9 yildan so'ng, men tabletkadan chiqdim - Mana nima bo'ldi

Tarkib

• HBC ichak sog'lig'iga qanday aloqasi bor?
• Tug'ilishni gormonal nazoratidan chiqarish
• Gormonlarni muvozanatlash, yallig'lanishni kamaytirish va tanam haqida bilish
• HBC-ni tark etganimdan beri nimalarni boshdan kechirdim
• 1. Gormonal husnbuzarlar (lekin shukurki, endi yo'q!)
• 2. Soch to'kilishi
• 3. Kayfiyatning o'zgarishi
• 4. Aqliy ravshanlik
• 5. Kam tashvish, ko'proq xotirjamlik
• Tug'ilishni gormonal nazorat qilishning alternativasi

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Breakouts? Tekshiring. Kayfiyat o'zgaradimi? Tekshiring. Ammo men buni qilganimdan hali ham xursandman. Mana nima uchun.

Men ko'p yillar davomida ichakning surunkali muammolari bilan, shu jumladan qattiq shishiruvchi, o'tkir igna singari og'riqlar, ich qotishi (men birdan to'rt-besh kun gapiryapman), uyalar, miyaga tuman va tashvish bilan kurashaman.

Men "Petrushka sog'lig'i" orqali funktsional tibbiyot shifokoriga murojaat qilishga qaror qildim, chunki boshqa barcha shifokorlar, gastroenterologlar va mutaxassislar muammolarimning mohiyatini aniqlash o'rniga menga dori-darmonlarni yozishdi.

Yangi shifokorim bilan birinchi uchrashuvimdan so'ng, davolanish jarayonini boshlash uchun o'yin rejasini tuzdik. Bu kerak edi nolinchi dorilar.

2017 yilning kuzida shifokorim menga tashxis qo'ydi Candida haddan tashqari o'sish va ichakni oqishi va davolanish uchun meni bir necha narsani qilishga undadi. Mana ular buyurgan narsalar:

• Yo'q qilish dietasini boshlang. Men sut, bug'doy, makkajo'xori, so'ya va tuxum kabi eng keng tarqalgan yallig'lanishli ovqatlarni kesib tashladim. Men uchun tuxumlar mening oshqozonimga zarar etkazadi.
• Tug'ilishni gormonal nazoratidan (HBC) chiqing. Shifokorim, hap menga tushunganimdan ko'proq ta'sir qildi (mikrobiomimni buzish), degan xulosaga keldi va men uni darhol to'xtatishim kerak.

HBC ichak sog'lig'iga qanday aloqasi bor?

Aksariyat odamlar buni bilishmaydi va shifokorlar buni etarli darajada muhokama qilishmaydi, ammo tabletka Crohn kasalligi va boshqa oshqozon-ichak va oshqozon muammolari.

Men HBC-da 9 yil bo'lganman. Dastlab bu menga husnbuzarni davolash usuli sifatida buyurilgan edi. Orqaga qarab, tanamga sintetik gormonlarni kiritish qarorimning og'irligi haqida ko'proq bilishni istardim.

Ko'pincha, tabletka homiladorlikning oldini olishdan tashqari (masalan, husnbuzarlar, kramplar va tartibsizlik davrlar) uchun buyurilgan bo'lsa, bu shunchaki katta gormonal masalada bandajni urib, hal qilinishi kerak. Endi men tabletkadan tushganimdan so'ng, men gormonal va ichak bilan bog'liq barcha muammolarni hal qilaman.

Tug'ilishni gormonal nazoratidan chiqarish

Mening husnbuzarimni benzoil peroksid, antibiotik tabletkalari bilan davolashga urinib ko'rganimdan so'ng (bu mening ichak floramni aniq o'zgartirib yuborgan va bugungi kunda GI muammosiga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin) va ko'plab yashiruvchi vositalar yordamida menga tug'ilishni nazorat qilish buyurilgan.

Ko'rinib turibdiki, kokos moyi teridagi barcha muammolarga javob bo'ldi. Ammo shunga qaramay, men tug'ilishni nazorat qilishni davom ettirdim.

Tug'ilishni nazorat qilish, ehtimol, men tushunganimdan ham ko'proq ta'sir qilganini bilaman. Bir necha kun davom etadigan tez-tez bosh og'rig'im bor edi, bulutli bo'lib tuyulgan va boshqa alomatlarni boshdan kechirganman, ehtimol men hatto bilmayman, chunki men u bilan uzoq vaqt shug'ullanganman.

Tabletkadan tushishga qaror qilish oson qaror edi. Men bir necha oydan beri ishdan ketishni o'ylardim, lekin mening bahonam har doim husnbuzarlarga yoki aqldan ozgan kayfiyatlarga vaqt topolmasligim edi. Mana bu narsa: bo'ladi hech qachon bu narsalarga ega bo'lish uchun "yaxshi" vaqt bo'ling, lekin qancha kutsangiz, shunchalik qiyin bo'ladi. Shunday qilib, shifokorim menga nihoyat jiddiy qabul qilishimni buyurdi.

Gormonlarni muvozanatlash, yallig'lanishni kamaytirish va tanam haqida bilish

Shaxsan men tabletkadan o'tishimga qarshi kurashish uchun nima qilyapman:

• Ichakni qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlarini (kleykovina, sut mahsulotlari, makkajo'xori, so'ya, tuxum va tozalangan shakar) yo'q qilishni davom eting.
• "Ayol kodi" ni o'qing va MyFLO dasturidan tsiklimni kuzatib borish va oqimimni qo'llab-quvvatlaydigan ovqatlarni iste'mol qilish uchun foydalaning.
• "Fertility Friday" kabi podkastlarni tinglang va gormonlar, estrogen darajasi va adaptogenlarni muvozanatlashtirish bo'yicha hamma narsani o'qing.
• Doimiy ravishda Lovebug-dan eng yaxshi ko'rgan xamirturush - bu Beast probiotikini qabul qiling, shuningdek magnezium va rux qo'shimchalarini oling, chunki HBC bu mikroelementlarni kamaytiradi.
• Mening kokos moyi va choy daraxti yog'idan har kuni mahalliy foydalanish bilan tabiiy ravishda parvarish qilish tartibimni davom eting.
• O'zimga mehribon bo'ling va ushbu qiyin o'tish davrida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday qiyinchiliklarni qabul qilishga harakat qiling.

HBC-ni tark etganimdan beri nimalarni boshdan kechirdim

1. Gormonal husnbuzarlar (lekin shukurki, endi yo'q!)

Mening terim hapni tashlaganimdan bir oy o'tgach yorila boshladi va bu yo'lda taxminan ikki oy oldin davom etdi. Men porlayotgan terining hozirgi holatiga quyidagilarga qarzdorman.

Nima yordam beradi:

• Kechki primrose yog'i qo'shimchalar. Bu yordam mening gormonlarimni muvozanatlashtiradi.
• Allergenlarimdan saqlanish. Garchi men vaqti-vaqti bilan "zavqlantirsam" ham, men bug'doy, tuxum va makkajo'xori kesib tashladim va juda cheklangan miqdordagi sut, so'ya va tozalangan shakarni iste'mol qildim.
• BioClarity-dan foydalanish. Men ushbu brenddan juda yoqimli ajablanib qoldim. Nihoyat, buni sinab ko'rishga rozi bo'lishimdan oldin, ular menga uch marta murojaat qilishdi. Aslida u juda yaxshi ishladi va terim tozalandi. Shunday qilib, men shunga o'xshash teri muammolari bo'lgan odamlarga maslahat beraman.

Mening davrim atrofida vaqti-vaqti bilan tanaffuslar bo'lib turadi, ammo bu katta narsa emas va bu juda normal holat. Mening terim nihoyat tabletkadan voz kechganimdan beri eng aniq.

2. Soch to'kilishi

Men uchun bu eng dahshatli yon ta'sir, garchi men tabletkadan voz kechish odatiy bo'lganini bilsam ham. Men shifokorim tomonidan "bu ham o'tib ketadi" deb ishontirganman va bu o'zimni muvozanatlash uchun tanamga bog'liq.

Nima yordam beradi:

• Stress darajasini past darajada ushlab turish. Men ko'p tashvishlanmaslik, o'zimni baxtli qiladigan ishlarga ko'proq vaqt ajratish (yoga, meditatsiya, ochiq havoda bo'lish) va telefonimga kamroq vaqt yopishtirish uchun qo'limdan kelganini qilaman.
• Kollagen peptidlari. Kollagen soch o'sishi va tirnoqlarning kuchayishiga yordam beradi. U toza oqsil bilan to'ldirilgan, shuning uchun uni har kuni ertalab matchaimga qo'shaman.
• Sochlarimni tez-tez bezamaslik. Men uni haftasiga atigi ikki marta yuvaman va sochlarimdagi uslublar uchun issiqlik ishlatishni cheklayman. Men ko'proq braidlar, ko'proq shlyapalar va ro'mol kiyaman.

3. Kayfiyatning o'zgarishi

Mening PMSim kuchliroq edi va men o'zimning kayfiyatimni sezdim, ummm, belanchak vaqti-vaqti bilan. Odatda bu mening davrimdan oldin bo'ladi va men buni har doim ham issiq vaqt ichida anglamayman.

Men butun dunyoga qulab tushganday, histerik yig'layman. Men tushkunlikni his qilaman va mayda-chuyda narsalar bilan katta kelishuvga erishaman. Ha, men barchasini tan olaman. Ammo, baxtga ko'ra, bu haqiqatan ham vaqt oralig'ida va u yaxshilanmoqda.

Nima yordam beradi:

• Muntazam meditatsiya amaliyoti. Men buni etarlicha ayta olmayman ... meditatsiya bu sizning stressingizni, tashvishingizni boshqarish va hayotingizga ko'proq sevgi, rahm-shafqat va tushunishni taklif qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biridir.
• Ko'proq matcha va kamroq kofe ichish. Tan olishni yoqtirmasam ham, har kuni kofe ichish shaxsan men uchun eng yaxshi bo'lmasligi mumkin. Agar men uni istasam, uni oyiga bir necha marta ichaman, lekin endi buni boshdan kechirishga hojat yo'q (va kofein bosh og'rig'i bo'lmaydi!) Men ertalab kundalik matchamni yaxshi ko'raman va xohlayman (retseptimga qarang bu yerda). Men ozroq jirkanchman va ertalab o'zimni juda diqqatli, ammo tinch his qilyapman.
• Sherigim bilan ochiq muloqot. Kayfiyat o'zgarishi, albatta, munosabatlarga ziyon keltirishi mumkin, chunki u har bir kichik narsani mikroskop ostiga qo'yadi. Men bu jarayon orqali o'zimni farishta bo'lganman deb ko'rsatolmayman, lekin men yuzaga keladigan har qanday masala bevosita mening kayfiyatim bilan bog'liqligini bilmayman. Mening his-tuyg'ularim oqlanadi, shuning uchun buni unutmaslik kerak. LEKIN, his-tuyg'ularingizni qanday gapirish muhim, shuning uchun gapirishdan oldin o'ylash uchun qo'limdan kelganini qilaman. Albatta, bu har doim ham shunday bo'lmaydi, lekin men har kuni sabr-toqat, ochiqlik va zaiflik bilan shug'ullanaman.

4. Aqliy ravshanlik

Men tabletkalarni tashlaganimdan beri, men ishimda va shaxsiy hayotimda juda ko'p aqliy ravshanlikka erishdim. Albatta, buni toza ovqat eyish va allergenlardan saqlanish bilan bog'lash mumkin, ammo men tabletkadan voz kechish mening ravshanligimga katta hissa qo'shgan deb o'ylayman.

Hozir menda uch kishidan iborat kichik bir jamoa bor. Men "Sog'lom Hustle" ishchi kitobini ishga tushirdim va yaqin bir-ikki oy ichida yana bir nechta qiziqarli narsalarni tarqatmoqchiman. Men shu kunlarda SUPERni samarali his qilyapman.

5. Kam tashvish, ko'proq xotirjamlik

Men 9 YIL davomida tug'ilishni nazorat qilish tabletkasida edim. Har kuni ertalab men uyg'onib, bir tabletka tashlar edim va sintetik gormonlarni qo'yish mening uzoq muddatli sog'lig'imga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylardim.

Men har kuni hapga suyanishni yomon ko'rardim. Men bir kun kelib bolalarni xohlaganimda to'xtashim kerakligini bilish hissi menga yoqmadi, ammo natijadan juda qo'rqqan edim. Men undan qutulish uchun qancha vaqt kutganimni bilsam, ko'proq muammolarga duch kelishim mumkin edi.

Tabletkadan tushish va alomatlar bilan kurashish uchun qulay vaqt yo'q. Bu shunchaki o'zingiz uchun duch kelishingiz kerak bo'lgan narsa, chunki har kim har xil munosabatda bo'ladi.

Tug'ilishni gormonal nazorat qilishning alternativasi

• Gormonal bo'lmagan mis spirali (Paragard). Men shaxsan buni qilmaganman, chunki bu juda og'riqli ekanligini eshitaman va tanamda begona narsalarni xohlamayman. Spiral 10 yilgacha davom etishi mumkin. Bu bitta va bajarilgan variant bo'lgani uchun, o'zingiz uchun ijobiy va salbiy tomonlari haqida doktoringizga murojaat qiling.
• Zaharli bo'lmagan prezervativ. Whole Foods Sustain nomli toksik bo'lmagan brendni ishlab chiqaradi. Lola (organik tampon brendi) ham obunaga asoslangan prezervativlarni ishga tushirdi, bu sizning uyingizga yuborilishi mumkin, bu juda qulay!
• Fertillikni anglash usuli (FAM). Daysy brendi haqida ajoyib narsalarni eshitdim. Shaxsan men buni sinab ko'rmagan bo'lsam ham, men uni ko'rib chiqmoqdaman. Do'stim Carly (@frolicandflow) ga ergashishni tavsiya etaman. U ushbu usul haqida juda ko'p gapiradi.
• Doimiy sterilizatsiya. Agar siz farzand ko'rishni tugatganingizga amin bo'lsangiz yoki birinchi navbatda biron bir bolani xohlamasangiz, ushbu parametr kontratseptsiya zarurligini abadiy yo'q qilishi mumkin.

Umuman olganda, men qarorimdan juda mamnunman. Men o'zimni tanamga ko'proq mos kelishini his qilyapman. Oxir-oqibat, alomatlarni vaqtincha maskalash o'rniga, ichimdan davolayotganimni his qilyapman. Mening tanamni nazoratimni qaytarib olishga juda kuch beryapman.

Siz tabletkalarni ichishni davom ettirishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, bu sizning tanangiz. Bu sizning tanlovingiz. Men har bir ayolning o'zlari uchun yaxshi bo'lgan narsani qilish huquqini hurmat qilaman. Men faqat o'z tajribam bilan o'rtoqlasha olaman, bu siznikidan butunlay farq qiladi. Shunday qilib, siz uchun eng yaxshi qarorni qabul qiling.

Jyul Xant (@omandthecity) - sog'lom turmush tarzi tashabbusi bilan shug'ullanuvchi va Om & The City multimedia sog'lom turmush tarzi brendining yaratuvchisi. O'zining platformasi orqali u ayollarga o'z hayotlarini soddalashtirish, ularning farovonligiga sarmoya kiritish va o'zlarining eng yuqori darajalariga erishish uchun imkoniyat yaratib, kundalik sog'lom turmush haqida aniq va tushunarli fikrlarni baham ko'radi. Jyul Arianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar va boshqalarda namoyish etilgan. Blogdan tashqari, Jyul sertifikatlangan yoga va ehtiyotkorlik o'qituvchisi, telba o'simlik xonim va mag'rur it onasi.