Yorqin teri qanday qilinadi: Ajoyib teri kafolatlangan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yigitmi? Tekshirish. Xalat? Tekshirish. Yorqinmi? Agar terida porlash bo'lmasa, uni tezda shaklga keltirish mumkin. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin siz ozgina harakat qilsangiz, yo'lak bo'ylab sayohat qilishingiz mumkin. UCLA tibbiyot kafedrasi dotsenti, Murad Inc asoschisi Xovard Murod: "Teri hujayralaringiz to'liq aylanishi uchun 30 kun kerak bo'ladi", - deydi. Agar siz tanangizni to'g'ri oziqlantirsangiz va teringizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz yangi hujayralar shakllanmoqda, siz to'rt hafta ichida kelin go'zal ko'rinasiz. "

Yuzingizni oziqlantiring

Teringiz sog'lom bo'lishi uchun dermatologlar har kuni dietangizga quyidagilarni kiritishingiz kerakligiga rozi bo'lishadi.

To'liq donalar (to'rtdan sakkiz porsiya; bitta xizmat bir bo'lak non yoki yarim chashka don yoki donga teng): Qayta ishlangan, oqlangan uglevodlardan farqli o'laroq (donli guruch, tariq, quinoa va bug'doy kabi) to'liq donalar don po'stlog'iga ega. Va bu qobiqda glikozaminoglikanlarni ishlab chiqarishga yordam beradigan ozuqa moddalari mavjud bo'lib, ular terining mustahkam kollagen va elastin tolalarini hosil qilishi uchun zarurdir.

Protein (to'rtdan oltita porsiya; bitta porsiya bir tuxum, 3 untsiya baliq yoki go'sht yoki yarim stakan tofu yoki loviyaga teng): Proteinga boy ovqatlar ham kollagen ishlab chiqarishda hal qiluvchi ahamiyatga ega.

Meva (uch yoki undan ortiq porsiya; bitta porsiya butun, o'rtacha meva, 1 stakan rezavor yoki yarim chashka kesilgan meva) va sabzavotlar (besh yoki undan ko'p porsiya; bitta porsiya yarim stakan tug'ralgan sabzavot yoki 1 stakanga teng) ko'katlar): Ular terini himoya qiluvchi antioksidantlar bilan to'ldirilgan va terining tashqi qatlamini namlik bilan ta'minlashga yordam beradi.

O'qishni davom eting, qanday qilib porloq teri paydo bo'ladi

Yog'lar (uch-to'rt porsiya; bir porsiya 1 choy qoshiq moy, oltita yong'oq yoki 1 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'iga teng): Teringizni quruq va xira bo'lmasligi uchun etarli miqdorda sog'lom to'yinmagan yog'larni oling.

Suv (kamida sakkiz 8-untsiya stakan): NYU tibbiyot maktabi dermatologiya kafedrasi professori, Yelizaveta K. Xeyl: "Tanani ichidan namlantirish tashqi tomondan to'lqinlantiradi va ajinlarni yo'q qiladi."

To'g'ri qo'shimchalar: Hatto, odatda, muvozanatli ovqatlanadigan ayollar ham ba'zida etishmay qolishi mumkin. "Men multivitaminlarni zaxira sifatida olishiga qat'iy ishonaman", deydi Devid Bank, Nyu -York, Kisco tog'idagi dermatologiya, kosmetika va lazer jarrohligi markazi direktori. Biz antioksidantlar va oziqlantiruvchi aminokislotalarga ega GNC WellBeing Be-Beautiful Soch, Skin & Nails formulasini ($20; gnc.com) yaxshi ko'ramiz.

Teringizning ohangini mukammal qiling

Jigarrang dog'larni minimallashtirish va porlashni maksimal darajada oshirishning hiylasi uyali aylanishni ko'paytiradigan mahsulotlardan foydalanishdir, deydi Makren Aleksiades-Armenakas, m.f.d., Nyu-York dermatologi. Har kuni ertalab yumshoq donador skrab yoki glikolik kislotali loson bilan yoki kechasi retinoid (A vitamini hosilasi) bilan surtish - eksfoliatsiyani tezlashtirish va yangi, sog'lom terini ochishning yaxshi usuli. Neutrogena 14 kunlik terini qutqarish vositasini (dorixonalarda 26 dollar), retinol bilan sinab ko'ring.

To'g'ri mahsulotlarni tanlang

Sog'lom terining yana bir kaliti-bu ertalab va kechqurun to'g'ri ovqatlanish. Mana, siz har kuni nima ishlatishingiz kerak:

Tozalash vositasi: Yumshoq formulalar, masalan, Aveeno Ultra-tinchlantiruvchi nemlendirici kremni tozalash vositasi (7 dollar; dorixonalarda) ko'pchilik teri turlariga, ertalab va kechqurun mos keladi.

Quyoshdan himoyalovchi krem: Har kuni SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli quyosh kremidan foydalaning. Bizga Shiseido Future Solution LX kunduzgi himoya kremi SPF 15 ($240; macys.com), gialuron kislotasi yoqadi.

O'qishni davom eting, qanday qilib porloq teri paydo bo'ladi

Antioksidantlar: "Teringizda antioksidantlar bo'lishi erkin radikallardan qo'shimcha himoya darajasini ta'minlaydi", deydi Bank. Shunday qilib, quyoshdan saqlovchi krem ​​ostiga antioksidantli zardobni, masalan, RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; dorixonalarda), C va E vitaminlari qo'yganingizga ishonch hosil qiling.

Kechki krem: Yotishdan oldin Chanel Ultra Correction Lift Ultra qattiqlashtiruvchi tungi krem ​​($165; chanel.com) kabi boy kremni surting va uyg'onganingizda tetik ko'rinasiz.

Ko'z kremi: Agar siz 30 yoki undan katta bo'lsangiz, siz ushbu sohaga maxsus formulani qo'shishingiz kerak bo'ladi, masalan, Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) yoki Rhodiola bilan Youthtopia mustahkamlovchi ko'z kremi. $40; origins.com), ertalab va kechqurun sizning tartibingizga.

Ajinlarni kamaytirish

Ajablanarlisi shundaki, ingichka chiziqlar uchun eng yangi davolovchi vositalar shishasimon shprits shaklida bo'ladi va ularni ertalab va kechasi namlagich yoki krem ​​o'rniga ishlatish mumkin. "Ko'p ayollar ajinlarni yo'q qiladigan in'ektsiyalarni sotib ololmaydilar yoki faqat ignalar haqida o'ylaydilar", deydi Lamirta Siraldo, Mayami dermatologi. "Shuning uchun ba'zi kompaniyalar men jarrohlik o'rnini bosuvchi vositalarni taklif qilmoqdalar."

Bu in'ektsiya ta'sirini taqlid qiladigan dolzarb echimlar, ammo unchalik katta bo'lmasa ham. Doktor Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) tarkibida gamma-aminobutirik kislota kompleksi mavjud bo'lib, ular sizning yuz mushaklaringizni bo'shashtiradigan kuchga ega, shuning uchun ular qisqarmaydi va burmalar hosil qila olmaydi; Olay Regenerist to'ldirish + ajinlarni muhrlash ($ 19; dorixonalarda) to'ldirish uchun silikon va kamuflyaj bilan aloqa liniyalariga ega; va Doktor Loretta Yoshlar uchun chuqur ajinlar uchun plomba moddasi ($ 45; drloretta.com) gialuron kislotasi va karbamid kabi kuchli namlantiruvchi vositalarga ega, ular teriga chuqur namlikni tortib, uni to'ldirishga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish