GERD xavf omillari haqida nimani bilishim kerak?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• GERD xavf omillari nima?
• GERDga nima sabab bo'ladi?
• Dorivor sabablar
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar sizga GERD-ni boshqarishga yordam beradi
• GERDni boshqarishga yordam beradigan parhez tuzatishlari
• Ovqat
• Ovqatlanish odatlari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Tez-tez ovqatlangach, barchamizning yuraklarimiz og'riyapti. Ammo agar siz doimiy ravishda ko'kragingizda og'riqli va yonish hissi paydo bo'lsa, sizda gastroezofagial reflyuks kasalligi bo'lishi mumkin (GERD). Bu kislota reflyuks kasalligi deb ham ataladi.

GERD xavf omillari nima?

Agar siz: GERD uchun xavfingiz yuqori bo'lsa,

• semirib ketgan
• hiatal churra bor
• homilador
• biriktiruvchi to'qima kasalliklariga ega

GERD ni og'irlashtirishi mumkin, agar:

• tutun
• katta ovqatlanish
• yotishdan oldin ovqatlaning
• yog'li yoki qizarib pishgan ovqatni iste'mol qiling
• qahva ichish
• choy ichish
• spirtli ichimliklar ichish
• Aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qo'llang

GERDga nima sabab bo'ladi?

Sizning qizilo'ngachingizdagi oshqozon kislotasi GERDni keltirib chiqaradi. Sizning qizilo'ngachingiz og'iz va oshqozoningizni bog'laydigan naycha. Sizning oshqozoningiz va qizilo'ngachingiz o'rtasida, odatda, faqat bitta usulda ishlaydigan, sizning oshqozoningizga oziq-ovqat va suyuqliklar kirib, tezda yopilib ketadigan qopqoq mavjud.

GERD bilan valf kerakli darajada ishlamaydi. Bu oziq-ovqat va oshqozon kislotasini qizilo'ngachga qaytarish (reflux) imkonini beradi. Ushbu kislota reflyuksi qizilo'ngachning astarlanishini qo'zg'atadi. Odamlar ko'pincha ovqatdan keyin 30 minutdan 2 soatgacha alomatlar sezadilar.

Dorivor sabablar

Ba'zi dorilar GERD alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin, masalan:

• turli xil sharoitlarni davolash uchun ishlatiladigan antikolinerjiklar
• astmani davolashda ishlatiladigan bronkodilatatorlar
• tug'ilishni nazorat qilishda yoki g'ayritabiiy hayzli qon ketishni davolash uchun ishlatiladigan progestin
• tashvish yoki uyqusizlikni davolash uchun ishlatiladigan sedativlar
• yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan kaltsiy kanali blokerlari
• depressiyani davolash uchun ishlatiladigan trisikliklar
• Parkinson kasalligini davolashda ishlatiladigan dopamin faol dorilar

Turmush tarzidagi o'zgarishlar sizga GERD-ni boshqarishga yordam beradi

Oddiy hayot tarzidagi bir nechta o'zgarishlar sizning kislota refleksining chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Quyidagilarni ko'rib chiqing:

• Qorin bo'shlig'idagi bosimni yo'qotish uchun sog'lom vaznni saqlang.
• Chekishni to'xtating. Sizga yordam beradigan ba'zi ilovalar.
• Og'irlik kuchi yordam bering: to'shagingizning boshini 6 dan 9 dyuymgacha ko'taring.
• Yotib yoki yotishdan oldin ovqatdan keyin kamida uch soat kuting.
• Belingizga mahkam o'rnashgan kiyimlardan saqlaning.
• Aspirin, naproksen (Aleve) va ibuprofen (Advil, Motrin) kabi dorilardan saqlaning. Buning o'rniga, og'riqni yo'qotish uchun asetaminofenni (Tilenol) oling.
• Qo'shimcha suv bilan barcha dorilarni qabul qiling.
• Yangi tayinlangan dorilar sizning GERD kasalligingizni yomonlashtiradimi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.

GERDni boshqarishga yordam beradigan parhez tuzatishlari

Ovqatlanish odatlaringizni va ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, siz kislota reflyuksiyasining chastotasini kamaytirishingiz mumkin. Mana, ba'zi maslahatlar.

Ovqat

Birinchi o'zgarishlar sizning tolangizni iste'mol qilishni ko'paytirish va quyidagi ovqatlardan saqlanishdir.

• tsitrus mevalari
• tsitrus sharbatlari
• pomidor mahsulotlari
• yog'li, qizarib pishgan ovqatlar
• kofein
• minalar
• gazlangan ichimliklar
• baharatlı ovqatlar
• sarimsoq va piyoz
• shokolad
• margarin
• sariyog '
• yog'lar
• to'liq yog'li sut (smetana, pishloq va butun sut)
• spirtli ichimliklar

Ovqatlanish odatlari

Siz GERD ning hayotingizga ta'sirini kamaytirish uchun nafaqat ovqatlanadigan narsani, balki ovqatlanish usulini ham o'zgartirishingiz mumkin.

• Kichkina, tez-tez ovqatlaning.
• Sekin ovqatlang va yaxshilab chaynang.
• Yaxshi holatda mashq qiling. Ovqatlanayotganda tik turing. Ovqatdan keyin bir soat davomida egilib yoki belingiz ostiga tushishdan saqlaning.
• Yotishdan oldin ovqatlanishdan saqlaning. Ovqatlanishdan keyin yotish yoki yotish uchun kamida uch soat kuting.
• Sizning GERD alomatlaringizni rag'batlantiradigan tetik ovqatlarga e'tibor bering.

Olib ketish

Sizning GERDingizni boshqarish rejasini tuzish uchun doktoringiz bilan ishlang. Turmush tarzi va xulq-atvoridagi o'zgarishlarning kombinatsiyasi - agar kerak bo'lsa, retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlar sizni bezovtalik miqdorini va uning chastotasini engillashtirishi mumkin.