Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar: Sizning dietangizni partiya tomonidan isbotlang

Tarkib

• Bayramning og'irligi haqida qayg'urmasdan, bayram mavsumini boshlashga tayyormisiz?
• Bayramda vazn ortishining oldini olishning ko'proq usullarini topish uchun o'qishni davom eting.
• Mavsum davomida ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun bayramda vazn ortishining oldini olishni xohlaysiz. Mana qanday qilib.
• Dam olish kunlari vazn ortishini oldini olishning yana bir qancha usullari.
• Uchun ko'rib chiqish

Bayramning og'irligi haqida qayg'urmasdan, bayram mavsumini boshlashga tayyormisiz?

Kelgusi ikki oy bayramlar va o'yin-kulgilar bilan to'la bo'ladi, sog'lom ovqatlanish uchun bir nechta to'siqlar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ortiqcha yuklamaslik uchun o'yin rejasi bilan ziyofatga borgan ma'qul. Sizning dietangizni to'g'ri tutish uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha ba'zi maslahatlar.

Tanlov qiling

Keyingi bayram ziyofatida issiq ko'rinishni yoki bufet stolida shaharga borishni afzal ko'rasizmi? Mavsum tantanalarini partiya libosingizda ajoyib ko'rinish uchun motivatsiya sifatida foydalaning. Qovurilgan ord-d'evrlar, bo'g'ish chiplari va bo'g'ishlar kabi belni buzadigan ziyofatlardan saqlaning. Buning o'rniga to'lg'azish va qisqichbaqalar kabi past kaloriyali taomlarga e'tibor qarating, deydi tadqiqot muallifi Syuzan Burk Mart, R.D. Og'irlikni nazorat qilishni ikkinchi tabiatga aylantirish: tabiiy ravishda yupqa yashash. Sog'lom tanlov qilish o'ziga bo'lgan ishonchni avtomatik oshiradi, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz va his qilasiz va kichkina qora libosingizni silkitib qo'yasiz.

Oldindan ovqatlaning

Agar siz do'stingizning mashhur taomini tayyorlaganini bilsangiz, bu siz och qolishingizni anglatmaydi-aslida ovqatlanishingiz kerak. Mart, tashqariga chiqishdan oldin, yog'siz yogurt yoki bir bo'lak meva kabi atıştırmalık taklif qiladi. Agar siz oldindan ishtahangizni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz, bayramona ziyofatda ortiqcha ovqatlanish yoki nosog'lom taomlarni tanlash ehtimoli kamroq bo'ladi.

Bayramda vazn ortishining oldini olishning ko'proq usullarini topish uchun o'qishni davom eting.

[header = Sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar: dam olish kunlari vazn ortishining oldini oling va tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his eting.]

Mavsum davomida ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun bayramda vazn ortishining oldini olishni xohlaysiz. Mana qanday qilib.

"Yo'q" deyishni o'rganing

Ovqatlanishdan saqlanishning eng yaxshi usuli - tadbir oldidan sog'lom ovqatlanish rejasini tuzish. Yaxshi uy egasi o'zingizdan rohatlanishingiz va yo'lkiradan qatnashishingizga ishonch hosil qilishni xohlaydi. Agar parhezga mos kelmaydigan variant taklif qilinganda, Mart shunday deyishni tavsiya qiladi: "Rahmat, lekin men hozir juda chanqaganman. Balki keyinroq sinab ko'rarman". Keyin barga boring va vino purkagich yoki engil pivo kabi past kaloriya kokteylini oling.

Qo'llaringizni band qilib turing

Bir qo‘lingizda qadah bo‘lsa, tovoq tutib, ovqatlanish qiyinroq. Tadbir boshlanganda plastinkani yangi meva va sabzavotlar bilan to'ldiring. Keyin kechqurun qo'lingizda ichimlikni saqlang. Sizning eng yaxshi ichimlik tikishingiz - bu suv yoki sodali suv, lekin agar siz kokteyl bilan nishonlashni istasangiz, uni kechqurun ko'p vaqt davomida ichishingiz mumkin bo'lgan narsa qiling. Siz bir stakan shampan yoki sharobdan ko'ra, ko'proq shakar kokteylini ichasiz va yana to'ldirasiz. Shuningdek, do'stlaringiz bilan muloqot qilish bilan band bo'ling-axir, siz shu erdasiz.

Tortingizni oling

O'zingizni sevimli bayram sovg'alaridan mahrum qilishning hojati yo'q. Agar siz har bir Shukrona kunida onaning pekan pirogini intiqlik bilan kutsangiz, unda kichik bir bo'lakdan rohatlaning - bir necha soniya orqaga qaytmang! O'rtacha ovqatlanish va sog'lom ovqatlanish rejasiga rioya qilganingiz uchun o'zingizni mukofotlash mutlaqo sog'lom. Shuni yodda tutingki, sizning sevimli desertingiz odatdagidan ko'ra, o'ziga xos taom bo'lsa, shunchalik shirin bo'ladi.

Dam olish kunlari vazn ortishini oldini olishning yana bir qancha usullari.

Uchun ko'rib chiqish