Optimist bo'lishning sog'liq uchun foydasi va pessimist

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aksariyat odamlar ikkita lagerdan biriga tushadilar: abadiy ko'tarinki Pollyannas yoki eng yomonni kutishga moyil bo'lgan salbiy Nensi. Ma'lum bo'lishicha, bu nuqtai nazar boshqa odamlarning siz bilan qanday munosabatda bo'lishidan ko'ra ko'proq ta'sir qilishi mumkin - bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin: eng optimistik odamlar o'zlarining pessimistik hamkasblariga qaraganda ikki baravar yaxshi yurak sog'lig'iga ega bo'lishlari mumkin. jurnal Salomatlik xulq-atvori va siyosati sharhi. Tadqiqotda 5000 kattalar tekshirildi va optimistlar pessimistik hamkasblariga qaraganda sog'lom ovqatlanish, sog'lom tana massasi indeksiga ega, chekish emas va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishlari aniqlandi. Bundan tashqari, ular sog'lom qon bosimi, qon shakar va umumiy xolesterin darajalariga ega edilar.

Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijobiy munosabatda bo'lgan saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar yaxshi natijalarga erishadilar, optimistlar ko'proq qoniqarli munosabatlarga ega bo'lishadi va yorqin tomondan qaraydiganlar sovuq yoki gripp bilan Debbi Daunersga qaraganda kamroq kasal bo'lishadi.

Xo'sh, bu pessimistlar uchun umidsizmi? Unchalik emas bor salomatlik nuqtai nazaridan kelib chiqadigan sog'liq uchun imtiyozlar. Sizning munosabatingiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkin va o'z nuqtai nazaringizni maksimal darajada oshirish uchun nima qilishingiz mumkin.

Pessimizmning ijobiy tomonlari

Agar dunyoga Pollyannacha bo'lmagan qarashingiz bo'lsa, aytish kerak bo'lgan narsa bor. Wellesley kolleji psixologlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pessimizm bizni stress bilan kurashish uchun yaxshiroq jihozlashi mumkin. Ular "mudofaaviy pessimizm" deb ataydigan narsadan foydalanish, masalan, taqdimot qilish kabi tashvish uyg'otadigan voqea uchun past umidlarni o'rnatish - o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam beradi. Sabab? Siz o'zingizni barcha mumkin bo'lgan tuzoqlarni o'ylab ko'rishga imkon berasiz, shuning uchun agar biror narsa noto'g'ri ketayotgan bo'lsa, ularni chetlab o'tishga qarshi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Nemis tadqiqotiga ko'ra, pessimistlar optimistlarga qaraganda yaqin kelajakda sog'lig'i yaxshi bo'lish ehtimoli taxminan 10 foizga ko'p. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, pessimistlar kelajakda nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashlari va yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishlari yoki profilaktika choralarini ko'rishlari mumkin, optimistlar esa bu imkoniyatlarga unchalik e'tibor bermasligi mumkin. (Plyus: Salbiy fikrlash kuchi: pozitivlik noto'g'ri bo'lishining 5 sababi.)

Optimistlar bosh vaziri

Xo'sh, oxir-oqibat kim ustunlikka ega? Kumush astarni ko'rishga qodir bo'lganlarning oyog'i baland bo'lishi mumkin, deydi Rosalba Ernandes, Illinoys universiteti ijtimoiy xodimi, optimizm va yurak salomatligini bog'laydigan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot muallifi. "Hayotidan baxtli bo'lgan odamlar, odatda, yaxshi ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va sog'lom vaznni saqlash kabi sog'lig'iga foyda keltiradigan ishlarni qilishadi, chunki ular bu harakatlardan yaxshi narsalar kelishiga ishonishadi". u aytadi. Biroq, pessimistlar, agar ular yomon oqibatlarga olib kelishiga ishonsalar, bu nuqtani ko'rmasliklari mumkin.

Va mudofaa pessimizmi haqida gapirish kerak bo'lsa -da, bu optimistlar qo'rqinchli vaziyatlarga ko'r -ko'rona yurishadi degani emas. "Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, optimistlar stressli hayotiy vaziyatlarni engish uchun yaxshiroq ko'nikmalarga ega", deydi Ernandes. "Ular bir eshik yopilganda, boshqa eshik ochiladi, bu stressga qarshi tampon bo'ladi, deb ishonishadi. Biroq, pessimistlar halokatga uchrashi ehtimoli ko'proq, shuning uchun agar biror yomon voqea yuz bersa, ularni negativlik spiraliga olib kelishi mumkin". Bu, o'z navbatida, ularning umumiy sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin, chunki stress va pessimizm depressiya bilan bog'liq.

Baxtliroq ko'rinishni rivojlantiring

Yaxshiyamki, Ernandesning aytishicha, har kim o'z kayfiyatini ochib berishi mumkin. (Nega siz ko'zoynakni yarmi to'lgan deb hisoblaysiz? Javob sizning genlaringizda bo'lishi mumkin.) Aslida, tadqiqotchilarning aytishicha, bizning farovonligimizning 40 foizi xatti-harakatlarimizdan kelib chiqadi va biz nazorat qila olamiz. Bu uchta strategiya sizga baxtli va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi. (Va darhol (deyarli) baxtli bo'lishning 20 usulini sinab ko'ring!)

1. Ko'proq minnatdorchilik xati (yoki elektron pochta) yozing. "Minnatdorchilik maktublarini yozish sizning hayotingizdagi ijobiy va barakalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi", deydi Ernandes. "Ba'zida odamlar boshqalarda bor narsalarga e'tibor qaratishadi, lekin ular bunga e'tibor bermaydilar, bu esa stress va baxtsizlikni keltirib chiqaradi. Minnatdorchilik stressli vaziyatlarda ham ijobiy narsalarni ko'rishga yordam beradi."

2. O'zingiz yoqtirgan ishlarga ko'proq vaqt ajrating. Ernandes: "O'zingizga yoqadigan ishni qilganda, vaqt tez o'tadigan va hamma narsa eriydigan oqim holatiga kirasiz", deydi.Bu, o'z navbatida, o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi, bu esa o'zingizda va dunyoda yaxshiliklarni ko'rishga imkon beradi.

3. Yaxshi xabarni boshqalar bilan bo'lishing. Siz menejeringizdan ijobiy fikr oldingizmi? Bepul latte ball olasizmi? Buni o'zingizda saqlamang. "Har doim siz boshqa birov bilan yaxshi narsalarni baham ko'rsangiz, bu uni kuchaytiradi va sizni qaytadan yashashga majbur qiladi", deydi Ernandes. Shunday qilib, yomon voqealar yuz berganda, yaxshi narsalarni boshqalar bilan bo'lishish, bu voqealarni eslab qolishni osonlashtiradi, shuning uchun siz quyoncha tuynugiga tushib qolishingiz ehtimoli kamayadi.

Uchun ko'rib chiqish