Iskra Lourens homiladorlik paytida mashq qilish uchun kurashayotgani haqida gapirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan oy tanaga ijobiy munosabatda bo'lgan faol Iskra Lourens sevgilisi Filipp Peyndan birinchi farzandiga homilador ekanligini e'lon qildi. O'shandan beri, 29 yoshli bo'lajak ona o'z muxlislarini homiladorligi va tanasida sodir bo'layotgan ko'plab o'zgarishlar haqida yangilab turadi.

Dam olish kunlari Instagramda yozgan Lourens yozishicha, uning ko'plab muxlislari yo'lda chaqaloq bilan mashg'ulotlarni qanday qilib davom ettirayotgani haqida so'rashgan. Model buni aytganda hisoblanadi Mashq qilish uchun vaqt ajratar ekan, u ham ruhiy, ham jismonan o'z ish tartibini to'g'irlash qiyin bo'lganini tan oldi. (Tegishli: Iskra Lourens ayollarni #CelluLIT -ni to'liq ekranga chiqarishga qanday ruhlantirmoqda)

"Bu juda qiyin bo'ldi, yolg'on gapirmayman", deb yozdi Lourens Instagramda yaqinda TRX mashg'ulotida, homiladorligining to'rt oyligida (u hozirda besh oylik belgiga yaqinlashib qolgan) bir qator fotosuratlari bilan birga. "Mening tanam boshqacha his qiladi, mening energiyam boshqacha va mening ustuvorliklarim boshqacha. Biroq, men hech qachon sog'lom bo'lish nuqtai nazaridan eng yaxshi joyda bo'lishni xohlamaganman, chunki men chaqaloq Pning eng yaxshi uyga ega bo'lishini xohlayman".

Xabarini davom ettirar ekan, Lourens mashg'ulotlarni tanlashda yordam berish uchun jismoniy mashqlar va tanasining kundalik ishoralarini tinglash bilan "sekinlashayotganini" aytdi. "Men ham o'z energiyamni himoya qilishni ustuvor vazifa qilib qo'ydim", deb qo'shimcha qildi u. "Hozircha hech narsa yoki hech kim meni stressga sola olmaydi yoki his qila olmaydi, chunki bu energiya chaqalog'imga oziqlanadi". (Bu erda tashvish va stress sizning tug'ilishingizga qanday ta'sir qilishi mumkin.)

ICYDK, homiladorlik paytida mashq qilish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga kelganda ko'p narsa o'zgardi. Siz kerak bo'lganda har doim Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) ma'lumotlariga ko'ra, yangi rejimga o'tishdan oldin yoki yo'lda chaqaloq bilan odatdagi mashg'ulotlarni davom ettirishdan oldin, homilador ayollarning xavfsiz jismoniy mashqlar qilish imkoniyatlari cheklangan. ). Lourens o'z postida ta'kidlaganidek, asosiy narsa o'z ehtiyojlaringizga qarab mashqlarni qanday o'zgartirishni aniqlash va o'zingizni haddan tashqari oshirmaslik uchun chegaralaringizni bilishdir. (Qarang: Homilador bo'lganingizda mashg'ulotingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan 4 usul)

Lourensga kelsak, u hali ham homiladorlik paytida tanasi uchun eng foydali bo'lgan narsani o'rganayotganini aytdi. Ammo kutayotgan ona izdoshlari bilan yangi kashfiyotlari bilan bo'lishishni orziqib kutmoqda: "Kecha 21 -haftada men hali eng yaxshi mashg'ulotlarimdan birini o'tkazdim", deb yozadi u. "[Men] hali ham o'zimni ishga kirishayotgandek his qilyapman. Tanam o'zini kuchli va tirik his qilmoqda va o'zimni juda muvaffaqiyatli his qilyapman."

Uchun ko'rib chiqish