar mog'or va changga sezgir bo'lsangiz, ishlatilgan kitob do'konlari, kutubxonalar va vintage do'konlari tetiklantiruvchi omil bo'lishi mumkin. Agar siz teringizni qirib tashlamasdan kutubxonada vaqt o'tkaza olmasangiz, ish yoki o'qish uchun yangi joy topishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Boshqa jismoniy omillar

Issiqlik, namlik va harorat o'zgarishi ADning alangalanishiga olib kelishi mumkin.

Issiq hammom yoki dush qabul qilish tetiklantiruvchi omil bo'lishi mumkin. Issiq suv terining yog'ini tezroq parchalaydi va namlikni yo'qotishiga olib keladi. Haddan tashqari issiq suvdagi bitta dush AD kasalligiga chalinganlar uchun alangani keltirib chiqarishi mumkin.

Kundalik hayotingizning bir qismi sifatida dush yoki hammomdan keyin teringizni namligini loson, krem ​​yoki malham yordamida to'ldiring.

Tashqarida yoki jismoniy faol bo'lganingizda haddan tashqari qizib ketish alevlenmeye olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni issiq kunda qizib ketayotganingizni his qilsangiz, salqinlash uchun soyali yoki yopiq joy toping.

Uzoq vaqt davomida quyoshda bo'lishingizni bilsangiz, quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.

Quyosh yonishi yallig'lanishni keltirib chiqaradi va ADning alangalanishiga olib keladi. Agar siz jismoniy mashqlar paytida qizib ketayotgan bo'lsangiz, tanaffusni pasaytirish uchun ozgina tanaffus qiling va ozgina suv iching.

Ovqatni keltirib chiqaradigan omillar

Oziq-ovqat allergiyalari ADga olib kelmasa ham, ular alevlenmeye olib kelishi mumkin.

Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari teriga tegib ketgandan keyin alevlenmeye olib kelishi mumkin. Eng keng tarqalgan oziq-ovqat allergiyalari sut, tuxum, yerfıstığı, bug'doy, so'ya va dengiz maxsulotlari.

Albatta, o'zingiz uchun oziq-ovqat allergiyasini aniq aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Shubhali oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tuzing va keyin shifokoringizni tekshiruvdan o'tkazing. Shifokor qo'zg'atmaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlash uchun teri testlarini o'tkazishi mumkin.

Terini tekshirishda alerjenga ijobiy ta'sir ko'rsatishi sizning allergikligingizni anglatmaydi. Ko'plab yolg'on ijobiy holatlar mavjud, shuning uchun shifokor uchun oziq-ovqat muammosini o'tkazish juda muhimdir.

Oziq-ovqat muammosida sizning shifokoringiz ma'lum bir ovqatni iste'mol qilishingizni kuzatadi va ekzema rivojlanish belgilarini izlaydi.

Esingizda bo'lsin, oziq-ovqat allergiyalari yoki sezuvchanlik yoshi o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz va shifokor dietangizni qayta baholashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ratsiondan butun oziq-ovqat guruhlarini chiqarib tashlashni o'ylamasdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni hali ham qabul qilganingizga ishonch hosil qilish uchun ko'rsatma olishni xohlaysiz.

Stress

Sizning stressingiz paytida sizning odamingiz yonib ketishini sezishingiz mumkin. Bu kundalik stresslardan yoki ko'ngli qolgan, xijolat chekayotgan yoki tashvishli bo'lgan paytlarda bo'lishi mumkin.

G'azabga o'xshash hissiyotlar, terining qizarilishiga olib keladi, bu qichishish-tirnash xususiyati tsiklini boshlashi mumkin.

Stress paytida tana yallig'lanishni kuchayishi bilan javob beradi. Teri kasalliklari bo'lgan odamlar uchun bu qizil, qichishadigan terini anglatishi mumkin.

Agar siz o'tkir stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va qichishishni boshlagan bo'lsangiz, orqaga qadam qo'yishga harakat qiling. Tirnash bilan tinchlantirishdan oldin, meditatsiya bilan tinchgina bo'lishga harakat qiling yoki shunchaki tez yurish uchun uzoqlashing.

Olib ketish

Keyingi alangangiz yuz berganda, yuqoridagi barcha omillarni ko'rib chiqing va tetikleringizni aniq belgilab qo'yishingizni biling.

Shuningdek, quyidagi aqliy tekshiruvlar ro'yxatidan o'tishni xohlashingiz mumkin:

• Men yangi allergiya yoki tirnash xususiyati ta'siriga duchor bo'lishim mumkin bo'lgan yangi muhitda vaqt o'tkazdimmi?
• Yonish tozalash yoki jismoniy mashqlar kabi ma'lum bir mashg'ulot paytida ro'y berganmi?
• Yonish kozok yoki yangi paypoq singari ma'lum bir kiyim-kechakka o'tishda sodir bo'ldimi?
• Bugun men boshqacha ovqat iste'mol qildimmi?
• Muayyan voqea yoki munosabatlar haqida stress yoki tashvishlandimmi?

Ushbu savollarga javob olish ADning mumkin bo'lgan triggerlari ro'yxatini qisqartirishga yordam beradi.

Shaxsiy ogohlantiruvchi omillarni aniqlashda muammolarga duch kelsangiz, ushbu javoblarni keyingi shifokor tayinlanishiga olishingiz mumkin.