Farzandingizga yoki o'spiringa ozishga yordam beradigan 7 ta maslahat

Tarkib

• 1. Har bir oila yaxshi ovqatlanishi kerak
• 2. Bolaga alohida ovqat tayyorlamang
• 3. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan misol keltiring
• 4. Uyda yuqori kaloriyali ovqatlar bo'lmasligi
• 5. Ovqatlarning ko'pini uyda iste'mol qiling
• 6. Uyda qovurmang, pishirilgan yoki panjara qiling
• 7. Ovqatni ziravorlash uchun xushbo'y o'tlardan foydalaning
• 8. Oilaviy ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish

Farzandingizga ozishga yordam berish uchun uning tarkibidagi shirinliklar va yog 'miqdorini kamaytirish va shu bilan birga kundalik meva va sabzavot miqdorini ko'paytirish muhimdir.

Ota-onalar va aka-ukalar aralashib, sog'lom ovqatlanishsa, bolalar ko'proq vazn yo'qotadilar. Shunday qilib, bola o'zini chetda qoldirgan deb hisoblamaydi, bu parhezga rioya qilishni osonlashtiradi.

Biroq, bola vaznini faqat uning yoshi, bo'yi va rivojlanish bosqichi uchun tavsiya etilganidan yuqori bo'lgan vaznga ega bo'lishi kerak va dietaga o'tish yoki shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi maslahatisiz bolalarga dori berish maqsadga muvofiq emas.

Quyidagi videoni tomosha qiling va bolangizga ozishga qanday yordam berishni ko'ring:

Bolalarga ozishga yordam beradigan 7 oddiy maslahat:

1. Har bir oila yaxshi ovqatlanishi kerak

Agar bola yoki o'spirin ozish kerak bo'lsa shiori bo'lishi kerak, shunda uy ichidagi har bir kishi bir xil parhezni qabul qilishi kerak, chunki parhezga rioya qilish osonroq.

2. Bolaga alohida ovqat tayyorlamang

Uy ichidagi har bir kishi yaxshi ovqat eyishi kerakligi sababli, bola yoki o'spirin ota-onasidan semirganligi yoki birodarining oldida lazanya, salat yeyayotganida yeyishi mumkin emas. Shuning uchun, hamma bir xil ovqat eyishi va bir-birini rag'batlantirishi kerak.

3. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan misol keltiring

Keksalar yoshlarning ilhom manbai, shuning uchun ota-onalar va aka-ukalar, amakilar va buvilar ham har kuni meva, sabzavot va salatlarni iste'mol qilish, tez ovqatlanish, yog'li ovqatlar, qovurilgan ovqatlar va to'ldirilgan pechenelardan voz kechish orqali hamkorlik qilishlari kerak.

4. Uyda yuqori kaloriyali ovqatlar bo'lmasligi

Yog 'va shakar miqdori ko'p bo'lgan ovqatlarni hech kim iste'mol qila olmasligi sababli, muzlatgichda va shkafda har doim juda foydali ovqatlar bo'lishi eng yaxshi strategiya, chunki vasvasaga tushmaslik osonroq.

5. Ovqatlarning ko'pini uyda iste'mol qiling

Uydan tashqarida ovqatlanish muammo bo'lishi mumkin, chunki odatda savdo markazlarida tez ovqatlanish va dietaga hissa qo'shmaydigan ovqatlarni topish osonroq bo'ladi, shuning uchun eng maqbul narsa shundaki, ko'pchilik ovqatlar sog'lom va to'yimli ingredientlar bilan uyda tayyorlanadi.

6. Uyda qovurmang, pishirilgan yoki panjara qiling

Ovqatni yaxshi, ozroq yog'li pishirish uchun, uni pishirish yoki panjara qilish ideal. Qovurilgan kartoshka qoldirilishi kerak va uni yo'q qilish kerak.

7. Ovqatni ziravorlash uchun xushbo'y o'tlardan foydalaning

Ovqatlar oddiy usulda tayyorlanishi kerak, masalan, oregano, petrushka, koriander yoki bibariya kabi xushbo'y o'tlarni qo'shib qo'ying. Ovqatlarga lazzat berish uchun bulyon kubiklari, ortiqcha tuz yoki souslarni ishlatishdan saqlanish kerak.

8. Oilaviy ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish

Bolaga yoqadigan velosipedda chiqish, futbol o'ynash yoki hovuzda o'ynash kabi jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish har bir kishi yoki oilaning biron bir a'zosi bilan birgalikda muntazam ravishda takrorlanishi kerak, shunda bola g'ayratli bo'lib, unga berilmaydi. vazn yo'qotishgacha.

Boshqa foydali maslahatlar uchun videoni tomosha qiling: