Sizning his -tuyg'ularingiz teringizga qanday ta'sir qiladi

Tarkib

• Nima uchun terining kayfiyati buziladi
• Terining sovishiga qanday yordam berish kerak
• Stressni nazorat ostida saqlang
• Bir oz ko'z yuming
• Yurak urish tezligini oshiring
• Terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning yuzingiz nimani o'ylayotganingiz va his qilayotganingizning ajoyib ko'rsatkichidir - va bu ikkisi o'rtasidagi bog'liqlik sizga qattiq bog'langan. Bu aslida bachadonda boshlanadi: "Teri va miya hujayralarning bir xil embriologik qatlamida hosil bo'ladi", deydi Nyu-Yorkdagi dermatolog va psixiatr Emi Vechsler. Ular asab tizimi va epidermisni yaratish uchun bo'linib ketishdi, "lekin ular abadiy o'zaro bog'liq", deydi u.

"Aslida, teri bizning ruhiy holatimizning eng katta ko'rsatkichlaridan biridir", deb qo'shimcha qiladi Merrady Wickes, Detox Marketning kontent va ta'lim bo'limi boshlig'i. Baxtli va xotirjammi? Sizning teringiz tiniqligini saqlab qolishga intiladi va hatto butun jilo va sog'lom yuzni qabul qiladi. Ammo g'azablanganingizda, stressda yoki xavotirda bo'lsangiz, teringiz ham shunday bo'ladi; u qizil rangga aylanishi, sivilcalardan chiqishi yoki rosacea yoki toshbaqa kasalligi bilan alangalanishi mumkin.

Shuning uchun ham sizning teringiz, xuddi sizning ruhiyatingiz kabi, tashvishlarga to'la COVID-19 inqirozini boshdan kechirmoqda. "Menga akne va har xil teri muammolari bilan ko'proq bemorlar keldi", deydi doktor Veksler. "Men ko'p odamlarni ko'rdim:" Qasam ichamanki, pandemiya boshlanishidan oldin yuzimda bunday ajin yo'q edi ". Va ular haq."

Quvvatlantiruvchi yangilik: SHlar yuzingizga ta'sir qilmasligi uchun nima qilishingiz mumkin. O'qing. (P.S. Sizning his-tuyg'ularingiz ichaklaringizga ham ta'sir qilishi mumkin.)

Nima uchun terining kayfiyati buziladi

Bu jang yoki uchish javobiga qaytadi, bu bizga harakatga kirishishga imkon beradigan o'ta moslashuvchan instinktdir.

"Siz stressli narsaga duch kelganingizda, buyrak usti bezlari gormonlarni, shu jumladan kortizol, epinefrin (odatda adrenalin deb ataladi) va oz miqdordagi testosteronni chiqaradi, bu esa ortiqcha yog 'ishlab chiqarishga, immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin bo'lgan reaktsiyalar kaskadini qo'zg'atadi. sovuq yaralar va toshbaqa kasalligi) va qon tomirlarida qonning ko'payishi (ko'z ostidagi doiralar va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin) ", deydi Nyu-York dermatologi Nil Shults, tibbiyot fanlari doktori. Shakl Brain Trust a'zosi. Bu kortizolni chiqarib yuborish yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, va bir so'z bilan aytganda, bu NBD, deydi doktor Vechsler. "Ammo kortizol kunlar, haftalar yoki oylar davomida ko'tarilsa, bu terining yallig'lanishi, akne, ekzema va toshbaqa kasalligiga olib keladi."

Bundan tashqari, kortizol terimizni "oqish" ga undashi mumkin, ya'ni u odatdagidan ko'proq suv yo'qotadi va natijada quruqlikka olib keladi, deydi doktor Vexsler. U ham sezgirroq. "To'satdan siz mahsulotga toqat qilolmaysiz va sizda toshma paydo bo'ladi", deydi u. Kortizol shuningdek teridagi kollagenni parchalaydi, bu esa ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Va har 30 kunda sodir bo'ladigan teri hujayralarining aylanishini sekinlashtiradi. "O'lik hujayralar to'plana boshlaydi va sizning teringiz xira ko'rinadi", - deya qo'shimcha qiladi doktor Vechsler.

Vaziyatni murakkablashtirgan holda, "Olayning yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kortizol teri hujayralarining energiya almashinuvini 40 foizgacha pasaytirishi va shuning uchun ularning stressga va natijada yuzaga keladigan zararga javob berish qobiliyatini kamaytirishi mumkin", deydi Frauke Nouser, direktor dotsenti. Procter & Gamble -dagi fan va innovatsion aloqalar.

Bundan tashqari, bizning salbiy his -tuyg'ularimiz - ajralishdagi qayg'u, oxirgi tashvish - bizning ijobiy turmush tarzimizni buzishi mumkin. "Biz terini parvarish qilish tartib -qoidalarini yo'l bo'yi yiqilishga moyil bo'lamiz, bo'yanishimizni olib tashlamaymiz, ko'zlarimiz tiqilib qolmoqda yoki namlantiruvchi kremni o'tkazib yubormaymiz, bu bizni ob -havoga qarab qo'yishi mumkin. Bundan tashqari, biz uxlab qolishimiz mumkin, bu esa kortizolning ajralishiga olib keladi. yoki stress shakarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiladi, bu esa insulin va keyin testosteronning ko'payishiga olib keladi ", deydi doktor Shults. (Aloqador: Har bir inson bilishi kerak bo'lgan hissiy ovqatlanish haqidagi №1 afsona)

Quvonch hissi jismoniy tomondan ham namoyon bo'lishi mumkin. "Ijobiy voqea sodir bo'lgan taqdirda, siz endorfinlar, oksitotsin, serotonin va dopamin kabi kimyoviy moddalar chiqariladi, bu o'zingizni yaxshi his etadigan gormonlar", deydi Devid E. Bank, MD, Kisco tog'li dermatolog, Nyu-York York va a Shakl Brain Trust a'zosi. "Ular sizning teringizga qanday ta'sir qilishi borasida unchalik yaxshi o'rganilmagan," lekin agar bu kimyoviy moddalar to'siq funktsiyasiga ta'sir qilib, terimizning yaxshi namlanishiga va yorqin ko'rinishiga yordam bersa, men ajablanmayman ", deydi doktor. Bank. "Hatto, yaxshi his etuvchi gormonlar chiqarilishi, butun tanangizdagi soch follikulalari atrofidagi kichik muskullarning bo'shashishiga olib keladi va teringizni yumshoq va silliq qiladi." Doktor Bank ta'kidlashicha, bu faqat gipotezalar bo'lsa -da, "ularni qo'llab -quvvatlaydigan fan ko'p".

Terining sovishiga qanday yordam berish kerak

Stressni nazorat ostida saqlang

Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun choralar ko'rish ular qo'zg'atadigan teri reaktsiyalarini bartaraf etishga yordam beradi, deydi Jeanine B. Downie, M.D., Montclair, Nyu-Jersidagi dermatolog. Siz duch keladigan eng ko'p uchraydigan salbiy his-tuyg'ular - bu millionlab yo'nalishda tortilishning kundalik stressidir. Buning oldini olish yo'llarini topish juda muhimdir. "Agar stress yo'qolmasa, o'z-o'zini parvarish qilish ham bo'lmasligi kerak", deydi Uiks. Ayniqsa, aromaterapiya, tovushli vannalar, meditatsiya, biofiks va gipnoz singari tadqiqotlarga asoslangan yengillik muolajalari samaralidir. "Bularning barchasi rosacea bilan og'rigan bemorlarga hissiyot bilan bog'liq alangalarni boshdan kechirishga yordam berdi", deydi doktor Downi.

Ideal holda, bu aqlli amaliyotlar profilaktik harakat qila boshlaydi. "Ko'p hollarda biz sababni emas, balki namoyon bo'lishni davolaymiz", deydi doktor Shults. "Va bu haqiqatan ham muammoni hal qilmaydi." Ayniqsa, akupunktur profilaktik vazifadir. "Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarish va asab tizimini muvozanatlashda yordam beradigan serotoninning chiqarilishi va sintezini rag'batlantirishi ko'rsatildi", deydi litsenziyali akupunkturist va Nyu-York shahridagi Gotham Wellness asoschisi Stefani DiLibero. U xotirjamlikni saqlash uchun har to'rt -olti haftada litsenziyali akupunkturistga tashrif buyurishni tavsiya qiladi.

Bir oz ko'z yuming

"Bizni sog'lom saqlashga yordam beradigan gormonlar, masalan, oksitotsin, beta-endorfinlar va o'sish gormonlari, biz uxlab yotganimizda kortizol eng past bo'ladi", deydi doktor Vechsler. "Ushbu foydali gormonlar o'z vazifalarini bajarishi uchun kechasi etti yarim-sakkiz soat vaqt ajrating, shunda teringiz tiklanadi va shifo beradi." (Bu uyquni tasdiqlash sizga tez orada chiqib ketishga yordam beradi.)

Yurak urish tezligini oshiring

Stressli terining oldini olishning ajablanarli kaliti: Jinsiy aloqaga vaqt ajrating. "Bu so'zlarni aytganimda, ba'zi odamlar menga ko'zlarini yumishadi, lekin bu ishlaydi", deydi doktor Vechsler. "Orgazmga ega bo'lish bizning yaxshi uxlashimizga yordam berishi isbotlangan va u oksitotsin va beta-endorfin darajasini oshiradi va kortizolni kamaytiradi." (Tegishli: Orgazm bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan jinsiy aloqaning 11 ta foydasi)

Jismoniy mashqlar ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi. Mashg'ulot paytida endorfinlar ko'tariladi va kortizol tushadi, deydi doktor Vexsler. Doimiy ravishda kardio va kuch mashqlarini bajarishni maqsad qiling. (Tashqarida mashq qilganingizda quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.)

Terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling

Sizning teringizni parvarish qilish rejimi, shuningdek, ijobiy status-kvoni saqlashga yordam beradi. Clinique iD ning namlovchi jeli bazasi + faol kartridjli konsentratli charchoq (sotib oling, $ 40, sephora.com) kontsentratida hujayra energiyasini kuchaytiradigan taurin, aminokislotalar mavjud bo'lib, bu sizning teringizni charchagan ko'rinishga olib keladi. Nasha (yoki CBD yoki sativa barglari ekstrakti) terini tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan yog'li kislotalarga boy. Sinovda Kiehlning nasha sativa urug'i yog'i o'simlik konsentrati (uni sotib oling, $ 52, sephora.com) ham terini kuchaytirishi isbotlangan, bu esa uni stress ta'siriga kamroq sezgir qiladi. Kortizolni kamaytiradigan adaptogenlarni qo'llash yoki iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin.

Clinique iD ning namlovchi jeli bazasi + faol kartridjli charchoq 40,00 dollarlik Sephora do'konida. Kiehl's nasha Sativa urug'i yog'i o'simlik konsentrati 52,00 dollarga Sephora sotib oling

Ammo kunning oxirida odatdagi terini parvarish qilish rejimiga rioya qilish juda muhimdir. "Bu, ayniqsa stress davrida juda muhim", deydi doktor Vechsler. "Bu sizning teringizga yaxshi, bu sizning kuningizni nazorat qilish tuyg'usini beradi va o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga imkon beradi. Agar teringiz yaxshi ko'rinsa, siz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hammasi to'liq doirada bo'ladi."

Uchun ko'rib chiqish

Reklama