Yomonlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• To'g'rilik nima?
• To'g'rilikka nima sabab bo'ladi?
• Havoni yutish
• Diyetani tanlash
• Ortiqcha to'lib toshish sabablari va asoratlari
• Kasallikning oldini olish uchun uy sharoitida davolanish usullari qanday?
• Doktoringizni qachon ko'rish kerakligi
• Yassi tashxis qo'yish
• To'liqlikni oldini olish
• Yassilikning uzoq muddatli istiqbollari

To'g'rilik nima?

Qovurish, shamolni o'tkazish yoki gazga ega bo'lish deyiladi, bu gazni ovqat hazm qilish tizimidan anus orqali chiqarishning tibbiy atamasidir. Bu gaz hazm qilish tizimida gaz to'planganda paydo bo'ladi va bu normal jarayon.

Gaz ikkita asosiy usulda to'planadi. Ovqatlanish yoki ichish paytida havoni yutish ovqat hazm qilish tizimida kislorod va azot to'planishiga olib kelishi mumkin.Ikkinchidan, ovqatni hazm qilish paytida vodorod, metan va karbonat angidrid kabi hazm qilish gazlari to'planadi. Ikkala usul ham tarqoqlikka olib kelishi mumkin.

To'g'rilikka nima sabab bo'ladi?

Yomonlik juda keng tarqalgan. Biz hammamiz ovqat hazm qilish tizimimizda gaz to'playmiz. Ko'p odamlar kuniga taxminan 10 marta gaz o'tkazadilar. Agar siz shamolni odatdagidan ko'proq tez-tez o'tkazsangiz, sizda haddan tashqari tekislik bo'lishi mumkin, buning bir qator sabablari bor.

Havoni yutish

Kun davomida havo iste'mol qilish tabiiydir, odatda ovqatlanish va ichish paytida. Odatda, siz ozgina havo yutasiz. Agar siz tez-tez havo yutib yuborsangiz, ortiqcha to'lib-toshganlikni sezishingiz mumkin. Bundan tashqari, burmaga olib kelishi mumkin.

Siz odatdagidan ko'proq havo yutishingiz mumkin bo'lgan sabablar:

• saqich
• chekish
• qalam uchlari kabi narsalarga so'rish
• gazlangan ichimliklar ichish
• juda tez ovqatlaning

Diyetani tanlash

Sizning dietangiz bo'yicha tanlovingiz haddan tashqari to'yib ketishga olib kelishi mumkin. Gazni ko'paytiradigan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• dukkaklilar
• karam
• brokkoli
• mayiz
• yasmiq
• o'riklar
• olmalar
• meva sharbatlari kabi fruktoza yoki sorbitol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar

Ushbu ovqatlar ovqat hazm qilish uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin, bu esa uyquchanlik bilan bog'liq yoqimsiz hidga olib keladi. Shuningdek, ba'zi oziq-ovqatlar tanani to'liq singdira olmaydi. Bu shuni anglatadiki, ular birinchi navbatda to'liq hazm qilinmasdan ichakdan yo'g'on ichakka o'tadi.

Yo'g'on ichakda juda ko'p miqdordagi bakteriyalar mavjud bo'lib, ular ovqatni parchalaydi va gazlarni shu tarzda chiqaradi. Bu gazning to'planishi ko'payishni keltirib chiqaradi.

Ortiqcha to'lib toshish sabablari va asoratlari

Agar sizning dietangizda ko'p miqdordagi uglevod yoki shakar mavjud bo'lmasa va siz ortiqcha havo yutmasangiz, sizning haddan tashqari to'lib ketishingiz tibbiy holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

To'g'ri yashaydigan potentsial sharoitlar vaqtinchalik sharoitdan tortib ovqat hazm qilish muammolariga qadar. Ushbu shartlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ich qotishi
• gastroenterit
• laktoza intoleransi kabi oziq-ovqat intoleranslari
• irritabiy ichak sindromi (IBS)
• Kron kasalligi
• çölyak kasalligi
• diabet
• ovqatlanishning buzilishi
• ülseratif kolit
• demping sindromi
• gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD)
• otoimmün pankreatit
• oshqozon yarasi

Kasallikning oldini olish uchun uy sharoitida davolanish usullari qanday?

Muammoning sababiga qarab, yassi toshmani davolashning bir qator usullari mavjud. Uyda to'yinishni davolash uchun quyidagilarni sinab ko'ring:

• Ovqatlanish rejimiga qarang. Agar u tarkibida hazm qilish qiyin bo'lgan katta miqdordagi uglevodlar bo'lsa, ularni almashtirishga harakat qiling. Kartoshka, guruch va banan kabi hazm qilish osonroq bo'lgan uglevodlar yaxshi o'rnini bosadi.
• Oziq-ovqat kundaligi. Bu har qanday triggerlarni aniqlashga yordam beradi. Ortiqcha to'yib ketishga olib keladigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlaganingizdan so'ng, ulardan qochish yoki ulardan kamroq eyishni o'rganishingiz mumkin.
• Kamroq ovqatlaning. Ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradigan uchta katta ovqat o'rniga, kuniga beshdan oltita kichik ovqatlanishga harakat qiling.
• To'g'ri chaynash. Siz yutayotgan havo miqdorini oshiradigan biron bir ish qilishdan saqlaning. Bu sizning ovqatni to'g'ri chaynayotganingizga ishonch hosil qilish va saqich yoki chekishni rad etishni o'z ichiga oladi.
• Jismoniy mashqlar. Ba'zi odamlar jismoniy mashqlar oshqozonni rivojlanishiga yordam beradi va ko'payishni oldini oladi.
• Ortiqcha dori-darmonlarni sinab ko'ring. Bularga ovqat hazm qilish tizimi orqali gazni yutadigan ko'mir tabletkalari, antatsidlar va alfa-galaktozidaza (Beano) kabi parhez qo'shimchalari kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu dorilar vaqtincha yengillik beradi.

Doktoringizni qachon ko'rish kerakligi

Agar sizda tushunarsiz tekislik bo'lsa yoki sizda toshqinlik bilan birga quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringizni ko'rishingiz kerak:

• shishgan qorin
• qorin og'riq
• doimiy va qattiq gaz
• qusish
• diareya
• ich qotishi
• tasodifan vazn yo'qotish
• yurak urishi
• axlatda qon

Yassi tashxis qo'yish

Shifokor sizning alomatlaringizni siz bilan muhokama qiladi, shu jumladan muammo qachon boshlanganligi va biron bir aniq tetik bo'lsa. Shuningdek, ular jismoniy ko'rikdan o'tishadi.

Qon testi sizning tanangizning infektsiyaga qarshi kurashmasligini ta'minlash, oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasizlikni aniqlash va sizning qoniqish hosil bo'lishiga olib keladigan boshqa tibbiy holat yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun kerak bo'lishi mumkin.

Shifokor, ehtimol, yuqorida keltirilgan amallarni bajarishni maslahat beradi, jumladan ovqatlanish kundaligini yurish va ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish. Sababiga qarab, diyetisyenni ko'rish sizga ham foyda keltirishi mumkin.

Bundan tashqari, siz ma'lum bir holat uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Agar sizning shifokoringiz asosiy holatni aniqlay olgan bo'lsa, siz davolanasiz. Shuningdek, haddan tashqari to'lib toshganlik uchun aniq tashhis qo'yish uchun qo'shimcha tekshiruvlardan o'tish kerak bo'lishi mumkin.

To'liqlikni oldini olish

Gaz hosil qilish ehtimoli kam bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• go'sht, parranda va baliq
• tuxum
• marul, pomidor, qovoq va okra kabi sabzavotlar
• kantalup, uzum, rezavorlar, gilos, avakado va zaytun kabi mevalar
• glyutensiz non, guruch noni va guruch kabi uglevodlar

Barchamiz ba'zi bir oziq-ovqatlarga boshqacha munosabatda bo'lganimiz sababli, ba'zida to'g'ri ovqatlanishning oldini olish uchun dietani o'zgartirish kerak bo'ladi.

Yassilikning uzoq muddatli istiqbollari

To'g'rilikni davolashning uzoq muddatli oqibatlari yo'q. Agar to'g'ri ovqatlanish ovqat hazm bo'lmaslik yoki ovqat hazm qilish muammosi tufayli yuzaga kelsa, muammo yanada kuchayishi mumkin. Boshqa alomatlar ham rivojlanishi mumkin.

Ba'zi hollarda, haddan tashqari oshiqcha yashash boshqa muammolarga, masalan, ijtimoiy noqulayliklarga va ovqatlanish odatlarining o'zgarishiga olib keladi. Agar bu sizning turmush tarzingizga ko'p ta'sir qilsa, u ham kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Muammo sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, sog'lom ovqatlanish va shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.