Tan olish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Tarkib

• Tashqarida kuyish uchun qancha vaqt kerak?
• Teriga ta'sir qiluvchi omillar
• Tezroq yonish uchun maslahatlar
• Charm to'shakda yozuv
• Boshqa rang berish xavfi
• Olib ketish

Ko'zni charchash va uzoq vaqt ta'sir qilish bilan bog'liq xavf-xatarlar mavjud, ammo ba'zi odamlar hali ham terini tashqi ko'rinishini afzal ko'rganlari uchun yoki sevimli mashg'ulot sifatida kuyishni yoqtirishgani uchun tan berishadi.

Agar siz quyoshda terlashga vaqt ajratishga qaror qilsangiz, tezda sarg'ayishni o'rganib, ba'zi xavflarni kamaytirasiz. Tan olish uchun qancha vaqt kerakligini va xavflarni qanday kamaytirishni o'rganish uchun o'qing.

Tashqarida kuyish uchun qancha vaqt kerak?

Agar siz SPF (quyoshdan himoya qilish koeffitsienti) bilan quyosh nuridan himoya qilmasangiz, 10 daqiqadan so'ng kuyishingiz yoki tanishingiz mumkin. Aksariyat odamlar bir necha soat ichida sarg'ayishadi.

Ba'zida siz darhol tanni ko'rmaysiz. Quyosh ta'siriga javoban teriga vaqt kerak bo'lgan melanin ishlab chiqariladi. Bu oxir-oqibat terining rangini o'zgartiradi.

Tashqarida qancha vaqt bo'lishingiz teringizning turiga va siz tanlagan iqlimga bog'liq bo'ladi. Masalan, plyajda o'tirgan ikki kishini ko'rib chiqaylik: biri engil terisi va qorong'i terisi bor kishi. Qorong'i terisi yoqilganda (engil terisi shikastlanganda) yengil odam kuyishi mumkin.

Amerika Dermatologiya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, terining rangi odamning kuyib yoki yoqib yuborilishining asosiy ko'rsatkichidir.

Teriga ta'sir qiluvchi omillar

Tanani tanadan olish uchun qancha vaqt kerak bo'lishiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Ba'zilari shaxsga tegishli, boshqalari esa siz quyosh botayotgan iqlimga bog'liq. Quyida bronzlashga ta'sir etuvchi oltita omil mavjud:

• Quyosh nurlari yuqori balandliklarda kuchliroq bo'ladi, bu esa kuyishni va yonishni tezroq amalga oshirishi mumkin.
• Qorong'i teriga ega odamlar tezroq sarg'ayadilar, chunki ularning terida ko'proq melanin bor. Bu ularni yanada ko'proq charchashiga olib kelishi mumkin, chunki quyosh melanotsitlar deb ataladigan hujayralarni melanin ishlab chiqarish uchun qo'zg'atadi, bu esa terini quyuqroq qiladi.
• Nam iqlimi havoda ko'proq namlikka ega, bu esa terining pasayishiga yo'l qo'ymaydi va terining tezroq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
• Quyoshning burchagi va kunning vaqti ham muhimdir. Ekvatorga qanchalik yaqin bo'lsa, yonish yoki kuyish ehtimoli shunchalik ko'p.
• Agar soyada tanaffus qilmasdan to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga duch kelsangiz, kuyish yoki sarg'ish ehtimoli ko'proq.
• Quyosh nuridan himoyalangan SPF sizning tanangizga qanchalik ta'sir qilishi mumkin va SPF qancha yuqori bo'lsa, siz kuyishni boshlaysiz. Masalan, SPF 30 teringizni hech narsa kiymaganingizdan 30 baravar ko'proq himoya qiladi.

Tezroq yonish uchun maslahatlar

Agar siz bronzlashni istasangiz, qanday qilib tezroq sarg'ayishni o'rgansangiz, quyoshda sarflashingiz kerak bo'lgan vaqtni kamaytirib, zararli nurlar ta'sirini kamaytirasiz.

Shuni yodda tutingki, "quyuq tan" tanangizni kuyishi yoki terining shikastlanish xavfini kamaytirmaydi. Bundan tashqari, Mayo klinikasi va oziq-ovqat va giyohvand moddalar bo'yicha ma'muriyatning ma'lumotiga ko'ra, quyoshsiz bronzlash tabletkalari xavfsiz emas.

Tezroq terining oltita maslahati:

• Teringiz yorilib ketmasligi uchun, uni bronzlashdan oldin qirib tashlang.
• Hech bo'lmaganda 1 SFP 30 untsiyani ishlating, bu juda kam, lekin siz hali ham sarg'ayishingiz kerak, lekin tezda yonib ketmaslik kerak.
• Tanangizning bir qismini yoqmaslik uchun pozitsiyalarni tez-tez o'zgartiring.
• Terini tabiiy ravishda qoraytiradigan sabzi kabi beta-karotin bo'lgan ovqatlardan iste'mol qiling.
• Ultrabinafsha nurlari bilan kurashishda yordam beradigan pomidor, tomat pastasi va tarvuz kabi likopinga boy ovqatlardan iste'mol qiling (lekin SPF o'rnini bosmasligi kerak).
• Tush peshindan 3-gacha. UV nurlari eng kuchli bo'lganida. Biroq, kunning bu vaqti teringiz uchun eng xavfli va zararli hisoblanadi. Ushbu davrda ehtiyot bo'ling.

Charm to'shakda yozuv

Teri yotoqlari juda zararli va ulardan qochish kerak. Uy ichidagi bronzlash sessiyalari melanoma rivojlanish xavfini 20 foizga oshirishi mumkin.

Ko'zoynak to'shaklari tanaga teri saratoni bilan bog'liq bo'lgan juda ko'p miqdordagi UB nurlarini yuboradi. Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkilotining Saraton bo'yicha Xalqaro Tadqiqot Agentligi (IARC) ko'krak terisini kanserojen deb tasniflaydi.

Siz tananing ko'rinishiga purkagichni olish yoki DHA ni o'z ichiga olgan bronzlovchi loson yordamida erishish mumkin.

Boshqa rang berish xavfi

Teri, ayniqsa quyosh nuridan himoyalanmagan bo'lsangiz, xavfli hisoblanadi. SPF kiyganda ham, UV nurlari hali ham zarar etkazishi mumkin. Teri bilan bog'liq xavflarga quyidagilar kiradi:

• melanoma va boshqa teri saratonlari
• suvsizlanish
• quyosh yonishi
• issiqlik toshmasi
• terining erta qarishi
• ko'zning shikastlanishi
• immunitetni bostirish

Olib ketish

Tan olish vaqti bir necha omillarga bog'liq, shu jumladan teringiz rangi, iqlimingiz va ekvatorga qanchalik yaqinligingiz. Aksariyat odamlar 1-2 soat ichida quyoshda kuyishadi.

Shuni yodda tutish kerakki, kuyish ham, kuydiradiganlar ham biroz vaqt olishi mumkin, shuning uchun rangni darhol ko'rmasangiz, bu siz rang ololmaysiz yoki pastki SPFdan foydalanishingiz kerak degani emas.

Terining har qanday turi xavfli, shu jumladan teri saratoni. Agar siz xonani ochiq havoda o'tkazishga qaror qilsangiz, uni qisqa vaqt davomida bajarish shikastlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Quyosh nuridan himoya vositasini kamida 30 darajali SPF bilan kiyishni va ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.

Teri yotoqlari kanserojen deb tasniflanadi va juda zararli bo'lgan UVA nurlarining juda yuqori dozasini etkazib beradi, buning oldini olish kerak.