Sog'lom ovqatlar: bahor va yoz anjirlari

Tarkib

• Quritilgan va yangi anjir boshqa mevalarga qaraganda ko'proq tolali tabiatning o'ta kuchli sog'lom ovqatlaridan biridir.
• E'lonni qo'shish uchun yangi anjirni ishlatadigan retseptlar
• Sog'lom atıştırmalık sifatida
• Shirin sifatida yangi anjirni ishlatadigan retseptlar
• Uchun ko'rib chiqish

Quritilgan va yangi anjir boshqa mevalarga qaraganda ko'proq tolali tabiatning o'ta kuchli sog'lom ovqatlaridan biridir.

Yangi anjirning sog'liq uchun foydasi haqida o'ylaysizmi? Har bir luqma kaliy, kaltsiy, magniy, temir, polifenollar va antioksidantlarga ega bo'lib, har qanday mashg'ulotni kuchaytiradi. Yangi yoki quritilgan anjir shirin tishingizni qoniqtiradigan, tolaga boyligi bilan ta'minlaydi. Ammo ular tez buziladi, shuning uchun ularni ikki kun ichida ishlating, deydi Sondra Bernshteyn, muallif Qiz va figurani tayyorlash bo'yicha kitob.

Ularni sog'lom atıştırmalık sifatida yoki quyida keltirilgan mazali usullar bilan sinab ko'ring:

E'lonni qo'shish uchun yangi anjirni ishlatadigan retseptlar

3 stakan dala ko'katlarini, 1/4 chashka maydalangan echki pishloqini, 6 anjir yarmini va 3 osh qoshiqni aralashtiring. qarag'ay yong'oqlari. 2 osh qoshiq kiyinish bilan to'kib tashlang. balsamik sirka, 1/4 chashka zaytun moyi, 1/4 choy qoshiq. limon sharbati, ta'mga qarab tuz va qalampir.

Sog'lom atıştırmalık sifatida

3 dona anjir, 1 dona banan, 6 dona qulupnay va 1/2 dona mayda qovunni mayda bo‘laklarga bo‘ling. 6 ta bambukdan yasalgan shish ustiga o'rang va limon sharbati bilan sug'orib oling. Cho'kish uchun kam yog'li limon yoki vanil yogurt bilan xizmat qiling.

Shirin sifatida yangi anjirni ishlatadigan retseptlar

Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. 1 osh qoshiq bilan 4 ta anjirni sug'orib oling. asal yoki chinor siropi. Pishirish varag'iga joylashtiring; 10 daqiqa davomida qovuring. 1/2 stakan kam yog'li vanil muzlatilgan qatiq yoki yog'siz muzqaymoq ustida 2 ta anjirga xizmat qiling.

Yangi anjirning (3) sog'liq uchun foydalari: 111 kaloriya, 4 G tola, 348 MG kaliy, 54 MG kaltsiy

Uchun ko'rib chiqish