Erkaklar uchun sog'lom jinsiy aloqa bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sog'lom jinsiy aloqa
• Dastlabki o'yinni o'zlashtirish
• Masturbatsiya: noto'g'ri tushunchalar va voqelik
• Sog'lom jinsiy aloqa
• Amal paytida
• Bilish kerak bo'lmagan boshqa muhim narsalar
• Erkaklar va erektil disfunktsiya
• Hayot tarzidagi o'zgarishlar EDni davolashga yordam beradi
• ED uchun tibbiy muolajalar ham mavjud
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Jinsiy hayot - bu aqliy va jismoniy intilish bo'lib, ba'zida bu yo'riqnomada ko'rsatilishi kerak. Boshqa narsalar singari, bitta odam yoqtiradigan narsa boshqasiga yoqadigan narsadan mutlaqo farq qilishi mumkin. Bog'langan va orgazmik jinsiy hayotga kerakli tarkibiy qismlarni topish qiyin bo'lishi mumkin.

Erkak sifatida sizning sog'lig'ingizni himoya qiladigan va jinsiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish juda muhimdir. Stressni kamaytirish, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish kabi yomon odatlardan saqlanish sizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Sog'lom turmush tarzi sizga jinsiy ishonchni ham beradi, bu esa nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi. Jinsiy o'yinning tishli tomonida bo'lganingizda, jismoniy tomonga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Sog'lom jinsiy aloqa

Ajoyib bo'lish uchun jinsiy aloqa filmlar singari bo'lishi shart emas. Sizni va uni nima yoqishini va ikkalangizni nima bog'lab turishini aniqlash siz va sherikingiz o'rtasida. Jinsiy aloqani keyingi bosqichga o'tkazishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Dastlabki o'yinni o'zlashtirish

Oldindan tayyorlash haqida gap ketganda, odamlar uchun "qo'zg'atuvchi" kalit juda boshqacha bo'lib ko'rinishi mumkin. Masalan, agar siz sherigingizdan jinsiy aloqa qilishni xohlasangiz, deb so'rasangiz va u tezda yo'q deb aytsa, siz noto'g'ri savol yoki tana tili bilan to'g'ri savol berishingiz mumkin.

O'yin-tomosha - bu hissiyot va xohish haqida. Siz nafaqat jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasligingizni, balki sherigingiz bilan, ayniqsa, jinsiy aloqada bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatishingiz muhimdir.

Masturbatsiya: noto'g'ri tushunchalar va voqelik

Masturbatsiya tanadagi stressni engillashtiradigan va sizni yaxshi his qiladigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Ba'zi odamlar odatdagi noto'g'ri tushuncha - agar ular munosabatda bo'lsa, ular masturbatsiya qilmasliklari kerak. Birinchidan, sherigingiz bilan onanizmni qanday his qilishi haqida gaplashish va nima yaxshi va nima yaxshi emasligi haqida gaplashish juda muhimdir. Ba'zi er-xotinlar hatto bir-birlarining oldida masturbatsiya qilishni sinab ko'rishadi. Bu sizga nafaqat sherikingizning zavq zonalari haqida ma'lumot bera oladi, balki sherikingizning harakatlarini ham susaytirishi mumkin.

Masturbatsiya bilan bog'liq boshqa noto'g'ri tushunchalar, bu erektsiyani zaiflashtirishi yoki jinsiy a'zolaringizga zarar etkazishi mumkinligini o'z ichiga oladi. Masturbatsiya paytida teriga shikast etkazish yoki shikastlash mumkin bo'lsa ham, odatda uning zarari yo'q. Bu erda yagona asosiy farq bu masturbatsiya kundalik faoliyat yoki hayotingizda yashash tarziga tushadimi-yo'qligini so'rashdir. Agar javob ha bo'lsa, siz uchun masturbatsiya bilan yanada chuqurroq bog'liqlik bo'lishi mumkin, siz shifokor bilan bu haqda gaplashishingiz kerak.

Sog'lom jinsiy aloqa

Amal paytida

Ba'zida jinsiy aloqada eng muhim xayr-ehsonlarni aytish oddiy va tushunish qiyin. Ammo biologiya va vaqt sinovidan o'tgan bilimlar jinsiy aloqada bo'lganda ushbu harakatlarning asosiy qismiga aylanmaydi:

• Bu orqali yugurish yoki bu qiyin ish kabi. Bu, ayniqsa, siz sherikingizning og'zaki jinsiy aloqasi yoki boshqa ogohlantirishlarni beradigan haydovchisida o'tirsangiz to'g'ri bo'ladi. Jinsiy aloqa lazzatlanish va vaqt sarflash haqida.
• Minnatdorchilik yoki o'zaro munosabatni kutish. Ko'p marta berish va olishni kutishingiz mumkin bo'lsa-da, buni talab qilish umuman boshqa narsa. Oldingi ko'rsatuvda har safar qarsak chalishingizni kutmasligingiz kerak (hatto xohlamasangiz ham yoki juda yaxshi ish qilgan bo'lsangiz ham). Yotoqxonadagi narsalarni o'zingiz xohlaganingiz uchun qiling, chunki kerak emas yoki ko'p rahmat kutayotganingiz uchun emas.

Bilish kerak bo'lmagan boshqa muhim narsalar

Jinsiy aloqada bo'lmagan asosiy narsa sayohatga emas, balki natijaga qaratiladi. Bilishni istamaydigan boshqa narsalar:

• O'zingizning sherigingiz bilan gaplashmasdan qo'pol jinsiy aloqada bo'ling yoki o'ynang. Siz juda uzoqqa ketganingizni ko'rsatadigan xavfsiz so'zlar biron sababga ko'ra mavjud. Agar chiziq zavq va og'riq o'rtasida o'tib ketsa, uni aniqlang.
• Chalg'itadigan narsalarga yo'l qo'ying. SMS yuborish, telefon orqali javob berish yoki o'yin natijasini tekshirish uchun to'xtamang.
• O'z sherikingizni boshqa nom bilan chaqirish. Bu o'zi uchun gapiradi.
• To'liq jim turish. Yig'lamasdan, dalda berish so'zlarigacha, sherigingizga bu haqda gapirib berish juda katta yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Erkaklar va erektil disfunktsiya

Erektil disfunktsiya (ED) bir nechta keng tarqalgan, ammo davolanadigan muammolarning alomatlarini tavsiflaydi. ED erkakda jinsiy aloqani davom ettirishga qodir bo'lgan erektsiyaga erishish yoki uni ushlab turishda qiynalganda yuzaga keladi. Bu juda murakkab holat, chunki ko'pgina omillar mavjud: qon oqimi, asab tizimi, gormonlar va boshqalar.

Viskonsin-Madison universiteti ma'lumotlariga ko'ra, 50 yoshdan oshgan erkaklarning taxminan 50 foizi engil va o'rtacha darajadagi EDga ega. Bu raqam hayotning har o'n yilligi uchun 10 foizga oshadi. Masalan, 80 yoshga kirgan erkaklarning taxminan 80 foizi ma'lum darajada EDni boshdan kechiradilar.

Agar biron bir darajadagi ED bilan og'rigan bo'lsangiz, siz birinchi yordam shifokoringiz yoki urologingiz bilan gaplashishingiz kerak. EDni davolash uchun bir necha qadamlar mavjud, ularning barchasi dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga olmaydi.

Hayot tarzidagi o'zgarishlar EDni davolashga yordam beradi

• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring.
• Hayotdagi stressni kamaytirish uchun choralar ko'ring. Mashq qilish, meditatsiya qilish yoki o'zingiz yoqtirgan faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling.
• Chekishni tashlamang yoki sizga buyurilmagan har qanday noqonuniy dorilarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qiling.
• Kechasi etarlicha dam oling.
• Agar ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vaznni yo'qoting.
• Agar sizning EDingiz stress, xavotir yoki zo'riqish bo'lsa, maslahat so'rang. Agar sizning ED sizning o'rtog'ingiz bilan o'zaro kelishmovchilikni yuzaga keltirsa, siz er-xotin maslahatiga murojaat qilishingiz mumkin.

Erektil disfunktsiyani, masalan, yuqori qon shakarini, yuqori qon bosimi yoki xolesterin miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan har qanday sog'liqni saqlash holatini kuzatib borish uchun shifokoringiz bilan muntazam ravishda ko'rikdan o'ting. Uchrashuvda siz o'zingizning jinsiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan biron-bir dori mavjudligini aniqlash uchun siz qabul qilayotgan dorilarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Dori-darmonlarni shifokor nazoratiisiz to'xtatmasligingiz kerak, ammo yon ta'siri kamroq bo'lgan boshqa dori-darmonlar mavjud bo'lishi mumkin.

ED uchun tibbiy muolajalar ham mavjud

Jinsiy olatni qon oqimini oshirish uchun dorilar mavjud. Bunga misollar sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) va vardenafil (Levitra). Har bir dori nojo'ya ta'siriga ega emas, shuning uchun ularni diqqat bilan ko'rib chiqish juda muhimdir.

Gormonlarni almashtirish bilan davolash past testosteronni davolashi mumkin. Ushbu muolajalar topikal jel, yamalar yoki in'ektsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Retsept bo'yicha dori-darmonlar mavjud bo'lib, ularni penisning yon qismiga yoki bazasiga juda nozik igna yordamida yuborish mumkin. Yurak yoki jigar kasalligi kabi holatlar tufayli ED dori-darmonlarini qabul qila olmasangiz, bu alternativa bo'lishi mumkin.

Vakuumli erektsiya qurilmasidan foydalanish penisga ko'proq qon oqishini rag'batlantirishi mumkin.

Jinsiy olat pompasi deb nomlanuvchi qurilma sizning erektsiyangizga erishish uchun jinsiy olatni ichiga joylashtirilishi mumkin. Ammo, bu odatda boshqa muolajalar va turmush tarzidagi o'zgarishlar muvaffaqiyatsiz bo'lgandan keyin tavsiya etiladi.

Qaytish

Jins - bu erkak hayoti va sog'lig'ining muhim qismidir, shuning uchun yosh uni o'zgartirishi shart emas. Har qanday o'n yillikda sog'lom jinsiy hayotning eng muhim kaliti bu sherikingiz bilan aloqa qilishdir. O'zingizni yaxshi his qiladigan, yaxshi bo'lmagan narsani va bir-biringizni qanday his qilayotganingizni halol va ochiq muloqot yaxshi jinsiy hayotning kalitidir. Muloqot orqali nima borligini bilish hayotning eng katta zavqlariga olib keladi.