Mening davrimdan oldin gazni nima keltirib chiqaradi va bu haqda nima qilishim kerak?

Tarkib

• Sizning davringizdan oldin gazga nima sabab bo'ladi?
• Mening davrimdan oldin gaz bilan nima qilishim kerak?
• Tug'ilishni boshqarish
• Jismoniy mashqlar
• Xun
• Birjadan tashqari vositalar
• Olib ketish

Premenstrüel sindrom (PMS) hayz ko'rishdan oldin ko'plab ayollarda uchraydigan odatiy holdir. Bu jismoniy va kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

PMSning bir qator hissiy va jismoniy belgilari mavjud bo'lsa-da, oshqozon-ichak muammolari ham juda keng tarqalgan.

Oldingi kunlarda va ba'zida va undan keyingi davrlarda paydo bo'lgan oshqozon-ichak muammolari, irritabiy ichak sindromi (IBS) belgilariga o'xshaydi. Bularga quyidagilar kiradi:

• qorin shishiradi
• qorin bo'shlig'ining siqilishi
• diareya yoki ich qotishi
• ortiqcha gaz

Sizning davringizdan oldin gazga nima sabab bo'ladi?

Ba'zi ayollar uchun estrogen va progesteron gormonlarining tebranishi qorin bo'shlig'ida shish paydo bo'lishiga va gaz paydo bo'lishiga qadar va undan oldin ham ta'sir qilishi mumkin.

Sizning davringizgacha bo'lgan kunlarda estrogen darajasining ko'tarilishi sizning oshqozoningiz va ingichka ichakdagi estrogen retseptorlariga ta'sir qiladi. Ushbu yuqori estrogen darajasi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• to'kinlik
• ich qotishi
• ichak yo'llarida havo va gazlarning to'planishi

Estrogen va progesteron suyuqlikni ushlab turishga ham ta'sir qilishi mumkin. Estrogen darajasi ko'tarilganda va progesteron darajasi pasayganda, ayollar odatdagidan ko'proq suvni saqlab qolishadi. Odatda bu shishiradi.

Ba'zi shartlar, masalan IBS, sizning davringizga qarab kuchayishi mumkin. Agar sizda IBS bor deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Mening davrimdan oldin gaz bilan nima qilishim kerak?

Hayz ko'rishdan oldin va hayz paytida sizga gaz bilan yordam beradigan to'rtta usul - bu tug'ilishni nazorat qilish, jismoniy mashqlar, parhez ovqatlanish va haddan tashqari dorilar.

Tug'ilishni boshqarish

Tug'ilishni boshqarish tabletkalari siz uchun tanlov bo'lishi mumkin. 2008 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu tabletka davolanish davrida shishishni yaxshilashga yordam beradi. Tabletkalarning ta'siri ayollar orasida turlicha bo'lganligi sababli, buni shifokor bilan muhokama qilish juda muhimdir.

Jismoniy mashqlar

Doimiy mashqlar ba'zi noqulayliklarni ham engillashtirishi mumkin. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy mashqlar PMSning jismoniy va ruhiy alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Xun

Sizning davringiz bilan bog'liq bo'lgan gaz umuman oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmasa ham, ba'zi ovqatlar gazni keltirib chiqarishi ma'lum va bu noqulaylikni kuchaytirishi mumkin.

Bu davrga qadar va davrda ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash yordam berishi mumkin. Mayo klinikasi ortiqcha gaz va shish paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan bir qator oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlaydi, shu jumladan:

• dukkaklilar
• brokkoli
• karam
• gulkaram
• yasmiq
• qo'ziqorinlar
• piyoz
• no'xat
• to'liq donli ovqatlar

Pivo va boshqa gazlangan ichimliklar ortiqcha gazga hissa qo'shishi mumkin.

Birjadan tashqari vositalar

Ko'p odamlar uchun birjadan tashqari mahsulotlar gaz alomatlarini kamaytirishda yordam beradi. Retseptlarsiz foydalanish mumkin bo'lgan ba'zi dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Faollashtirilgan ko'mir. Klinik tadqiqotlar qo'llab-quvvatlamasa ham, ovqatdan oldin va keyin olingan faollashtirilgan ko'mir (CharcoCaps, Actidose-Aqua) gaz alomatlarini kamaytirishi mumkin. Ushbu mahsulotlarni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing, chunki faollashtirilgan ko'mir dori-darmonlarning emilishiga ta'sir qilishi mumkin.
• Alfa-galaktozidaza. Alfa-galaktozidaza (BeanAssist, Beano) bu ovqatdan oldin qabul qilingan qo'shimcha. Fasol va sabzavotdagi uglevodlarning parchalanishida tanangizga yordam beradi.
• Simetikon. Gaz alomatlarini engillashtiradigan klinik tasdiqlar kam bo'lsa-da, simetikon (Mylanta Gas, Gas-X) gaz pufakchalarini parchalashga yordam beradi va gaz sizning ovqat hazm qilish tizimingiz orqali o'tishiga yordam beradi.
• Laktaza qo'shimchalari. Ushbu qo'shimchalar (Laktaid, Colief) tanangizni laktoza, sut mahsulotlaridagi shakarni hazm qilishga yordam beradigan oshqozon fermenti. Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, ular gaz alomatlarini kamaytirishi mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, ushbu qo'shimchalarni avval shifokor bilan muhokama qilmasdan qabul qilmang.

Olib ketish

Qorin bo'shlig'ining shishishi va ortiqcha gaz PMSning umumiy belgilaridir. Siz bezovtalikni dietangizga o'zgartirishlar kiritish orqali kamaytirishingiz mumkin - masalan, gazga sabab bo'ladigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash - muntazam ravishda mashq qilish va noaniq dorilarni qabul qilish.

Agar shishish sizning kundalik hayotingizni buzayotganligini sezsangiz, alomatlaringizni shifokor bilan muhokama qiling.