Shuning uchun karantin paytida sochingizni yo'qotasiz

Tarkib

• To'satdan soch to'kilishining mumkin bo'lgan sabablari
• Stress
• D vitamini etishmasligi
• Ratsiondagi o'zgarishlar
• Sochni parvarish qilish tartibi
• Kasal bo'lish
• To'satdan soch to'kilishi uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak
• Soch to'kilishiga qarshi eng yaxshi mahsulotlar
• Qalin va kuchli sochlar uchun Nutrafol ayollar soch o'sishi uchun qo'shimcha
• Nioksin tizimi 1 tozalovchi shampun
• Philip Kingsley bosh terisini eksfoliatsiya qiluvchi haftalik niqob
• Amika Thicc hajmli va qalinlashtiruvchi styling kremi
• Rene Furterer Vitalfan xun takviyesi
• Filipp B rus Amber Imperial Insta-qalin
• Jon Frida Volume Lift vaznsiz konditsioner
• Uchun ko'rib chiqish

Karantindan bir necha hafta o'tgach (bu xuddi bir umr oldin bo'lgandek tuyuladi), men dushdan keyin polga odatdagidan ko'ra shubhaliroq kattaroq sochlar to'planganini seza boshladim. Keyin u do'sti bilan FaceTime-da bu haqda gapirdi aniq bir xil hodisa Nima beradi, koinot? Agar siz ham haddan tashqari to'kilishni payqagan bo'lsangiz, siz aqldan ozgan emassiz - bu safar alohida-alohida soch to'kilishining ko'payishiga olib kelganga o'xshaydi (masalan, sizga boshqa narsa haqida tashvishlanish kerak edi).

"Soch to'kilishi ko'p faktorli bo'lib, bu juda ko'p turli sabablar borligini anglatadi", deydi Joshua Zayxner, MD, Nyu-York shahridagi Mount Sinay kasalxonasida dermatologiya bo'yicha kosmetik va klinik tadqiqotlar direktori. Juda yuqori darajadagi stress (tushunarli!), dietangizdagi o'zgarishlar va sochni parvarish qilish rejimlari va D vitamini etishmasligi o'rtasida karantin to'satdan soch to'kilishi uchun bir oz mukammal bo'ronni taqdim etadi. "Koronavirus sharoitida, jadvallar, tartiblar va karantindagi o'zgarishlar, biz kelgusi oylarda sochlarning o'zgarishini ko'rishni davom ettirishini kutmoqdamiz", deydi Nyu-Yorklik dermatolog Marisa Garshik (MD). Sizning ingichka sochlaringiz qalin ko'rinadi)

Oldinda, mutaxassislar sizning hayotingizdagi o'zgarishlar COVID-19 ta'siridan sochingizning sog'lig'iga qanday ta'sir qilganini muhokama qilishadi, hatto tushunarsiz va g'ayrioddiy to'kilish va ingichkalikni keltirib chiqaradi. Yaxshi xabar? Bu sohadagi mutaxassislar (dermatologlar va trichologlar) soch to'kilishiga qarshi kurashda yordam beradigan amaliyot va mahsulotlarni taklif qilishadi. (Tegishli: Do'st so'rash: qancha soch to'kilishi normal?)

To'satdan soch to'kilishining mumkin bo'lgan sabablari

Stress

Stress etarli darajada stressli bo'lmagandek, bu sizning jismoniy sog'ligingizga ham zarar etkazishi mumkin - va soch to'kilishi - asab solishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlardan biridir. Karantin paytida sizning to'satdan to'kilishingizga telogen effluvium sabab bo'lishi mumkin, bu odatda vaqtinchalik va stressli yoki travmatik hodisa, jismoniy yoki hissiy stress, vazndagi o'zgarishlar, homiladorlik, kasallik, dori-darmonlar yoki dietadagi o'zgarishlardan keyin sodir bo'ladi. Doktor Garshik.

Ammo karantin (yoki XYZ hayotiy hodisasi) boshida hamma narsa normaldek tuyulsa-chi, lekin siz shunchaki hozir Bir necha oylik karantindan keyin cho'tkangizda ko'proq sochlar paydo bo'la boshladi? Doktor Garshikning aytishicha, telogen effluvium bilan soch to'kilishi ko'pincha birinchi hodisadan bir necha oylar yoki oylar o'tgach sodir bo'ladi, ba'zi odamlar 3-6 oydan keyin to'satdan soch to'kilishini payqashadi.

Stressni iloji boricha yaxshiroq boshqarish har doim yaxshi. Garchi buni aytish osonroq bo'lsa-da, bu stressni engillashtiruvchi tadbirlar yordam berishi mumkin. Yoga va meditatsiya kabi amaliyotlar ayniqsa foydalidir, chunki ular asab tizimini muvozanatlashda yordam beradi. (Tegishli: bu Lululemon yoga matosi menga 200 soatlik yoga o'qituvchilari malakasini oshirdi)

D vitamini etishmasligi

Ma'lum bo'lishicha, D vitamini (siz odatda quyoshdan olasiz) nafaqat ovqat hazm qilish tizimi, immunitet tizimi uchun muhim, balki kayfiyatni ko'taruvchi vosita sifatida ham foydali, balki "D vitamini soch follikulalarida o'sishni rag'batlantiradi, shuning uchun uning etishmasligi. soch to'kilishiga olib kelishi mumkin ", deydi Sofiya Kogan, tibbiyot fanlari doktori, Nutrafol asoschisi va bosh tibbiy maslahatchisi. Karantin va boshpana vazifalari tufayli siz ko'p vaqtingizni uyda o'tkazasiz, demak siz quyosh nuri yetishmaydi; Ehtimol, D vitamini darajasi keskin tushib ketgan va sochlarning haddan tashqari to'kilishiga sabab bo'lgandir.

Agar siz o'zingizni D vitamini etishmasligingizni his qilsangiz, doktor Kogan sizning dietangizga vitaminlar ko'p bo'lgan losos, tuxum, qo'ziqorin va sut mahsulotlari kabi ovqatlarni kiritishni tavsiya qiladi. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari D vitamini qo'shimchasini olishni taklif qilmaydi, chunki ko'pchilik odamlar D vitamini etishmasligidan qat'iy nazar, siz shifokor bilan maslahatlashib, masalan, PhiNaturals Vitamin D3 qo'shib qo'yishingiz kerak (sotib oling, 25 dollar, amazon.com) ) - sizning aniq ishingizda yordam berishi mumkin. (Tegishli: D vitaminining past darajadagi 5 ta g'alati sog'liq xavfi)

Ratsiondagi o'zgarishlar

Avvalo, o'zingizni xotirjam tuting. Global pandemiya paytida uyda bo'lish yoki uyda ishlash oson emas va agar sizning dietangiz mukammal bo'lmagan bo'lsa yoki kechki ovqat uchun bir necha marta don iste'mol qilgan bo'lsangiz, o'zingizni mag'lub qilishning hojati yo'q (aybdor!). Ammo sizning yangi dietangiz sochingizning ingichkalashiga sabab bo'lishi mumkin. "Sochlaringiz bilan nima sodir bo'layotganini ko'rsangiz, odatda tanangizda sodir bo'layotgan voqealarning namoyon bo'lishidir, shuning uchun oziq-ovqat etishmovchiligi umumiy soch salomatligiga umumiy hissa qo'shadi", deydi doktor Kogan.

"Karantinda bo'lganingizda, siz shirinliklar, qizarib pishgan ovqatlar va tasalli manbai sifatida yog'li ovqatlarga moyil bo'lishingiz mumkin", deydi u. "Bu ichakdagi bakteriyalarning normal muvozanatini buzishi, mikrobiomani buzishi va ozuqa moddalarining kamroq so'rilishiga olib kelishi mumkin." Xulosa: Agar tanada sochlar uchun qurilish materiali bo'lgan muhim oziq moddalar etishmasa, soch ishlab chiqarilishi buziladi.

Tuzatish? Ratsioningizga temirga boy ovqatlar qo'shing. "Ferritin (saqlangan temir) etishmasligi, ayniqsa, hayz ko'rgan ayollarda sochlarning to'kilishiga olib keladi", deydi Anabel Kingsli, tricholog va Filipp Kingsli prezidenti. U qizil go'sht, quritilgan o'rik, lavlagi, quyuq, bargli ko'katlar va qora shinni tavsiya qiladi. (Tegishli: Gripp mavsumida immunitet tizimini mustahkamlaydigan 12 ta taom)

Sochni parvarish qilish tartibi

Sochingiz bilan nima qilayotganingiz haqida gap ketganda - karantinning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Bir tomondan, rangbozlardan ijtimoiy uzoqlashish, sochlarini bo'yaydiganlar uchun qattiq kimyoviy moddalardan voz kechishni anglatadi; Boshqa tomondan, tez -tez qirqish sochlarning uchidan chiqmasligiga yordam beradi va salonga kirishga ruxsatisiz, sochlaringiz sog'lom ko'rinmaydi, deb tushuntiradi doktor Kogan.

Soch yuvishdan bosh tortish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu soch sog'ligi uchun eng yaxshi g'oya emas. Sizning bosh teringiz - bu peshonangizdagi terining kengaytmasi, va siz yuzingizni yuvishdan bosh tortmaysiz ", - deydi Kingsli. Boshingizni tozalash, massaj qilish va peeling qilish nafaqat qon aylanishiga, balki yangi soch o'sishiga ham yordam beradi. Yana bir noto'g'ri tushuncha Agar ko'proq soch to'kilishini sezsangiz, sochlaringizni yuvish chastotasini kamaytirishingiz kerak. "Men bemorlarga har doim dushda juda ko'p sochlar paydo bo'layotgandek tuyulsa-da, siz hali ham yo'qolgan sochlaringizni tushuntiraman, shuning uchun oddiygina sochlaringizni yuving. Doktor Garshikning aytishicha, sochlar soch to'kilishining asosiy sababi emas.

Kingsley shampunsiz uch kundan ortiq davom etmaslikni va bosh terisiga ham mehr berishni tavsiya qiladi (quyida batafsilroq). Bundan tashqari, bu vaqtni sochlaringizga dam berish uchun uyda o'tkazishni o'ylab ko'ring. Uni quritib qo'ying, issiq asboblarni o'tkazib yuboring, rang va bo'yoqlardan saqlaning (agar umidsiz bo'lsangiz, har doim purkaladigan ildiz qoplamasidan foydalanishingiz mumkin) va sochlaringiz o'z (tabiiy) ishini qilishiga imkon bering. Nihoyat, doktor Kogan shampun va konditsionerda sulfatlar, parabenlar va boshqa kimyoviy moddalar yo'qligiga ishonch hosil qilishni tavsiya qiladi, chunki ular immunitet yoki endokrin tizimning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu ikkalasi ham soch follikulasining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. (Bog'liq: Soch yuvishda yo'l qo'yishingiz mumkin bo'lgan 8 ta xato)

Kasal bo'lish

Agar siz juda kasal bo'lib, koronavirus yoki isitma bilan og'rigan bo'lsangiz, ehtimol soch to'kilishi sizning boshingizda bo'lmagan, lekin agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz va bu sizni xafa qilgan bo'lsa, yaxshi xabar shundaki, bu vaqtinchalik. "Koronavirus bilan kasallanganlar uchun biz bilamizki, har qanday og'ir kasallik yoki kasalxonaga yotqizish tanadagi stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa keyinchalik soch to'kilishiga olib kelishi mumkin," - deydi doktor Garshik. Kingsli ta'kidlashicha, isitma borasida, xususan, 102 darajadan yuqori bo'lganlar deyarli har doim 6-12 xafta o'tgach (post-febril alopesiya) soch to'kilishiga olib keladi. "Buning sababi shundaki, sizning tanangiz barcha energiyani tanangizning ishlashiga yo'naltirish uchun muhim bo'lmagan hujayralar (shu jumladan soch hujayralari) ishlab chiqarishni to'xtatadi", deb qo'shimcha qiladi Kingsli.

Soch to'kilishiga emas, balki tiklanishga e'tibor qarating va o'zingizga g'amxo'rlik qilishda davom etayotganingizga ishonch hosil qiling. "Hech qanday chora ko'rishga hojat yo'q, bu o'z -o'zidan to'xtaydi. Biroq, juda yomon ahvolda bo'lish, tanangizni ozuqa moddalarini yo'qotishi mumkin, shuning uchun to'yimli va muntazam ovqatlanishni iloji boricha tezroq iste'mol qilish kerak", deydi Kingsli. (Tegishli: Kasallikdan keyin yana mashq qilishni boshlashning eng yaxshi usuli)

To'satdan soch to'kilishi uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Umuman olganda, soch to'kilishining turli xil sabablari, shuningdek, soch to'kilishining har xil turlari mavjud, shuning uchun siz biron bir o'zgarishlarni sezsangiz, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul. "Biz odatda kuniga 50-100 ta soch to'kilishini normal holat deb aytamiz va har bir sochni sanash shart emas yoki tavsiya etilmasa ham, men bemorlar ko'pincha ular topgan narsaga asoslanib, qachon ko'payganini his qilaman. polda, dushda, yostiqsimon ro'mol yoki cho'tkalarda ", deydi doktor Garshik.

"Har doim baholash kerak, chunki qalqonsimon bezning buzilishi kabi sochlarning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy sharoitlar ham bor", deya qo'shimcha qiladi u. Erta aralashuv juda muhim, chunki u sochlarning ingichka bo'lishini minimallashtirishga yordam beradi, bu oxir-oqibat yaxshi natijalarga olib keladi, deya qo'shimcha qiladi doktor Zayxner. (Bog'liq: Juda ko'p soch to'kilishini qanday aniqlash mumkin)

Soch to'kilishiga qarshi eng yaxshi mahsulotlar

Shampun va konditsionerdan bosh terisini davolash va qo'shimchalargacha, soch to'kilishiga qarshi kurashda va yangi o'sishni rag'batlantirishda yordam beradigan bir qator variantlar mavjud.

Qalin va kuchli sochlar uchun Nutrafol ayollar soch o'sishi uchun qo'shimcha

Bu eng sevimli qo'shimchalar 21 ta kuchli ingredientlarning shaxsiy aralashmasini o'z ichiga oladi, shu jumladan kortizol darajasini muvozanatlashiga va stressga chidamliligini oshirishga yordam beradigan, stressni engadigan adaptogen ashwagandha. Brendning ta'kidlashicha, Nutrafolni qabul qilganlarning 75 foizi atigi ikki oy ichida to'kishning sezilarli darajada kamayganini ko'rishadi. (Ayollar uchun Nutrafol haqida ko'proq bilib oling.)

Uni sotib oling: Qalinroq, kuchli sochlar uchun Nutrafol ayollar soch o'sishi uchun qo'shimcha, $88, amazon.com

Nioksin tizimi 1 tozalovchi shampun

Nioksinning soch to'kilishi uchun bir nechta variantlari bor (siz soch turiga qarab tanlashingiz mumkin) va ular dermatolog tomonidan tavsiya etiladi. "Bu sochlarning o'sishini kutish vaqtida mavjud bo'lgan sochlarning ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi", deydi doktor Garshik. "Ushbu shampunlarning ko'plarida sochlarning to'liq ko'rinishiga yordam beradigan oqsillar mavjud." (Tegishli: sochlarning ingichka sochlari uchun eng yaxshi shampunlar, mutaxassislarga ko'ra)

Uni sotib oling: Nioxin System 1 tozalovchi shampun, $41, amazon.com

Philip Kingsley bosh terisini eksfoliatsiya qiluvchi haftalik niqob

Bosh teringizga munosib davolanishni bering. Ushbu niqob tiniqlashuvchi BHA va bosh terisini muvozanatlash va ortiqcha yog'ni kamaytirish uchun sinkni o'z ichiga oladi. Bu, ayniqsa, yuvish orasidagi vaqtni cho'zishni yaxshi ko'radiganlar uchun foydalidir. (Tegishli: bosh terisiga elektr massaj qiluvchilar soch o'sishini rag'batlantiradimi?)

Uni sotib oling: Philip Kingsley bosh terisini eksfoliatsiya qiluvchi haftalik niqob, 2 kishi uchun 29 dollar, amazon.com

Amika Thicc hajmli va qalinlashtiruvchi styling kremi

Ushbu uslublash-davolash gibrid soch to'kilishi uchun ham qisqa, ham uzoq muddatli yechim sifatida ishlaydi. U darhol tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun sochlarning hajmini oshirishga yordam beradi, shuningdek, o'sishni rag'batlantirish uchun soch follikulalarini rag'batlantirish uchun birgalikda ishlaydigan patentlangan ingredientlarning aralashmasi bo'lgan redensyl -ni o'z ichiga oladi. (Tegishli: sochlarning ingichkalashini qanday oldini olish va shakllantirish kerak)

Uni sotib oling: Amika Thicc hajmli va qalinlashtiruvchi styling kremi, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan xun takviyesi

Balanssiz gormonlar, dieta yoki stress natijasida yuzaga keladigan, to'satdan, vaqtinchalik soch to'kilishi uchun maxsus ishlab chiqilgan, bu qo'shimchada sochlarning o'sishi va keratin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun aminokislotalar va yog'li kislotalar bilan birga mikrosirkulyatsiyani rag'batlantirish uchun qora smorodina ishlatiladi. Yaxshi natijaga erishish uchun uni uch oy davomida ushlab turish tavsiya etiladi.

Uni sotib oling: Rene Furterer Vitalfan parhez qo'shimchasi, 42 dollar, dermstore.com

Filipp B rus Amber Imperial Insta-qalin

Darhol kuchayishni istasangiz, bu hajm beruvchi spreyga murojaat qiling. Quruq shampun bu formulada sochlarni to'ldiruvchi polimerlarga javob beradi, bu esa bir zumda to'liqroq burmalar ko'rinishini beradi. (Tegishli: Mashg'ulotdan keyingi eng terli sochlar uchun eng yaxshi quruq shampun)

Uni sotib oling: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

Jon Frida Volume Lift vaznsiz konditsioner

Juda engil bo'lishiga qaramay, bu konditsioner "qalinlash uchun mo'ljallangan va soch hajmini 40 foizgacha oshirishi haqida xabar berilgan", deydi doktor Garshik. Yodda tutingki, konditsioner bilan bir oz uzoq yo'l ketadi - juda ko'p konditsioner, ayniqsa ildizlar yaqinida, sochlarni og'irlashtirishi mumkin.

Uni sotib oling: Jon Frida Volume Lift vaznsiz konditsioner, $ 7, amazon.com

Uchun ko'rib chiqish