Ovqatlanish buzilishlarini yengish menga qanday yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ovqatlanish buzilishining g'alati tomoni shundaki, bu men boshlaganimda boshlangan emas edi vazn yo'qotishga harakat qilish.

Men o‘rta maktabda o‘qiyotganimda Ekvadorga sayohatga bordim va o‘zimni sarguzashtning har bir lahzasidan zavq olishga shunchalik e’tibor qaratgan edimki, u yerda bo‘lgan oyda 10 kilogramm vazn yo‘qotganimni ham sezmay qoldim. Ammo men uyga qaytganimda, hamma buni payqadi va maqtovlar eshitila boshladi. Men har doim sport bilan shug'ullanardim va hech qachon o'zimni "semiz" deb hisoblamaganman, lekin hozir hamma menga o'zimning ajoyibligimni aytganida, men o'zimni saqlashga qaror qildim. har qanday narxda yangi nozik ko'rinish. Bu mentalitet dietaga va jismoniy mashqlarga berilib ketdi va men tezda atigi 98 funtga tushib qoldim. (Tegishli: Tanani tekshirish nima va qachon muammo?)

O'qishni tugatgandan so'ng, men Nyu-York shtatidagi kollejni boshlashdan oldin Londonda o'qish uchun bir semestrni chet elda o'tkazdim. Men yolg'iz yashashni xohlagan erkinlikdan xursand bo'ldim, lekin o'tgan yili men qiynalgan ruhiy tushkunligim kundan-kunga yomonlashib boraverdi. Ovqatlangan narsamni cheklash men nazorat qila oladigan yagona narsalardan biri edi, lekin qancha ovqat iste'mol qilsam, shunchalik kuchim kamayib ketdi va shu darajaga yetdiki, mashg'ulotlarni butunlay tashlab qo'ydim. Men o'z hayotimning vaqtini o'tkazishim kerak deb o'ylaganimni eslayman, nega men shunchalik baxtsiz edim? Oktyabrga kelib, men ota-onamga murojaat qildim va nihoyat yordamga muhtoj ekanligimni tan oldim, shundan so'ng terapiyani boshladim va antidepressant qabul qila boshladim.

AQShga qaytib, dorilar mening kayfiyatimni yaxshilay boshladi, bu men ichgan barcha aroq va arzimas ovqatlar bilan birlashdi.kollej, axir), men yo'qotgan og'irlikni yana yig'a boshladi. Men hazil qilamanki, "birinchi kurs 15" o'rniga "depressiya 40"ni qo'lga kiritdim. O'sha paytda, 40 kilogramm olish, aslida, mening zaif ramkam uchun sog'lom narsa edi, lekin men vahimaga tushib qoldim, ovqatlanish buzilgan aqlim ko'zguda ko'rganimni qabul qila olmadi.

Va mana bulimiya boshlandi. Haftada bir necha marta, kollejdagi faoliyatim davomida men ovqatlanardim, ovqatlanardim va ovqatlanardim, keyin o'zimni qusishga majbur qilardim va soatlab mashq qilardim. Men nazoratdan chiqib ketganini bilardim, lekin qanday qilib to'xtashni bilmasdim.

O'qishni tugatgandan so'ng, men Nyu-York shahriga ko'chib o'tdim va nosog'lom tsiklimni davom ettirdim. Tashqaridan men stereotipik jihatdan sog'lom ko'rindim; haftasiga to'rt-besh marta sport zaliga borish va past kaloriyali ovqatlar iste'mol qilish. Ammo uyda, men hali ham pinging va puflash bilan shug'ullanardim. (Aloqador: Jismoniy mashqlarga qaramlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa)

2013 yilda men haftada bitta yangi mashg'ulotni sinab ko'rishga qaror qilganimda, vaziyat yaxshi tomonga o'zgara boshladi. O'sha paytgacha men elliptikaga sakrab tushganman, xursandchiliksiz terlab, men ma'lum kaloriyali kuyishga erishganman. O'sha kichik maqsad butun hayotimni o'zgartirib yubordi. Men BodyPump deb nomlangan darsdan boshladim va kuch mashqlarini sevib qoldim. Men endi o'zimni jazolash yoki shunchaki kaloriyalarni yoqish uchun mashq qilmadim. olish uchun qilardim kuchliva menga bu tuyg'u yoqdi. (Tegishli: Og'irlikni ko'tarishning sog'liq va fitnesning 11 asosiy foydasi)

Keyingi o'rinda men Zumbani sinab ko'rdim. O'sha sinfdagi ayollar o'zlarining tanalari bilan juda g'ururlanishdi! Ularning ba’zilari bilan yaqin do‘st bo‘lib qolganimda, hojatxonaga egilganim haqida nima deb o‘ylashlari haqida o‘ylay boshladim. Men ichkilikbozlik va tozalashni keskin qisqartirdim.

Ovqatlanish buzilishimning tobutidagi oxirgi tirnoq poygaga yozilish edi. Men tezda mashq qildim va tez yugurishni xohlasam, to'g'ri ovqatlanishim kerakligini tushundim. Siz och qola olmaysiz va ajoyib yuguruvchi bo'la olmaysiz. Men birinchi marta ovqatni o'zimni mukofotlash yoki jazolash uchun emas, balki tanam uchun yoqilg'i sifatida ko'rishni boshladim. Qachonki men yurakdan ayrilgan bo'lsam ham, his -tuyg'ularimni ovqat o'rniga yugurishga yo'naltirdim. (Tegishli: yugurish menga tashvish va depressiyani engishga yordam berdi)

Oxir -oqibat, men yugurish guruhiga qo'shildim va 2015 yilda Nyu -Yorkdagi marafonni tugatdim, bolalar uchun jamoaga, Nyu -York yo'l yuguruvchilari yoshlar dasturlariga pul ajratadigan xayriya jamg'armasiga pul yig'dim. Mening orqamda qo'llab -quvvatlovchi jamoaga ega bo'lish juda muhim edi. Bu men qilgan eng hayratlanarli narsa edi va men o'zimni shu marra chizig'ini kesib o'tishda juda kuchli his qildim.Poygadagi mashg‘ulotlar menga yugurish o‘z tanamni nazorat qilish tuyg‘usini berishini anglab etdi, bu mening ovqatlanishimdagi buzilishlarimga o‘xshab, lekin ancha sog‘lomroq. Bu mening tanam qanchalik ajoyibligini va uni himoya qilishni va uni yaxshi ovqat bilan oziqlantirishni xohlaganimni anglab etdi.

Men buni yana qilishni xohladim, shuning uchun o'tgan yili men 2017 yilgi Nyu -York Marafoniga chiqish uchun zarur bo'lgan to'qqizta poygada ko'p vaqt sarfladim. Ulardan biri SHAPE ayollar yarim marafoni bo'lib, u haqiqatan ham men yugurish bilan bog'liq ijobiylikni keyingi bosqichga olib chiqdi. Bu barcha ayollar poygasi va men ayollarning ijobiy energiyasi bilan o'ralganimni yaxshi ko'rardim. Men bahorning ajoyib kuni bo'lganini eslayman va men juda ko'p ayol kuchi bilan poyga o'tkazganimdan juda xursand bo'ldim! Ayollarning bir-birlarini quvontirayotganini, siz tasavvur qila oladigan har qanday tana turini ifodalovchi, o'z kuchini namoyon etuvchi va maqsadlariga erishayotgan ayollarni tomosha qilishda kuch beradigan narsa bor.

Men tushunamanki, mening hikoyam g'ayrioddiy bo'lib tuyulishi mumkin. Ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan ba'zi ayollar yugurishdan qo'shimcha kaloriyalarni yoqish yoki o'zlarini ovqatlanish uchun jazolashning boshqa usuli sifatida ishlatishlari mumkin - men elliptikda qul bo'lganimda aybdor edim. Lekin men uchun yugurish tanamni imkoni boricha qadrlashni o'rgatdi qilmoq, faqat yo'l uchun emas ko'rinadi. Yugurish menga kuchli bo'lishni va o'zimga g'amxo'rlik qilishning muhimligini o'rgatdi, shuning uchun men sevgan ishimni davom ettira olaman. Tashqi ko'rinishimga ahamiyat bermayman desam, yolg'on gapirgan bo'lardim, lekin men endi muvaffaqiyat o'lchovi sifatida kaloriya yoki funtni hisoblamayman. Endi men millar, PR va medallarni hisoblayman.

Agar siz yoki kimdir xavf ostida bo'lsangiz yoki ovqatlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, resurslarni Milliy ovqatlanish buzilishlari uyushmasidan yoki NEDA ishonch telefoni orqali 800-931-2237 orqali olish mumkin.

Uchun ko'rib chiqish