KOAH bilan yashash: Sog'lom turmush tarzi uchun maslahatlar

Tarkib

• 1. Chekishni tashlash
• 2. Faol bo'ling
• 3. Sog'lom ovqatlaning
• 4. Namlangan holda turing
• 5. Ichki havo sifatini yaxshilang
• 6. Grippga qarshi dori oling
• 7. Nafas olish texnikasini o'rganing
• 8. Portativ kislorodli idishni oling
• 9. Namlagichdan foydalaning
• 10. Yordam guruhiga qo'shiling
• Olib ketish

Agar o'pkaning surunkali obstruktiv kasalligi bo'lsa (KOAH), har kungi ishlar qiyinlashadi. Nafas olishda qiyinchiliklar eng oddiy vazifalarni imkonsiz ko'rinishi mumkin. Siz alomatlaringizni og'irlashtiradigan ba'zi narsalar, masalan, gulchang, chang va atirlar ta'sirini topishingiz mumkin.

KOAHni davolash mumkin emas, ammo to'g'ri davolanish sizga kasallikni boshqarish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, tanangizni va nafas olish tizimingizni zararli ta'sirlardan himoya qilish uchun sog'lom turmush tarziga rioya qilish muhimdir.

KOAH bilan yaxshi hayot kechirish uchun bir nechta sog'lom turmush tarziga oid maslahatlarga qarang.

1. Chekishni tashlash

Agar siz KOAH kasalligi bilan yashayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlash salomatligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.

KOAH kasalligiga chalingan ko'plab odamlarda sigaret chekish tarixi bor. Chiqish kasallikni davolamaydi, ammo bu kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishi va nafas olishingizni osonlashtirishi mumkin.

O'zingizning davolanishingiz va nikotin o'rnini bosadigan dori-darmonlarni davolash uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Tutun va iflos havo va havodan chiqadigan tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlanish uchun choralar ko'ring.

2. Faol bo'ling

Siz COPD bilan ishlash haqida tashvishlanishingiz mumkin. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin va og'ir yoki og'ir jismoniy mashqlar nafas qisilishiga olib kelishi mumkin. Siz marafonni o'tkaza olmasligingiz mumkin, ammo yumshoq mashqlar nafas olish kuchini va nafasingizni yaxshilaydi.

Qisqa yurish, engil yurish mashqlari va nafasingizni bezovta qilmaydigan boshqa mashg'ulotlar bilan boshlang. Shifokoringizdan tavsiyalarni so'rang.

Shuningdek, simptomlaringiz kuchayib ketganda mashqlar paytida inhalatorni olib keling.

3. Sog'lom ovqatlaning

Haddan tashqari og'irlik nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish kilogramm halok bo'lishini rag'batlantirishi mumkin, bu KOAH alomatlarini yaxshilaydi.

Katta ovqatlanish yoki juda to'yib ovqatlanish ham nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Kuchli ovqatlanish o'rniga kun davomida kichikroq ovqatlaning.

Bundan tashqari, sizni gazli yoki shishiradigan his qiladigan oziq-ovqatlardan saqlaning. Ushbu yon ta'sirlar nafas olish muammolarini yanada kuchaytiradi.

4. Namlangan holda turing

Balg'amni yupqalashi va uning paydo bo'lishining oldini olish uchun etarlicha suv ichish muhimdir. Ko'p odamlar uchun yaxshi kunlik maqsad kuniga olti sakkiz sakkiz untsiyali ko'zoynakdan iborat. Siz uchun kunlik yaxshi maqsad haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Biroq, bir vaqtning o'zida juda ko'p suv ichmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ko'p miqdorda suv olish, nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, kun davomida suv iste'molini tarqating va suyuqlikni ovqat bilan cheklang.

5. Ichki havo sifatini yaxshilang

Uyingizda chekishni taqiqlash juda muhimdir. Bundan tashqari, har qanday atirlar, tozalovchi vositalar va kuchli hidli shaxsiy parvarishlash mahsulotlaridan xalos bo'lish kerak. Bu yo'tal yoki nafas qisilishiga olib kelishi mumkin.

Buning o'rniga tabiiy, zaharli bo'lmagan narsalarni tanlang. Gilamlarni muntazam ravishda vakuum bilan ta'minlab turing, vaqti-vaqti bilan pardalaringiz va boshqa matolaringizni bug'lang.

Havo tozalagichdan foydalanish, shuningdek, sizning uyingizdagi havoni ifloslantiruvchi moddalar va allergenlarni kamaytirishi mumkin. HEPA filtriga ega havo tozalagich va changyutgichlarni tanlang.

6. Grippga qarshi dori oling

Nafas olish yo'llari infektsiyalari KOAHni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz grippga qarshi da'vogar ekanligingizni bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing. Agar shunday bo'lsa, har yili oktyabr yoki noyabr oylarida o'q uzing.

Shuningdek, siz shifokoringizdan pnevmoniyaga qarshi emlash haqida so'rashingiz mumkin. Pnevmoniya yoki bronxit kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan umumiy sovuqni oldini olish uchun choralar ko'ring. Kasal odamlardan saqlaning, qo'lingizni tez-tez yuving va yuzingizga qo'llaringiz bilan tegmang.

Agar sizda sovun va suv yo'q bo'lsa, ovqatlanishdan oldin va kimdir bilan qo'l silkitgandan keyin qo'llarni sanitariya vositasidan foydalaning.

7. Nafas olish texnikasini o'rganing

Yonish paytida nafasingizni boshqarish usullari haqida doktoringizdan so'rang.

Achchiq labda nafas olish o'pkangizni ochib, ko'proq havo olishingizga imkon beradi. Ushbu uslub uchun hushtak chalayotganday lablaringizni mahkamlang. Sekin burun bilan nafas oling va ikkiga bo'ling. Keyin, ta'qib qilingan lablar orqali nafas oling va to'rtga bo'ling. Nafasingizni boshqarish uchun ushbu texnikani besh martagacha takrorlang.

Shuningdek, shifokoringiz bilan pulmoner reabilitatsiya haqida gaplashing. Ushbu turdagi reabilitatsiya sizga nafas olishning turli usullarini o'rgatadi. Maqsad nafas olish mushaklarini kuchaytirishdir, shunda siz nafas olmasdan ko'proq mashg'ulotlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

8. Portativ kislorodli idishni oling

Kislorodli terapiya sizning hayotingiz sifatiga xalaqit berishni boshlashi mumkin. Katta miqdordagi kislorod blokini topshiriq bilan olib yurishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin va uyda ko'p vaqt sarflashingiz mumkin.

Yengil, portativ kislorod birligiga o'tish uydan uzoqda bo'lganingizda harakatlanishni osonlashtiradi. Restoranlarga borish, mashqlarni bajarish va hatto sayohat qilish kabi tadbirlar juda qulay bo'lishi mumkin.

9. Namlagichdan foydalaning

KOAH tashxisi sizga bronxit xavfini tug'diradi, bu sizning tanangizda ko'p miqdorda shilimshiq paydo bo'lishi.

Nafas olish yo'llaringizdagi shilimshiq to'planib qolganda qiyinlashadi. Namlagichni ishlatish foydali, chunki u havoga namlik qo'shadi. Uyingizda havoni nam tutish shilimshiqni bo'shatishi mumkin, bu sizga yo'talishga imkon beradi.

10. Yordam guruhiga qo'shiling

Doktoringiz va oila a'zolaringiz juda ko'p yordam va dalda berishsa ham, siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlar bilan gaplashish yoqimli.

KOAH bilan yashash depressiya va tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Ba'zida o'zingizni haddan tashqari ko'tara olasiz. Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish ushbu holat bilan yashaydigan odamlar bilan suhbatlashish uchun imkoniyat yaratadi. Siz o'zingizning tajribangizni baham ko'rishingiz, COPD bilan yashash bo'yicha maslahatlarni taklif qilishingiz va boshqalar.

Olib ketish

KOAH - bu umrbod kasallik. Shifokorning davolanish rejasiga rioya qilish - bu sizning ahvolingizni boshqarish uchun birinchi himoya vositasidir, ammo sog'lom hayot ham muhimdir. Bu ushbu kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishi, shuningdek, nafas olish yo'llari infektsiyalari, yurak muammolari va o'pka saratoni kabi asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin.