Mening umr bo'yi hamrohim, bezovtalik va bu meni qanday kuchliroq qiladi

Tarkib

• Men tafsilotlarni ko'rmoqdaman
• Mening xayolim jonli
• Men har bir hikoyaning ikkala tomonini ham ko'ra olaman
• Men yaxshi rejalashtiruvchiman
• Men yuragimni yengimga kiyaman
• Menda sog'lom shubha bor
• Men aqlning kuchini hurmat qilaman
• Xavotir - bu mening kimligimning bir qismidir

Men eslashim mumkin bo'lgan vaqtgacha tashvish bilan yashab keldim - bu nomga ega bo'lishimdan oldin ham. Bolaligimda men har doim qorong'ilikdan qo'rqardim. Ammo do'stlarimdan farqli o'laroq, men undan o'smaganman.

Do'stimning uyida uxlash paytida birinchi tashvish xurujimni boshdan kechirdim. Men nima bo'layotganini bilmasdim. Men faqat yig'lashni to'xtata olmasligimni bilardim va uyga borishni hamma narsadan ko'proq xohlardim. Men terapiyani boshlang'ich maktabda o'qiyotganimda boshladim va tashvish nima ekanligini va bu menga qanday ta'sir qilganini bilib oldim.

Men tashvishlanishni juda yaxshi ko'rmayman va ko'p yillar davomida men uning salbiy tomonlariga e'tibor qaratdim. Men vahima hujumlarini bartaraf etishga, o'zimni haqiqatda asoslashga va o'zimning ruhiy sog'lig'imni qo'llab-quvvatlashga e'tiborimni qaratdim.

Ammo o'zimni xavotirga tushgan odam sifatida qabul qilish safari davomida men kurashlarim meni hozirgi ayolga aylantirgan ba'zi ijobiy usullarni ko'rdim.

Men tafsilotlarni ko'rmoqdaman

Xavotirim meni atrofim haqida giper xabardor qilishga majbur qilishi mumkin, ayniqsa, mening muhitim o'zgarishi uchun haqiqiy (yoki sezilgan) ahamiyatga ega bo'lsa. Tekshirilmagan holda, bu paranoyaga olib kelishi mumkin.

Ammo men nazoratsiz fikrlash chizig'ini ushlab tura olsam, atrofimda bo'layotgan voqealarni juda yuqori darajada his qilaman. Qo'shnilarim kelib-ketayotganidan xabardorman, lampochkaning yonib ketishini anglatuvchi g'alati xirgoyi tovushni sezaman va buni mening shifokorlar xonamda kotib yangi bo'lganida birinchi bo'lib eslayman. soch kesish.

Mening xayolim jonli

Esimda bor ekan, xayolim men bilan qochib ketmoqda. Men yosh bo'lganimda, bu aniq salbiy tomonlarga ega edi. Yirtqich hayvon, arvoh yoki goblin haqida eng beg'ubor eslatish, mening xayolimni qorong'u va soyali yo'l bo'ylab yugurish uchun etarlicha dahshat bilan to'ldirilgan edi, u meni yotishdan oldin bir necha soat davomida dahshatga va hushyor turishga imkon berdi.

Boshqa tomondan, men yozning ko'p kunlarini shinam belanchakda tebranib o'tirar edim, qanday qilib yashirincha oddiy qiz bilan sehrgarlikni almashtirgan va endi yangi hayoti haqida hamma narsani tushunishga majbur bo'lgan malika ekanligim haqida hikoyalar to'qirdim. uning atrofidagi dunyoni kuzatish.

Voyaga etganimda, men "tunda aylanib chiqadigan narsalar" dan qo'rqishimni engib chiqdim va hali ham cheksiz tuyulgan ijodning mukofotlaridan bahramand bo'laman. Bu shuni anglatadiki, boshqa narsalar qatori, men kamdan-kam hollarda zerikaman. Va men qizimga aytib berish uchun hech qachon yotishdan oldin hikoyalarim tugamaydi. Va men kitoblarda, teleshoularda va filmlarda o'zimni yo'qotishim mumkin - bu ajoyib chiqish bo'lishi mumkin.

Men har bir hikoyaning ikkala tomonini ham ko'ra olaman

Mening xavotirim hayotimning aksariyat qismida o'zimga ishonchsizlik bilan yonma-yon keldi. Men egallashim mumkin bo'lgan har qanday pozitsiyani yoki qanday harakatni ko'rib chiqishni so'rayman. Ushbu o'ta shubha o'ta xavfli bo'lib, falaj qilishi mumkin.

Qarorlarim va qarashlarimga ishonchim komil, chunki ularni allaqachon tekshiruv va sinovlarga duchor qilganman. Va men o'z nuqtai nazarimga qarshi bo'lganlarga hamdardlik ko'rsatishga qodirman, chunki ularning istiqbollarini ko'rib chiqishga vaqt sarflayman.

Men yaxshi rejalashtiruvchiman

Rejalashtirish hayotimning aksariyat qismida tashvishga qarshi himoya bo'lib kelgan. Qanday qilib va ​​qachon biron bir voqea sodir bo'lishini tasavvur qilishim menga o'zimni yangi yoki qiyin tajriba tashvishlaridan izolyatsiya qilishga yordam beradi.

Albatta, hayotdagi har qanday tajribani xatgacha rejalashtirish mumkin emas va men o'z-o'zidan paydo bo'lish zarur bo'lganda o'zimni xotirjam tutishni o'rgandim. Ko'pincha. Ammo rejalashtirish zarur bo'lgan narsa bo'lsa, men sizning qizingizman.

Agar biz yangi shaharga sayohat qilsak, men mamnuniyat bilan yo'nalishlarni xaritada xaritada topaman, mehmonxonani bron qilaman, yaqin atrofdagi restoranlarni qidirib topaman va qaysi metro bekatlari yurish masofasida joylashganligini aniqlayman. Aeroportdan, mehmonxonaga, restoranga boradigan vaqtni, hatto ter to'kmasdan ham hisoblab chiqaman.

Men yuragimni yengimga kiyaman

Xavotirlik ko'pincha tashvish bilan bog'liq, ammo men uchun tashvish shuni anglatadiki, boshqa ko'plab tuyg'ular - g'azab, qo'rquv, quvonch va qayg'u ham juda ko'p. Bir necha bor, men qizimga bolalar kitobini o'qib chiqishga majbur bo'ldim, chunki bu voqea meni his-tuyg'ularga yo'liqtirdi. Men sizga qarab turibman: "Men seni abadiy sevaman".

Ajoyib musiqa asari yuragimni urib yuborishi va ko'zlarimdan quvonch yoshlarini to'kishi mumkin. Va men sezgan narsa yuzimda yozilgan. Men o'zimni televizorda qahramonlarning yuz ifodalarini aks ettirayotganimni sezaman, chunki ular nimani his qilayotganini his qilaman - xohlasam ham, xohlamasam ham.

Menda sog'lom shubha bor

Xavotir - taniqli yolg'onchi. Mening xavotirga soladigan miyamning hikoyalari bu dunyodan iborat - va men ularga juda shubha bilan qarashni o'rgandim.

Hissiyot to'lqinlari ostida olib borilayotgandek, men hali ham bilaman, hatto eng yaxshi voqea ham haqiqatni tekshirishga loyiqdir, agar hikoya juda yaxshi yoki yomon bo'lsa! - rostini aytganda, ehtimol bu to'g'ri emas. Ushbu mahorat menga jurnalist sifatida ham, yangiliklar iste'molchisi sifatida ham yaxshi xizmat qildi.

Men aqlning kuchini hurmat qilaman

Sizni aqlning ajoyib kuchidan hayratda qoldirish uchun tashvish hujumini boshdan kechirishga o'xshash narsa yo'q. Meni shunchaki fikrlar va g'oyalar shunchalik ojiz his qilishimga olib kelishi mumkinki, tanganing ikkinchi tomonini ham ko'rishga imkon berdim - fikrlarimni boshqarish orqali o'z kuchimni bir oz qaytarib olishim mumkin edi.

Badanni skanerlash, tasdiqlash va vizualizatsiya kabi oddiy usullar menga tashvishim ustidan katta kuch berdi. Va men hech qachon tashvishimni "engib" yoki "engib" olmasam ham, uning hayotimga salbiy ta'sirini boshqarishda yordam beradigan ko'plab vositalarni yaratdim.

Xavotir - bu mening kimligimning bir qismidir

Bezovtalik umr bo'yi qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu mening kimligimning bir qismi. Xullas, xavotirni zaiflik deb o'ylash o'rniga, men undan olgan kuchli tomonlarimga e'tibor qaratishni afzal bilaman.

Agar siz tashvish bilan yashasangiz, ayting-chi, bu sizga qanday kuch bag'ishladi!

Emili F. Popek - bu gazetaning muharriri, aloqa bo'yicha mutaxassis, uning ishi Civil Eats, Hello Giggles va CafeMom-da paydo bo'lgan. U Nyu-York shtatida eri va qizi bilan yashaydi. Uni toping Twitter.