Bel og'rig'i uchun isitgichlar: foydalari va eng yaxshi amaliyotlari

Tarkib

• Bel og'rig'i uchun issiqlik terapiyasining afzalliklari
• Elektr isitish pedi qanday ishlatiladi
• Har doim eng past parametrdan boshlang
• Agar homilador bo'lsangiz ehtiyot bo'ling
• Isitish maydonchalarining turlari
• Jel paketlar
• Ehtiyot choralari va xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar
• Qanday qilib uy quriladigan isitish pedi tayyorlanadi
• Issiqlik qachon va muz qachon ishlatilishi kerak
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Mushaklarning spazmlari, bo'g'imlarning og'rig'i va sizning orqangizdagi qattiqlik harakatchanlikni cheklashi va jismoniy faoliyatga xalaqit berishi mumkin. Dori-darmonlarni yallig'lanishni yiqitishda samarali bo'lishi mumkin bo'lsa, issiqlik terapiyasi ham bel og'rig'iga ta'sir qiladi.

Ushbu turdagi terapiya yangi narsa emas. Darhaqiqat, uning tarixi qadimgi yunonlar va misrliklar quyosh nurlarini terapiya sifatida ishlatgan. Xitoy va yaponlar hattoki og'riqni davolash uchun issiq buloqlardan foydalanishar edi.

Bugun siz yengillik uchun ochiq havoda yurishingiz shart emas. Isitish maydonchalari issiqlik terapiyasidan foydalanishni osonlashtirdi va qulaylashtirdi. Bu erda bel og'rig'i uchun issiqlik terapiyasining ba'zi afzalliklari haqida ma'lumot mavjud.

Bel og'rig'i uchun issiqlik terapiyasining afzalliklari

Issiqlik terapiyasi bel og'rig'ini samarali davolash vositasidir, chunki u qon aylanishini kuchaytiradi, so'ngra ozuqa moddalari va kislorodning bo'g'imlarga va mushaklarga o'tishiga imkon beradi. Ushbu qon aylanishi shikastlangan mushaklarni tiklashga, yallig'lanishni yumshatishga va belning qattiqligini yaxshilaydi.

Har qanday issiqlik terapiyasi bel og'rig'ini engillashtiradi. Shunga qaramay, isitish maydonchalari ideal, chunki ular qulay va ko'chma. Ular elektr hamdir, shuning uchun siz ularni uyingizning istalgan joyida, masalan, yotoqda yotish yoki divanda o'tirishda ishlatishingiz mumkin.

Issiq yoki iliq vannalar nam issiqlikni ta'minlaydi, bu ham qon aylanishini kuchaytiradi va mushaklarning og'rig'i va qattiqligini kamaytiradi. Agar tanangizning boshqa qismlarida og'riq yoki qattiqlik bo'lsa, hammom yaxshi ishlashi mumkin.

Vannalar bilan bog'liq muammo shundaki, suvning haroratini saqlab qolish qiyin. Bu suv asta-sekin soviydi.

Boshqa tomondan, isitish maydonchalari sozlanishi darajalarga ega va issiqlik uzluksiz oqishini ta'minlaydi - maydoncha yoqilgan ekan.

Agar sizda isitish pedi bo'lmasa, iliq dush qabul qilish yoki vannada dam olish ham bel og'rig'ini va qattiqqo'llikni engillashtiradi. Vanna va hammom ustidagi dushning afzalliklaridan biri isitish maydonchasiga o'xshash doimiy issiqlikdir.

Elektr isitish pedi qanday ishlatiladi

Elektr isitish moslamalari tezda qizib ketishi va teriga shikast etkazishi mumkin, shuning uchun ularni to'g'ri ishlatish muhimdir.

Har doim eng past parametrdan boshlang

Boshlash uchun isitish maydonchasini eng past darajaga qo'ying. Kichkina og'riqlar va og'riq uchun past daraja og'riq va qattiqlikni kamaytirish uchun etarli bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz issiqlik intensivligini asta-sekin oshirishingiz mumkin.

Sizning orqangizdagi isitish maydonchasini qancha vaqt davomida ishlatish haqida qat'iy yoki tezkor qoidalar yo'q. Hammasi og'riq darajasiga va issiqqa chidamliligingizga bog'liq. Shunga qaramay, agar siz isitish moslamasini yuqori darajada ishlatsangiz, kuyishdan saqlanish uchun 15 daqiqadan 30 minutgacha olib tashlang.

Past darajadagi sozlamada siz isitish maydonchasidan uzoqroq, ehtimol bir soatgacha foydalanishingiz mumkin.

Agar homilador bo'lsangiz ehtiyot bo'ling

Agar siz homilador bo'lsangiz va bel og'rig'i bo'lsa, isitish pedi ishlatishingiz mumkin. Haddan tashqari issiqlik homila uchun xavfli bo'lishi sababli uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlanishingiz kerak. Bu asab naychalari nuqsonlariga yoki boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.

Bu hammom yoki saunada ko'proq ehtimol, ammo ehtiyotkorlik bilan xato qiling. Homiladorlik paytida eng past darajadagi isitish maydonchasidan foydalaning va atigi 10-15 daqiqa.

Isitish maydonchalari og'riq signallarini kamaytirishi va qon aylanishini ko'paytirishi sababli, davolanish jarayonini tezlashtirish uchun og'riqli alevlenmeler yoki qattiqlik paydo bo'lgandan keyin tez orada paddan foydalaning.

Isitish maydonchalarining turlari

Orqa og'rig'i uchun turli xil isitish maydonchalari mavjud. Bunga bir nechta issiqlik sozlamalarini taklif qiluvchi standart elektr isitish pedi kiradi.

Bundan tashqari, infraqizil isitish maydonchasining imkoniyati mavjud. Bu o'rtacha va qattiq og'riqlarga yordam beradi, chunki issiqlik mushaklarga chuqurroq kirib boradi.

Isitish maydonchasini sotib olayotganda, uxlab yotganingizda, qizib ketish va kuyishning oldini olish uchun avtomatik o'chirish xususiyatiga ega qurilmani qidiring.

Siz o'zingizning dorixonangizda elektr isitish moslamalarini topishingiz yoki onlayn xarid qilishingiz mumkin.

Jel paketlar

Agar sizning qo'lingizda isitish pedi bo'lmasa, kiyimingiz ostiga issiqlik plyonkasidan yoki isitiladigan jel paketidan foydalanishingiz mumkin.

Jel paketini ishlatishdan oldin uni mikroto'lqinli pechga taxminan 1-2 daqiqa davomida joylashtiring (paket ko'rsatmalariga rioya qiling), so'ngra orqadagi og'riqqa murojaat qiling. Sovuq terapiya uchun siz ma'lum gel paketlarini ham ishlatishingiz mumkin.

Siz o'zingizning dorixonangizda issiqlik plyonkalarini va jel paketlarini topishingiz yoki Internet orqali xarid qilishingiz mumkin.

Ehtiyot choralari va xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar

Isitish joylari og'riqni davolash uchun samarali, ammo ular noto'g'ri ishlatilganda xavfli bo'lishi mumkin. Shikastlanmaslik uchun bir nechta xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar.

• Isitish pedi yoki isitiladigan jel paketini to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymang. Kuyishdan saqlanish uchun teriga surishdan oldin uni sochiq bilan o'rab oling.
• Isitish pedi yordamida uxlamang.
• Isitish pedi ishlatilganda, eng past darajadan boshlang va issiqlik intensivligini asta-sekin oshiring.
• Elektr shnuri yorilgan yoki singan bo'lgan isitish pedi ishlatmang.
• Zararlangan teriga isitish pedi surtmang.

Qanday qilib uy quriladigan isitish pedi tayyorlanadi

Agar sizda isitish pedi bo'lmasa, o'zingizning uyingizda bo'lgan buyumlardan foydalanib o'zingiz qilishingiz mumkin.

Buning uchun sizga eski paxta paypog'i, oddiy guruch va tikuv mashinasi yoki igna va ip kerak.

Eski paypoqni guruch bilan to'ldiring, paypoqning yuqori qismida uchlarini tikish uchun etarli joy qoldiring. Keyin paypoqni mikroto'lqinli pechga 3-5 daqiqaga qo'ying.

Mikroto'lqinli pech to'xtaganidan so'ng, paypoqni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang va orqangizga qo'llang. Agar paypoq juda issiq bo'lsa, uni ishlatishdan oldin sovushini qoldiring yoki mato bilan o'rab oling.

Guruch paypog'ini sovuq paket sifatida ham ishlatishingiz mumkin. O'tkir jarohatlarga murojaat qilishdan oldin uni faqat muzlatgichga qo'ying.

Issiqlik qachon va muz qachon ishlatilishi kerak

Yodda tutingki, bel og'rig'ining har bir turi uchun issiqlik tavsiya etilmaydi. Bu artrit va boshqa mushak yoki bo'g'im kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan surunkali og'riq va qattiqlikni engillashtirishi mumkin.

Ammo, agar sizning orqa miya shikastlanishingiz yaqinda bo'lsa, sovuq terapiya samaraliroq bo'ladi, chunki u qon tomirlarini cheklaydi va shishishni kamaytiradi, bu esa og'riqni xira qiladi.

Jarohatdan keyingi dastlabki 24 dan 48 soatgacha sovuq terapiyani qo'llang va keyin qon oqimini va davolanishni rag'batlantirish uchun issiqlik terapiyasiga o'ting.

Xamirturush

Achchiq va qattiq orqa mashq qilishdan tortib to ishgacha hamma narsani qilishni qiyinlashtiradi. Issiqlik terapiyasi yallig'lanishni va qattiqlikni kamaytirish siridir.

Agar sizda isitish yostig'i bo'lmasa, issiq dush, hammom yoki uy quriladigan isitish maydonchasini ko'rib chiqing. Bular yana harakatlanish uchun zarur bo'lgan natijalarni berishi mumkin.