Kestirib artritni davolash usullari qanday?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Og'irlikni boshqarish
• Dori-darmon
• Enjeksiyonlar
• Jismoniy mashqlar va fizik davolanish
• Cho'zish va moslashuvchanlik
• O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish tartibi
• Qo'shimchalar va muqobil davolash usullari
• Qochish uchun alternativalar
• Yurish uchun vositalar
• Qamishdan foydalanish bo'yicha maslahatlar
• Kestirib almashtirish operatsiyasi
• Olib ketish
• Suyak suyagi og'rig'i?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Umumiy nuqtai

Kestirib artroz (OA) bilan bo'g'inlaringizni yumshatuvchi xaftaga eskiradi, bu ishqalanish, suyaklarga zarar etkazish va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Og'riq va qattiqlik paydo bo'lishi mumkin.

Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi davolanishingiz quyidagilarga asoslanadi:

• sog'lig'ingiz
• qo'shilishning og'irligi
• alomatlarning og'irligi
• harakatlanish va vazn ko'tarish cheklovlari
• boshqa individual omillar.

Kestirib artrozni davolashning barcha usullari og'riqni boshqarish va harakatlanishni yaxshilashga qaratilgan, ammo to'g'ri variant shaxsga bog'liq. Dastlabki davolanish oddiygina jismoniy mashqlar va cho'zish bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, artroz - bu degenerativ kasallik, bu alomatlar ko'pincha vaqt o'tishi bilan yomonlashishini anglatadi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi kestirib almashtirish operatsiyasini tavsiya qilishi mumkin.

Kestirib artritni davolashning mavjud usullari haqida o'qing.

Og'irlikni boshqarish

Tana ommaviy indekslari (BMI) yuqori bo'lgan odamlarda osteoartrit xavfi yuqori. Qo'shimcha og'irlik bo'g'imlarga qo'shimcha yuk keltiradi. Semirib ketishni o'z ichiga olgan yuqori BMI ham yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu omillar simptomlarni kuchaytirishi va ularning tezroq rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlar uchun tibbiyot mutaxassislari vazn yo'qotishni qat'iy tavsiya qiladilar.

Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz ushbu parametr sizga mos keladimi va agar shunday bo'lsa, vazn yo'qotishga eng yaxshi usulni tanlashda sizga yordam berishi mumkin.

Ehtimol, ular dietada o'zgarishlarni va mashqlar dasturini tavsiya qilishadi.

Dori-darmon

Og'riqni engillashtiradigan dori ushbu buzuqlikni jismoniy mashqlar va vaznni boshqarish bilan birga boshqarishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Yengil simptomlarga ega bo'lganlar uchun og'iz orqali steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) og'riq va yallig'lanishni boshqarishda yordam beradi. Ular retseptsiz mavjud.

Bunga misollar:

• ibuprofen
• asetaminofen
• naproksen

Kestirib, o'rtacha va og'ir OA bo'lgan odamlar retsept bo'yicha og'riqni kamaytirishga muhtoj bo'lishi mumkin, masalan, duloksetin yoki tramadol.

Tramadoldan tashqari, mutaxassislar boshqa opioid dori-darmonlarini tavsiya etmaydi, chunki qaramlik xavfi katta.

Enjeksiyonlar

Sog'liqni saqlash xodimlari kuchli og'riq va shishishni kamaytirish uchun steroid in'ektsiyasini buyurishi mumkin.

Steroidlar yallig'lanishni kamaytirish orqali og'riqni boshqarishda yordam beradi. Biroq, ular faqat vaqtincha og'riqni engillashtiradi. Uzoq muddatli foydalanish salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar va fizik davolanish

Jismoniy mashqlar artroz xavfini kamaytirish va uning rivojlanishini sekinlashtirish uchun juda muhimdir. Jismoniy mashqlar nafaqat vazningizni boshqarishda yordam beradi, balki u kuch, moslashuvchanlik va harakatchanlikni yaxshilaydi.

Ta'sir kuchi past bo'lgan mashqlar shikastlangan bo'g'imga zo'r berish ehtimoli kam. Mutaxassislar tay chi son kestirib, artroz bilan og'rigan kishilarga tavsiya etadilar.

Boshqa variantlarga quyidagilar kiradi:

• yoga
• velosipedda harakatlanish yoki statsionar velosipeddan foydalanish
• suzish yoki suvda mashq qilish
• kuchaytirish mashqlari
• yurish

Agar siz bir muncha vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi yoki fizik-terapevtdan takliflarni so'rang. Ular sizga mos keladigan dasturni yaratishda va shikastlanish ehtimolini minimallashtirishda yordam berishi mumkin.

Motivatsiya sog'liq uchun mashq qilishda muhim ahamiyatga ega.

Amerika Romatologiya Kolleji va Artrit Jamg'armasi (ACR / AF) boshqa odam yoki murabbiy bilan jismoniy mashqlar qilishni va sizga yoqadigan mashg'ulotni tanlashni tavsiya qiladi.

Statsionar velosipedlarni onlayn xarid qiling.

Cho'zish va moslashuvchanlik

Muntazam ravishda cho'zish qattiq, og'riqli yoki og'riqli bo'g'imlarni bartaraf etishga yordam beradi. Xavfsiz cho'zishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Fizik terapevtdan taklif va ko'rsatmalar so'rab boshlang.
• Barchasini yumshoq qilib bajaring va egiluvchanlikni asta-sekin oshiring.
• Agar og'riq sezsangiz to'xtating.
• Sekin-asta intensivlikni oshiring.

Agar mashg'ulotning dastlabki kunlaridan keyin og'riq sezmasangiz, asta-sekin unga ko'proq vaqt ajrating. Dastlab, siz juda uzoqqa cho'zishingiz qiyin kechishi mumkin, ammo mashg'ulotlar davomida sizning moslashuvchanligingiz vaqt o'tishi bilan ortadi.

Mana bir nechta mumkin bo'lgan chiziqlar:

Oldinga burish

Oyoqlaringizni elkangizning kengligidan boshlang yoki stulga o'tiring. Tanangizning yuqori qismini bo'shashtirib, asta-sekin oldinga egiling. Kestirib, belning cho'zilishini sezishingiz kerak.

Tizni torting

Orqangizda yotib oling. Uzayganingizni sezmaguningizcha, egilgan tizzangizni ko'kragingizga qarab torting. Agar tanangiz bunga imkon bersa, cho'zilishni chuqurlashtirish uchun boshqa oyog'ingizdan foydalaning.

Kengaytirilgan oyoq balansi

Bu tizzani tortib olish bilan bir xil mashqdir, lekin siz tik turgan joydan boshlaysiz. Qo'llab-quvvatlash uchun bir qo'lingizni devor bo'ylab joylashtiring.

Kobra

Erga qaragan holda yotishdan boshlang. Sizning kaftlaringiz erga yelka yoki ko'krak balandligida bo'lishi kerak. Ko'kragingizni erdan ko'tarish uchun kaftingizga itaring. Pastki orqa va kestirib, cho'zilishni his eting. Ushbu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing. Chiqarish. Ikki yoki uch marta takrorlang.

Sizga tibbiy xizmat ko'rsatuvchisidan so'rashingiz mumkin bo'lgan ba'zi boshqa narsalar:

• tik turgan kestirib fleksorlar
• o'tirish
• yon burchak pozitsiyasi
• o'tirgan o'murtqa burilish

Kestirib, cho'zish yoki mashq qilishni boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchidan so'rang.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish tartibi

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, artrozni davolash uchun o'z-o'zini boshqarish juda zarur.

Bunga quyidagilar kiradi:

• sizning ahvolingiz haqida iloji boricha ko'proq o'rganish
• sizning davolanish usullaringiz qandayligini bilish
• og'riq va boshqa alomatlarni boshqarishda faol ishtirok etish
• tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan siz uchun eng yaxshisini muhokama qilish
• ovqatlanish va ovqatlanish, tiklanadigan uyqu va tegishli jismoniy mashqlar haqida o'zingizga ehtiyot bo'ling

Kestirib artritga olib kelishi mumkin bo'lgan turmush tarzi omillariga quyidagilar kiradi.

• parhezni tanlash
• jismoniy mashqlar turi va darajasi
• tamaki va spirtli ichimliklardan foydalanish
• boshqa ruhiy va jismoniy sog'liq uchun tegishli yordamni olish
• sog'lom uxlash odatlarini o'rnatish

Artroz odamning ruhiy salomatligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Faol bo'lish va ijobiy turmush tarzini tanlash osteoartrit bilan tushkunlik va tashvishlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Yengillik keltirishi mumkin bo'lgan o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Etarli darajada dam oling. Semptomlar odatdagidan yomonroq bo'lganida muntazam ravishda uxlash odatlarini o'rnating va dam oling.
• Stressni boshqaring. Sport bilan shug'ullanish, meditatsiya va musiqa tinglash sizga dam olishga, stressdan qochishga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
• Sog'lom parhezga rioya qiling. Yangi uzilgan meva va sabzavotlarga boy, tarkibida shakar va yog 'miqdori kam bo'lgan parhez o'zingizni yaxshi his qilishingizga va vaznni saqlashga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlar o'rniga yangi, to'liq ovqatlarni tanlang.
• Aloqada qoling. Do'stlar bilan uchrashuv, ehtimol jismoniy mashqlar uchun, stressni engillashtiradi va sog'lig'ingizni saqlab qoladi.
• Tamakidan saqlaning va spirtli ichimliklarni cheklang. Ular sog'liq uchun umumiy muammolarni keltirib chiqaradi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.

Qo'shimchalar va muqobil davolash usullari

Ba'zi odamlar kestirib artritni davolash uchun tabiiy davolash usullaridan foydalanishga harakat qilishdi. Quyidagilar yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar mavjud:

• akupunktur
• kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT)
• issiqlik yostiqlarini qo'llash
• hududni isitadigan, masalan, kapsaitsin kabi mahalliy malhamlardan foydalanish

Qochish uchun alternativalar

Ba'zi odamlar glyukozamin, baliq yog'i, D vitamini yoki xondroitin sulfat qo'shimchalaridan foydalanadilar, ammo ularning xavfsiz va samarali ekanligini ko'rsatadigan dalillar etarli emas.

Agar siz qo'shimchalarni tanlasangiz, har doim birinchi navbatda tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing. Ba'zi qo'shimchalar salbiy ta'sir ko'rsatishi yoki boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

ACR / AF kestirib, OA uchun quyidagilarni tavsiya etmaydi:

• qo'lda davolash
• massaj terapiyasi
• teri osti elektr asab stimulyatsiyasi (TENS)
• ildiz hujayralari terapiyasi
• botoks

Ushbu variantlar yordam berishini ko'rsatadigan dalillar etarli emas.

Ba'zi sog'liqni saqlash provayderlari OA uchun botoks yoki ildiz hujayralari terapiyasini taklif qilishadi, ammo bu usullar uchun standart davolash usuli mavjud emas va ularning xavfsiz va samarali ekanligini ko'rsatadigan dalillar etarli emas. Mutaxassislar ularga qarshi maslahat berishadi.

Yurish uchun vositalar

Yurish vositasi kestirib, bosimni pasaytirishi va bo'g'imlarga qo'shimcha yordam berishi mumkin. Shuningdek, u barqarorlik va muvozanatni saqlashga yordam berish orqali tushish xavfini kamaytirishi mumkin.

Bunga misollar:

• qamish
• yurish ramkasi

Qamishdan foydalanish bo'yicha maslahatlar

Qamishdan foydalanganda quyidagi maslahatlarni eslang:

• Qamish juda baland yoki kalta emasligiga ishonch hosil qiling. Naychadan foydalanganda yiqilib tushmaslik kerak. Uning balandligi bilagingizning yuqori qismiga to'g'ri kelishi kerak.
• O'zingizning "kuchli" tomoningizdagi qamishdan foydalaning. Agar ta'sirlangan kestirib, sizning o'ngingiz bo'lsa, qamishni chap qo'lingiz bilan ushlang. O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'yganingizda, tayoq sizga yordam beradi. Bir vaqtning o'zida ta'sirlangan oyog'ingizni va qamishingizni harakatlantirishga mashq qiling.
• Naychani tegishli masofaga ilgarilab boring. Naychani oldingizga yoki yon tomonga 2 dyuym atrofida harakatlantiring. Agar u tanadan juda uzoq bo'lsa, siz muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.

Fizik terapevt sizga xavfsiz texnikani ishlab chiqishda yordam beradi.

Sizning sug'urta kompaniyangiz ushbu yordam xarajatlarini qoplashi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz ushbu mablag'larni qoplash jarayonida yordam berish uchun retsept yozishi mumkin.

Qamish uchun onlayn xarid qiling.

Kestirib almashtirish operatsiyasi

Agar jismoniy mashqlar, vazn yo'qotish va turmush tarzi choralari endi ishlamasa yoki OA sizning harakatchanligingiz yoki hayot sifatingizga ta'sir qilsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi operatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Variantlarga quyidagilar kiradi:

• Kestirib, yuzni yangilash. Jarroh shikastlangan suyak va xaftaga ishlov berib, ularni metall qobiq bilan yopadi, bu esa sun'iy sirt hosil qiladi.
• Jami kestirib almashtirish. Jarroh rozetka va femur boshini sun'iy bo'g'in bilan almashtiradi.

Kestirib almashtirish operatsiyasi sizning hayotingizni yaxshilaydi:

• og'riq darajasini yaxshilash
• harakatchanlikni oshirish
• kestirib, dislokatsiya kabi asoratlar xavfini kamaytirish

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi kestirib, jarrohlik operatsiyasining ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishga yordam beradi va bu sizga mos variantmi yoki yo'qligini hal qilishga yordam beradi.

Olib ketish

Kestirib, OAni davolash mumkin emas, ammo uning rivojlanishini sekinlashtirish va simptomlarni boshqarish usullari mavjud.

Turmush tarzi variantlari vaznni boshqarish, jismoniy mashqlar, stressdan qochish va sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilishni o'z ichiga oladi.

Tibbiy imkoniyatlar retseptsiz yoziladigan va retsept bo'yicha dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Agar ushbu imkoniyatlar og'riq darajasi va harakatlanish masalalarida yordam bera olmasa, tibbiyot xodimi operatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Agar og'riq va qattiqqo'llik kabi alomatlarni ko'rishni boshlasangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing. Davolashni erta boshlash dunyoqarashingizni yaxshilashga yordam beradi va jarrohlik amaliyotiga ehtiyoj sezmaydi.

Suyak suyagi og'rig'i?

OA suyaklar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu sizning bo'g'inlaringiz atrofidagi mayda suyak proektsiyasidir. Suyak suyaklari og'riq keltirishi yoki harakatni cheklashi mumkin. Suyak suyaklarini davolash og'riqni yumshatishdan jarrohlik yo'li bilan olib tashlashgacha va boshqa muolajalar bilan birlashishi mumkin, masalan, bo'g'inlarni to'liq almashtirish.