2-toifa diabet bilan yashaydigan kishiga yordam berishning 7 usuli

Tarkib

• 1. Yoqmang!
• 2. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantirish
• 3. Ular bilan diabetni qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyuring
• 4. Shifokorlarning uchrashuvlarida qatnashishni taklif eting
• 5. Qon shakarining tomchilariga ehtiyot bo'ling
• 6. Birgalikda mashq qiling
• 7. Ijobiy bo'ling
• Olib ketish

(CDC) ma'lumotlariga ko'ra, taxminan 29 million amerikalik diabet kasalligi bilan yashaydi. 2-toifa diabet eng keng tarqalgan bo'lib, barcha holatlarning 90-95 foizini tashkil qiladi. Ehtimol, siz ushbu kasallik bilan yashaydigan kamida bitta odamni bilasiz.

2-toifa diabet 1-toifa diabetdan juda farq qiladi. 1-turga tashxis qo'yilgan odam hech qanday insulin ishlab chiqarmaydi, aksincha 2-turi bilan yashaydiganlar insulinga chidamli bo'lib, vaqt o'tishi bilan insulin ishlab chiqarish kamayishiga olib kelishi mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ularning tanasi insulindan to'g'ri foydalanmaydi, shuningdek, insulin etishmasligi mumkin, shuning uchun ular uchun qondagi qand miqdorini normal ushlab turish qiyinroq. Ikkinchi turdagi diabet ko'pincha hech qanday alomatlarga ega emas, ammo ba'zi odamlar chanqoqlik, ochlik va siydik chiqarish, charchoq, loyqa ko'rish va tez-tez yuqadigan kasalliklar kabi alomatlarga duch kelishadi. Ammo yaxshi yangilik shundaki, kasallik nazorat ostida.

Agar siz ikkinchi turdagi diabet bilan yashaydigan odamni bilsangiz, uning sog'lig'i va farovonligi haqida tashvishlanishingiz mumkin. Bu umrbod parvarish qilishni talab qiladigan surunkali kasallik. Siz kasallikni olib tashlay olmaysiz, lekin siz bir necha jihatdan qo'llab-quvvatlash, tasalli va mehrni taklif qilishingiz mumkin.

1. Yoqmang!

Shubhasiz, siz sevgan insoningiz sog'lom bo'lishini va diabet asoratlaridan saqlanishini xohlaysiz. Qondagi glyukoza miqdori uzoq vaqt davomida to'g'ri boshqarilmasa, diabetning 2-darajali asoratlari xavfi ortadi. Asoratlarga yurak xuruji, qon tomir, asab, buyrak va ko'zning shikastlanishi kiradi.

Qandli diabet bilan og'rigan odam nosog'lom tanlovni amalga oshirganda, bu asabiylashadi, ammo doimiy qo'llab-quvvatlash va nagging o'rtasida nozik bir chiziq mavjud. Agar siz ma'ruza qilishni yoki diabet politsiyasi kabi harakat qilishni boshlasangiz, yaqinlaringiz yopilishi va yordamingizdan bosh tortishi mumkin.

2. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantirish

2-toifa diabet bilan yashaydigan ba'zi odamlar o'z kasalliklarini insulin terapiyasi yoki boshqa diabetga qarshi dorilar bilan boshqaradilar, boshqalari esa dori-darmonlarni qabul qilishlariga hojat yo'q. Dori-darmonlarni qabul qiladimi yoki yo'qmi, yaxshi ovqatlanish odatlarini o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzini tanlash juda muhimdir.

Yangi tashxis qo'yilgan odam uchun ovqatlanish odatlarining o'zgarishi qiyin bo'lishi mumkin, ammo qon shakarini normallashtirish va asoratlardan saqlanish juda muhimdir. Dastlab ularning ta'lim mashg'ulotlariga qo'shilish yoki diyetisyen bilan uchrashish va eng yaxshi dieta strategiyasini o'rganish, so'ngra ularga ovqatlanishni yaxshiroq tanlashda yordam berish va ular bilan birga buni qilish orqali dalda manbai bo'ling. Agar ularning atrofida zararli taomlarni iste'mol qilsangiz, bu ularning to'yimli kun tartibiga rioya qilishlarini qiyinlashtiradi. Ularning ishtirokida shakarli ichimliklar, shuningdek yuqori darajada qayta ishlangan va tayyor ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang. Buning o'rniga, ularga foydali, diabetga mos retseptlar bilan tajribada ishtirok eting.

Maxsus diabet dietasi yo'q, ammo birgalikda siz sabzavot, donli don, meva, kam yog'li sut mahsulotlari, sog'lom yog'lar va ozg'in oqsil manbalarini o'z ichiga olgan ovqatlarni rejalashtirishingiz mumkin. Do'stingizga yoki qarindoshingizga kasalliklarini boshqarishda yordam berasiz, shuningdek sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish ortiqcha funtdan xalos bo'lishga va diabet, yurak xastaligi va boshqa kasalliklarga chalinish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

3. Ular bilan diabetni qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyuring

Yaqiningizga yangi tashxis qo'yilganmi yoki ko'p yillar davomida qandli diabet bilan yashaganmi, bu kasallik asabiylashtirishi va g'amgin bo'lishi mumkin. Ba'zida diabetga chalingan odamlar o'zlarini ifoda etishlari va havo chiqarishlari uchun chiqish vositalariga muhtoj bo'lishadi. Odamni diabetni qo'llab-quvvatlovchi guruhga borishga undang va birga borishni taklif qiling. Ikkalangiz ham yordam olishingiz va his-tuyg'ularingiz va kasallik bilan kurashish strategiyasini o'rganishingiz mumkin.

4. Shifokorlarning uchrashuvlarida qatnashishni taklif eting

Qandli diabet bilan og'rigan kishiga yordam berish uchun o'zingizni tayyorlanganda aniq bo'ling. "Qanday qilib yordam berishim mumkinligini menga xabar bering" kabi bayonotlar juda keng va ko'pchilik odamlar sizni bu taklif bilan qabul qilmaydilar. Ammo siz taklif qilishingiz mumkin bo'lgan yordam turini aniq bilsangiz, ular sizni qo'llab-quvvatlashlarini kutib olishlari mumkin.

Masalan, ularni navbatdagi shifokor tayinlanishiga haydashni yoki dorini dorixonadan olishni taklif qiling. Agar shifokor tayinlanishiga boradigan bo'lsangiz, eslatma yozishni taklif qiling. Bu ularga muhim ma'lumotlarni keyinroq eslashga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, shifokorga savol berishdan qo'rqmang. 2-toifa diabet haqida qanchalik ko'p tushunsangiz, shuncha sifatli qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Ofisda bo'lganingizda bir nechta risolalarni oling va kasallik odamlarga qanday ta'sir qilishi haqida o'zingizga ma'lumot bering.

5. Qon shakarining tomchilariga ehtiyot bo'ling

Ba'zida, 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon shakarining pasayishi kuzatiladi. Bu bulutli fikrlashga, charchoqqa va zaiflikka olib kelishi mumkin. Yaqiningizda qon shakarining pastligi xavfi mavjudligini aniqlang va keyin qanday alomatlar borligini va agar ular bo'lsa, uni qanday davolash kerakligini bilib oling. Ushbu alomatlarga e'tibor bering va agar ularning xatti-harakatlari o'zgarganini sezsangiz, gapiring. Siz qon shakarining kamligi haqida ular paydo bo'lishidan oldin xabardor bo'lishingiz mumkin.

Agar shunday bo'lsa, ularni qondagi qand miqdorini tekshirishga undang. Shuningdek, qonda shakar tushganda nima qilish kerakligini muhokama qilish (oldindan) foydalidir. Qon shakarining pastligi chalkashliklarni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, yaqinlaringiz qon shakarini ko'tarish uchun biron bir narsani aniq aytib berolmasligi mumkin.

6. Birgalikda mashq qiling

Doimiy jismoniy faollik, diabetning ikkinchi turini boshqaradiganlar uchun sog'lom ovqatlanish kabi muhimdir. Faol bo'lish va ozish qon glyukozasini kamaytirishi mumkin. Va odatdagi jismoniy mashqlar tartibiga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz birovning oldida javobgar bo'lganingizda mashq qilish ko'pincha osonroq bo'ladi. Mashq qilish do'stlari bo'lishni va haftada bir necha marta yig'ilishni taklif eting. Bir haftaning maqsadi ko'p kunlarda 30 daqiqalik mashg'ulotdir, ammo agar siz faol harakat qilsangiz, haftaning uch-to'rt kunidan qutulishingiz mumkin. Shuningdek, siz 30 daqiqani 10 daqiqali segmentlarga ajratishingiz mumkin. Siz va sevgan insoningiz ovqatdan so'ng 10 daqiqalik uchta yurishingiz yoki ketma-ket 30 daqiqa yurishingiz mumkin.

Eng muhimi, ikkalangiz ham qilishni yoqtiradigan narsani tanlashdir. Shunday qilib, siz unga sodiq qolasiz va u bunday ish kabi bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar variantlari orasida yurish yoki velosipedda yurish, kuch-quvvat mashqlari va egiluvchanlik mashqlari kabi aerobik harakatlar mavjud. Bu ikkalangizga ham foyda keltiradi. Sizda energiya kuchayadi, stress kamayadi va kasallik, shu jumladan yurak xastaligi va saraton kasalligini rivojlanish xavfi past bo'ladi.

7. Ijobiy bo'ling

Qandli diabet tashxisi qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa asoratlar xavfi har doim mavjud. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ma'lumotlariga ko'ra diabet AQShda. Garchi hayot uchun xavfli bo'lgan asoratlar yuz berishi mumkin bo'lsa-da, siz diabetning ikkinchi turiga chalingan odam bilan suhbatlashayotganda suhbatlarni ijobiy tomonga tutishingiz kerak. Ular, ehtimol, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni yaxshi bilishadi, shuning uchun ular diabetdan vafot etgan yoki oyoq-qo'llari kesilgan odamlar haqida eshitishga hojat yo'q. Salbiy hikoyalarni emas, balki ijobiy ko'makni taklif eting.

Olib ketish

Yaqiningizga qandli diabet kasalligi aniqlanganda siz o'zingizni ojiz his qilishingiz mumkin, ammo sizning kuchingiz va qo'llab-quvvatlashingiz bu odamga eng og'ir paytlarni engishga yordam beradi. Ijobiy bo'ling, aniq yordam bering va kasallik haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling. Ushbu harakatlar sizning nuqtai nazaringiz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular kimningdir hayotida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Valensiya Higuera - shaxsiy moliya va sog'liqni saqlash nashrlari uchun yuqori sifatli tarkibni ishlab chiquvchi mustaqil yozuvchi. U o'n yildan ziyod professional yozish tajribasiga ega va bir nechta obro'li Internet-nashrlar uchun yozgan: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline va ZocDoc. Valensiya Old Dominion Universitetining ingliz tilida bakalavr darajasiga ega va hozirda Virjiniya shtatining Chezaypak shahrida istiqomat qiladi. U o'qimagan yoki yozmagan paytda, u ko'ngilli bo'lishni, sayohat qilishni va ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radi. Uni Twitterda kuzatib borishingiz mumkin: @vapahi