21 Uy qurilishi kichkintoylari uchun ovqat ta'riflari

Tarkib

• Nima uchun uy qurilishi kichkintoy ovqatini tayyorlash kerak?
• Kichkintoyingiz qattiq moddalarga tayyormi?
• Esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsa
• 4-6 oylik
• 1. No'xat pyuresi
• 2. Banan pyuresi
• 3. Chaqaloq jigarrang guruchli don
• 4. Avakado pyuresi
• 5. Pishirilgan shirin kartoshka pyuresi
• 6. Birinchi sabzi pyuresi
• 7 oydan 9 oygacha
• 7. Qovoq kekik pyuresi
• 8. Birinchi oq ismaloq
• 9. Ko'k va ko'k pyuresi
• 10. Avakado va banan bolalar ovqatlari
• 11. Veggies va taglik pyuresi
• 12. Buttonut va nok pyuresi
• 13. Papaya pyuresi
• 9 oydan 12 oygacha
• 14. Oq baliq, sabzi va piyoz pyuresi
• 15. Quinoa ratatouille
• 16. Bola mol go'shti güveç
• 17. Ko'k, mango, avakado va mayin chilli bolalarning xom pyuresi
• 18. Kremli Provans tovuq
• 19. Quinoa banan pyuresi
• 20. Gilos va yalpiz yunon yogurt bolalar ovqat pyuresi
• 21. Darçınlı o'rik va banan taomlari
• 1-2-3 kabi oson

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Nima uchun uy qurilishi kichkintoy ovqatini tayyorlash kerak?

O'zingizning bolalar ovqatini tayyorlash uchun oshxonada usta bo'lish shart emas.

Qulay bo'lsa-da, bolalar uchun tijorat ovqatlari qayta ishlash jarayonida vitaminlar va ozuqa moddalarini yo'qotishi mumkin, shuningdek, "yumshoqligi" chaqaloqni yangi ovqatlar va kombinatsiyalarni sinab ko'rish uchun hayajonlantirishi mumkin.

Ushbu 21 ta oddiy retseptlar tez, arzon va, eng muhimi, oziq-ovqat do'konining javonlarida o'tirgan ovqatlarga qaraganda ko'proq to'yimli bo'lishi mumkin.

Kichkintoyingiz qattiq moddalarga tayyormi?

2012 yilda nashr etilgan Amerika Pediatriya Akademiyasi qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shishni 6 oygacha kutishni tavsiya qiladi, ammo ba'zi odamlar rivojlanishning muayyan bosqichlariga erishilgan vaqtdan boshlab 4 oy o'tgach boshlanadi.

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, 6 oylikdan boshlab ba'zi qattiq ovqatlarni iste'mol qila boshlagan chaqaloqlar allergiya va astma xavfini kamaytirgan.

Bolaning tik o'tirishi va boshini yuqoriga ko'tarishi juda muhimdir. Shuningdek, ular qattiq ovqatga qiziqish belgilari namoyon bo'lishi muhimdir. Farzandingizning pediatridan yaxshigina narsani olganingizdan so'ng, siz chaqaloqqa birinchi taomlarni berishga tayyormiz!

Esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsa

Bolalar ovqatlari haqida o'ylashda yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• Yangi iste'mol qiluvchilarga faqat 1-2 osh qoshiq ovqat kerak, shuning uchun uning qismlarini ozgina saqlang.
• Allergiya uchun ehtiyot bo'ling, ayniqsa bolangizga umumiy alerjeni o'z ichiga olgan ovqatlar berganda. Umumiy allergenlarga tuxum, yerfıstığı, bug'doy, soya, baliq va chig'anoq kiradi.
• Eng yangi dalillar shuni ko'rsatadiki, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini 6 oydan keyin kechiktirish yoki biron bir tartibda oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishdan foyda yo'q.
• Eng muhimi, dam olishni unutmang!

Ba'zi odamlar iloji boricha organik, yovvoyi, yaylov va o't-o'lan bilan o'tishni afzal ko'rishadi. Ba'zi ovqatlar pestitsid qoldig'ida yuqori bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• olmalar
• shaftoli
• nektarinlar
• qulupnay
• uzum
• seldr
• ismaloq
• shirin qo'ng'iroq qalampiri
• bodring
• gilos pomidor
• no'xotni yopish (import qilingan)
• kartoshka

4-6 oylik

Kichkintoyingiz 4-6 oylik bo'lganida siz oddiy, bitta ingredientli pyurelardan foydalanishni xohlaysiz.

Bu sizga oziq-ovqat allergiyasi yoki sezgirligini aniqlash va aniqlashga yordam beradi. Farzandingizning individual ovqatlarga bardoshliligini isbotlaganingizdan so'ng, lazzat va yoqimlilikni oshirish uchun kombinatsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

1. No'xat pyuresi

No'xat A va C vitaminlari, temir, oqsil va kaltsiyni o'z ichiga oladigan ozgina bo'lsa ham kuchli ovqatlanish manbai.

Agar no'xat terisi teksturani bolangizga unchalik yoqtirmasa, uni iloji boricha silliq qilish uchun ularni siqib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.

Retseptni ko'ring.

2. Banan pyuresi

Ko'pincha "mukammal" taom deb ataladigan bananlar kaliy va tolaga boy.

Banan, shuningdek, tabiatning antatsidlaridan biri sifatida tanilgan va oshqozonga juda yumshoq. Banan kichkintoylar uchun eng yaxshi taomlardan biri bo'lsa-da, uni haddan tashqari oshirib yubormang. Ko'p miqdorda banan kabızlığa olib kelishi mumkin.

Retseptni ko'ring.

3. Chaqaloq jigarrang guruchli don

Guruchli don - bu eng keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biri, chunki u kamroq allergenli va oson hazm qilinadi.

Uni juda nozik bir tuzilishga aralashtirish kichkintoylarga suyuq suyuq dietadan qattiq dietaga o'tishga yordam beradi. Xuddi shu jarayon po'latdan yasalgan jo'xori uchun ham qo'llanilishi mumkin.

Retseptni ko'ring.

4. Avakado pyuresi

Bu moyni davolash chaqaloqning miyasi va jismoniy rivojlanishi uchun ajoyib "yaxshi yog'lar" taomidir. Bundan tashqari, mukammal pishgan avakadoning qaymoqli tuzilishi chaqaloqlarga yoqadiganga o'xshaydi.

Ko'zni qizartirishni oldini olish uchun muzlatish paytida avakado chuqurini pyurega soling.

Retseptni ko'ring.

5. Pishirilgan shirin kartoshka pyuresi

Ma'lum bo'lgan kattalar sog'liq uchun foydali bo'lgan shirin kartoshkani iste'mol qiladilar. Shirin kartoshka vitaminlar, antioksidantlar va tola bilan to'ldirilgan, shuning uchun chaqalog'ingiz bu mazali tuberkadan ham foyda olishi mumkin.

Suv yoki chaqaloq suti bilan oddiy pyuresi mazali va to'yimli birinchi taomga aylanadi.

Retseptni ko'ring.

6. Birinchi sabzi pyuresi

Sabzi tabiiy shirin ta'mi va yoqimli tuzilishi tufayli qattiq moddalarga ajoyib kirishdir.

Sabzi bu oddiy tayyorlash antioksidant beta karotin va A vitaminini boy miqdorda ta'minlaydi.

Retseptni ko'ring.

7 oydan 9 oygacha

7-9 oylik chaqaloq uchun siz bir nechta ingredientlardan iborat qalin pyuresi qilishingiz mumkin.

Bir vaqtning o'zida bitta yangi ingredientni kiritishni unutmang va ular allergik emasligini bilgan ovqatlaringizni birlashtiring. Bundan tashqari, ushbu bosqichda go'sht va boshqa oqsillarni qo'shishingiz mumkin, yoki agar sizning pediatringiz sizga yaxshi bo'lsa.

7. Qovoq kekik pyuresi

Ushbu oson va oqlangan mavsumiy retsepti beta karotin, kaliy va temirga boy. Keyinchalik katta qismni yarating va uni bir qismli porsiyalar uchun muz kubli patnisda muzlatib qo'ying!

Retseptni ko'ring.

8. Birinchi oq ismaloq

Ismaloq va yams aralashmasidan iborat bu oddiy birikma bolangizning ovqatlanishiga foydali miqdordagi kaltsiy, temir, A vitamini va folatni qo'shadi. Yams, ko'katlarga yoqimli tanishtirish uchun yoqimli ta'm qo'shadi.

Retseptni ko'ring.

9. Ko'k va ko'k pyuresi

Ushbu qorishma magentaning chiroyli soyasi bilan bir qatorda antioksidantlar, vitaminlar va tolaning to'yimli birikmasidir.

Bundan tashqari, siz ushbu pyureni chaqaloq uchun mazali nonushta uchun ozgina don bilan aralashtirishingiz mumkin.

Retseptni ko'ring.

10. Avakado va banan bolalar ovqatlari

Bu ikkita ajoyib taomning juftligi: avokadolar (yaxshi yog'lar va tolalar) va bananlar (kaliy va S vitamini).

Banan, shuningdek, ozgina shirinlik qo'shadi va odatda zich avakado pyuresini engillashtiradi. Shakarni to'kib tashlang va yosh bolalar uchun ingredientlarning tabiiy shirinligini saqlang.

Retseptni ko'ring.

11. Veggies va taglik pyuresi

Kartoshka, sabzi, no'xat va baliq 8 daqiqa ichida eyishga tayyor bo'lgan mazali kombinatsiyani yaratadi.

Vegit bu retsept tarkibidagi ziravor tarkibiy qism bo'lib, u yana bir kam natriyli ziravor bo'lgan xonim Dashga ham qo'shilishi mumkin. Bu sizning chaqalog'ingiz uchun baliq uchun ajoyib, sodda kirishdir.

Retseptni ko'ring.

12. Buttonut va nok pyuresi

Butternut qovoqi ajoyib tarkibiy qismdir, chunki u kamdan-kam hollarda allergiyaga olib keladi. Armut ushbu retseptga qo'shimcha shirinlik baxsh etadi.

Retseptni ko'ring.

13. Papaya pyuresi

Papayalar boshqa mevalarga qaraganda yuqori kislotalikka ega, shuning uchun chaqalog'ingiz 7 yoki 8 oylik bo'lguncha bu mevani tanitishni kutish yaxshidir.

Papayadagi (va ananas ichidagi) fermentlar hazm qilishga yordam beradi, shuning uchun bu sizning kichkintoyingizning ich qotishi yoki qorin bo'shlig'idagi muammolarni engillashtiradigan mukammal ovqat bo'lishi mumkin.

Retseptni ko'ring.

9 oydan 12 oygacha

9 oylikdan 12 oygacha bo'lgan davrda chaqalog'ingiz pyuresi va pyuresidan bahramand bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, pishloq yoki qatiq kabi sutni ularning ovqatlariga qo'shishingiz mumkin.

Ushbu bosqichda ko'plab chaqaloqlar hatto kattalar uchun mo'ljallangan ovqat va murakkab kombinatsiyalarga o'tishi mumkin, ular mayda to'g'ralgan yoki yumshatilgan.

14. Oq baliq, sabzi va piyoz pyuresi

Ushbu pyuresi kombinatsiyasi - bu lazzatli va miyani kuchaytiradigan quvvat.

Oq baliq omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi va chaqaloqning markaziy asab tizimining rivojlanishiga yordam beradi. Ba'zilar piyozni yurak-qon tomir yordami bilan ta'minlaydi, sabzi esa antioksidantlar bilan to'ldiriladi.

Retseptni ko'ring.

15. Quinoa ratatouille

Chaqaloqning birinchi frantsuz mumtozi mazasini tatib ko'rolmaydi! An'anaviy ratatouille ingredientlari eng yaxshi don - quinoa bilan - yoqimli "gurme" pyuresida.

Retseptni ko'ring.

16. Bola mol go'shti güveç

Kichkintoy uchun qulay bo'lgan klassik qulay ovqatning bu versiyasi mol go'shti tufayli temirga to'la. Retsept boshqa bolalar ovqatlari retseptlariga qaraganda biroz ko'proq vaqtni talab qiladi, ammo sizning uyingiz ajoyib hidga ega bo'ladi.

Retseptni ko'ring.

17. Ko'k, mango, avakado va mayin chilli bolalarning xom pyuresi

Yana bir ozuqaviy-zich birikma, bu retsept qaymoqli avakado, tanangli mango, mersini va mayin yashil chilli qiziqarli qo'shilishini birlashtiradi!

Retseptni ko'ring.

18. Kremli Provans tovuq

Ushbu taomga Herbes de Provence, ziravorlarning engil aralashmasi, tuz qo'shmasdan bolangizni yanada qiziqarli lazzatlar bilan tanishtirishga yordam beradi.

Retseptni ko'ring.

19. Quinoa banan pyuresi

Quinoa - bu oqsilga boy don, bu sizning o'sayotgan chaqalog'ingizning ovqatlanishiga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Bu banan pyuresiga hayajonli yangi to'qimalarni qo'shadi, bu sizning chaqalog'ingiz allaqachon yaxshi ko'rgan ingredient.

Shuningdek, pishirilgan quinoani bolangizga mustaqil ravishda berishga harakat qiling. Pishgan urug'lar chaqaloq barmoqlariga yopishib qoladi, bu esa ovqatlanishni osonlashtiradi.

Retseptni ko'ring.

20. Gilos va yalpiz yunon yogurt bolalar ovqat pyuresi

Ushbu uy qurilishi gilos pyuresi yogurt uchun juda mazali taomdir. To'liq yog'li yogurtni ishlatishingizga ishonch hosil qiling!

Retseptni ko'ring.

21. Darçınlı o'rik va banan taomlari

Bola ovqatlanishida bir parcha doljin bilan ziravorlar qo'shing.

Ajoyib nonushta uchun bu pyureni ozgina donli yoki pishirilgan jo'xori uni qo'shishga harakat qiling, u ham ajoyib nonushta qilishi mumkin.

Retseptni ko'ring.

1-2-3 kabi oson

Sizda bor! Sizga kerak bo'lgan yagona narsa foydali ingredientlar, ba'zi bir pishirish uchun asosiy materiallar va blender (aralashtirish tayoqchasi, oziq-ovqat protsessori, oziq-ovqat tegirmoni, yoki agar xohlamoqchi bo'lsangiz, barchangiz uchun bolalar uchun oziq-ovqat ishlab chiqaruvchisi).

Agar siz uy qurilishi ovqatini tashish haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, unda bir necha tonna yuqori sifatli, qayta ishlatiladigan sumkalar mavjud. Endi sifatli sumkalar va blenderlarni sotib oling.