Orzular qancha vaqt davom etadi?

Tarkib

• Orzular haqiqatan ham qancha davom etadi?
• REM qancha vaqt uxlaydi?
• Kabuslar qancha davom etadi?
• Bir kechada qancha tush ko'ramiz?
• Orzular haqida boshqa qiziqarli ma'lumotlar
• Pastki chiziq

Rassomlar, yozuvchilar, faylasuflar va olimlar uzoq vaqtdan beri orzular bilan ovora. Yunon faylasufi Aristotel tushlar haqida to'liq risola yozgan va Uilyam Shekspir "Gamlet" fojiasida tush ko'rish haqida o'ylardi.

Biz bugun ham orzular haqida ko'p gaplashamiz. Biz ko'pincha ular nimani anglatishi mumkinligi haqida o'ylaymiz. Va bilamizki, deyarli barcha odamlar uyg'onganlarida bu tushlarni eslashlaridan (yoki qanchalik yaxshi bo'lishidan) qat'iy nazar tush ko'radilar.

Ammo nima uchun biz tush ko'ramizmi? Qisqa javob olimlar aniq bir narsani bilmaydilar.

Nega orzu qilganimizdan qat'i nazar, tushlar va ularning qancha davom etishini diqqat bilan o'rganish qiziq.

Orzular haqiqatan ham qancha davom etadi?

Shaxsiy orzu qancha davom etishi mumkinligini aytish qiyin. Ammo mutaxassislar sizning orzuingizni qancha vaqt sarflashingiz mumkinligini taxmin qilishlari mumkin.

Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha odam kechasi to'rtdan olti marta tush ko'radi. Kecha uyquni davomida siz tushida 2 soat vaqt sarflashingiz mumkin, deb xabar beradi Milliy sog'liqni saqlash instituti.

REM qancha vaqt uxlaydi?

Ko'rishning aksariyati tez ko'z harakati yoki REM uyqusi paytida ro'y beradi. REM uyqusi - tanangiz uyqusizlik qiladigan ikkita asosiy toifadan biri, ikkinchisi - tezkor bo'lmagan ko'z harakati (NREM).

NREM uyqusida tush ko'rishingiz mumkin bo'lsa-da, REM uyqusida sizning orzularingiz yanada jonli bo'ladi.

REM uyqu tsikllari taxminan har 1,5-2 soatda sodir bo'ladi. Sizning tanangiz birinchi marta REM uyqusiga uxlab qolganingizdan 90 daqiqadan so'ng kiradi. Ammo siz REM uyqusining birinchi tsiklida 5 daqiqagacha qolishingiz mumkin.

Keyinchalik, siz NREM uyqusidan yana REM uyqusiga o'tsangiz, siz ko'proq REM uyqusida qolishingiz mumkin.

Kech kirayotganida siz REM uyqusida yarim soat vaqt sarflashingiz mumkin. Agar siz 8 soat uxlasangiz, REM uyqusida ushbu vaqtning chorak qismini sarflashingiz mumkin.

Kabuslar qancha davom etadi?

Xafagarchilikni eslay olasizmi? Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasining taxminiga ko'ra, qaerdadir kattalarning 50 dan 85 foizigacha kabuslari bo'lgan.

Oddiy kabus qancha vaqt davom etishiga aniq javob yo'q ko'rinadi. Ammo mutaxassislarning ta'kidlashicha, dahshatli tushlar REM uyqusining keyingi tsikllarida, ko'pincha kechaning oxirgi uchdan bir qismida sodir bo'ladi.

Ayollar tush ko'rishganliklari haqida erkaklarga qaraganda ko'proq xabar berishadi. Stress va tashvish yoki ba'zi dorilarni o'z ichiga olgan ko'plab mumkin bo'lgan sabablar mavjud.

Va kimdir vaqti-vaqti bilan yuragini ezadigan kabusni boshdan kechirishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar muntazam ravishda uyqusiz uyqu epizodlarini boshdan kechirishadi.

Ushbu kabuslarning ba'zilari TSSB bilan bog'liq bo'lishi mumkin, boshqalarida esa aniq sabab topilmasligi mumkin.

Kabus kasalligi nisbatan kam uchraydi: Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, kattalarning taxminan 4 foizida kabus kasalligi mavjud.

Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shikastlanganlarning 71 foizi muntazam ravishda kabuslarga duch kelishadi.

Kabus kasalligi bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun davolanish usullari, jumladan, tasvir reestri terapiyasi va kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi mavjud.

Shunday qilib, agar sizga ta'sir qilishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Bir kechada qancha tush ko'ramiz?

Oddiy bir kechada qancha tush ko'rganligingizni aniqlash deyarli mumkin emas.

Vaziyatni murakkablashtirish uchun siz tush ko'rishingiz mumkin, lekin uyg'onasiz va ular haqida eslay olmaysiz.

Ba'zi eski tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz REM uyqusida o'tkazgan vaqtingiz va tushingizda ko'rgan vaqtingiz o'rtasida bog'liqlik mavjud.

Orzular haqida boshqa qiziqarli ma'lumotlar

Orzulari orqasida ilm-fanni o'rganishda davom etayotgan tadqiqotchilar uchun tushlar asossiz ko'rinadi. Orzular va tushlar haqida yana bir nechta qiziqarli faktlar:

• Bolalar NREM uyqusida orzu qiladilar. 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uyquning REM bosqichiga qaraganda tez-tez uxlashni NREM bosqichida orzu qilishadi. Aslida, REM bosqichi orzu vaqtining atigi 20 foizini tashkil etadi.
• Tushingizda tanangiz shol. REM uyqusida sizning ko'zlaringiz jimirlab ketadi yoki tezda harakat qiladi, ammo asosiy mushak guruhlaringiz vaqtincha falaj bo'lib qoladi.Sholning sababi qizg'in bahs-munozaraga sabab bo'lgan va tadqiq qilingan, ammo kalamushlarda olib borilgan ba'zi tadqiqotlar REM uyqusida neyrotransmitterlar ba'zi motorli neyronlarni inhibe qilishi va falajni keltirib chiqarishi mumkinligini aytmoqda.
• Ba'zi odamlar uyqusida tushlarni amalga oshirayotganga o'xshaydi. Buning sababi, ular REM uyqu rejimini (RBD) boshdan kechirishadi. Siz uxlayotganingizda tushlaringizni amalga oshirishga olib kelishi mumkin.
• Tushingizda miyangiz nimani unutishni tanlashi mumkin. 2019 yilgi tadqiqotda melaninni o'z ichiga oluvchi gormon (MCH) ishlab chiqaradigan neyronlar REM uyqusi paytida miyaning gipotalamus deb nomlangan qismida xotira funktsiyasini buzishi ko'rinadi.
• Dori-darmonlar tushingizga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, beta-blokerlar sizning qon bosimingizni pasaytiradi, ammo ular sizning tushlaringizni kuchaytirishi ham mumkin.
• Ba'zi odamlar qora va oq rangda tush ko'radilar. Yosh omil bo'lishi mumkin. Ko'proq oq-qora televizorni tomosha qilgan keksa odamlar, 2008 yildagi bir tadqiqotga ko'ra, to'la rangli ommaviy axborot vositalarida o'sgan yoshlarga qaraganda ko'proq kul rangda tush ko'rishgan.

Pastki chiziq

Orzular haqida gap ketganda, hamma boshqacha. Ehtimol, siz kamdan-kam hollarda, agar biron marta bo'lsa, orzularingizdan birini eslaysiz. Yoki tez-tez boshingizda yorqin eslash bilan uyg'onishingiz mumkin.

Ammo orzularingizni eslaysizmi yoki yo'qligidan qat'i nazar, siz uzoq vaqt uxlasangiz, kechaning turli nuqtalarida tush ko'rasiz.

Bu aniq bir maqsad bilan kecha jarayonida ishlaydigan miyangiz.

Agar siz takroriy ravishda tushlaringizni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Sizning kabuslaringiz sizning davolanishingiz mumkin bo'lgan kasallikning natijasi bo'lishi mumkin.