Homiladorlik paytida ovqatni almashtirish haqida siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Oziq-ovqatlarni rad etish nima?
• Homiladorlik paytida ovqatni rad etish nimaga olib keladi?
• Tadqiqot nima deydi
• Oziq-ovqat buzilishi qachon yuz berishi mumkin?
• Homiladorlik paytida keng tarqalgan oziq-ovqatsizliklar nima?
• Homiladorlik paytida ovqatni rad etishni qanday engishingiz mumkin?
• Qaytish nima?
• Savol-javob: Ko'ngil aynish va ertalabki kasallik
• Savol:
• A:

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Oziq-ovqatlarni rad etish nima?

Yarim tunda muzqaymoq yugurish uchun sherikingizni yuborasizmi? Nonushta uchun bir piyola tuzlangan olamanmi? Homiladorlik paytida ovqat istagi juda kutiladi, ular tanish klişe.

Ammo oziq-ovqat buzilishi haqida nima deyish mumkin? Agar siz homilador bo'lganingizda hamma narsani yeyishni xohlayotgan bo'lsangiz, unda sizning eng sevimli atıştırmangiz bo'lgan to'satdan nafratingiz sizni ajablantirishi mumkin.

Shu sababli, siz allaqachon sevgan narsalaringizni iste'mol qila olmaysiz va homiladorlik paytida ovqatni rad etishni qanday engishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida ovqatni rad etish nimaga olib keladi?

Oziq-ovqatlarning yomonlashishi, ehtimol, homiladorlikning gormonal o'zgarishi tufayli yuzaga keladi. Homiladorlikning ijobiy sinovini keltirib chiqargan gormonning inson xorionik gonadotropini (hCG) miqdori birinchi trimestringizda har ikki kunda ikki baravar ko'payadi.

Homiladorlikning 11 xaftasida HCG darajasi eng yuqori va pasayadi. Shu paytgacha tez ko'tariladigan darajalar ko'ngil aynish, qichishish va ovqatdan voz kechish kabi alomatlar orqasida bo'lishi mumkin. Ammo homiladorlik davrida sizning gormonlaringiz ishtahangizga ta'sir qilishda davom etadi.

Oziq-ovqatlaringizni rad etishingiz, shuningdek, ertalabki kasallik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Buning sababi ikkalasi ham hCG tufayli bo'lishi mumkin. Ammo, bu sizning ertalabki kasallikni o'z vaqtida eyayotgan ovqat bilan bog'laganingiz uchun ham bo'lishi mumkin.

Mayo klinikasiga ko'ra, ko'ngil aynish va ovqatni rad etish homiladorlikning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin, ular birinchi trimestrda davom etadi. Ushbu erta alomatlar ba'zida hatto homiladorlik paytida ham davom etadi.

Tadqiqot nima deydi

Psixologiyada Frontier-da nashr etilgan adabiyotlar sharhiga ko'ra, ko'ngil aynish va ovqatni rad etish homiladorlik paytida paydo bo'lishi mumkin. Tadqiqot mualliflari ushbu xulosa asosan tarixiy tadqiqotlar asosida tuzilganligini va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerakligini ta'kidladilar.

Oziq-ovqat va ovqatlanish tadqiqotlari jurnalidagi adabiyotlarni tahlil qilish homiladorlik paytida ovqatlanishni rad etish bilan ko'ngil aynish va qusish o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqladi.

Tadqiqotchilar bu aloqani ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarida zararli elementlardan himoya qiluvchi tanaviy mexanizm tufayli kelib chiqishi mumkin deb taxmin qilishdi. O'zaro munosabatlar, shuningdek, murakkab madaniy va psixologik sabablarning natijasi bo'lishi mumkin.

Oziq-ovqat buzilishi qachon yuz berishi mumkin?

Birinchi trimestrda siz oziq-ovqatdan voz kechishingiz mumkin. Ammo siz homiladorlik paytida istalgan vaqtda oziq-ovqatdan voz kechishingiz mumkin. Shuningdek, homiladorligingiz davrida istalgan vaqtda yangi nafrat paydo bo'lishi mumkin.

Ko'pincha, oziq-ovqatdan voz kechish sizning chaqalog'ingiz kelgandan keyin yo'qoladi. Nafaqat cheksiz davom etish mumkin.

Homiladorlik paytida keng tarqalgan oziq-ovqatsizliklar nima?

Homiladorlik paytida siz biron bir ovqatni yoqtirmaslik yoki xohishni his qilishingiz mumkin. Hatto homiladorlik paytida ma'lum bir ovqatni yomon ko'rish va keyinchalik o'sha ovqatni iste'mol qilish ham mumkin. Shu bilan birga, kuchli hidga ega ovqatlarga nisbatan eng keng tarqalgan e'tirozlar.

Umumiy homiladorlik rad javobi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• go'sht
• tuxum
• sut
• piyoz
• sarimsoq piyoz
• choy va qahva
• baharatlı ovqatlar

Ba'zi homilador ayollar ham yuqorida sanab o'tilgan ovqatni istaydilar. Homiladorlik paytida siz qaysi ovqatni yomon ko'rasiz yoki orzu qilasiz - bu sizning homiladorlikdan oldingi ovqatlanishingiz bilan mutlaqo bog'liq emas.

Homiladorlik sizning gormonlaringizni vayron qilar ekan, siz ilgari yoqtirmagan narsadan eyishni va sevgan ovqatlaringizdan nafratlanishni odatiy holga aylantirasiz.

Homiladorlik paytida ovqatni rad etishni qanday engishingiz mumkin?

Ko'p hollarda homiladorlik paytida tanangizni tinglash sog'lom bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, nafratlanishni oldini olish va siz xohlagan ovqatni me'yorida iste'mol qilish yaxshi. Uni haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling.

"Appetite" jurnalida olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida katta ehtiroslarga berilish ortiqcha vazn orttirish bilan bog'liq.

Agar homiladorligingiz paytida muhim bo'lgan ovqatlardan voz kechsangiz, ushbu ozuqalarni boshqa yo'llar bilan olishingizga ishonch hosil qiling. Misol uchun, agar siz go'shtni yomon ko'rsangiz, yong'oq va loviya kabi boshqa proteinli ovqatlardan ko'p iste'mol qiling.

Boshqa oziq-ovqatlarda istamagan ovqatni "yashirish" orqali siz o'zingizning xafagarchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Misol uchun, agar salatlar sizni kasal his qilsa, bargli ko'katlaringizni mevali smetanaga solib ko'ring. U erda siz ta'mini yoki tuzilishini sezmaysiz.

Qaytish nima?

Homiladorlik paytida har ikkala ovqatni yoqtirmaslik va tortishish normaldir, shuning uchun siz odatda tashvishlanishga hojat yo'q. Ammo, agar siz ko'p ovqatni iste'mol qila olmasangiz, bu chaqalog'ingizning o'sishiga ta'sir qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, vazningizni shifokoringiz bilan muhokama qiling.

Homiladorlik paytida oziq-ovqatdan voz kechish ba'zida muz yoki boshqa nooziq-ovqat mahsulotlariga ishtiyoq bilan birga bo'ladi.

Homilador ayollar oziq-ovqat bo'lmagan zararli narsalarni, masalan axloqsizlik yoki bo'rni istashlari mumkin. Pika deb ataladigan ushbu holat asosiy tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Agar buni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Savol-javob: Ko'ngil aynish va ertalabki kasallik

Savol:

Homiladorlik paytida ko'ngil aynish va ertalabki kasalliklarni qanday davolash mumkin?

Anonim bemor

A:

Homiladorlik paytida ertalabki kasallik tez-tez uchraydi, ammo birinchi trimestrdan keyin u odatda davolanadi. Ertalabki kasallikning davosi yo'q, ammo ertalabki kasallikka chidamli bo'lishga imkon beradigan tavsiyalar mavjud. Ertalab uyg'onishingiz va sekin yotishingizdan turishingiz uchun ko'p vaqt berishingiz uchun signalni ertalab uyg'otishga harakat qiling. To'shakda o'tirganingizda eyishingiz uchun tungi stolga bir oz tuzli kraker qo'ying. Kun davomida kichik ovqatlaning va har qanday baharatlı yoki yog'li taomlardan saqlaning. Sizga yordam berish uchun ba'zi mahsulotlarni sotib olish mumkin, masalan, giyohvand moddalarsiz Preggie Pop Drops; Ko'ngil aynish bilan kurashishga yordam beradigan akupressurali pulsatsiya nuqtalarini ishlatadigan dengiz bantlari; oshqozonni tinchlantirish uchun zanjabil va limon bo'lgan shakar tomchilari.

Debra Sullivan, tibbiyot fanlari doktori, MSN, RN, CNE, COIAnswers bizning tibbiy mutaxassislarimiz fikrlarini bildiradi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy tavsiyalarga e'tibor bermaslik kerak.