Tendonit bilagi nima va u qanday davolanadi?

Tarkib

• Alomatlar
• Tashxis
• Uyda davolanish usullari
• RICE terapiyasi
• Birjadan tashqari vositalar
• Cho'zish va mashq qilish
• Davolash
• Qayta tiklash
• Oldini olish
• Outlook

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz.Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Bilak tendoniti - bu bilak tendonlarining yallig'lanishi. Bilak - bu bilak va tirsak orasidagi qo'l qismidir.

Tendonlar - bu suyaklarga mushaklarni biriktiruvchi biriktiruvchi to'qimalarning yumshoq bantlari. Ular bo'g'imlarning egiluvchanligini va kengayishini ta'minlaydi. Tendonlar tirnash xususiyati yoki shikastlanganda, ular yallig'lanishadi. Bu tendonitni keltirib chiqaradi.

Alomatlar

Bilak tendonitining eng keng tarqalgan alomati yallig'lanishdir. Bu his va bilakdagi og'riq, qizarish va shish kabi ko'rinadi. Bilak tendoniti tirsagingizda, bilagingizda va qo'lingizda yoki atrofida simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bilak tendonitining qo'shimcha belgilariga quyidagilar kiradi:

• issiqlik
• kuchsizlanish yoki ushlashning yo'qolishi
• tebranish yoki pulsatsiya
• yonayotgan
• qattiqlik, ko'pincha uxlagandan keyin yomonlashadi
• bilak, tirsak yoki bilakni ishlatishga urinishda kuchli og'riq
• bilakka, bilakka yoki tirsakka og'irlik keltira olmaslik
• bilakda, qo'llarda, barmoqlarda yoki tirsakda uyqusizlik
• bilakdagi birakka
• tendonni harakatga keltirganda panjara hissi

Tashxis

Shifokoringiz sizning alomatlaringiz to'g'risida, masalan qachon va qanday boshlanganligi va qanday harakatlar sizning simptomlaringizni yaxshilashi yoki kuchaytirishi kabi savollar beradi. Shuningdek, ular sizning tibbiy tarixingizni ko'rib chiqishadi va bilak va atrofdagi bo'g'imlarni tekshiradilar.

Agar shifokor tendonitdan shubha qilsa, ular tashxisni tasdiqlash uchun diagnostik ko'rish testlaridan foydalanishlari mumkin. Sinovlarda rentgen yoki MRI bo'lishi mumkin.

Uyda davolanish usullari

Uyda tendonitni davolash odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• RICE terapiyasini darhol va doimiy ravishda ishlatish
• retseptsiz yozilgan (OTC) yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish
• progressiv cho'zish va kuchaytirish mashqlari

RICE terapiyasi

RICE dam olish, muz, siqilish va balandlikni anglatadi. RICE terapiyasi shikastlanish joyiga qon quyilishini sekinlashtirishi mumkin. Bu yallig'lanishni kamaytirishga va tiklanishiga yordam beradi.

Dam oling

Bilak turli xil harakatlarda qatnashadi. Ko'pgina tadbirlarda va sportda biron bir tarzda ishlatiladi. Bilak tendonlarini butunlay ishlatishni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin. Ularni noto'g'ri ishlatish oson.

Hududni dam olishga yordam berish uchun to'liq bilak, tirsak yoki bilakning harakatini cheklashni o'ylab ko'ring. Siz foydalanishingiz mumkin:

• qavslar
• tikanlar
• o'rash

Muz

Mato yoki sochiq bilan o'ralgan muz paketini bilakka 10 daqiqa davomida yumshoq qilib qo'llang, so'ngra kun davomida bir necha marta 20 daqiqalik tanaffus qiling. Muzdan tushirish, ayniqsa, bilakni qattiq ishlatishdan yoki harakatsiz bo'lgandan keyin, masalan, yotishdan oldin va ertalab birinchi narsa kabi samarali bo'ladi.

Siqish

Ko'p turli xil yenglar va o'ramlar uning to'liq bilagini yoki uning segmentlarini siqish uchun mo'ljallangan. Semptomlarning og'irligiga qarab, siqish moslamalari bir necha soat davomida kiyinishi yoki cho'milish yoki uxlashdan tashqari bir necha kundan haftalarga qoldirilishi mumkin.

Balandlik

Unga qon quyilishini kamaytirish uchun bilakni yurakdan yuqori darajada ushlab turing. Ba'zi odamlar o'tirganda yoki uxlaganda bilakni yostiqqa yotqizish yoki yurish va tik turish paytida slingdan foydalanish foydali bo'ladi.

Birjadan tashqari vositalar

Bir nechta OTC dori-darmonlari simptomlarni bartaraf etishga yordam beradi, jumladan:

• ibuprofen (Advil), asetaminofen (Tylenol) va natriy naproksen (Aleve) kabi yallig'lanishga qarshi va og'riqli dorilar.
• lidokain va benzokain kabi og'riqsizlantiruvchi kimyoviy moddalar, buzadigan amallar yoki losonlar
• Naturopatik anestetik kremlar, toniklar yoki kapsaytsin, yalpiz, mentol yoki qishki yashil kabi og'riq qoldiruvchi vositalar yoki og'riq qoldiruvchi vositalar bilan purkagichlar.

Cho'zish va mashq qilish

Yallig'langan yoki shikastlangan tendonlarni asta-sekin cho'zish va kuchaytirishga bir nechta cho'zish yordam beradi.

Bilakni pastga cho'zish

1. Qo'lingizni xurmo va barmoqlaringizni pastga qaratib tashqi tomonga cho'zing.
2. Agar 1-qadam juda ko'p og'riq keltirmasa, qarama-qarshi qo'l bilan sekin va muloyimlik bilan qo'lni orqaga yoki bilakka torting.
3. 15 dan 30 soniya ushlab turing.

Og'irligi bukleler

1. O'tirgan holatda, bilaklaringiz sonlaringizga suyanib, 1 dan 3 kilogrammgacha og'irliklarni ushlang.
2. Sekin-asta bilagingizni tirsagingizda egib oling yoki egib oling, qo'llarni tanangizga qulay bo'lgan joyga torting.
3. Qo'llaringizni sonlaridagi dam olish holatiga qaytaring.
4. Ushbu mashqni uch marta 10 dan 12 gacha takroriy to'plamlarda takrorlang

Massaj to'plari yoki ko'pikli rulon

1. Qulaylik sezadigan bosim darajasidan foydalanib, bilak to'qimalarini to'pni yoki ko'pikli rulon ustiga sekin aylantiring.
2. Agar siz ayniqsa og'riqli yoki yumshoq joyni urgan bo'lsangiz, to'xtab turing va sekin sekin 15-30 soniya ushlab turadigan joyga qo'shimcha bosim o'tkazing.
3. Bosimni kamaytiring va bilakni kaftdan bitsepgacha aylantirishda davom eting.

Kauchuk lenta

1. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida kichik rezina bantni yoki qarshilik tasmasini ulang, shunda u juda qattiq bo'ladi.
2. Bosh barmoq va ko'rsatkich barmog'ingizni asta-sekin tashqi tomonga va bir-biridan uzaytiring, shunda siz barmoq va bosh barmog'ingiz bilan "V" shaklini hosil qilasiz.
3. Sekin-asta bosh va ko'rsatkich barmog'ini dastlabki holatiga qaytaring.
4. 10 dan 12 marta, ketma-ket uch marta takrorlang.

Davolash

Shifokor bilak tendonitining og'ir, uzoq muddatli yoki nogiron holatlari uchun fizik davolanish yoki og'riqni davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan boshqa davolash usullariga quyidagilar kiradi:

• massaj terapiyasi
• fizioterapiya
• retsept bo'yicha yallig'lanishga qarshi va og'riqli dorilar
• kortikosteroid in'ektsiyalari
• akupunktur, akupressure yoki elektrostimulyatsiya terapiyasi
• prokatlash va miyofasiyalni chiqarish texnikasi
• ekstrakorporeal zarba to'lqini terapiyasi

Agar sizda ko'z yoshi yoki to'qimalarga katta zarar yetgan bo'lsa, jarohatni tiklash uchun sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Shifokor, shuningdek, boshqa terapiyaga javob bermaydigan og'ir yoki uzoq muddatli tendonit uchun operatsiyani tavsiya qilishi mumkin.

Qayta tiklash

Tendonitning kichik holatlarida qo'lingizni bir necha kunga dam olishingiz kerak bo'ladi. Yallig'lanish ikki-uch haftalik asosiy yordamdan so'ng o'tishi kerak.

Tendonitning og'ir yoki uzoq muddatli holatlari ko'pincha bilakning bir necha kun davomida to'liq dam olishini talab qiladi. Bundan tashqari, bir necha hafta yoki oy davomida tendonni bezovta qiladigan harakatlardan qochishingiz kerak bo'ladi.

Agar tendonit jarrohligi kerak bo'lsa, ehtimol operatsiyadan keyingi bir necha oy davomida qo'lingizni dam olishingiz kerak bo'ladi. Reabilitatsiya mashqlarini o'rganish uchun siz fizioterapevt yoki kasbiy terapevt bilan ishlaysiz.

Tendonlarni faollashtiradigan har qanday narsa tendonit og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Muayyan harakatlar sizning simptomlaringizni keltirib chiqarishi yoki ko'payishi ehtimoli ko'proq.

Bilak tendonitini tiklashda oldini olish uchun harakatlarga quyidagilar kiradi.

• uloqtirish
• urish
• ko'tarish
• terish
• SMS yuborish
• qo'lida kitob yoki planshet
• tortish

Chekish va oziq-ovqat kabi ba'zi odatlar yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Yallig'lanishni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• oq non yoki makaron kabi tozalangan uglevodlar
• qayta ishlangan go'sht
• alkogolsiz ichimliklar
• spirtli ichimliklar
• qovurilgan ovqatlar
• qizil go'sht
• chiplar, shakarlamalar va shokolad kabi qayta ishlangan snack ovqatlar

Balansli va to'yimli dietadan keyin sog'ayishingiz yaxshilanishi mumkin.

Oldini olish

Bilak tendoniti paydo bo'lishining oldini olish uchun muayyan harakatlar, ish yoki sport bilan shug'ullanishda xavfsizlik choralariga rioya qiling.

Takroriy yoki haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari yuklanish natijasida kelib chiqadigan tendonitni oldini olishning eng yaxshi usuli bu kasallik belgilarini erta aniqlash va ularni davolashdir.

Agar siz ushbu holatning alomatlarini sezishni boshlasangiz, bilak tendonlarini bezovta qiladigan yoki ishlatadigan harakatlardan saqlaning. Bu holatni yomonlashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.

Bilak tendonitini tiklash paytida tavsiya etilgan cho'zilishlarni mashq qilish, shuningdek, og'ir yoki uzoq muddatli yallig'lanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.

Outlook

Bilak tendoniti - bu umumiy holat. Bir necha haftalik dam olish va oddiy parvarishlardan so'ng ko'pincha u hal qilinadi. Tendonitning og'ir yoki uzoq muddatli holatlari nogiron bo'lib qolishi mumkin va bir necha oy tibbiy davolanish va davolanishni to'liq tiklashi kerak.

Bilak tendonitini davolashning eng yaxshi usuli bu:

• RICE terapiyasi
• OTC yallig'lanishga qarshi dorilar
• cho'zish va kuchaytirish mashqlari

Agar kasallikni davolashning boshqa usullari muvaffaqiyatsiz tugasa yoki siz tendonga sezilarli darajada zarar etkazsangiz, jarrohlik amaliyotiga ehtiyoj sezilishi mumkin. Har qanday tashvish haqida doktoringizga murojaat qiling.