Sizning ko'krak hajmi sizning fitnes tartibingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Tarkib

• Kelebek effekti
• Bu haqda nima qila olasiz
• Uchun ko'rib chiqish

Fitnes mashg'ulotlarida ko'kraklar qanchalik katta ahamiyatga ega?

Avstraliyadagi Vollongong universiteti tadqiqotida ko'kraklari kattaroq ayollarning qariyb yarmi ularning ko'krak hajmi kichik ko'krakli ayollarning etti foizi bilan solishtirganda ular qilgan faollik miqdori va darajasiga ta'sir qilganini aytdi.

Ushbu statistikani hisobga olgan holda, tadqiqotchilar, ha, "ko'krak hajmi ayollarning jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishi uchun potentsial to'siq" ekanligini aniqladilar.

Avstraliyada o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, eng katta ko'kragi bo'lgan ayollar kichik ko'krakli ayollarga qaraganda haftasiga 37 foiz kamroq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishgan.

Psixologiya ham o'z rolini o'ynaydi, - deydi har xil o'lchamdagi ayollarni yugurish yo'lakchasida sinovdan o'tkazadigan Chempion Bra laboratoriyasi direktori, fan doktori LaJean Louson.

"Bir DD tester menga hech qachon omma oldida mashq qilmasligini aytdi, chunki u odamlarning ko'kragiga qarab turishini xohlamaydi", deydi u. (Tegishli: Nima uchun har bir ayol ko'krak zichligini bilishi kerak)

Kelebek effekti

Biz sakrash deb o'ylaganimiz shunchaki yuqoriga va pastga tushadigan taklif emas. Yugurganingizda, har bir ko'krak kapalak shaklida harakatlanadi - yuqoriga-pastga, yonma-yon va orqaga-oldinga harakatlar bilan bir xil 3-D cheksizlik belgisini kuzatib boradi. (Oxirgisi oyoq urishida tananing qisqa sekinlashishi, undan keyin siz erdan itarib yuborilganda tezlashuv natijasida yuzaga keladi.)

Qo'llab-quvvatlanmaydigan A chashka vertikal ravishda o'rtacha to'rt santimetr va yonma-yon ikki millimetr harakatlanishi mumkin; Taqqoslash uchun, DD mos ravishda 10 va besh santimetr masofani bosib o'tishi mumkin. Ko'krak to'qimalarida og'riqni qayd etishi va sizning intensivligingizni orqaga tortishga olib keladigan juda ko'p nerv sonlari mavjud. (Tegishli: Ikki marta mastektomiyadan keyin mashqlar qanday o'zgargan)

Bu haqda nima qila olasiz

Lawsonning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, to'g'ri sport sutyenlari harakatni 74 foizgacha kamaytirishi mumkin. Alohida, cho'zilmaydigan stakanlarni va sozlanishi, keng elkama-kamarlarni qidiring. Hatto qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun siz ikki baravar ko'paytira olasiz va bir vaqtning o'zida ikkita sutyen kiyishingiz mumkin, deydi Lawson. (Mana, ularni ishlab chiqaruvchi ayollarga ko'ra, mukammal sport sutyenini qanday tanlash kerak).

Ruhiy tomonga kelsak? "Siz sakrashni har bir kishi uchun tabiiy va odatiy hol sifatida qabul qilishingiz kerak", deydi kattalikdagi model Kandis Xuffin, Day/Won o'lchamli inklyuziv faol kiyimlar yaratuvchisi.

"Men tanam yugurish uchun yaratilgan emas deb o'ylardim, - deydi u. - Keyin men buni sinab ko'rdim. Albatta, ko'kragim qulay bo'lishi uchun qo'shimcha ish va artilleriya kerak bo'ladi, lekin men hech qachon ularga o'z maqsadlarimga erishishga xalaqit bermaganman.

Shape jurnali, 2019 yil iyul/avgust soni

Uchun ko'rib chiqish