Organik kremniyga boy ovqatlar

Tarkib

• Kremniyning afzalliklari
• Tavsiya etilgan miqdor
• Qanday ishlatish

Organik kremniy bu go'zallik mahsulotlarida keng qo'llaniladigan mineraldir, chunki u terining mustahkamligini, sochlar va tirnoqlarning go'zal va sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Organik kremniyga boy bo'lgan asosiy oziq-ovqatlar:

• Mevalar: olma, apelsin, mango, banan;
• Sabzavotlar: xom karam, sabzi, piyoz, bodring, oshqovoq,
• Yog'li mevalar: yerfıstığı, bodom;
• Hububot: guruch, makkajo'xori, jo'xori, arpa, so'ya;
• Boshqalar: baliq, bug'doy kepagi, gazlangan suv.

Diyetik manbalardan tashqari, kremniyni qarishga qarshi kremlarda va kapsulalar shaklida topish mumkin, ularni dorixonalarda, sog'liqni saqlash do'konlarida yoki Internetda sotiladigan veb-saytlarda sotib olish mumkin, narxlari taxminan 40 va 80 oralig'ida.

Kremniyning afzalliklari

Silikon sog'liq uchun foydalidir, asosan go'zallik, suyaklar va bo'g'imlarga bog'liq, masalan:

• Suyak va bo'g'inlarni mustahkamlang, chunki bu kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi;
• Suyak sinishlarini davolashda yordam berish;
• Soch to'kilishini oldini oling, yorqinlik va yumshoqlikni oshiring;
• Sil kasalligi kabi nafas yo'llari kasalliklarini oldini olish va tiklashda yordam berish;
• Tirnoqlarni mustahkamlash va qo'l infektsiyalarining oldini olish;
• Altsgeymer kabi kasalliklarga bog'liq mineralni alyuminiyning toksikligidan miyani himoya qiling;
• Aterosklerozning oldini olish;
• Ajinlar va erta qarishni oldini olish.

Tanadagi kremniy etishmasligi suyaklar, sochlar, mixlar zaiflashishi, ajinlar ko'payishi va terining umumiy qarishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi.

Tavsiya etilgan miqdor

Tavsiya etilgan kremniy miqdori bo'yicha hanuzgacha bir fikrga kelilmagan, ammo umuman sportchilar uchun kuniga 30-35 mg, sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun esa 20-30 mg tavsiya etiladi.

Shuni esda tutish kerakki, keksa va menopauzali ayollar ushbu mineralni qo'shishni boshlashdan oldin tibbiy tekshiruvga muhtoj bo'lib, ichakdagi kremniyni singdirishda ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Qanday ishlatish

Ushbu mineral kremniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, har kuni yoki dermatolog ko'rsatmasi bo'yicha krem ​​va namlovchi vositalarda ishlatilishi mumkin.

Kapsülli kremniyni shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi retsepti bo'yicha olish kerak, ammo umuman olganda, mavjud bo'lgan kremniy miqdorini ko'rish uchun qo'shimcha yorlig'ini o'qib chiqish zarur bo'lganda kuniga 2 mg sof kremniyni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ajinlarsiz terini yoshartirish uchun organik kremniydan qanday foydalanish haqida qarang.