Kofeinli dorilar: ular siz uchun yomonmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Dozaj
• Kofein tabletkalari va qahvalarda
• Kofein tabletkalarini qabul qilishning afzalliklari
• Kofein tabletkalarini qabul qilishning xavflari va yon ta'siri
• Kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish belgilari
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Kofein - bu markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan dori. Bu tabiiy ravishda o'simliklarda uchraydi, masalan, kofe, choy barglari va kola yong'oqlari.

Kofein tabletkalari - bu kofeindan tayyorlangan qo'shimchalar. Ba'zi kofein tabletkalari tarkibida pivo tayyorlash jarayonida olingan tabiiy kofein mavjud. Boshqalar sintetik yoki sun'iy kofeinni o'z ichiga oladi.

Kofein tabletkalari toza kofein kukuni bilan bir xil emas. Bu ommaviy sotiladigan yumshoq modda. AQSh oziq-ovqat va dorilar boshqarmasi (FDA) toza kofein kukunini xavfli deb hisobladi.

Yo'naltirilgan sifatida qabul qilinganida, kofein tabletkalari kofeinning afzalliklarini ta'minlaydi. Ular ko'pchilik uchun xavfsizdir, ammo yuqori dozada qabul qilganda zararli bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, shuningdek, kofeinni iste'mol qilishni kuzatishi va cheklashlari kerak bo'lishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• kofein sezgirligi bo'lgan odamlar
• gipertoniya yoki yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar
• yurak kasalligi yoki tez yurak urishi bo'lgan odamlar
• bolalar va o'smirlar
• homilador bo'lishga harakat qilayotgan erkaklar va ayollar
• homilador ayollar
• gastroezofagial reflyuks kasalligi bo'lgan odamlar (GERD)

Dozaj

Kofeinli tabletkalarni iste'mol qilishda o'rtacha 100 dan 200 milligrammgacha kofein mavjud. Bu o'rtacha piyola kofe bilan bir xil.

Pishirish bir yoki bir nechta tabletkadan iborat bo'lishi mumkin, paket ko'rsatmalariga asoslanib. Ba'zi kofein tabletkalari vaqt bilan chiqariladi. Boshqalar sizning markaziy asab tizimingizga birdaniga ta'sir qiladi. Paket ko'rsatmalarini o'qish va ularga rioya qilish juda muhim, shuning uchun tasodifan tavsiya etilgan kunlik dozani oshirib yubormang. Agar noto'g'ri ishlatilsa, kofein tabletkalarini haddan tashqari oshirib yuborish mumkin.

Kuniga 400 milligrammgacha kofein iste'moli ko'pchilik uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Shuni yodda tutingki, bu miqdor kun davomida sizning kofein iste'mol qilganingizni anglatadi. Kofe va ba'zi ovqatlardan tashqari ichimliklar kunlik kofein iste'mol qilishingizga hissa qo'shishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• energetik ichimliklar
• choy
• issiq shokolad
• kola
• oqsil majmuasi
• shokolad barlari

Ba'zi dorilar va qo'shimchalar tarkibiy qism sifatida kofeinni o'z ichiga oladi. O'zingiz muntazam ravishda yutadigan narsalarning yorliqlarini tekshirib ko'ring.

Kofein tabletkalari va qahvalarda

Kofein bilan ta'minlangan shovqin 1600-yillarning o'rtalarida AQSh qirg'oqlariga birinchi marta olib kelinganligi sababli ko'plab tong saharlari va tun bo'yi ish mashg'ulotlarini kuchaytirdi. Ba'zi odamlar kofeinli dorilarni afzal ko'rishlari uchun kunlik jo'yani ichishni afzal ko'rishlari va ko'plab boshqa sabablar mavjud. Misol uchun:

• Ba'zi odamlar shunchaki qahvaning ta'mini yoqtirmaydilar, agar u qo'shilgan kremdan yog'lar bilan to'ldirilsa. Bu kofein tabletkalarini kaloriya qo'shmasdan energiya sarfini oshirish orqali afzal qilishi mumkin.
• Qahva kislotali va oshqozon-ichak traktini bezovta qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz uni qora rangda ichsangiz, yonishingiz mumkin. Kofein tabletkalari kislotani yo'q qiladi, ammo kofeinning o'zi ba'zi odamlarda hali ham reflyuks belgilarini kuchaytirishi mumkin.
• Qahva tarkibida kofeinga qo'shimcha ravishda ko'plab komponentlar mavjud. Bularga kofestol va kahweol kabi qahva moylari kiradi. Bu ba'zi odamlarda xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Ta'sirni qaynatilgan pivo yoki espresso kabi ko'p miqdorda filtrsiz qahva ichadigan odamlarda aniqroq ko'rish mumkin. Kofeinli tabletkalarda qahva moylari mavjud emas va bunday ta'sir ko'rsatmaydi.
• Kofein diuretikdir. Ikkala qahva ham kofein tabletkalari siydik miqdorini oshirishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar, agar kofein o'z ichiga olgan suyuqliklarni ichsa, hammomni tez-tez ishlatishga to'g'ri kelishi mumkin. Bu ba'zi bir kasblarga ega bo'lganlar uchun, masalan uzoq yuk tashuvchi yuk mashinalari, poezd konduktorlari va avtobus haydovchilari uchun tabletkalarni tanlashga yordam beradi.
• Kofeinli tabletkalarni ichish bilan, uni chashka kofesidan keyin ichish osonroq bo'ladi. Bu kofeinni haddan tashqari oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin.

Siz kofeinni kubok yoki hap shaklida tanlaysizmi, bu dori ekanligini esdan chiqarmaslik kerak va uni me'yorida ishlatish kerak.

Kofein tabletkalarini qabul qilishning afzalliklari

Kofein ba'zi kasalliklar va saraton xavfini kamaytirishi mumkin, ammo bu qahvalarda mavjud bo'lgan antioksidantlar bilan bog'liqmi, aniq emas.

Markaziy asab tizimi, shu jumladan miya, iste'mol qilinganidan ko'p o'tmay kofeinning ta'sirini sezadi. Bu vaqtinchalik imtiyozlarni ta'minlaydi, masalan:

• bosh og'rig'ini kamaytirish
• tez energiya oshirish
• tushkunlikning pasayishi
• ich qotishi kamayadi
• hushyor turish qobiliyati
• o'tkir aqliy diqqat
• yaxshilangan xotira
• rivojlangan sport ko'rsatkichlari
• og'riq hisini kamaytirish

Kofein tabletkalarini qabul qilishning xavflari va yon ta'siri

Moderatsiyadagi kofein foyda keltirishi mumkin. Ammo agar siz uni oshirib yuborsangiz, teskari natija paydo bo'lishi mumkin. Kofeinning ko'p miqdori sizning tizimingizni haddan tashqari oshirishi yoki asabiylashtirishi mumkin. Yon ta'siri va kofeinni haddan tashqari ko'p qabul qilish xavfi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bosh og'rig'i
• kislota reflü va oshqozon buzilishi
• diareya
• kaltsiy so'rilishini pasayishi, suyaklarning zaiflashishiga olib keladi
• tez yurak urishi
• yuqori qon bosimi
• bosh aylanishi
• uyqusizlik
• asabiylashish
• mushaklarning titragani yoki titragani
• homiladorlikning yo'qolishi
• erkak va ayollarda tug'ilishning pasayishi

Kofeinni haddan tashqari oshirib yuborish belgilari

Agar siz kofeinni juda ko'p iste'mol qilsangiz, dozani oshirib yuborish mumkin. Juda yuqori, toksik dozalar, masalan, kofein kukuni bilan bog'liq bo'lgan dorilar, halokatli bo'lishi mumkin. Kofeinning toksik dozasini oshirib yuborish bilan bog'liq boshqa jiddiy yon ta'sirlar:

• tez, tez yurak urishi
• soqchilik
• qusish
• buzilish
• ahmoqlik

Kofeinni haddan tashqari oshirib yuborishning engil holatlari odatda halokatli bo'lmaydi. Kofeinning engil dozasini oshirib yuborish belgilari quyidagilardan iborat:

• asabiylashish
• o'tirishga qodir emaslik
• yuqori tashnalik
• titroq yoki jahlni chiqarish
• asabiylashish
• isitma
• diareya
• bosh og'rig'i
• uyg'onish

Qaytish

To'g'ri ishlatilsa, kofein tabletkalari sizni hushyor turishga, sergak turishga va ortib borayotgan energiya bilan ta'minlashga yordam beradi. Kofeinli tabletkalarni paket ko'rsatmalariga muvofiq ishlatish va uni haddan tashqari oshirmaslik juda muhimdir. Kofein - bu moderatsiyada eng yaxshi qo'llaniladigan dori.

Internetda kofein tabletkalarini sotib oling.