Orqa miya osteoporozini davolash usullari

Tarkib

• 1. Mashqlar
• 2. Dori vositalaridan foydalanish
• 3. Turmush tarzini o'zgartirish

Omurilikdagi osteoporozni davolash suyak minerallarining yo'qolishini kechiktirish, sinish xavfini kamaytirish, og'riqni engillashtirish va hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan asosiy maqsadlardan biri hisoblanadi. Buning uchun davolanish ko'p tarmoqli guruh tomonidan boshqarilishi kerak va ayniqsa dori vositalaridan foydalanish, etarli ovqatlanish, turmush tarzini o'zgartirish va fizioterapiya bilan davolashga qaratilgan.

Osteoporoz - bu suyak massasining yo'qolishi, suyaklarni mo'rtlashishi va sinish xavfi ostida bo'lgan, keksa yoshdagi odamlarda va menopauzadagi ayollarda tez-tez uchraydigan jim kasallik. Osteoporozning alomatlarini bilib oling.

1. Mashqlar

Osteoporozni davolashning asosiy shakli D vitamini va kaltsiy bilan qo'shimchalashdir, ammo fizioterapiya mashqlari suyaklarni qayta tiklashda muhim rol o'ynaydi, shuningdek, kuchni oshirishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Mashqlar har doim fizioterapevt tomonidan ko'rsatilishi va boshqarilishi kerak, ammo ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• Mashq 1: 4 ta tayanch holatida, qo'llarni cho'zgan holda, orqa tomonni shiftga qarab itarib, qorinni ichkariga qisib, orqa tomonni ozgina egib qo'ying. Taxminan 20-30 soniya davomida shu holatda turing va 3 marta takrorlang. Ushbu mashqlar og'riqni engillashtirib, orqani cho'zishga yordam beradi;
• Mashq 2: Tik turgan holatda devorga oyoqlaringizni elkangizning kengligida va bir oz oldinga qarab, pastki, kaftlaringiz, orqangiz va elkalaringizni devorga suyaning. To'g'ri tizzangizni ushlab, o'tirgandek tizzalaringizni yarmigacha egib, yuqoriga va pastga siljiting. Haftada 2-3 marta, 10 marta takrorlang. Ushbu mashqlar orqa tomonni mustahkamlash va holatni yaxshilashga yordam beradi;
• Mashq 3: Pilates to'pi yoki stulga o'tirgan holda, orqa tomonga suyanmasdan, elkama pichoqlarini birlashtirishga harakat qiling, bu qo'llaringizni orqangizning pastki qismiga qo'yib yoki tanangiz oldidagi elastiklikni ushlab torting. Joyni 15 dan 20 soniya ushlab turing va dam oling. Ushbu mashqni haftasiga 3 marta bajaring. Ushbu mashqlar yuqori orqa va elkalarni cho'zib, holatni yaxshilaydi.

Suyaklardagi mushaklarning biomexanik kuchi tufayli ushbu turdagi mashqlar suyak mineral zichligini oshirishga qodir.

Bundan tashqari, muntazam ravishda qarshilik ko'rsatadigan jismoniy mashqlar suyak zichligining mo''tadil o'sishiga yordam berishdan tashqari, yiqilish va sinish xavfini kamaytirish uchun yaxshi echimdir. Ba'zi misollarga yurish, yugurish yoki raqs tushish kiradi. Osteoporoz uchun boshqa mashqlarni ko'ring.

2. Dori vositalaridan foydalanish

Suyak massasini shakllantirish va saqlashda bir nechta ozuqa moddalari ishtirok etishiga qaramay, kaltsiy va D vitamini eng muhim hisoblanadi. Shuning uchun kaltsiy va D vitamini qo'shimchalari sinishlarning oldini olishning standart davolash usuli hisoblanadi va osteoporozning barcha holatlarida va ortoped yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga binoan kunlik minimal iste'mol kafolatlanishi kerak.

Bundan tashqari, shifokor ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa dorilarga quyidagilar kiradi:

• Og'iz orqali bifosfonatlar: osteoporozni davolashda birinchi tanlov dorilar;
• Natriy alendronat: umurtqa pog'onasi, umurtqasiz va kestirib sinish xavfini kamaytirish samaradorligini isbotlovchi dalillar bilan sinishlarning oldini olishga yordam beradi;
• Natriy rizronat: postmenopozal ayollarda ham, aniqlangan osteoporoz bilan kasallangan erkaklarda ham sinishning oldini oladi, bu uning vertebral, vertebral va kestirib sinishlarning ikkilamchi profilaktikasida samaradorligini tasdiqlaydi.

Tavsiya etilgan davolanish vaqtini tugatgandan so'ng, bemorlar har 6 oydan 12 oygacha anamnez va fizik tekshiruvni o'z ichiga olgan muntazam tekshiruvdan o'tishlari kerak.

3. Turmush tarzini o'zgartirish

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish bilan bir qatorda, sog'lom turmush tarzini qabul qilish ham osteoporozni davolash uchun juda muhimdir. Shunday qilib, masalan, tuxum, bodom, karam, brokkoli yoki qizil ikra kabi muvozanatli dietani va kaltsiy va D vitamini bo'lgan oziq-ovqatlarga boy bo'lish maqsadga muvofiqdir.

Bundan tashqari, sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan ishlardan voz kechish, masalan, chekish yoki spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish ham o'ta muhimdir.

Suyaklarning kuchli bo'lishiga va shu bilan osteoporozga qarshi kurashishda nimani iste'mol qilishni quyidagi videoda ko'ring: