Juda ko'p foliy kislotasining potentsial yon ta'siri

Tarkib

• Haddan tashqari foliy kislotasi qanday rivojlanadi
• 1. B12 vitamini etishmasligini niqoblashi mumkin
• 2. Yoshga bog'liq aqliy pasayishni tezlashtirishi mumkin
• 3. Bolalarda miyaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin
• 4. Saratonni qayta tiklash ehtimolini oshirishi mumkin
• Tavsiya etilgan foydalanish, dozalash va mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar
• Pastki chiziq

Folik kislota - bu B9 vitaminining sintetik shakli, hujayra va DNK hosil bo'lishida muhim rol o'ynaydigan B vitamini. Bu faqat vitaminlar va ba'zi boyitilgan ovqatlarda mavjud.

Aksincha, B9 vitamini tabiiy ravishda oziq-ovqat mahsulotlarida paydo bo'lganda folat deyiladi. Fasol, apelsin, qushqo'nmas, Bryussel gullari, avakado va bargli ko'katlar tarkibida folat bor.

Ushbu vitamin uchun kundalik iste'mol (RDI) ko'pchilik kattalar uchun 400 mkg ni tashkil qiladi, ammo homilador va emizikli ayollar mos ravishda 600 va 500 mkg olishi kerak (1).

Qonda folat miqdorining pastligi sog'liq muammolari bilan bog'liq, masalan, tug'ma nuqsonlar, yurak kasalliklari, qon tomirlari va hatto ba'zi saraton kasalliklari (,,,,).

Ammo qo'shimchalardagi ortiqcha foliy kislotasi sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Juda ko'p foliy kislotasining 4 ta potentsial yon ta'siri.

Haddan tashqari foliy kislotasi qanday rivojlanadi

Sizning tanangiz parchalanadi va ozgina farqli ravishda folat va foliy kislotasini yutadi.

Masalan, oziq-ovqatlardan ichadigan folatning deyarli barchasi parchalanib ketadi va qonga singib ketishdan oldin ichakdagi faol shaklga aylanadi ().

Aksincha, boyitilgan oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olinadigan foliy kislotasining ancha kichik qismi sizning ichaklaringizda faol shaklga aylanadi ().

Qolganlari sekin va samarasiz jarayon orqali konvertatsiya qilish uchun jigar va boshqa to'qimalarning yordamini talab qiladi ().

Shunday qilib, foliy kislotasi qo'shimchalari yoki boyitilgan oziq-ovqat moddalari metabolizmagan foliy kislotasi (UMFA) ni qoningizda to'planishiga olib kelishi mumkin - bu yuqori folatli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda (,) sodir bo'lmaydi.

Bu juda muhimdir, chunki UMFAning yuqori darajasi turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq (1,,,,,,,).

Sizning tanangiz foliy kislotasiga qaraganda osonroq parchalanadi va so'riladi. Folik kislotani haddan tashqari iste'mol qilish tanangizda UMFA to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa sog'liq uchun zararli ta'sirga olib kelishi mumkin.

1. B12 vitamini etishmasligini niqoblashi mumkin

Folat kislotasini yuqori darajada iste'mol qilish B12 vitamini etishmasligini yashirishi mumkin.

Sizning tanangiz B12 vitaminidan qizil qon tanachalarini hosil qilish va yurak, miya va asab tizimingizni yaxshi ishlashini ta'minlash uchun ishlatadi (18).

Davolash qilinmasa, ushbu ozuqa moddasining etishmasligi miyangizning normal ishlash qobiliyatini pasaytiradi va asabning doimiy shikastlanishiga olib keladi. Ushbu zarar odatda qaytarib bo'lmaydigan bo'lib, bu B12 vitamini etishmovchiligining kechiktirilgan tashxisini ayniqsa tashvishga soladi (18).

Sizning tanangiz folat va B12 vitaminini juda o'xshash tarzda ishlatadi, ya'ni ikkalasida ham etishmovchilik shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin.

Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, foliy kislotasi qo'shimchalari vitamin B12 tomonidan kelib chiqadigan megaloblastik anemiyani yashirishi mumkin, bu esa B12 vitamini etishmovchiligini aniqlanmasdan olib borishi mumkin (,).

Shuning uchun zaiflik, charchoq, diqqatni jamlashda qiyinchilik va nafas qisilishi kabi alomatlarni boshdan kechirayotgan odamlar B12 darajasini tekshirishdan foyda ko'rishlari mumkin.

Folat kislotasini ko'p iste'mol qilish B12 vitamini etishmasligini yashirishi mumkin. O'z navbatida, bu sizning miya va asab tizimingizga zarar etkazish xavfini oshirishi mumkin.

2. Yoshga bog'liq aqliy pasayishni tezlashtirishi mumkin

Folik kislotani ortiqcha iste'mol qilish yoshga bog'liq aqliy pasayishni tezlashtirishi mumkin, ayniqsa B12 vitamini darajasi past odamlarda.

60 yoshdan oshgan sog'lom odamlarda o'tkazilgan bir tadqiqotda folatning yuqori darajasi B12 vitamini darajasi past bo'lganlarda aqliy pasayish bilan bog'liq edi, ammo normal B12 darajasida emas ().

Qonda folat darajasi yuqori bo'lgan ishtirokchilar foliy kislotasini boyitilgan oziq-ovqat va qo'shimchalar shaklida ko'p iste'mol qilish orqali, tabiiy ravishda folatlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali erishdilar.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, folat miqdori yuqori bo'lgan, ammo B12 vitamini darajasi past odamlar normal qon parametrlariga qaraganda miyaning funktsiyasini yo'qotishi 3,5 baravarga yaqinroq bo'lishi mumkin ().

Tadqiqot mualliflari foliy kislotasi bilan qo'shimcha vitamin B12 darajasi past bo'lgan keksa yoshdagi odamlarning aqliy salomatligiga zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantirdilar.

Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar foliy kislotasi qo'shimchalarining haddan tashqari ishlatilishini aqliy pasayish bilan bog'laydi ().

Shuni yodda tutingki, kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Folat kislotasini ko'p iste'mol qilish, ayniqsa, B12 vitaminlari past bo'lgan odamlarda yoshga bog'liq bo'lgan aqliy pasayishni tezlashtirishi mumkin. Shunga qaramay, qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarur.

3. Bolalarda miyaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin

Homiladorlik paytida folatni etarli miqdorda iste'mol qilish chaqalog'ingizning miyasi rivojlanishi uchun zarurdir va malformatsiyalar xavfini kamaytiradi (,, 23, 24).

Ko'pgina ayollar RDIni faqat oziq-ovqatdan olishlari mumkin emasligi sababli, tug'ish yoshidagi ayollar ko'pincha foliy kislotasi qo'shimchalarini olishga da'vat etiladi (1).

Shu bilan birga, foliy kislotasini ko'p miqdorda iste'mol qilish bolalarda insulin qarshiligini oshirishi va miyaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.

Bir tadqiqotda, onalari homilador bo'lganida kuniga 1000 mkg dan ziyod foliy kislotasi bilan qo'shilgan 4 va 5 yoshli bolalar - qabul qilishning yuqori darajasidan (UL) yuqori - miya rivojlanish testlarida ayollarning bolalariga qaraganda pastroq natijalar ko'rsatdi. kuniga 400-999 mkg () oldi.

Boshqa bir tadqiqot homiladorlik davrida folatning qon darajasining yuqori bo'lishi 9-13 yoshdagi bolalarda insulinga chidamliligi xavfi bilan bog'liq edi ().

Qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, sog'liqni saqlash mutaxassisi boshqacha ko'rsatma bermasa, homiladorlik paytida tavsiya etilgan kunlik dozadan 600 mkg foliy kislotasi qo'shimchasini qabul qilishdan saqlanish yaxshiroqdir.

Folik kislota qo'shimchalari homiladorlik paytida folat miqdorini oshirishning amaliy usuli hisoblanadi, ammo haddan tashqari dozalar bolalarda insulin qarshiligini oshirishi va miyaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.

4. Saratonni qayta tiklash ehtimolini oshirishi mumkin

Folat kislotasining saraton kasalligidagi roli ikki baravarga o'xshaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom hujayralarni foliy kislotasi miqdoriga ta'sir qilish ularni saraton kasalligidan himoya qilishi mumkin. Biroq, saraton hujayralarini vitaminga ta'sir qilish ularning o'sishiga yoki tarqalishiga yordam beradi (,,).

Ya'ni, tadqiqotlar aralashgan. Bir nechta tadqiqotlar foliy kislotasi qo'shimchalarini iste'mol qiladigan odamlarda saraton xavfining ozgina oshganligini qayd etsa-da, aksariyat tadqiqotlar hech qanday aloqasi yo'qligini bildiradi (,,,,).

Xavf saraton turiga, shuningdek shaxsiy tarixingizga bog'liq bo'lishi mumkin.

Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ilgari prostata yoki kolorektal saraton kasalligini tashxis qo'ygan va kuniga 1000 mkg dan ortiq foliy kislotasi bilan to'ldirilgan odamlarda saratonning takrorlanish xavfi 1,7-6,4% ga yuqori (,).

Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Shuni yodda tutingki, ko'p miqdorda folatlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish saraton xavfini oshirmaydi va hatto uni kamaytirishga yordam beradi (,).

Folik kislota qo'shimchasini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish saraton hujayralarining o'sishi va tarqalishi qobiliyatini oshirishi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Bu, ayniqsa, tarixda saraton kasalligi bo'lgan odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin.

Tavsiya etilgan foydalanish, dozalash va mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar

Folik kislota ko'p miqdordagi multivitaminlar, prenatal qo'shimchalar va B kompleksi vitaminlariga kiradi, ammo u alohida qo'shimcha sifatida sotiladi. Ba'zi mamlakatlarda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari ushbu vitamin bilan boyitilgan.

Folik kislota qo'shimchalari odatda past folat miqdorini oldini olish yoki davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, homilador ayollar yoki homilador bo'lishni rejalashtirayotganlar ko'pincha ularni tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirish uchun qabul qilishadi (1).

Folat uchun RDI ko'pchilik kattalar uchun kuniga 400 mkg, homiladorlik paytida kuniga 600 mkg, emizishda esa kuniga 500 mkg. Qo'shimcha dozalar odatda 400-800 mkg (1) gacha.

Folik kislota qo'shimchalarini retseptsiz sotib olish mumkin va odatda normal dozalarda qabul qilinganida xavfsiz hisoblanadi ().

Ya'ni, ular retsept bo'yicha ba'zi dorilar bilan, shu jumladan tutqanoq, romatoid artrit va parazitar infektsiyalarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Shunday qilib, dori-darmonlarni qabul qiladigan har bir kishi foliy kislotasini olishdan oldin tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilishi kerak (1).

Folik kislota qo'shimchalari tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirish, shuningdek folat etishmovchiligini oldini olish yoki davolash uchun ishlatiladi. Ular odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ammo ba'zi retsept bo'yicha dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin.

Pastki chiziq

Folik kislota qo'shimchalari odatda xavfsizdir va etarli miqdorda folat miqdorini saqlashning qulay usulini beradi.

Ya'ni follik kislota qo'shimchasini ortiqcha iste'mol qilish bir nechta nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan, bolalarda miyaning rivojlanishi sekinlashadi va kattalardagi aqliy pasayish tezlashadi.

Qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, siz folat miqdorini aniqlash va qo'shimcha zarurligini aniqlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan ishlashingiz mumkin.