Issiq hammom xuddi shu natijalarni jismoniy mashqlar sifatida beradimi?

Tarkib

• Issiq suv passiv isitish bilan davolanadi
• Bir soatlik issiq hammom yordam berishi mumkin:
• Eng yaxshi foyda haqida unutmaylik: og'riqni kamaytirish
• Epsom tuzli hammom bilan ongni yaxshilang

Ehtimol, uzoq kundan keyin iliq suvda namlashdan yaxshiroq zo'rlik yo'q. Ko'pchiligimiz issiq hammomni olib tashlashning tasalli beradigan foydalari haqida guvohlik berishimiz mumkin, ammo bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berishini bilasizmi?

Ko'pgina qadimiy madaniyatlar uzoq vaqt davomida suvning shifobaxsh ta'siriga ishonishgan. Yodda saqlashga o'xshab, "sento" deb nomlanuvchi jamoat hammomida yurish tanani va ongni tozalash usuli sifatida ishlatiladi. Shtatlarda jamoat hammomlari mavjud bo'lmasa-da, biz shaxsiy uyimizdagi hayotimizdan foyda olishimiz mumkin. Aslida, zamonaviy yapon uyida bu "furo" deb nomlanadi.

To'g'ri, sizning hammomingiz tom ma'noda og'riqni yuvish uchun kalit bo'lishi mumkin.

Issiq suv passiv isitish bilan davolanadi

Yaponiyada cho'milish madaniyatining terapevtik marosimiO'zingizni jismoniy axloqsizlikdan tozalashni o'z ichiga olmaydi. "Onsens" dan yoki tabiiy qaynoqlardan tortib to sentosgacha(jamoat vannalari) va furoslar (xususiy vannalar), ushbu shifobaxsh suvlarda namlash kundalik ma'naviy zarbadan tozalash usulidir.

Nyu-Yorkda joylashgan dermatolog doktor Bobbi Buka: "Teringiz endorfinlarni tinchlantiruvchi iliq suvga javoban endorfinlarni chiqaradi, xuddi teri ostidagi quyoshni his qilganingizda chiqariladi", deydi. Uning ta'kidlashicha, issiq suvga cho'kish ham davolovchi, ham kuchaytiruvchi bo'lishi mumkin, chunki qon oqimi teriga ko'payadi.

Issiq hammom nafas olishni ham yaxshilaydi. Suvning harorati va ko'kragingizdagi bosim o'pkangiz va kislorod miqdorini oshiradi. Rivojlanayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, passiv isitish, saunada vaqt o'tkazish kabi, yurak xuruji xavfini kamaytiradi, qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi va hatto qon bosimingizni pasaytirishga yordam beradi.

Shu yil boshida nashr etilgan bitta ko'z ochish tadqiqotida tadqiqotchilar 14 ishtirokchining ma'lumotlarini to'plashdi va bir soatlik issiq hammomda 30 minutlik piyoda qancha kaloriya (taxminan 140) yonib ketganligini aniqladilar. Buning sababi, iliq suv sizning yuragingizni tezroq urib, sog'lom ishlashga imkon beradi. Shuningdek, ular kasallik va infektsiyadan himoya qiladigan yallig'lanishga qarshi va qonda shakarga qarshi ijobiy javoblarni topdilar.

Bir soatlik issiq hammom yordam berishi mumkin:

• yurak xuruji xavfini kamaytiradi
• qon shakarini nazorat qilishni yaxshilash
• qon bosimingizni pasaytiring
• 140 kaloriya yoqing
• sizni kasallik va infektsiyadan himoya qiladi

Eng yaxshi foyda haqida unutmaylik: og'riqni kamaytirish

Sentoda cho'milish Yaponiyada noyob madaniy va kommunal tajribadir. Ularning ta'kidlashicha, tabiiy buloqlaridan chiqqan issiq suv qon aylanishini yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi va kuchli og'riqdan xalos qiladi. Shtatlarda issiq buloq suvi deyarli mavjud bo'lmasa-da, fan shuni ko'rsatadiki, biz shunga o'xshash foyda olishni issiq vanna yoki sauna bilan ko'rishimiz mumkin.

"Stress tananing mushaklarini qisqarishiga olib keladi", deydi Xyuston, Texas shtatidagi migren-jarroh, doktor Mark Xorsandi. "Issiq hammom bu alomatlarni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi". Suvda cho'zish va harakatlanish, shuningdek, mushaklar, bo'g'inlar va suyaklardagi noqulayliklar uchun past darajadagi mashqlarni ta'minlaydi.

Bu Alaina Leari, 24 yoshda, u muntazam ravishda issiq hammomlarni olib boruvchi, Ehlers-Danlos bilan yashovchi, biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladigan kasallik bo'lgan surunkali og'riqni boshqarishga yordam beradi. Unga 2002 yilda 9 yoshida birinchi marta tashxis qo'yishganida, u o'zini juda og'ir his qilganini eslaydi. “Men boshqa bolalarga qaraganda sekinroq edim. Men birdan yugurib yurishga qiynaldim ».

Turli xil jismoniy va kasbiy terapevtlar bilan ishlaganidan so'ng, og'riqni ko'tarish paytida u issiq hammomlardan foydalanishni boshladi. Kechqurun u vannaga kirib, mushaklarini bo'shashtirishga vaqt ajratdi.

Surunkali kasallikka chalingan ko'p odamlar tushkunlik va tushkunlik haqida xabar berishadi. Xorsandining so'zlariga ko'ra, issiq vannalar jismoniy qulaylik va qoniqishni ta'minlaydi va surunkali og'riq bilan bog'liq blyuzlarni engillashtiradi.

Epsom tuzli hammom bilan ongni yaxshilang

Sento ichiga botishtiklovchi va hissiy jihatdan shifobaxsh xususiyatlarga ega, bu nopoklarni ong, tana va ruhdan tozalashga yordam beradi. 41 yoshli Kerie Sherman uchun muntazam ravishda vanna qabul qilish otoimmün kasalligidan noqulaylikni engillashtirishga yordam berdi. "Birinchi farzandim tug'ilgandan keyin men kasal bo'lib qoldim va uni ko'rganimdan bir yil o'tgach, men juda surunkali og'riq va charchoqni boshdan kechirdim", deydi u.

U 2012 yilda kasalligi to'g'risida birinchi marta xabar topganda, qo'lida igna va igna bilan yurganini eslaydi.

Sinov va xato tufayli u yumshoq yoga qilish va haftalik vannalarda namlash uning bo'g'imlari va mushaklaridagi doimiy og'riqlarni kamaytirganini aniqladi. Vannani Epsom tuzi bilan to'ldirgandan so'ng, u telefonini yaqinroq qilib qo'ydi va mulohazalarni tingladi. Eritilgan Epsom tuzini yutish mushaklarning og'rig'i va stressni engillashtiradi, bu esa ko'proq bo'shashishga imkon beradi.

Endi u o'z vaqtini iliq suvda ongli ravishda mashq qilish uchun sarflaydi.“Men otoimmün kasalligi borligini bilib olgan narsalardan biri bu davolanishning yo'qligi. Va bu erda nafaqat davolanish mumkin, balki siz tanangizni yaxshilaydigan narsalarga nisbatan o'zingizni yaxshi bilasiz ”, deydi u.

Vujudidagi sezgilarga diqqat bilan qarash Shermanga, kasallikka qaramay, o'zini yanada ko'proq his qilishga yordam berdi. Endi, tashxis qo'yilganidan bir necha yil o'tgach, u jismoniy va hissiy jihatdan jiddiy o'zgarishlarni sezdi. Onsen, sento va furo kabi restavratsion cho'milishchuqur va mazmunli tajribaga ega bo'lish uchun ongni va qalbni o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

"Meditatsiyalar menga suvdan foydalanish kuningizni yuvib, energiyani yo'qotish usuli ekanligini o'rgatdi".

Sindi Lamote - Gvatemalada joylashgan mustaqil jurnalist. Sog'liqni saqlash, farovonlik va insonning xulq-atvori haqidagi bilimlar haqida ko'pincha yozadi. U "Atlantika", "Nyu-York" jurnali, "Vogue", "Kvarts", "The Washington Post" va boshqa ko'plab nashrlarga yozilgan. Uni shu erdan toping cindylamothe.com.