Menopoz: har bir ayol bilishi kerak bo'lgan 11 narsa

Tarkib

• 1. Menopozni boshlaganimda necha yoshda bo'laman?
• 2. Perimenopoz va menopauza o'rtasidagi farq nima?
• 3. Mening tanamdagi estrogen miqdorining pasayishi qanday alomatlarga olib keladi?
• 4. Qachon men issiq chiroqni boshdan kechirayotganimni bilsam?
• Issiq fleshni oldini olish
  
• 5. Menopoz mening suyak sog'lig'imga qanday ta'sir qiladi?
• 6. Yurak kasalligi menopoz bilan bog'liqmi?
• 7. Menopozni boshdan kechirganimda og'irlik ortadimi?
• Og'irlikni boshqarish
  
• 8. Onam, singlim yoki do'stlarim kabi alomatlarga duch kelamanmi?
• 9. Agar bachadonni olib tashlagan bo'lsam, menopauzadan o'tayotganimni qanday bilaman?
• 10. Menopoz muammolarini boshqarish uchun gormonlarni almashtirish xavfsiz variantmi?
• 11. Menopoz simptomlarini boshqarish uchun gormonal bo'lmagan variantlar mavjudmi?
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Menopoz nima?

Ma'lum bir yoshdan o'tgan ayollar menopauza tushishadi. Menopoz bir yil davomida hayz ko'rmasligi deb ta'riflanadi. Siz boshdan kechirgan yoshingiz har xil bo'lishi mumkin, lekin odatda bu 40 yoshning oxiri yoki 50 yoshning boshlarida sodir bo'ladi.

Menopoz tanangizda ko'plab o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Alomatlar sizning tuxumdonlaringizda estrogen va progesteron miqdorining kamayishi natijasidir. Semptomlar orasida qizib ketish, vazn ortishi yoki qinning qurishi bo'lishi mumkin. Vaginal atrofiya qinning qurishiga yordam beradi. Buning yordamida qin to'qimalarining yallig'lanishi va ingichkalashi mumkin, bu esa noqulay aloqaga qo'shiladi.

Menopoz, shuningdek, osteoporoz kabi ba'zi bir kasalliklar uchun xavfingizni oshirishi mumkin. Siz menopauzadan o'tish uchun ozgina tibbiy yordamni talab qilishi mumkin. Yoki siz shifokor bilan simptomlar va davolash usullarini muhokama qilishingiz kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin.

Har bir ayol menopauza haqida bilishi kerak bo'lgan 11 narsani o'rganish uchun o'qishni davom eting.

1. Menopozni boshlaganimda necha yoshda bo'laman?

Menopozning boshlanishining o'rtacha yoshi - 51. Ayollarning aksariyati 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda to'xtashni to'xtatadilar. Tuxumdonlarning pasayishining boshlang'ich bosqichlari ba'zi ayollarda bundan bir necha yil oldin boshlanishi mumkin. Boshqalari esa hayz ko'rishni 50 yoshga kirganlarida davom ettiradi.

Menopoz yoshi genetik jihatdan aniqlanishi kerak, ammo chekish yoki ximioterapiya kabi narsalar tuxumdonlarning pasayishini tezlashtirishi mumkin, natijada menopauza erta keladi.

2. Perimenopoz va menopauza o'rtasidagi farq nima?

Perimenopoz deganda menopauza boshlanishidan oldingi vaqt davri tushuniladi.

Perimenopoz davrida tanangiz menopauzaga o'tishni boshlaydi. Bu sizning tuxumdoningizdan gormon ishlab chiqarilishi pasayishni boshlaganligini anglatadi. Odatda menopauza bilan bog'liq ba'zi alomatlarni, masalan, qizib ketish kabi holatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Sizning hayz davringiz tartibsiz bo'lib qolishi mumkin, ammo perimenopoz bosqichida u to'xtamaydi.

Ketma-ket 12 oy davomida menstrüel tsiklni butunlay to'xtatgandan so'ng, menopauza tushgansiz.

3. Mening tanamdagi estrogen miqdorining pasayishi qanday alomatlarga olib keladi?

Ayollarning 75 foizga yaqini menopauza paytida issiq alomatlarni boshdan kechirmoqda va bu menopauza tushgan ayollar tomonidan eng ko'p uchraydigan alomatdir. Issiq chaqmoqlar kunduzi yoki kechasi paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi bir ayollarda artralgiya yoki kayfiyat o'zgarishi deb ataladigan mushak va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu alomatlar sizning gormonlaringiz o'zgarishi, hayotiy sharoitlar yoki qarish jarayonining o'zi bilan bog'liqligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

4. Qachon men issiq chiroqni boshdan kechirayotganimni bilsam?

Issiq yonish paytida, ehtimol siz tana haroratining ko'tarilishini sezasiz. Issiq chaqishlar tanangizning yuqori qismiga ta'sir qiladi va teringiz hatto qizil rangga ega bo'lishi yoki dog 'bo'lib qolishi mumkin. Issiqlikning bunday tezlashishi terlashga, yurak urishiga va bosh aylanishi hislariga olib kelishi mumkin. Issiq yonib ketgandan so'ng, siz sovuq his qilishingiz mumkin.

Issiq chaqnashlar har kuni yoki hatto kuniga bir necha marta paydo bo'lishi mumkin. Siz ularni bir yil yoki hatto bir necha yil davomida boshdan kechirishingiz mumkin.

Triggerlardan saqlanish, issiq yonib-o'chish sonini kamaytirishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• spirtli ichimliklarni yoki kofeinni iste'mol qilish
• achchiq ovqat iste'mol qilish
• stressni his qilish
• qayerdadir issiq bo'lish

Ortiqcha vazn va chekish ham issiq chaqnalarni kuchaytirishi mumkin.

Bir nechta usul sizning issiq chaqnashlaringizni va ularning alomatlarini kamaytirishga yordam beradi:

• Issiq pog'onalarga yordam berish uchun qatlamlar bilan kiying va uyingizda yoki ofisingizda ventilyatordan foydalaning.
• Uni minimallashtirish uchun qizdirish paytida nafas olish mashqlarini bajaring.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, gormon terapiyasi yoki hatto boshqa retseptlar kabi dorilar sizga issiq shishishni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz issiq yonishlarni o'zingiz boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Issiq fleshni oldini olish

• Achchiq ovqatlar, kofein yoki spirtli ichimliklar kabi ogohlantiruvchi vositalardan saqlaning. Chekish ham issiq chaqnashlarni kuchaytirishi mumkin.
• Qatlamda kiyinish.
• Sovutish uchun ishda yoki uyingizda fanatdan foydalaning.
• Fleshli alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling.

5. Menopoz mening suyak sog'lig'imga qanday ta'sir qiladi?

Estrogen ishlab chiqarishning pasayishi suyaklaringizdagi kaltsiy miqdoriga ta'sir qilishi mumkin. Bu suyak zichligining sezilarli pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa osteoporoz deb ataladigan holatga olib keladi. Shuningdek, bu sizni kestirib, umurtqa pog'onasi va boshqa suyak singanlariga sezgir qilishi mumkin. Ko'pgina ayollar so'nggi hayz ko'rganidan keyingi bir necha yil ichida tezlashtirilgan suyaklarning yo'qolishini boshdan kechirmoqdalar.

Suyaklaringizni sog'lom saqlash uchun:

• Ko'p miqdorda kaltsiy bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, masalan, sut mahsulotlari yoki quyuq bargli ko'katlar.
• D vitamini qo'shimchalarini oling.
• Doimiy ravishda sport bilan shug'ullaning va og'irlik bo'yicha mashqlarni o'zingizning mashg'ulotlaringiz tartibiga kiriting.
• Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring.
• Chekishdan saqlaning.

Suyaklarning yo'qolishini oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashishni istagan retsept bo'yicha dorilar mavjud.

6. Yurak kasalligi menopoz bilan bog'liqmi?

Menopoz paytida yuragingiz bilan bog'liq bo'lgan holatlar paydo bo'lishi mumkin, masalan, bosh aylanishi yoki yurak urishi. Estrogen darajasining pasayishi tanangizni egiluvchan arteriyalarni ushlab turishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu qon oqimiga ta'sir qilishi mumkin.

Sizning vazningizni kuzatib borish, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va chekmaslik yurak xastaligi rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.

7. Menopozni boshdan kechirganimda og'irlik ortadimi?

Gormon darajangizdagi o'zgarishlar sizning vazningizni ko'payishiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, qarish vazn ortishiga ham hissa qo'shishi mumkin.

O'z vazningizni boshqarishda yordam berish uchun muvozanatli ovqatlanishni saqlashga, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga va boshqa sog'lom odatlardan foydalanishga e'tiboringizni qarating. Ortiqcha vazn yurak xastaligi, diabet va boshqa kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi mumkin.

Og'irlikni boshqarish

• O'z vazningizni boshqarish uchun sog'lom turmush tarziga e'tibor bering.
• Kaltsiyni ko'paytirish va shakarni iste'mol qilishni kamaytirishni o'z ichiga olgan to'liq dietani iste'mol qiling.
• Haftada 150 daqiqa mo''tadil jismoniy mashqlar yoki haftada 75 daqiqa ko'proq yugurish kabi kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
• Muntazam ravishda kuch mashqlarini ham qo'shishni unutmang.

8. Onam, singlim yoki do'stlarim kabi alomatlarga duch kelamanmi?

Menopoz belgilari turli xil ayollarda, hattoki bir xil oilalarda ham turlicha. Tuxumdonlar funktsiyasining yoshi va pasayish darajasi juda katta farq qiladi. Bu sizning menopauzangizni alohida boshqarishingiz kerakligini anglatadi. Onangiz yoki eng yaxshi do'stingiz uchun ishlagan narsa sizga mos kelmasligi mumkin.

Menopoz haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular sizning alomatlaringizni tushunishingizga va hayot tarzingizga mos keladigan ularni boshqarish usullarini topishga yordam beradi.

9. Agar bachadonni olib tashlagan bo'lsam, menopauzadan o'tayotganimni qanday bilaman?

Agar bachadoningiz histerektomiya yordamida jarrohlik yo'li bilan olib tashlangan bo'lsa, siz qizib ketishni sezmasangiz, menopauza tushayotganingizni bilmasligingiz mumkin.

Agar siz endometriyal ablasyonni boshdan kechirgan bo'lsangiz va tuxumdonlaringiz olib tashlanmagan bo'lsa, bu ham sodir bo'lishi mumkin. Endometriyal ablasyon - bu og'ir hayz ko'rish uchun davolash sifatida sizning bachadoningizning shilliq qavatini olib tashlash.

Agar sizda biron bir alomat yo'q bo'lsa, qon tekshiruvi sizning tuxumdonlaringizning ishlashini aniqlay oladi. Ushbu test shifokorlarga estrogen darajasini aniqlashga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin, bu sizga osteoporoz xavfi tug'ilsa foydali bo'lishi mumkin. Sizning estrogen holatingizni bilish, suyak zichligini baholash zarurligini aniqlashda muhim ahamiyatga ega bo'lishi sababli.

10. Menopoz muammolarini boshqarish uchun gormonlarni almashtirish xavfsiz variantmi?

Issiq shishishni davolash va suyaklarning yo'qolishini oldini olish uchun bir nechta gormon terapiyasi FDA tomonidan tasdiqlangan. Foyda va xatarlar sizning qizib ketishingiz va suyak yo'qotishingizning og'irligiga va sog'lig'ingizga bog'liq. Ushbu davolash usullari sizga mos kelmasligi mumkin. Gormonlarni davolash usullarini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

11. Menopoz simptomlarini boshqarish uchun gormonal bo'lmagan variantlar mavjudmi?

Gormon terapiyasi siz uchun to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin. Ba'zi tibbiy holatlar sizni gormon terapiyasidan xavfsiz foydalanishga to'sqinlik qilishi mumkin yoki o'zingizning shaxsiy sabablaringiz bilan ushbu davolash usulidan foydalanmaslikni tanlashingiz mumkin. Hayot tarzidagi o'zgarishlar gormonal aralashuvga ehtiyoj sezmasdan ko'plab alomatlaringizni engillashtiradi.

Turmush tarzini o'zgartirish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Ozish
• jismoniy mashqlar
• xona haroratini pasaytirish
• semptomlarni kuchaytiradigan ovqatlardan saqlanish
• yengil paxtadan kiyinish va qatlamlar kiyish

O'simlik terapiyasi, o'z-o'zini gipnoz, akupunktur, ba'zi past dozali antidepressantlar va boshqa dorilar kabi boshqa muolajalar qizib ketishni kamaytirishda yordam berishi mumkin.

Suyak yo'qotilishining oldini olish uchun FDA tomonidan tasdiqlangan bir nechta dori vositalaridan foydalanish mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• bifosfonatlar, masalan risedronat (Actonel, Atelvia) va zoledronic acid (Reclast)
• raloksifen (Evista) singari selektiv estrogen retseptorlari modulyatorlari
• kaltsitonin (Fortikal, Miakaltsin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratiroid gormoni, masalan teriparatid (Forteo)
• ba'zi bir estrogen mahsulotlari

Siz retseptsiz sotiladigan moylash materiallari, estrogen kremlari yoki boshqa mahsulotlarni qinning quruqligiga yordam berishingiz mumkin.

Vaginal moylash materiallarini xarid qiling.

Xamirturush

Menopoz ayolning hayot aylanish jarayonining tabiiy qismidir. Bu sizning estrogen va progesteron miqdori kamayadigan vaqt. Menopozdan so'ng, osteoporoz yoki yurak-qon tomir kasalliklari kabi ba'zi bir xavf tug'dirishi mumkin.

Semptomlaringizni boshqarish uchun keraksiz vazn olishdan saqlanish uchun sog'lom ovqatlanishni saqlang va ko'p harakat qiling.

Agar ishlash qobiliyatiga ta'sir qiluvchi nojo'ya alomatlar paydo bo'lsa yoki yaqindan ko'rib chiqishni talab qiladigan g'ayrioddiy narsalarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Issiq yonish kabi alomatlarga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud.

Menopozni boshdan kechirganingiz sababli muntazam ginekologik tekshiruvlar paytida shifokoringizga murojaat qiling.