Glyukomannan: Bu nima uchun va qanday qabul qilish kerak

Tarkib

• Bu nima uchun
• Qanday qilib olish kerak
• Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Glyukomannan yoki glyukomannan polisakkariddir, ya'ni u hazm bo'lmaydigan o'simlik tolasi, suvda eriydi va uning ildizidan olinadi. Konjac, bu ilmiy nomlangan dorivor o'simlik Amorfofallus konjak, Yaponiya va Xitoyda keng iste'mol qilinadi.

Ushbu tola ishtahani kamaytiradigan tabiiy moddadir, chunki u oshqozon bilan oshqozonni bo'shatishni kechiktiradigan, ochlik bilan kurashish va ichakni bo'shatish uchun juda yaxshi bo'lgan, qorin bo'shlig'idagi shishishni kamaytiradigan va shu bilan ich qotib qolishni yaxshilaydigan suv tizimida jel hosil qiladi. Glucomannan oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida sog'liqni saqlash do'konlarida, ba'zi dorixonalarda va Internet orqali chang yoki kapsula shaklida sotiladi.

Bu nima uchun

Glucomannan sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi, chunki u eriydigan tolalarga boy, sog'liq uchun bir nechta foyda keltiradi va bir nechta maqsadlarda ishlatilishi mumkin:

• To'qlik tuyg'usini targ'ib qiling, chunki bu tolalar oshqozonni bo'shatishni va ichak tranzitini sekinlashtiradi va ochlikni nazorat qilishga yordam beradi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bu ta'sir vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin;
• Yog 'almashinuvini tartibga soling, qonda erkin yog 'kislotalari va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Shu sababli, glyukomannanni iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi;
• Ichak tranzitini tartibga soling, chunki u najas miqdorini oshirishga yordam beradi va ichak mikrobiotasining o'sishiga yordam beradi, chunki u prebiyotik ta'sir ko'rsatadi va ich qotish bilan kurashishga yordam beradi;
• Qonda shakar miqdorini nazorat qilishga yordam bering, diabetni nazorat qilishda foydali bo'lish;
• Tanadagi yallig'lanishga qarshi ta'sirni targ'ib qiling. Glyukomannanni iste'mol qilish yallig'lanishga qarshi moddalar ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin, ayniqsa atopik dermatit va allergik rinitda, ammo bu ta'sirni isbotlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak;
• Bioavailability va minerallarning emishini oshiring kaltsiy, magniy, temir va sink kabi;
• Kolorektal saraton kasalligini oldini olish, u prebiyotik vazifasini bajaradigan, bakteriyalar florasini saqlaydigan va ichakni himoya qiladigan eruvchan tolalarga boy.

Bundan tashqari, glyukomannan oshqozon yarasi va Kron kasalligi kabi yallig'lanishli ichak kasalliklarini yaxshilashi mumkin, chunki bu eriydigan tolani qabul qilish patogen mikroorganizmlarga qarshi kurashishda yordam beradi, ichakning davolanishini rag'batlantiradi, immunitet tizimini boshqaradi va organizmning faoliyatini yaxshilaydi. tizimli immunitet reaktsiyasini yaratish qobiliyati.

Qanday qilib olish kerak

Glyukomannanni ishlatish uchun yorliqdagi ko'rsatmalarni o'qish kerak, mahsulot miqdori qancha tolalar miqdoriga qarab olinishi kerak.

Odatda kuniga 500 mg dan 2 g gacha, ikkita alohida dozada, uyda 2 stakan suv bilan birga iste'mol qilish kerak, chunki suv tolalar ta'sirida juda muhimdir. Ushbu tolani qabul qilishning eng yaxshi vaqti asosiy ovqatdan 30-60 daqiqa oldin bo'ladi. Maksimal dozasi kuniga 4 gramm. Oziq-ovqat qo'shimchalaridan foydalanish shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi kabi sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan birga bo'lishi kerak.

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Etarli miqdorda suv olinmasa, najasli pirojnoe juda quruq va qattiqlashishi mumkin, bu qattiq konstipatsiyani keltirib chiqaradi va hatto ichak tutilishini keltirib chiqaradi, bu juda jiddiy holat, bu darhol ko'rib chiqilishi kerak, ammo bu asoratni oldini olish uchun har bir kapsulani 2 ta katta stakan bilan oling suv.

Glyukomannan kapsulalarini boshqa dorilar bilan bir vaqtda qabul qilish mumkin emas, chunki bu uning singishini susaytirishi mumkin. Shuningdek, homiladorlik paytida, emizishda va qizilo'ngachni to'sib qo'yadigan holatlarda ularni bolalar qabul qilmasligi kerak.