Oyoq og'rig'i haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Tarkib

• Oyoq og'rig'ining sabablari
• Turmush tarzini tanlash
• Umumiy tibbiy muammolar
• Uyda oyoq og'rig'ini qanday engillashtiradi
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Shifokorni tayinlashda nima bo'ladi
• Oyoq og'rig'ini qanday davolash mumkin
• Surunkali oyoq og'rig'ini qanday oldini olish mumkin

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Siz turganingizda oyoqlaringiz og'irlikni ko'taradi va kerakli joyga borishingizga yordam beradi. Shu sababli, oyoq og'rig'i tez-tez uchraydi. Oyoq og'rig'i, oyoqning bir yoki bir nechta qismidagi har qanday og'riq yoki noqulaylikni anglatadi, masalan:

• oyoq barmoqlari
• poshnalar
• kamarlar
• taglik

Og'riq engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin va bu qisqa vaqtga cho'zilishi yoki doimiy muammo bo'lishi mumkin. Ko'p chora-tadbirlar oyog'ingizdagi og'riqni engillashtiradi.

Oyoq og'rig'ining sabablari

Oyoq og'rig'i muayyan turmush tarzi yoki tibbiy holat tufayli paydo bo'lishi mumkin. Umumiy sabablarga quyidagilar kiradi:

Turmush tarzini tanlash

Oyoq og'rig'ining asosiy sabablaridan biri bu to'g'ri kelmaydigan poyabzal kiyishdir. Baland poshnali poyabzal kiyish ko'pincha oyoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, chunki ular oyoq barmoqlariga katta bosim o'tkazadilar.

Yugurish yoki kuchli aerobika kabi kuchli ta'sirli jismoniy mashqlar paytida yoki sport mashg'ulotlarida jarohatlanib qolsangiz, oyoqlaringizda og'riq paydo bo'lishi mumkin.

Umumiy tibbiy muammolar

Turli xil tibbiy muammolar oyoq og'rig'i bilan chambarchas bog'liq.

Artrit tufayli paydo bo'ladigan og'riqlarga oyoqlaringiz ayniqsa sezgir. Oyoqda 33 bo'g'im bor va artrit ularning har biriga ta'sir qilishi mumkin.

Qandli diabet ham asoratlarni va oyoqlarning bir nechta buzilishini keltirib chiqarishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga ko'proq moyil bo'ladi:

• oyoqlarda asab buzilishi
• oyoq va oyoqlarda tiqilib qolgan yoki qattiqlashgan tomirlar
• oyoq yaralari yoki yaralari

Bundan tashqari, agar siz oyoq og'rig'iga duchor bo'lish xavfi ko'proq bo'lsa, agar:

• ortiqcha vazn yoki semirishga ega
• homilador
• burish, singan yoki tendinit kabi oyoq jarohati

Oyoq og'rig'ining boshqa mumkin bo'lgan sabablariga quyidagilar kiradi:

• makkajo'xori
• kalluslar
• bunyonlar
• siğil
• oyoq tirnoqlari
• oyoqlarning shishishini keltirib chiqaradigan dorilar
• Mortonning neyromasi, bu oyoq to'pi yaqinidagi barmoqlar orasidagi asab to'qimalarining atrofida qalinlashishdir
• bolg'a barmoqlari
• sportchining oyog'i
• To'piq suyagi orqa tomonining kattalashishi bo'lgan Xaglundning deformatsiyasi
• periferik arterial kasallik (PAD)
• yiqilgan kamarlar
• plantar fasiit
• gut, ayniqsa oyoq to'pi yaqinidagi bosh barmog'iga ta'sir qiladi

Uyda oyoq og'rig'ini qanday engillashtiradi

Uy sharoitida davolanish usullari boshdan kechirgan og'riq va uning sabablariga qarab farq qiladi. Biroq, ushbu tavsiyalarga rioya qilish bezovtalikni engillashtiradi:

• Ta'sirli hududga muzni qo'llang.
• Reçetesiz (OTC) og'riq qoldiruvchi vositani oling.
• Ta'sirli hududga surtishni oldini olish uchun oyoq yostiqchalarini ishlating.
• Sizga og'riq keltiradigan oyoqni ko'taring.
• Imkon qadar oyog'ingizni dam oling.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Muntazam ravishda oyoq og'rig'ini boshdan kechirayotgan ko'plab odamlar, uni qo'zg'atadigan narsa haqida bilishadi va ular og'riqni boshqarishning eng yaxshi usulini bilishadi. Biroq, quyidagi holatlarda iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Sizning dardingiz to'satdan paydo bo'ldi va kuchli.
• Sizning oyoq og'rig'ingiz yaqinda olgan jarohati bilan bog'liq.
• Jarohatdan keyin oyog'ingizga biron bir og'irlik qo'yolmaysiz.
• Sizda qon oqimiga xalaqit beradigan tibbiy holatingiz bor va siz oyoq og'rig'iga duch kelasiz.
• Sizga og'riq keltiradigan joy ochiq yaraga ega.
• Sizga og'riq keltiradigan joy qizil yoki boshqa yallig'lanish belgilariga ega.
• Oyoq og'rig'idan tashqari sizda isitma bor.

Healthline FindCare vositasi sizning shifokoringiz bo'lmasa, sizning hududingizdagi variantlarni taqdim etishi mumkin.

Shifokorni tayinlashda nima bo'ladi

Sizni tayinlash paytida shifokor sizning holatingizni va yurishingizni kuzatadi. Shuningdek, ular sizning orqa, oyoq va oyoqlaringizni tekshirishadi.

Ular sizning oyoq og'rig'ingizning tafsilotlarini, masalan, qachon boshlanganligi, oyoqlarning qaysi qismlariga ta'sir etishi va bu qanchalik og'irligini bilishni xohlashadi. Agar kerak bo'lsa, shifokor rentgenografiyani buyuradi.

Oyoq og'rig'ini qanday davolash mumkin

Sizning holatingizni davolash sababga bog'liq.

Ba'zi odamlar uchun poyabzal qo'shimchalari kabi oddiy narsa juda katta yordam beradi. Ular retseptsiz yoki retsept bo'yicha mavjud. Boshqa odamlarga kerak bo'lishi mumkin:

• gips
• siğilni olib tashlash
• jarrohlik
• fizioterapiya

Surunkali oyoq og'rig'ini qanday oldini olish mumkin

Davom etayotgan oyoq og'rig'ining oldini olishga yordam beradigan quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Qulay, keng va yostiqli poyafzallarni tanlang.
• Baland poshnali va tor uchi bo'lgan poyafzallardan saqlaning.
• Sog'lom vaznni saqlang.
• Kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan oldin cho'zing.
• Oyoqlarning yaxshi gigienasini amalda qo'llang.
• Oyoqlaringizni himoya qilish uchun ochiq havoda bo'lganingizda har doim poyabzal kiying.

Oyoq og'rig'i tez-tez uchrab tursa-da, bu hayotning odatiy qismi emas. Uyda davolanishdan bir-ikki hafta o'tgach, oyog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.