Las 7 measores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Tarkib

• 1. Spirtli ichimliklarni cheklash
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo etarli
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• Xulosa

Soqol alkogollari, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, nusea, mareo, sed sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien pichan hayvonlarning turli xil variantlari para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes deber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Arteculo imtihonini o'tkazish uchun 7 manera fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Spirtli ichimliklarni cheklash

La manera más fácil de redirir spirtli ichimliklar iste'moli kamayadi, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de spirt que iste'mol qiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, tergovchilar tomonidan 112 yoshdan katta yoshdagi bolalar uchun vakaciones y sustubieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% quienes bebían enceso informaron que tuvieron resaca kuzatilmoqda.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni uzaytirish.

Ko'pgina ishlab chiqarish korxonalari, shu jumladan, plyus, género, la última vez que comiste, qué tipo de spirt bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la concentración o el porcentaje de spirt en la sangre.

Curiosamente, alkogol bilan konsentratsiyaning alkogolli ichimliklar bilan konsentratsiyasidan 0,11% va 0,12% dan 0,12% gacha pasayishiga olib keladi.

Algunas personas pueden eksperiment yordamida yakka tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Har bir mioso tiempo, apocximadamente 23% bebedores son totalmente a la resaca qarshilik ko'rsatmoqda.

Sin embargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de profilir una resaca es beber con moderación.

Qayta tiklash Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinasas por la cantidad de spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi. Tomar moderación puede ayudar a profilir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se conierten en dioxido de uglero y etanol, también conocido como spirtli ichimliklar.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estonios han encontrado que con iste'molchilar de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede growthment la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolizmini engillashtiradigan alkogol ichimliklar va qo'zg'atuvchi sinemalar por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen aroq, ginebra y ron. El aroq casi no contiene congéneres.

En cambio, el tekila, viski y coñac son altos en congéneres. El burbon y viski contienen la cantidad más alta.

Shunisi e'tiborga loyiqki, 95 ta katta yoshli odam aroq bilan 0,11% alkogolli ichimliklar va bourbon para llegar bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi. El estudio encontró que tomar burbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar aroq baja en congéneres.

Yaxshisi, 68 ishtirokchi 2 ta aroq va viski ichadi.

Pichirlangan viski natijasida síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dol de de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar araq yo'q.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a redirir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Qayta tiklash Escoger bebidas bajas en congéneres, como el aroq, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Desayuna bien

Unuting saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre noesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede hissa qo'shgan bir tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hech kim, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el iste'molini, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar atsidosis metabolikka, se se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vomitos y fatiga.

Ademas, parvarish qilinadigan bo'lsa, reaktsiyaning pasayishi, spirtli ichimliklar iste'mol qilinadigan puede brindar vitaminlari va minerallar ahamiyati, spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.

Aunque yo'q pichan evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre dengiz una to'g'ridan-to'g'ri de la resaka, kelishni xohlamagan nutritivo, yaxshi muvozanat va mo'l-ko'l después de sober puede ayudar los síntomas de redasia.

Qayta tiklash Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azucar en la sangre, te brinda vitaminlar va minerales muhim ahamiyatga ega, siz litiníntomas de la resaca kamaytiring.

4. Duerme lo etarli

Alkogolli ichimliklar puede sabab trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de spirt inicialmente pueden favorecer el sueo, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca dengiz peor.

La fatiga va irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y ruxsatir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los sintomas y hacer que la resaca dengiz más llevadera.

Qayta tiklash El spirtli ichimliklarni iste'mol qilish puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza hissa qo'shadi.

5. Mantente hidratado

Pivo alkogol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, alkogol tiene efekto diuretikasi. Orinada elektrolitlar va elektrolitlar kuchi sonining nekarioslari va funktsiyalarining buzilishi normal holat.

Segundo, lant cantidades spirtli ichimliklarni pueden provokatsiya vomitosiga olib keladi, asand una pérdida adicional de líquidos y elektrolitlar.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, hisos a muchos de sus síntomas, komo aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Ko'paytirishni amalga oshirganingizdan so'ng, siz aliviar algunos sintomas de resacas e incluso profilaktikasini tugating.

Al-alber spirtli ichimliklar, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Alkogol ichimliklar iste'mol qilmaslik kerak, degani yo'q.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para los sintomas de la resaca.

Qayta tiklash Soqol ichkilikbozligi puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolab de cabeza y mareo ni kamaytiradi.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, pichan algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alkogol kambiya la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se conierte en formaldehído, uning tarkibiy qismlari tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, esto método no recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede bir tushkunlikka tushadigan xabibani poco saludable y dependencia alcohólica.

Qayta tiklash Pardali alkogol püdee evitar la converión del metanol en formaldehído, lo que puede redirgan algunos síntomas de resaka.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Tekshiruv natijalarini tekshirish, rekonstruktsiya qilingan aliviar los síntomas de suvertoma puenen alvioar los síntomas de intontrado qoniqarli tekshiruvlarni amalga oshirish.

Davomli ravishda, pichan algunos suplementos que va han sido tadqiqotlar orqali kapasitad para reduktori los sintomas de la resaca:

• Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo spirtli ichimliklarni spirtli ichimliklarni kamaytirish va la sangre, asli como la gravedad de la resaca.
• Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 yil en encudtró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaka y redirir el riesgo de resaca qabri por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extro de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vomitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio kuzatuv la efektividad de un suplementplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. Ishtirokchilarning 88% ishtirokchilari tomonidan kiritilgan so'rov natijalari.
• Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, umumiy ekstratronali aliviaron ekstraktsiyasini chiqarib tashlagan holda, aliviaronning umumiy rezakansi va disminuyeron gravedad kabi umuman olganda.

O'n kentta faltan tekshiruvlari bilan se se nesitanit más estudios para baholash la la efektividad de los sulementos para redirir los sintomas de la resaca.

Qayta tiklash Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capidad para disminuir los sintomas de de resaca.

Xulosa

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, yoki bir qator xilma-xilliklar uchun vozdadasas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se productionen después de una noche de beber.

Las estrategias mantuerte hidratado, yorma etarli darajada, tushkunlikka tushish yoki tomar iqtidorli suplementolar, todo estro podría redir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a profilir una resaca.

Leer el artículo en Inglizlar