Nima uchun ba'zi bir qismlar boshqalarga qaraganda iliqroq?

Tarkib

• Fartsning yonishiga nima sabab bo'ladi?
• Gaz darajasi past
• Diareya
• Achchiq taom
• Qattiq shimlar
• Issiq panjalar va ich qotishi
• Yonayotgan fartslardan qanday qutulish kerak
• Ko'proq tolalar iste'mol qiling
• Probiyotiklarni qabul qiling
• Sizning dietangizga o'tlarni qo'shing
• Carbsni kesing
• Ko'proq suv iching
• Achchiq ovqatdan saqlaning
• Yonayotgan farts yaxshi yoki yomonmi?
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Olib ketish

O'rtacha odam kuniga 14-23 marta gazni to'g'ri ichakdan chiqarib yuboradi yoki tashlaydi. Siz uxlayotganingizda ko'pgina furgonlar jimgina o'tib ketishadi. Boshqalar kun davomida kelishlari mumkin va bu gaz to'lqinlari sokin, ammo hidsiz va baland va hidsiz bo'lishi mumkin.

Ba'zida siz "qaynoq farts" hissini sezishingiz yoki osma havo paytida havo odatdagidan issiqroq ekanligini his qilishingiz mumkin. Haqiqat shundaki, oyoq barmoqlarining harorati odatda bir xil, ammo bir necha omillar ularni odatdagidan issiqroq his qilishi mumkin.

Ushbu hissiyotga nima olib kelishi mumkinligini va gazni buzmaslik uchun nima qilish kerakligini bilish uchun o'qing.

Fartsning yonishiga nima sabab bo'ladi?

O'rtacha, har safar shamolni buzganda sizning rektumingizdan chiqadigan gaz harorati bir xil bo'ladi. Ba'zi hollarda sizning qirg'oqlaringiz iliqroq ko'rinishi mumkin. Ushbu sabablar aybdor bo'lishi mumkin:

Gaz darajasi past

Oddiy chiziqlardan oz bo'lishi yomon emas. Har bir insonning gazni to'kish darajasi o'ziga xosdir va ko'pincha siz iste'mol qiladigan ovqatlarga va turmush tarzingizga bog'liq.

Biroq, kamroq gaz borligi, tuyoqlarni juda issiq his qilishi mumkin. Chunki gaz bir oz kuch bilan chiqarilganda, ya'ni ko'proq o'tishingiz kerak bo'ladi - bu to'g'ri ichakni tezda tozalaydi. Siz odatda sizning yon atrofingizdagi havo isib ketishini sezmaysiz.

Agar sizda kamroq gaz bo'lsa, kamroq kuch bilan gaz sekinroq harakat qilishi mumkin. Bunday holda, havo sizning teringiz atrofida bir oz qizib ketishi mumkin.

Diareya

Diareya bilan og'riganingizda gazingizning harorati ko'tarilmaydi, ammo ichak harakatining kuchayishi natijasida anus va to'g'ri ichakning terisi sezgir bo'lib qolishi mumkin. Bu hamma narsani, shuningdek, sizning fartsingizni yanada achchiqlantirishi va og'riqli qilishi mumkin.

Achchiq taom

Vujudingizga issiq kirib kelayotgan narsa, ehtimol issiq chiqayotgan bo'lishi mumkin. Achchiq ovqatlar ko'pincha tabiiy moddalarni o'z ichiga oladi, masalan, kapsaitsin, bu sizning tilingizga o't olovini beradi va ular ichak harakatida sizning anusingizni xuddi shunday qilishadi.

Oziq-ovqat mahsuloti siz o'tayotgan gazni isitishga olib kelmaydi, ammo sezgir teringizni yanada qo'zg'atishi mumkin. Bu farts odatdagidan issiqroq bo'lib ko'rinishi mumkin.

Qattiq shimlar

Agar sizda qattiq ichki ko'ylak yoki tor shim bo'lsa, to'g'ri ichakdan chiqadigan gaz, mato tarqalib ketguningizcha, sizning tumshug'ingiz atrofida biroz ko'proq cho'zilib ketishi mumkin.

Issiq panjalar va ich qotishi

Kabızlık va issiq fartslar bir-biri bilan birlashishi mumkin. Sizning oshqozon-ichak tizimingiz (GI) zaxiralangan va siz bir necha soat yoki kun davomida ichak harakatini qilolmasangiz, ichaklarda gaz uchun joy kamroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz barmoq otganingizda kuch sarflamaysiz, bu oyoq barmoqlarini odatdagidan issiqroq qilishiga olib keladi.

Kabızlık bir necha omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, jumladan:

• kam tolali parhez iste'mol qilish
• juda oz suv ichish
• juda oz jismoniy faollik

Yonayotgan fartslardan qanday qutulish kerak

Odatda bitta chuqurchasi boshqasiga qaraganda "issiqroq" emas, lekin sizning GI tizimingiz bilan nima sodir bo'lishiga qarab odatdagidan ko'proq issiqlikni his qilishingiz mumkin. Ushbu muolajalar issiq shamollarning oldini olishga yordam beradi va oshqozoningizdagi barcha muammolarni engillashtirishi mumkin.

Ko'proq tolalar iste'mol qiling

Glyukoza - bu GI sog'lig'ini yaxshilash uchun maxfiy moddadir. Agar siz meva, sabzavot, loviya va butun donli dondan ko'p miqdordagi tola iste'mol qilsangiz, siz ich qotishi xavfini kamaytirasiz va ichakning muntazam ravishda harakatlanishi ehtimolini oshirasiz.

Boshqacha qilib aytganda, tola ichakni va gazni to'g'ri ichak orqali va undan tashqarida to'g'ri ushlab turadi.

Brokkoli, qushqo'nmas, karam va Bryussel nihollari kabi tolaga boy oziq-ovqatlar aslida siz chiqarib yuboradigan gaz miqdorini ko'paytirishi mumkin. Ular sizning fartslaringizning haroratini oshirmaydi, ammo agar siz ushbu taomlarni plastinkaga qo'shsangiz, biroz shamol esishini kutishingiz mumkin.

Probiyotiklarni qabul qiling

Ba'zi probiyotikalardagi bakteriyalar sizning oshqozoningiz va ichaklaringizdagi ba'zi bir ozuqaviy moddalarni, masalan, tola kabi iste'mol qilganda, ular mikroskopik miqdorda vodorod gazini chiqaradilar.

Boshqa ba'zi probiyotikalar, aslida, ushbu gazni parchalashi mumkin, bu siz o'tishingiz kerak bo'lgan gaz miqdorini kamaytiradi. Yogurt, tuzlangan va kombucha kabi fermentlangan ovqatlar bu yaxshi bakteriyalarning boy manbaidir.

Sizning dietangizga o'tlarni qo'shing

Zanjabil, yalpiz va doljin kabi o'tlarda tabiiy fermentlar va kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular sizning GI tizimingizga ovqatni tezroq ko'chirishga yordam beradi. Yalpiz kabi bu o'simliklarning ba'zilari ichaklarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu diareya alomatlarini engillashtirishga va sezgir terida tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi.

Carbsni kesing

Sizning oshqozoningiz siz eydigan ko'p miqdordagi ovqatni qayta ishlashi mumkin, ammo ba'zi oziq-ovqatlar mavjud - masalan, erimaydigan tolaga ega bo'lganlar - bu parchalanish juda qiyin. Ovqat sizning oshqozoningizda o'tirganda va bakteriyalar uni eyishga harakat qilganda, GI traktida gazlar hosil bo'ladi. Bu sizdagi gaz miqdorini oshirishi mumkin.

Siz barcha uglevodlarni kesishni xohlamaysiz - meva va sabzavotlar kabi ko'plab foydali ovqatlar uglevodlarga boy. Siz oson ishlov beradigan uglevodlarni ko'proq erimaydigan tolaga ega bo'lgan ba'zi moddalar bilan muvozanatlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Fasol, karam, gulkaram va piyoz - bularning barchasi jiddiy tish ishlab chiqaruvchilardir.

Ko'proq suv iching

Gazlangan ichimliklar ichidagi havo pufakchalari sizning GI tizimingizga ko'proq gaz qo'shadi. Siz tez-tez chayqalishingiz yoki belingizni urishingiz mumkin va siz bir necha marta urishingiz mumkin. Suv, choy va sharob kabi ichimliklar sizning oshqozoningizdagi gazni kesish uchun oqilona. Bundan tashqari, gidratlangan qolish kabızlıkning oldini olishga yordam beradi.

Achchiq ovqatdan saqlaning

Agar siz o'tli farts va ichak harakatlariga duch kelsangiz, achchiq ovqat iste'mol qilishni kamaytiring.Ushbu issiq ovqat tarkibidagi ba'zi kimyoviy moddalar sezgir rektum terisini tirnash xususiyati qilishi mumkin.

Yonayotgan farts yaxshi yoki yomonmi?

Issiq zaminlar xavfli emas. Aslida, ular kamdan-kam hollarda siz tashvishga tushishingiz kerak bo'lgan narsaning belgisidir. Agar siz gazni tez ichish yoki ich ketish kabi alomatlarga duch kelsangiz, to'g'ri ovqatlanish uchun choralar ko'ring.

Tarkibida oqsillar, sog'lom uglevodlar, mevalar va sabzavotlar bilan to'ldirilgan parhezlar sizning GI tizimingiz ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha ozuqaviy moddalarning muvozanatiga ega va isitiladigan piyoz sonini kamaytiradi. Bundan tashqari, noto'g'ri ovqatlanish vitamin etishmovchiligi, zararli mikrobioma va boshqa ko'plab muammolarga olib kelishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Issiq taxtalar kamdan-kam jiddiy narsalarning belgisidir. Ammo ba'zi boshqa muammolar bilan bir qatorda ular GI kasalligi yoki ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, masalan, irritabiy ichak sindromi yoki hatto bakterial infektsiya haqida signal berishlari mumkin.

Agar siz og'riq, ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya kabi boshqa alomatlarga duch kelsangiz, shifokor bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.

Olib ketish

Gaz iste'molini kamaytirish va issiq tumanlar uchun xavfingizni kamaytirish uchun siz iste'mol qiladigan narsalarga oddiy o'zgarishlar kiritilishi mumkin. Biroq, odatdagidan ko'ra issiqroq yuvish kamdan-kam hollarda har qanday jiddiy muammolarning belgisidir. Agar siz o'zingizning GI traktingizni sog'lom holatga keltirish uchun choralar ko'rsangiz, to'g'ri ichakdagi kuydiruvchi shovqinlar ham to'xtashini kutishingiz mumkin.